名人推薦：一定會對「初診」患者說的話

我提議的保守療法，內容只有「四個不中斷的方法」和「不做症狀治療」。很多患者這麼做之後從此就告別了膝蓋疼痛。我希望能將這些方法完整的寫進這本書裡，可以讓到現在已經等了大半年的新病患，能夠不用來排隊看診。

被告知「只有動手術一途」的人，能夠不用動手術的「保守療法」

這四個「保守療法」，希望能讓「害怕將來膝蓋會痛，沒辦法走路」、「常常一走路膝蓋就會痛，但好像還不到要去醫院看病的程度﹂的人，用來當作「預防方法」或「預防變重症、再復發的方法」。

此外，有些來看病的人，...

巽式．「膝蓋的五個原則」

大家好。我是專門研究膝蓋關節的骨科醫生巽一郎。

二零一九年十一月在拙作《一百歲也能行走自如》出版後，收到了超過三百封的讀者來信提問和很多的感謝信。因此這本書，我除了會回答之前來信中特別多人問到的問題之外，內容也會充分著重在「膝蓋」這個焦點，希望能讓更多有膝蓋疼痛困擾的人看到本書。

在本書，我除了會回答很多人都提出的問題，也會跟大家說說這幾年我在診療時的全新發現，還會告訴大家最好能加進平日自我保養中做的事情。



從我決定只診療關節開始到現在，已經過了十七個年頭。

每天，跟有膝蓋困擾的人說話之後，我常會覺得，如果想在這個百歲人生時代活得像樣、活得輕鬆，「膝蓋」實在太重要了。隨著年紀增長，很多人都有「膝蓋」的問題。如果這本書能幫忙解決這些問題，那真的太令人開心了。有件事我覺得很不可思議，那就是原本為了解決膝蓋問題而採取很多行動，卻沒想到在行動的過程中，竟然也找到解決其他健康相關問題的線索。

為了讓您在看完本書之後覺得「看了這本書真是太好了」，我會在本書加入其他地方恐怕不太有機會能獲得的資訊，告訴大家如何打造出「百歲膝蓋」的方法。

此外要回覆《一百歲也能行走自如》一書的讀者提問，本書也會提到一些比較專業的內容。如果看到那些內容覺得有點難度，可以跳過，因為那些也只是一些用語罷了。

不過，如果是想要治好膝蓋困擾的人，請至少一定要理解本書介紹的四個不中斷的方法和停止對症治療，這「五個原則」。

我「不馬上幫人動手術」的理由

無論是我在湘南的時候，還是在這裡，來找我看診的患者，都遠從日本各地而來，也有從海外來的。愛知縣這個地方大約位在日本地圖正中央的位置，所以自從我搬來一宮西醫院之後，有不少患者很高興的跟我說「以前要去鎌倉找您看病好遠，現在來這裡近多了」。

無論以前或現在，對於專門研究膝蓋關節的我來說，只要是在能夠實踐最完善治療計畫的環境，不管場所怎麼變，我的診療也不會變。

雖然我會不斷提升手術方面的技術革新以跟上世界水準，但最重要的「診斷、基本的治療」沒有改變。

面對有膝蓋困擾的患者，我會傾聽他說話，和他一起找出原因，解決他的疼痛。

這是很單純的事，沒什麼好改變的。

「不馬上動手術」，也是因為一直以來，我看到不少患者即使軟骨已經都沒有了，也能讓它再次「復活」的事實。對此我也感到相當驚訝。能找出膝蓋漸漸惡化的原因，去面對它、戰勝它的人，會自己治好它。這真的是我從很多患者身上學到的事。

但即使如此，強迫大家接受這個想法也不太好。所以對於不想面對原因的人我不會勉強他。而對於沒時間的人，我會幫他動手術以克服問題。我現在還是很喜歡動膝蓋手術，毫無疑問。只要有必要，我一定會完成最棒的手術。



後面的章節我會詳細說明，持續有很多人，即使沒有動手術只用「巽式．保守療法」所提的四個方法，就能擺脫疼痛，像以前一樣走路、活動。

這些克服了疼痛，不用再治療的患者，幾乎原本都認為，想要擺脫疼痛，像以前那樣走路的話「非得動手術不可」。他們不是自己隨便就這麼想，而是之前去看病，醫生這樣告訴他們的。然而，只要改善讓膝蓋變差的「原因」，就能不再疼痛、活動自如的話，就沒必要動手術了。

被告知「只有動手術一途」的人，能夠不用動手術的「保守療法」

這四個「保守療法」，希望能讓「害怕將來膝蓋會痛，沒辦法走路」、「常常一走路膝蓋就會痛，但好像還不到要去醫院看病的程度」的人，用來當作「預防方法」或「預防變重症、再復發的方法」。

此外，有些來看病的人，一開始就滿心認為要動手術，這樣的人如果能好好的去做這四個方法，也能在術後快點復原，早點恢復快活。

說這麼多就是要告訴大家，保守療法連對已有心理準備要動手術的人都有效果，所以如果想打造「百歲膝蓋」，沒有比這個更好的方法了。我會將這些方法仔細的寫在本書介紹給大家。如果認真照著去做，大約三～六個月就能看到效果。



如今，我自己也在新天地．一宮市，培養我的「百歲體力」。

我希望有膝蓋疼痛或走路困難而感到煩惱的人，即使多一個人也好，能引導他去做根源治療。我想讓更多的人，將眼光放在去找出現代醫療已不關心的「根本原因」，用自己的力量去了解變健康的單純法則並去行動。

因為我還有想做的事情，所以我覺得我要保持健康才行，因此在一宮市，我住在身心都比以前舒適許多的家，充實的過著每一天。我買了一間傳統的木造老宅，開始種田。保有和母親相處的時間，睡在用天然建材整修的家，耕田、感謝能有安全的食物然後享受它……等，非常珍惜這種極為簡樸的生活日常。

為了能夠健健康康、心情愉快的，重視並用心的「款待」每一位患者，我也非常注意自己的身心健康和日常生活。在本書我也想跟大家聊聊這些話題。

好了，前序先寫到這裡。

接著就從介紹「膝蓋關節」對我們有多重要，開始進入主題。

巽式．「膝蓋的五個原則」

大家好。我是專門研究膝蓋關節的骨科醫生巽一郎。

二零一九年十一月在拙作《一百歲也能行走自如》出版後，收到了超過三百封的讀者來信提問和很多的感謝信。因此這本書，我除了會回答之前來信中特別多人問到的問題之外，內容也會充分著重在「膝蓋」這個焦點，希望能讓更多有膝蓋疼痛困擾的人看到本書。

在本書，我除了會回答很多人都提出的問題，也會跟大家說說這幾年我在診療時的全新發現，還會告訴大家最好能加進平日自我保養中做的事情。



從我決定只診療關節開始到現在，已經過了十七個年頭。

每天...

第一章 健康長壽的關鍵在於「膝蓋」
一萬四千人的「膝蓋」教會我的事
了解膝蓋疼痛的原因

第二章 歡迎來到軟骨復活劇場
關節軟骨能靠「自己的力量」再生
巽式．「不會磨損軟骨的走路方法」
巽式．「安定軟骨．肌力提升訓練」
巽式．「減輕軟骨負擔的減重法」
巽式．「改變身體該有的心態」

第三章 試著做看看！巽式．軟骨體操
軟骨再生「擺盪小腿體操」
保護軟骨「喚醒腳底」
保護軟骨「大腿內側走路法」
保護軟骨「一直線走路法」
保護軟骨「世界上最簡單的肌肉訓練」
保護軟骨「內收肌體操」
保護軟骨「一箭五鵰體操」

第四章 相信身體的力量，實現「百歲體力」
希望培養百歲體力的人，我想告訴你們…
為了培養百歲體力，我保有的習慣

第五章 退化性膝關節炎的醫療
關於手術的說明
關於治療退化性膝關節炎的Q&A

第一章 健康長壽的關鍵在於「膝蓋」
一萬四千人的「膝蓋」教會我的事
了解膝蓋疼痛的原因

第二章 歡迎來到軟骨復活劇場
關節軟骨能靠「自己的力量」再生
巽式．「不會磨損軟骨的走路方法」
巽式．「安定軟骨．肌力提升訓練」
巽式．「減輕軟骨負擔的減重法」
巽式．「改變身體該有的心態」

第三章 試著做看看！巽式．軟骨體操
軟骨再生「擺盪小腿體操」
保護軟骨「喚醒腳底」
保護軟骨「大腿內側走路法」
保護軟骨「一直線走路法」
保護軟骨「世界上最簡單的肌肉訓練」
保護軟骨「內收肌體操」
保護軟骨「一箭五鵰...