─‧‧主宰未來和人生，成為理想的自己、厲害的大人！‧‧─
完整套書附贈：〈作者印簽 主宰人生金句卡〉1套（共21張）

解決問題的聰明X重新振作的堅強X經營關係的能力
﹝日本知名全民教育家‧千萬暢銷作家﹞齋藤孝
打破閱讀年齡分界、突破260,000冊的系列作

★讓日本書店店員驚呼的現象級作品
★大人和學生同時排隊結帳的超人氣系列

《什麼是真正的堅強？》
──寫給當代的「人生教育」系列第一彈──
透過這個系列，認識自己、了解他人、明白這個世界，
在每次跌跌撞撞中重新起身。
關於學習、關於人際、關於挫折，
學會獨立思考的能力，打造屬於自己的未來。

為什麼要學習？讀書有什麼意義？
如何與人相處？面對失敗的時候，該怎麼做才好？
想跟大家一樣，不好嗎？想要做自己，可以嗎？

──討厭的事情不會消失，希望你能學會如何面對──
當你考上東大法律系後，卻發現自己不想當律師、想改從事教育，結果到了33歲還在學校唸書當學生，這時候之前的同學們都已經開始執業、事業有成──你覺得，自己是失敗者嗎？
這是作者齋藤孝的經歷，在書中，他分享自己如何做出人生分岔路口的每一個決定、如何面對自卑和比較的情節、又如何讓自己堅持所選擇的道路。

當所有的主流觀念都在強調要學會怎樣成功，「人生教育系列」的第一本《什麼是真正的堅強？》則是要傳達「接受失敗的能力」。
感到壓力、害怕犯錯、遇到水逆和發生黑歷史──身而為人，這是一生都要面對的課題。「堅強」並不是讓自己完美、無懈可惜，而是要如何接受失敗、負面的事件，並有快速修正的能力，也就是具備受挫的勇氣、重來一次的心理素質。

‧負面的情緒也有存在的意義，不需要無時無刻都強迫自己正向思考。
‧別害怕失敗，先想著如果失敗了，下一步要怎麼做。
‧把大問題分解成小問題，從解決小問題開始，朝向解決大問題努力。
‧沒有最完美的結果，也一定會有最佳替代方案。
‧習慣用自己的弱點作為逃避的藉口，一輩子都只能逃避。

──接受不完美、理解不一樣，就是堅強──
《什麼是真正的堅強？》從解答「堅強和軟弱」的定位開始，解析害怕失敗的心理，如何建立面對失敗後重新再來的心態，並克服每個人在人生不同時期一定會產生的比較心理和自卑感，重新思考該以什麼方式面對每一段不如意、不美麗的黑暗時期。

◎首先，了解堅強的定義、軟弱的定義
軟弱是「無法控制情感的波動」，試著從改變行動開始，改變思考的習慣，調整自己的狀態，讓身心維持穩定平靜。
◎解析「害怕失敗」的心態，是為什麼？
翻轉伴隨失敗而來的負面心態，將失敗重新定位成「成功之前，必定會發生的過程」，並將個人特質和行為結果分開來思考。
◎練出「修正後、重新再來」的力量
有面對失敗的心態之後，重要的是要具備察覺問題的能力，可以自己分析「是哪裡做不好」，並能準備好最佳的替代方案。
◎誠實面對從比較心理所產生的自卑感
認清理想的自己和現實的自己之間的差距，從接受各式各樣的價值觀開始；不要追求原本就沒有的，發現已有的優勢並加以發揮。
◎從不願意回想的黑歷史中，找出有意義的燦爛的光
記憶是偏頗的，會聚焦在當下感覺懊惱、自卑、丟臉的往事，別因此否定當時的自己和當時的回憶。
◎只要能重新振作，一切都有可能
「維持好心情」是可以養成的習慣，為自己設定轉換心情的一句話、一件事，增加情緒平穩的時間，鍛鍊柔軟但堅強的心態，從每一次的失敗中重新站起來。

▍全民教育家的暖心佳句，陪你一步步建立堅強的心
內心強大並不是要跟誰爭個你死我活，而是與自己的戰鬥，擁有「自制力」。
失敗並不表示「你不行」，而是要在告訴我們「這種作法不行喔」。
光是能找到自己真正願意傾注熱情的事物，就是一種幸運。
累積了鼓勵別人、也被別人鼓勵的經驗，人才會變得更堅強。
「弱點」只不過是從某一面看到的價值觀，換個角度看起來就會截然不同
所謂幸福，就是讓自己過得舒服。
既然是深思熟慮之後才做的決定，就不要後悔；意識到錯誤，改過來就好了。

▍必讀族群推薦！
想要有面對困難的勇氣、想知道除了怪水逆之外還能做什麼的人。
給家有青少年的家長，想引導孩子擁有獨立思考、解決問題且不從眾的能力。
給希望在有限的課堂時間內，養成學生多元價值觀的教育工作者。
每一年都想下定決心做出改變，但因害怕失敗而不了了之的人。

▍日本亞馬遜讀者好評，一本適合跨世代共讀的好書！
「雖然是寫給青少年學生讀者，但充滿了成年人也該學習的內容。」
「推薦給容易陷入低潮的人……特別是人生經驗還不夠，還不習慣遭遇失敗的國高中生。」
「買給沉迷電動的兒子，就算他不讀、我自己讀也有收穫……不分年齡都能看。」
「不管幾歲，都能重新來過，無論遭受多少次失敗都沒關係。」

《什麼是真正的聰明？》
跨世代的終身學習課題、「人生教育」系列第二彈
「希望這本書，能讓你了解活著的價值：）」
──﹝日本知名全民教育家‧千萬暢銷作家﹞齋藤孝

學校和考試，是進入社會前的預演，
練習要如何與人相處、該如何解決問題；
重點不是考高分，而是找到自己做起來比別人輕鬆的事情。

▍強烈推薦你們，一定要讀！
討厭讀書考試，想知道可不可以不去上學的國、高中生。
希望孩子能主動學習，但每次溝通都變成說教、最後和孩子吵架的苦惱家長。
想讓學生多元發展，同時不要忘記社會現實面的教育工作者。
覺得自己在學成績不佳，因此現在注定什麼都做不好的人。
在學校成績還不錯，但出社會後表現差強人意、感受到強烈落差的人。

◎比起考試選對答案，能為自己做出最好的選擇，才是聰明。
考試成績好，就是菁英嗎？
學歷不是一切，那為什麼還要上學？
什麼是「頭腦好‧聰明人」？
只做喜歡的事情，不行嗎？當然可以！
不過，沒人告訴你──
未來想要主宰自己的人生，現在應該要做什麼？
在「人生教育」系列的第二本，希望你了解為什麼要上學、考試？為什麼要學習、閱讀？以及為什麼一定要「找到熱愛的事情」。

──現在，對你來說什麼是「真正重要的事」？──
什麼是真正的聰明？不是智商高、成績好，而是同時具備判斷力、熱忱和行動力，可以在順境和逆境時瞭解當下重要的事情、做出對自己最正確的選擇，讓自己在人生的各個階段擁有「生存力」。

──知道答案不只一個，了解自己能發揮優勢的地方──
▍上學、考試和唸書，讓未來的你有更多選擇
◎「不勉強念書也沒關係」──這種話過於天真！學習各種學科，就是學習從不同的角度看待事情，擁有不同的思考方式。
◎學校是了解人際關係、練習與人相處的地方。藉由課堂和社團，接觸到各式各樣性格的人，在出社會之前，學會如何跟不同的人聰明相處。
◎考試是一種「發現自我優勢」的方法，從準備考試的過程中，發現自己適合哪一種做事方式和風格，哪一種的效率最好、最快。
▍一定要做的三件事：閱讀、找到熱愛的事物、學會情緒穩定
◎打開一本書，就是一個不同的世界，就是一個人智慧的累積。當透過閱讀，發現自己不是唯一苦惱的人、發現新的想法，就算獨自一人，也不會感到孤單。
◎因為熱愛、喜歡，所以會想了解更多與這件事有關的事物，這是自主學習並讓自己了解「學習其實很有趣」的出發點。
◎控制自己的情緒，不要隨便遷怒在其他人身上；無論未來想做什麼事情，絕對不要以為溝通能力和人際關係不會影響自己。
▍相信無論任何事情，都有不同的選擇和轉機
◎盡自己現在最大的努力！就算還是不行，也還有別條路可走──能意識到這點，才是真正的聰明。
◎人的價值，並非取決於「能不能做到某件事」，光是本身的存在，就已經充滿意義了。
◎有能力去思考「現在，什麼是最重要的事情」。

【希望青少年知道&大人現在理解也不晚的事情──】
‧學校畢業後的人生，需要的聰明是在「適應社會的能力」上。
‧隨著時間經過，情況就一定會改變。現在的苦惱，不可能永遠持續下去。
‧如果會傷害到自己，就必須先跑再說。這並不是膽小，而是為了保護自己必須做的重要決定。
‧即使發生痛苦的事，只要有喜歡的事物、熱愛的興趣，就能擁有繼續努力生活的力量。
‧不管開不開心，都能開朗地、情緒穩定地與別人相處。

《什麼是真正的朋友？》
▍每個人心中，都有一個關於人際的煩惱──
「訊息已讀不回，是不高興了嗎？」
「上禮拜沒揪我，卻找了另一個朋友去吃飯……」
「周末的小聚，有個不太對盤的朋友會一起，以後真想PASS他！」
「和人相處好累……可是又不想要一個人。」
〉〉〉喜歡和朋友在一起的快樂時光，但又害怕過程中的各種情緒內耗？有關「人」的課題，無論到了幾歲，都好花心力！

現在，有志同道合的朋友嗎？
和不那麼合拍的人，也處得來嗎？
一人獨處時，覺得享受還是孤單？
討厭孤獨，又想要獨處的時間？
交朋友的真正意義，不是害怕沒有人陪，
而是需要知道如何「與人建立並維持關係」。

──相處的時間內，雙方都覺得開心的關係才能叫做朋友──
在一起的時候心情愉快，彼此都會露出笑容，並且期待下一次的見面──這是〈全民教育家〉齋藤孝為真正的朋友關係所下的定義。「朋友」是人際關係的一種，書中為有關人際的三大煩惱提出解決方案：（1）怎麼交到朋友？（2）如何經營友誼？（3）怎樣應對不合拍的人？

▍慢熟或社恐都沒關係，「與人相處」是需要練習的
為了朋友關係而苦惱的人，齋藤孝認為，絕大多數都是因為勉強自己和其實沒那麼要好、在一起也沒這麼開心的人相處。真正的友誼關係，必備的基本條件就是彼此都要開心，如果你和朋友出去沒有期待，反而有種要去應酬的心情，就是該調整彼此距離和相處方式的時候了！
在一段朋友關係的經營中，以自己不心累、不勉強的方式，抱著希望能為對方做些什麼的心情，彼此都能感覺到相處時放鬆自在又愉快，就是最好的關係經營了。

▍比起結交到同好，更要懂得應對不合拍的人
雖然不希望預設立場，但總有相處之後，內心感到沒這麼想來往的對象。作者齋藤孝爆料二十幾歲的自己，就是這種不這麼好相處的地雷王，除了如何避免成為這種人，他也明確告訴讀者怎麼將人際關係「分級」，該如何與不同層次的朋友來往，避免每次與人見面都過度消耗社交能量。
比起已經有默契的同好、好友，面對點頭之交或沒這麼合拍的對象，也要懂得如何讓對方感覺良好的應對──這是厲害的大人才懂的成熟相處之道。

──想與人好好相處，先學會和自己好好獨處──
害怕獨處的人，容易為了「不想要一個人」而勉強自己配合其他人，不只在朋友之間，許多在人際關係上感受到的社交內耗，都是來自於自己的委屈求全。全民教育學家齋藤孝想告訴大家，最重要的朋友，應該是自己，而「朋友」是生活中人際關係的一部分，即使稍微有所變動，也不會影響整個人生。
當只有自己一個人的時候，不只要有單獨一人的勇氣，更要鍛鍊自己的社會性──能靈活、敏銳的觀察狀況，思考該如何做、如何採取更好的行動。

──降低自我內耗、穩定建立人際關係的重點──
（1）從共同的喜好和興趣開始
避免直接面對對方的性格和個性，「共同點」會成為一個緩衝，也是不容易冷場的關鍵。覺得朋友來往就應該要怎樣、搞得自己心很累的人，試著把「朋友」當成「同好」看看。
（2）讓其他人感覺愉快，但絕不是刻意討好。
無論哪個級別的朋友，來往時都要帶著分寸感；最簡單的執行方法，就是在言談中「不要否定他人的興趣／嗜好」，並且無論心情好壞、都能以平靜的情緒對待所有人。
（3）說出口前要再想想的關鍵句
‧「我把你當朋友才這麼說」：後面接的絕對不是什麼好話！就算再好的朋友，也不能完全直話直說，別把沒禮貌當成個性直接。
‧「其實……／老實說……」：會讓對方感覺過去的一切都被否定，想清楚再說出口。
‧「你喜歡這個喔？／這個有夠無聊的」：不要否定他人的喜好或興趣，這個是做人的基本，請用「原來你對A有興趣呀／我覺得B也不錯」來代替。

■有與人相處的能力，也有選擇獨處的勇氣。
經過了2020年的大疫時代，社交距離被重新定義，社交方式也更加多元；保有自主思考、自主行動的判斷力和行動力，將會是未來的重要課題之一。
當擁有熱愛的事物、能沉浸其中的愛好，不僅能藉此擴展人際網路，更重要的是不會為了配合他人、為了製造「合群」的印象，而壓抑自我或刻意討好。
重新確認何謂「朋友」，找到自己面對不同人群、最舒適的位置，同時顧慮到他人的情緒，平靜的應對異溫層、不合拍的對象，就是最好的人際關係經營了。

作者簡介：

1960年生於靜岡縣，明治大學文學部教授。東京大學法學部畢業，東京大學研究所教育學研究科博士學程畢業後，轉任現職。專業領域為教育學、身體論、溝通論。

《找回身體感覺》勇奪新潮學藝賞，《發出聲音讀日文》系統創下兩百六十萬部的銷量佳績，引起一股日文風潮，生涯著書總銷量超過1000萬本。

著有《寫給日本人的世界宗教入門》、《做事游刃有餘的人所用的複式思考術》、《語彙力才是教養》、《享受年紀變大的教養力》、《了不起的會話力》、《嶄新的學力》、《邊寫邊思考的大腦整理筆記法》等，擔任NHK電視節目《大家一起玩日語》的綜合指導，以及TBS電視《一週資訊新聞主播》等其他節目的評論員。

譯者簡介：

賴惠鈴

因為不想每天在固定的時間，去固定的地方做固定的工作，所以開始當起只能自己跟自己對話的自由譯者。過去創作文字，現在翻譯別人創作的文字，希望某天能聰慧到有本事創作與翻譯並行不悖。

譯作有《什麼是真正的堅強？》、《起床後1分鐘的魔法提問筆記》、《我們為什麼要讀書？為什麼要工作？》等。

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