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趙胤丞｜《高效人生商學院》podcast共同創辦人、《小學生高效學習原子習慣》作者

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歐陽立中｜「Life不下課」主持人

推薦序

擺脫低效學習，用費曼學習法打造你的超強大腦！

趙胤丞

費曼學習法是由諾貝爾物理獎得主理查‧費曼（Richard Feynman）所發明的。他認為「如果你不能用簡單的語言向他人解釋一個概念，那麼你就不夠理解它。」因此，費曼學習法強調透過「輸出」來檢驗自己的理解程度。若能讓孩子們都學會費曼學習法，真的會對孩子思考有本質上的轉變。 那到底什麼是費曼學習法？具體來說，費曼學習法包含以下四大核心關鍵：

• 確立目標：確定學習的對象，建立專注力，畢竟時間寶貴，要將時間花在刀口上，這樣我們內心覺得值得。

• 輸出：將學習到的內容以自己的話講出來。這步驟是決勝負關鍵！知之為知之，不知為不知，是知也。咀嚼知識並用自己的話講出來，就是主動學習！

• 回顧：找出並補強不足之處。跟原典對照，我們可能會有疏漏之處，就要透過回顧來找到自己沒照顧到的內容，並為其補充。

• 簡化：充分消化、分解習得的知識。重新整理內容，並用言簡意賅的方式呈現，就是自己理解通透的證明。

透過這四個步驟，你可以有效地將知識內化，並提升學習效率。而我自己也經常會使用費曼學習法，像是專案管理這麼複雜的內容，我最後統整出三個字，那就是拆排照（拆：拆解任務排：排程次序照：照表跟催）。我就依照這三大步驟來做專案管理，其實就挺順利完成。

這次幾位作者在費曼學習法有非常多面向著墨，我們在閱讀時可以挑選自己合適內容實踐出來，我相信您的學習成效將會提升！誠摯推薦！

（本文作者為《高效人生商學院》podcast共同創辦人、《小學生高效學習原子習慣》作者）

推薦序

擺脫低效學習，用費曼學習法打造你的超強大腦！

趙胤丞

費曼學習法是由諾貝爾物理獎得主理查‧費曼（Richard Feynman）所發明的。他認為「如果你不能用簡單的語言向他人解釋一個概念，那麼你就不夠理解它。」因此，費曼學習法強調透過「輸出」來檢驗自己的理解程度。若能讓孩子們都學會費曼學習法，真的會對孩子思考有本質上的轉變。 那到底什麼是費曼學習法？具體來說，費曼學習法包含以下四大核心關鍵：

• 確立目標：確定學習的對象，建立專注力，畢竟時間寶貴，要將時間花在刀口上，這樣我們內心覺得值得。

• 輸出：將學習...

自序

這是一個需要超強學習能力的時代。一方面，隨著時代的快速發展，我們每個人都需要具備更強大的學習能力；另一方面，隨著社會競爭漸形激烈，為了提升自身競爭力，我們需要學習的事物越來越多。

於是，很多人不停學習，以為花在學習上的時間越多，所掌握的知識與技能就越多，就能在競爭中脫穎而出、名列前茅。

可是，你真的能透過這樣的努力來實現目標嗎？你是否曾經歷每天早起晚睡、廢寢忘食地學習，但學習成績卻仍原地踏步的時刻呢？我經歷過！

在漫長的學生時代，我就是那個每天花大把時間苦讀的人！宿舍熄燈後躲在被窩裡拿著手電筒複習，天還沒亮就到路燈下讀書。最後，我非但沒有在期末考中取得理想的成績，近視的度數反而更深了。雖然後來我憑藉勤奮考上了好大學，但那段效率極低又痛苦忍耐的學習過程，是我再也不願經歷的過去。

反觀我的一位同學，他每天按時休息，睡眠充足；上課時認真聽講，追隨著師長的思考方式，在腦海裡不斷回顧知識點；下課時同學總找他問問題（因為他是小老師），而他也學以致用，一一解答同學的疑問。他不需要像我那樣痛苦地學習，成績就比我好。

其實，學習比的從來不是每天花多長時間、掌握多少知識，而是學習能力與思考方式。這不得不提到世界上公認最高效的學習方法之一⸺費曼學習法。

費曼學習法是一種高效學習思考方式，靈感來自諾貝爾獎得主、知名物理學家理查・費曼（Richard Phillips Feynman），學習核心是讓學習者站在教授者的角度學習，以「輸出促進輸入」，也就是教學相長。我的那位同學就是無意識中運用了費曼學習法。

在此後的學習中，我也運用這種方法，在短短幾年內成為自己領域的專家。為了讓更多讀者朋友趁早理解、掌握費曼學習法，升級學習思維，以科學的方式高效學習，我們決定撰寫這本書。費曼學習法與其他學習法的區別在於，它是一種讓人思考升級的學習方法，沒有任何門檻，無論是「學渣」還是「學霸」，任何人都可以學習和應用。

費曼學習法有四個關鍵：確立目標、輸出、回顧、簡化。一般來說，學習目標應該要設定在我們的能力範圍內；而且，不僅要確立目標，還要制定學習計畫，按照方法學習。

為了輸出知識，我們必須學會分享的技巧，以輸出促進輸入，在輸出的過程中強化對知識的理解和運用。學習知識的目的是學以致用，透過不斷輸出，才有好好回顧的機會；回顧時也須留意讓思考升級。

最後，我們要再次整理知識、簡化知識，才能進一步習得知識。

本書可說從不同的角度、面向，逐一解析費曼學習法中重要的學習理念、思維與方法，同時將一些可提高學習效能的學習思維與其他學習高手的實踐經驗融入其中，從而讓本書更富實用性與指導性，以確實幫助有志於學習的讀者。

本書搭配精美的插畫，趣味好讀。在寫書時，我們也力求敘事簡潔，讓內容通俗易懂，以利讀者理解。透過這本書，就能輕鬆掌握費曼學習法的精髓，這不見得能讓成績立即大幅提升，但必然能開闊你的眼界、升級你的思維、提升你的學習能力。而借助這項能力，你日後的人生也能持續高效學習、快樂學習，踏上成功與幸福的道路。

自序

這是一個需要超強學習能力的時代。一方面，隨著時代的快速發展，我們每個人都需要具備更強大的學習能力；另一方面，隨著社會競爭漸形激烈，為了提升自身競爭力，我們需要學習的事物越來越多。

於是，很多人不停學習，以為花在學習上的時間越多，所掌握的知識與技能就越多，就能在競爭中脫穎而出、名列前茅。

可是，你真的能透過這樣的努力來實現目標嗎？你是否曾經歷每天早起晚睡、廢寢忘食地學習，但學習成績卻仍原地踏步的時刻呢？我經歷過！

在漫長的學生時代，我就是那個每天花大把時間苦讀的人！宿舍熄燈後躲在被窩裡拿著手...

自序
第1章 掌握費曼學習法，學習事半功倍
⮕嘿，你與「學霸」之間只差了費曼學習法
⮕哇，菁英都在學習費曼學習法
⮕費曼學習法很高效，但學習起來不簡單
第2章 提升你的學習思維
⮕不知道學習思維的弱點，怎麼提升
費曼學習法的關鍵就在於思考
掰掰，傳統的學習思考方式
這樣提升學習思維最具競爭力
高效的學習思維最簡單
⮕思考工具是一個大家族
圖像是思考方式，更是工具
文字符號與思考的關係非常緊密
當語言「拋棄」思維，就成了少了沒有士兵的指揮官
行為難以擺脫思考的「魔掌」
⮕原來思考才是學霸的神助攻
提升專注力，須從邏輯性思考入手
擁有開放性思考，會變得超級愛思考
別害怕棘手的題目，批判性思考能幫你「披荊斬棘」
系統性思考：最高級的思考方式
⮕學習思維將如何改變你？
不一樣的知識點
知識框架：知識專屬的購物車
灌溉我們的知識樹
第3章 設定學習目標，學習思維就會大翻轉
⮕正確的學習目標與有效的思考框架
目標數據化與想法具體化
揮揮魔法棒，輕鬆鎖定學習目標
將目標與興趣結合起來
⮕制定學習計畫
高效的計畫比方法更重要
再完善的計畫也要「大事化小」
「橡皮筋式」的計畫
沒按時完成的計畫不是好計畫
⮕學習好的方法與建立正確的學習思維
別小看心智圖
系統性學習法比你想的更神奇
自我分享法才是費曼學習法的核心
第4章 輸出替代輸入，也就是教學相長
⮕會分享知識的人才會學習
分享是認知的強化工具
透過這些技巧，讓人秒懂你的分享
毫無語言魅力的分享只是在自嗨
⮕輸出替代輸入，學習效果事半功倍
好的學習思考方式就是不斷輸出
充滿魔法的輸出語言
學以致用是更好的學習
第5章 輸出促進輸入，二次學習與回顧
⮕輸出促進輸入，消除學習盲點
掌握知識盲點的痛點學習法
二次輸出：讓知識變得「容光煥發」
再次輸出：提高知識的留存率
⮕審視自己輸出的知識，這些思維都是好幫手
反思思考：檢驗自己的學習品質
歸納思考：找出學習痛點
升級思考：修補學習缺口（learning gap）
爭議思維：有爭議，學習才能提升
針對性思考：學習不是帶兵打仗，但也要講究策略
原理性思考：檢討學習成果的重要工具

第6章 簡化知識：對知識進行精準瘦身
⮕找出核心知識：懂得畫重點，強化對知識的消化力
⮕以文字簡化知識：快標記核心要點，有助於吸收知識
⮕以圖表簡化知識：借助圖表看見知識的本質與原理

自序
第1章 掌握費曼學習法，學習事半功倍
⮕嘿，你與「學霸」之間只差了費曼學習法
⮕哇，菁英都在學習費曼學習法
⮕費曼學習法很高效，但學習起來不簡單
第2章 提升你的學習思維
⮕不知道學習思維的弱點，怎麼提升
費曼學習法的關鍵就在於思考
掰掰，傳統的學習思考方式
這樣提升學習思維最具競爭力
高效的學習思維最簡單
⮕思考工具是一個大家族
圖像是思考方式，更是工具
文字符號與思考的關係非常緊密
當語言「拋棄」思維，就成了少了沒有士兵的指揮官
行為難以擺脫思考的「魔掌」
⮕原來思考才是學霸的神助攻
提升專注...