第1章

喚起與看見自己



在書籍《最大的祕密》（The Greatest Secret）中，作者朗達‧拜恩（Rhonda Byrne）說：「你也許認為你知道自己是誰，但如果你認為你是一個有名字、目前是某個年紀、來自特定種族、擁有一份職業、一段家族歷史及許多生命經驗的人，那麼，在揭露你真正是誰之後，你會大吃一驚。」

如何活出真的快樂？

你有否思考過一個問題，眼前你所看到的自己，真的是你嗎？

我們很多時候都誤以為現在的我們就是真正的自己，事實並非如此，從小到大，我們都接受了太多來自於外界的想法、信念、情緒、期待，根本就沒有好好地為自己活過。也許你不會認同，畢竟這件事情是需要一點時間靜思才可讓人消化的。

回想一下，你現在所做的事情是為了別人還是為了自己？

在你誠實回答這條問題的過程，已經做到兩件事情了，第一件事情就是喚醒對自己關懷的心，第二件事情便是你開始看見了，看見自己的喜歡、不喜歡、看見自己被局限而無法做到真正想做的事。

我相信選擇閱讀本書的人，肯定心裡有一股想要活出自己的渴望，有意願幫助自己從無限痛苦輪迴中解脫，更加想要知道為何活不出真正的自己，到底有什麼東西阻礙呢？過去的我，雖然每天都在生活卻不知道什麼才是真正的快樂？也不知道什麼是活出自己，因為對於做自己的概念很含糊。每當遇見一些光芒四散、勇於表達想法、展現自己的人，只會用羨慕的眼光看著，心裡不敢痴心妄想，有一天會成為這樣的人。

我們暫時無法活出自己的原因是內在沒有足夠的力量、缺乏足夠的內在資源、被有害的思維模式掌控，被過去種種執念綑綁，而當中破壞力極強，導致心靈世界嚴重崩塌。想要為人生增添幸福快樂、活出真實自己、當回生命主人嗎？

如果你想享受到那種非筆墨能形容的幸福快樂感，那麼從今天開始，只需要做到一件事情就可以了，就是請你準備好一顆願意幫助自己的心；不要小看這顆心的力量，它能夠成為內在最有動力的能源，生生不息地供應能量，助你勇敢超越自己、面對與及接納自己，這麼一來，就能活成一個你愛的自己。

潛意識的深不可測

「真的有那麼簡單嗎？」是否心中正跑出這樣的想法呢？人們很容易會根據眼睛所看到的事情而選擇相信它，卻不容易相信一些看不見而存在的東西，例如潛意識的力量是超乎想像的。根據心理學家佛洛伊德所發現的冰山理論，人格意識結構是劃分了三個層面，分別是意識（Conscious Mind）、前意識（Preconscious）、潛意識（Unconscious Mind），而佛洛伊德認爲，潛意識是深不可測的深層區域，也是占據整體人格最大的部分。

然而許多專家認為，大部分的人用不到潛意識裡的10%，冰山的底下還有90%的潛力還沒有被有效地使用，也就是說，我們其實對於自己的了解也並非全面性的認識，只是冰山一角的表層認知，而冰山底層的部分是有待探索、發現，並且加以使用的。

無論你是正在懷疑，還是決定想要活出最耀眼的自己，接下來我會在不同的文章裡分享到如何從尋找夢想到找到自己的熱情，從極度傷害、不愛惜自己，變成一個愛自己的人，從終日活在負面情緒到活出正向人生，從臉上總是掛著像苦瓜般的臉到成為一個笑容燦爛的人。這一切都是從一顆願意幫助自己的心開始，然而這顆心是每個人都擁有的。

在本書往後的文章裡都會有一段心靈探索空間，目的是讓你閱讀完該文章後，能夠給予一個空間自己，靜一靜，沉思。到底文章給予你的啟發是什麼？除此之外，也可透過與問題之間的互動，掀開心窗，觸動心靈。

 

心靈探索空間

1.如果你想要讓自己得到快樂的祕訣，成為生命的創造者，必需發展內在無限的潛力，它是一把讓你心想事成、幸福快樂的金鑰匙。

2.內在隱藏的力量能助你成為最耀眼的自己，散發出獨一無二的光。



以上內容節錄自《活出最耀眼的自己》Jade Wong◎著．白象文化出版

更多精彩內容請見

http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263642713.pdf

第1章

喚起與看見自己



在書籍《最大的祕密》（The Greatest Secret）中，作者朗達‧拜恩（Rhonda Byrne）說：「你也許認為你知道自己是誰，但如果你認為你是一個有名字、目前是某個年紀、來自特定種族、擁有一份職業、一段家族歷史及許多生命經驗的人，那麼，在揭露你真正是誰之後，你會大吃一驚。」

如何活出真的快樂？

你有否思考過一個問題，眼前你所看到的自己，真的是你嗎？

我們很多時候都誤以為現在的我們就是真正的自己，事實並非如此，從小到大，我們都接受了太多來自於外界的想法、信念、情緒、期待，根本就沒有好好地為自...

前言



如果你正處於很努力在黑暗深淵試圖爬起來，卻一直爬不起來的人，請不要灰心。爬不起來並非你軟弱無能、不夠努力，而是不知道可以使用內在深藏的力量來協助你。

我會想要出版這一本書，最主要的原因是通過我的人生故事能夠給予每一個正在經歷人生低潮、放棄自己、處於低谷、痛到無法翻身的人，一份支持、力量、希望和相信。一個人只要有心幫助自己，一定可以運用潛在的力量，活出最耀眼的自己。

過去的我是一個抱著受害者心態同時也是傷害自己最深的人，源於不懂得關懷、愛自己，所以不斷渴求外界施以愛。並且錯誤地以為付出了自己的所有，就有對等的愛回來，卻不知道把自己傷得越來越深，心靈千瘡百孔，終日被痛苦折磨。幸好在經歷種種跌跌撞撞，越過高峰峻嶺；相遇心靈療癒之後，終於都學會愛自己了，也結束一段長達十年的困惑，尋找到人生目標。所以如今才能抱著熱情做著自己愛的事情，協助人們療癒身心並活出幸福的自己，為此而感到無比的幸福快樂。

如果你也想從痛苦折磨、黑暗的泥沼之中，挽救自己，重新掌握自己的人生，那麼這一本書會幫助到你，為你指引方向。從了解自我探索的重要性開始，到深入認識心靈世界，探討思維、情緒的形成，藉以了解為何我們會被以下的問題阻礙而無法得到快樂，也無法活出真正的自己。

為什麼我們總是難以獲得到快樂？

為什麼總是重覆經歷痛苦的事情？

為什麼無法愛自己？反而是討厭自己？

為什麼無法活出自己？如何做到活出內在的光芒？

為什麼找不到自己想要做的事情？

本書主要架構分成六個單元，不僅透過不同的故事、軼事或是例子來分享，並提供不同的方法、步驟從中指引。在發現更多的資源後，便能憑著自己的力量從低潮中爬起來，更勝從前。

在第一單元和第二單元是喚醒沉睡於潛意識深海的你，走進一條通往心靈世界的通道。我們之所以面臨到外界各種困難、苦難、不如意，全都歸咎於不夠了解自己，潛意識裡被植入太多限制而形成了系統化。因此才會無意識地被固定模式牽著鼻子走，把自己困在心靈監獄裡頭，任由其禁錮，才讓生命失去掌控權。當意識和覺察能力提高，就會看見內在的固定模式是如何嚴重影響人生運作，所以在這兩單元中，讓你了解過去的不知道，有了認知就可以在失守的領土取回自己的主導權。

對自己有了跟過去不一樣的認識和了解之後，接著在第三單元就是開始照顧自己。在過去的日子裡好像沒有人告訴過我們，到底要如何照顧和愛自己呢？對於以上的概念都是很模糊的，通過本單元的方法提供步驟和方向，告訴你怎麼悉心照顧自己，達致內外幸福、平靜的狀態。另外也提及獨處文化是如何製造出屬於自己的快樂。當一個人能掌握自己的幸福和快樂，才會不假手於其他人，同時學會愛自己。哪怕今天獨自一人仍然能夠活得快樂自在，綻放內在的光彩。

在第四單元提到活不出真實的自己，是因為我們並沒有接納真正的自己，所以造成內在世界嚴重失衡、支離破碎。唯有探索心靈世界，帶著意識覺知，進入內在的黑洞，認識陰影的面向，以及自身的恐懼，才可以做到真正的接納。因此本單元會帶出自身的故事，細說如何在黑暗裡接納不完整的自己。

在療癒自己之後，才發現原來世界真的可以變得不一樣的。第五單元將會看到過去不一樣的我，帶出連串「我是如何被擊倒」的故事，曾經最血淋淋的痛引爆出長年累積的負面情緒，導致身心疲憊不堪。以及面對過去種種傷口、內疚，無法原諒的心情，應該怎麼處理呢？後來又是如何透過深層的療癒，從許多枷鎖之中釋放呢？沒有任何方法能夠真正填補內心的空洞、傷痛，唯獨勇敢地探索，深入認識自己，並且修復和重建自己，開拓內在力量，才能成為自己的核心。

幸福並不是一件困難的事，例如簡單地活在當下，感受當下微妙的變化，已經是一件幸福的事。通過療癒和修復自己的階段，就有足夠的內在力量活出一個你愛的自己了。在第六單元主要與你一齊繪畫出心中極度渴望成為的那個人，卻不敢成為的人。使他／她能從心靈枷鎖裡鬆脫出來，為人生帶來更多的色彩與光澤。也會介紹一些技巧和方法，能夠讓你在迷途中找到改變的思路，活出你愛的幸福模樣。

每個人的潛意識裡都擁有無限的力量，我們本該擁有足夠的資源豐盛人生，只是過去不懂得如何發揮這股力量。原因是它總是用一種另類方式出現，而未必所有人能參透當中的含義，透過本書各文章的分享，會了解到內在的力量一直存在，只需要往內連結和探索，便會發現驚人的潛力。擁有這股力量，就等於擁有創造的能力，讓創造力顯化出健康快樂的生活，更重要的是成為自己最耀眼的星星。

除此之外在不同故事中，你都會感受到一股Jade的精神與及屬於我的人生哲理SPECIAL。當中每個英文字母包括了不同的生命主題，而在本書的內容中會看見善用生命的故事把它們實踐出來。

Surrender臣服／克服

‧臣服於生命中的大小事物，特別是讓你難過痛苦恐懼的事，進入世俗世界與它共存，當你真正的克服當下，便能擁有屬於你的快樂！

‧幸福美滿永遠是狡猾地隱藏，痛苦與恐懼的背後！

Passion熱情

‧察覺身邊的人事物，發現自己的熱情與及對生活的熱情所在！

‧擁抱生命中的美好，並且感恩所擁有的！

‧熱情是內心的熱能量之源！

Explore yourself探索自我與世界

‧每個階段的自己都是成長的養分，保持覺察自我！

‧瞭解與認識每一個時段的自己，繼而突破每個階段的自己！

‧保持對世界的好奇，勇於探索世界上的光明與黑暗之地！

Courage勇氣

‧拿出勇氣去當一個你愛的自己！

‧拿出勇氣去追尋你的夢想！

‧拿出勇氣去接受生命中的挑戰！

‧拿出勇氣接受真實的自己！

‧拿出勇氣去相信自己！

Influence & Independent影響力和獨立

‧發揮影響力，協助人們獲得心靈健康、幸福快樂！

‧獨立思考，勿讓世俗淹沒，敢於活出自己的特色！

Accept who you really are接受真實的你

‧接受自己不足的地方，並接受自己不是完美的人！

‧誠實面對自己陰暗的面向！

‧接受自己優勢之處，加以發揮！

Learning學習

‧保持學習知識之心！

‧學習讓自己變得充實！

‧學習珍惜與活在當下！

幸福不是只限於外界的供應，你是擁有這樣的能力為自己創造快樂和幸福。

人生最大的幸福是做自己。

前言



如果你正處於很努力在黑暗深淵試圖爬起來，卻一直爬不起來的人，請不要灰心。爬不起來並非你軟弱無能、不夠努力，而是不知道可以使用內在深藏的力量來協助你。

我會想要出版這一本書，最主要的原因是通過我的人生故事能夠給予每一個正在經歷人生低潮、放棄自己、處於低谷、痛到無法翻身的人，一份支持、力量、希望和相信。一個人只要有心幫助自己，一定可以運用潛在的力量，活出最耀眼的自己。

過去的我是一個抱著受害者心態同時也是傷害自己最深的人，源於不懂得關懷、愛自己，所以不斷渴求外界施以愛。並且錯誤地以為付出了自...

前言

單元1.看見你不是你

第1章　喚起與看見自己
第2章　為什麼快樂是很高價
第3章　活出自己不是用說的而是做的
第4章　從角色中醒過來
第5章　還沒當夠小孩就被迫成為大人
第6章　跳出限制的枷鎖

單元2.深層思維與你的關係

第7章初次學單車的失敗印記
第8章　被自我創造的命運困住了
第9章　時間會沖走一切是錯的
第10章　難以置信的跨欄故事
第11章　別再被受害者搞垮人生
第12章　裝滿內在那杯水

單元3.如何照顧自己

第13章　停下來也是一種照顧
第14章　重新點燃心中的火苗
第15章　成為最可靠的陪伴者
第16章　6種獨處文化的好處
第17章　情緒總是不聽話
第18章　從沒有底線中重建自己
第19章　願意成為人生的負責人
第20章　3個方法豐富心靈

單元4.接納內在的不完整

第21章　學會照顧自己的感受
第22章　與內在小孩的分裂關係
第23章　第一次與內在小孩會面
第24章　害怕說出真實的聲音
第25章　躲藏起來的陰影面
第26章　在黑暗裡看見不完美的自己
第27章　猶豫不決，宇宙會幫你決定

單元5.療癒心靈

第28章　吃藥的故事
第29章　一場兩小時的情緒大戰
第30章　我不知道怎樣跟自己相處
第31章　從沒愛過自己也是一種痛苦
第32章　一段面對自我的旅程
第33章　遇見恩師──NLP課程
第34章　感到愧疚的傷疤
第35章　無法原諒自己也是一種痛
第36章　真正原諒是發自內心
第37章　一封與自己和解的信

單元6.成為那個你愛的人

第38章　兌現你的承諾
第39章　如何辨認你要什麼？
第40章　為何缺乏做自己的動力
第41章　計劃理想的模樣
第42章　給自己一張理想清單
第43章　5個方法，蛻變成自信的天鵝
第44章　畫出心中你愛的自己
第45章　人生如何選擇才是正確的？
第46章　成為幸福的自己從小步開始

感謝文　感激生命裡的一切

前言

單元1.看見你不是你

第1章　喚起與看見自己
第2章　為什麼快樂是很高價
第3章　活出自己不是用說的而是做的
第4章　從角色中醒過來
第5章　還沒當夠小孩就被迫成為大人
第6章　跳出限制的枷鎖

單元2.深層思維與你的關係

第7章初次學單車的失敗印記
第8章　被自我創造的命運困住了
第9章　時間會沖走一切是錯的
第10章　難以置信的跨欄故事
第11章　別再被受害者搞垮人生
第12章　裝滿內在那杯水

單元3.如何照顧自己

第13章　停下來也是一種照顧
第14章　重新點燃心中的火苗
第15章　成為最可靠的陪伴者...