作者： 紀瀞淇（瑪姬老師）
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定價：NT$ 390
優惠價：79 折，NT$ 308
優惠截止日：至2024年12月31日
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：全球
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作者簡介：
紀瀞淇（瑪姬老師）
Hi～我是怕你太瘦的體重管理師，今年55歲的瑪姬老師。
從第二胎產後瘦身至今超過15年，一直維持48公斤／肌肉量34.5公斤／體脂23%。經歷了減重的三個階段：減脂期→維持期→再進入長達十多年的穩定期。希望以我的經驗跟大家分享「如何健康、美麗、優雅的維持身材」。
我有超過20年以上的健康食品產業經歷，因此對日常飲食非常重視，也瞭解食物營養對健康的影響。從減重成功到維持最佳健康狀態，除了有滿滿的瘦身經驗，更取得甲級健康體重管理師證照，期望能以自身經驗和輔導數百名學員們的成功減重實例，讓有相同需求的人，獲得正確、健康的減重觀念。
名人推薦：
【前言】
「有些事，你現在不做，永遠也不會做！」
42歲 學煮飯
45歲 跑30場馬拉松
49歲 練空中瑜伽
52歲 學習經營自媒體
55歲 出書
56+ 預見更好的自己
「永遠不要嫌自己太老～因為明天過後，只會更老！」
Hi～我是怕你太瘦的體重管理師，今年55歲的瑪姬老師。
從第二胎產後瘦身至今超過15年，一直維持48公斤／肌肉量34.5公斤／體脂23%。自己經歷了產後肥胖到瘦身成功的3個階段：從減脂期到維持期，再進入長達十多年的穩定期。我將以自己的經驗來跟大家分享「如何健康、美麗、優雅的維持身材」。
瑪姬有超過20年以上的健康食品產業經歷，因此對於日常飲食非常重視，也瞭解食物營養對健康的影響。從減重成功到維持最佳健康狀態，除了滿滿的瘦身經驗，更取得甲級健康體重管理師證照，希望能以自身和學員們的實例，再結合專業知識，讓有相同需求的人，獲得正確、健康的減重觀念，當然也希望以我的例子，將一直在減重地獄輪迴的人拉上岸。
常有人問，「體重管理師」和「營養師」有什麼不一樣？
營養師是相關科系畢業，有國考證照，對食品營養有專業的人士，可以特別針對個別對象或特定對象的健康狀況做營養評估、營養需求、飲食設計諮詢，並開立精確的菜單分量。
體重管理師的工作是，協助改變三餐作息、生活習慣、增加身體活動量、壓力情緒的處理與陪伴，以及陪同執行健康飲食計畫，並提供減重者正確的健康資訊，適時根據個案的身心健康狀況需求，提供轉介合適的醫師或營養師。
因為在瘦身的過程裡，影響減重的結果並不單純只是飲食管理，除了飲食控制之外，與生活作息、情緒壓力、身體活動量、充足營養素、荷爾蒙的變化及身心疾病等，都有非常密切的關係。因此你會需要專業的體重管理師陪你一起走過瘦身之路。
＊ 請注意：「18歲以下、65歲以上、孕婦、運動員、患有身心疾病、BMI為肥胖等級」以上特殊族群若有減重需求，皆需要在醫師評估監督下執行。
書中選擇的食材皆以原形食物為主，組合烹煮出美味料理。哪些食物是減重天菜？怎麼把不太好吃的食物變好吃？如何快速做好一頓減脂餐？步驟簡單好完成，就算是料理新手，也可以無痛下廚。
現在物價越來越高，外食餐盒不只昂貴，又大都是高碳、高油和滿滿的食品添加物，吃起來令人膽戰心驚，學會如何簡單的幫自己或家人做健康有營養的一餐很重要。
這本書適合誰呢？
想減重的人
不想變胖的人
想要維持健康的人
自覺手殘不會煮飯的人
瑪姬碎碎念：健康是目的，瘦只是附加價值。
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Hi～我是怕你太瘦的體重管理師，今年55歲的瑪姬老師。
從第二胎產後瘦身至今超過15年，一直維持48公斤／肌肉量34.5公斤／體脂23%。經歷了減重的三個階段：減脂期→維持期→再進入長達十多年的穩定期。希望以我的經驗跟大家分享「如何健康、美麗、優雅的維持身材」。
我有超過20年以上的健康食品產業經歷，因此對日常飲食非常重視，也瞭解食物營養對健康的影響。從減重成功到維持最佳健康狀態，除了有滿滿的瘦身經驗，更取得甲級健康體重管理師證照，期望能以自身經驗和輔導數百名學員們的成功減重實例，讓有相同需求的人，獲得正確、健康的減重觀念。
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因為在瘦身的過程裡，影響減重的結果並不單純只是飲食管理，除了飲食控制之外，與生活作息、情緒壓力、身體活動量、充足營養素、荷爾蒙的變化及身心疾病等，都有非常密切的關係。因此你會需要專業的體重管理師陪你一起走過瘦身之路。
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