前言

東洋醫學的世界裡有個名為「天人合一」的思想。

天指的是大自然和宇宙，人當然就是指人類，

簡單來說，就是指人類和大自然或宇宙合而為一的想法。

如果把大自然比擬為宇宙，人類就是其中的小宇宙。

而人類這個小宇宙的基礎骨幹就是「五臟」。

人類往往只會注意到外觀的變化或是肉眼可見的症狀，

但是，其實導致那種煩惱的原因，就來自於肉眼所看不見的身體裡面。

真正的根本就在於「五臟」，就是肝、心、脾、肺、腎。

日文有句話「癇に障る」，代表觸怒的意思。

其實在東洋醫學裡面，這句話的「癇」是指「肝」。

因為焦慮或是憤怒的外在表象，就代表肝臟的健康狀態失衡，

另外，腎變得虛弱之後，就會出現膚色黯沉或浮腫的情況，

甚至還有罹患失智症的疑慮。

脾如果太過疲勞，就無法吸收營養，有時也容易造成腹瀉。

也就是說，就算說身體或心理上所發生的各種不適，

全都源自於五臟，也一點都不為過。

因此，我們應該仔細觀察肉眼看不見的五臟，

努力察覺五臟傳出的訊息，進行適當的五臟養護，

充分利用五臟的作用。

藉此就能改善未知的疾病。

就像刷牙、洗臉那樣，五臟也會因此而變得更加健康。

那麼，現在就開始你的「五臟養護」吧！

前言

東洋醫學的世界裡有個名為「天人合一」的思想。

天指的是大自然和宇宙，人當然就是指人類，

簡單來說，就是指人類和大自然或宇宙合而為一的想法。

如果把大自然比擬為宇宙，人類就是其中的小宇宙。

而人類這個小宇宙的基礎骨幹就是「五臟」。

人類往往只會注意到外觀的變化或是肉眼可見的症狀，

但是，其實導致那種煩惱的原因，就來自於肉眼所看不見的身體裡面。

真正的根本就在於「五臟」，就是肝、心、脾、肺、腎。

日文有句話「癇に障る」，代表觸怒的意思。

其實在東洋醫學裡面，這句話的「癇」是指「肝」。

因為焦慮...

前言　　4
東洋醫學的「五臟」　　6

春天是肝的季節　　8
夏天是心的季節　　10
長夏／梅雨是脾的季節　　12
秋天是肺的季節　　14
冬天是腎的季節　　16

五臟是沉默的　　24
探究身體本質的「五根九土」　　26
對應五臟六腑的事物　　28
看不見卻特別重要的「氣」　　30
季節的循環與身體的循環　　32
為了五臟好好重視早餐和睡眠！　　36

PART 1　五臟的養護方法　　38
五臟地圖　　40
［肝］
肝的作用　　44
肝的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］　　46
這種生活習慣的人要注意！　　50
肝氣虧虛　　52
肝的養護　　56
［心］
心的作用　　58
心的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］　　60
這種生活習慣的人要注意！　　64
心氣虧虛　　66
心的養護　　70
［脾］
脾的作用　　72
脾的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］　　74
這種生活習慣的人要注意！　　78
脾氣虧虛　　80
脾的養護　　84
［肺］
肺的作用　　86
肺的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］　　88
這種生活習慣的人要注意！　　92
肺氣虧虛　　94
肺的養護　　98
［腎］
腎的作用　　100
腎的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］　　102
這種生活習慣的人要注意！　　106
腎氣虧虛　　108
腎的養護　　112

PART 2　養護五臟的食材　　114
對應五臟和季節的飲食　　116
肝的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］　　118
心的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］　　122
脾的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］　　126
肺的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］　　130
腎的養護食材［代表性食材／其他食材／藥膳食材］　　134

PART 3　五臟和經絡、關節、穴位
關於經絡　　140
關於關節與穴位　　142
關於艾灸與刮痧　　144

簡單！敲打關節，消除氣的鬱積　　146
肝的關節　　148
心的關節　　150
脾的關節　　152
肺的關節　　154
腎的關節　　156

經絡按摩使氣血暢通　　158
肝的經絡按摩　　159
心的經絡按摩　　164
脾的經絡按摩　　168
肺的經絡按摩　　174
腎的經絡按摩　　178

按壓穴位，進一步刺激經絡　　184
肝的穴位　　186
肝氣充足　　188
心的穴位　　190
心氣充足　　192
脾的穴位　　194
脾氣充足　　196
肺的穴位　　198
肺氣充足　　200
腎的穴位　　202
腎氣充足　　204

PART 4　東洋醫學的五臟和身體循環　　206
五行和五臟　　208
東洋醫學的氣、血、水（津液）觀念　　210
九種體質　　212
平和體質／氣虛體質／陽虛體質／陰虛體質／痰濕體質／濕熱體質／血瘀體質／氣鬱體質／特稟體質
五臟的概要　　218
結語　　220

前言　　4
東洋醫學的「五臟」　　6

春天是肝的季節　　8
夏天是心的季節　　10
長夏／梅雨是脾的季節　　12
秋天是肺的季節　　14
冬天是腎的季節　　16

五臟是沉默的　　24
探究身體本質的「五根九土」　　26
對應五臟六腑的事物　　28
看不見卻特別重要的「氣」　　30
季節的循環與身體的循環　　32
為了五臟好好重視早餐和睡眠！　　36

PART 1　五臟的養護方法　　38
五臟地圖　　40
［肝］
肝的作用　　44
肝的對應元素［季節／時間／五行／症狀／情緒／體液／五勞／開口部／五色／五主／五味］　　46
這種生活習...