【推薦序】

推薦序

瘋狂卻有效的筆記魔力

文／吳娟瑜

作者前田裕二社長笑稱自己是個瘋狂的人，他把注意到的事物或腦海閃過的靈感，透過筆和紙立刻記載。求職的時候還深入分析自己，把自我反省的內容寫進筆記本。

多達三十本的「自我分析筆記」確實壯觀，一般研究者、作家或藝術家有著記錄靈感、修正原稿的習慣，但一般社會人士為什麼可以著迷成如此呢？

根據前田裕二社長的說法，「我認為在這處世艱難、沒有魔法瞬間改變一切的社會上，唯有筆記才有大幅改變人生的魔力。」

注意這段話裡的「魔法」、「瞬間」、「改變」這三個關鍵詞，點明了本書的最大效益，鼓勵大家若要找對人生目標、儘早出人頭地，透過寫筆記，對自己不停地發問，將可快速找到扭轉命運，改變人生的好方法。

我自己有一段時間也是在筆記本中不停地自問自答，當時單一個問句就真的改變我後來的際遇。

「五年內，最想達成的十項人生目標？」

記得在不同時段，我寫下來的第一項都是「出國留學」，當時正值壯年、先生創業中，兩個兒子唸大學，看來是遙遙無期的目標，卻在一次又一次的自問自答中找到堅定的意志力、找到發揮潛力的方向。

後來，我花了四年，每年一月到四月至美國印地安納波利斯大學完成應用社會學碩士，這段敢於夢想的努力，多年後翻閱陳舊的筆記本時，總能看到那「出國留學」四個字仍鮮活有力地映入眼簾，我確實得到書寫筆記的魔力。

目前我還是有做筆記的習慣，寫作的構思、PO FB的短句、演講中分享的例子，一一記錄下來。這些一閃而過的靈感，若沒及時抓住，往往瑣事絆身，或電話聲響，彷如過眼雲煙，立刻消失無蹤。

前田裕二社長的問句很有趣，也很深入，由於都是日常生活中的點滴，也是個人內心深處的隱憂，因此一句、一句又一句地問進去，往往可以對自己的想法更釐清，也懂得適時調整人生方向。

確實，「將自己的夢想、期待寫在紙上，增加它們的強度」，我自己試著將書中的問題一一問自己，對自己又有更深一層的自我理解，原來我不只是「現在的我」，我還有更大的成長空間哩！

這是一本陪伴在身旁的「良師益友」，讓我們不但可以「往內」自我探索、自我肯定，還可以「往外」找到行動方案、行動力量，值得一讀啊！

（本文作者為國際演說家暨人際溝通專家）

推薦序

人生，靠「記錄靈感」出奇制勝！

文／馬大元

我的身心科診所，有超過四分之一的患者是學生。

面對每位來就診的未來主人翁，我都會把握機會，探索一個極為關鍵的議題，「你的夢想是什麼？」

很難想像，超過八成青少年，聽到這個問句，會自動呈現一臉迷惘，然後搖搖頭，或是聳聳肩。

「最讓你熱血沸騰的是什麼？」換一個角度，我會再問一次。

這時，得到的答案通常還是「沒有」，伴隨著更為悵然若失的神情。

為什麼會這樣？《筆記的魔力》中，有著明確的答案──多數孩子，在成長過程中，沒有反覆進行「自我了解」的修練。

本書作者前田裕二，本身也是一位七年級的年輕人。早年困頓，卻能力爭上游。對於「如何善用大腦實現夢想」，更有著令人驚訝的超齡見解。為了分析自我，作者竟然用掉三十本筆記，自問自答超過一千個問題……用功之深，令人動容。

拜制式教育之所賜，提到「筆記」，我們就會聯想到學生時期，認真地一筆一畫，將黑板上密密麻麻的內容逐字記錄，深怕漏掉任何寶貴的考試線索……

而本書所推廣的筆記，卻全然不是如此。主要記錄下的，不是已知的「事實」，而是更為寶貴的「創見」！

回想我近期寫作的緣起與過程，有幸與書中做法完全一致……

「現實生活中確實有人可以快速且持續地讓自己改變……為什麼？這樣的經驗有可能複製嗎？」

「看診時多數人的煩惱，都有著難以言喻的相似性……那是什麼？有解嗎？」

這兩個事實觀察，以及後續的深入探討，化為千百張筆記小紙片，最後整理、集結成《心靈影像的力量》、《導演症候群》這兩本我有自信能夠幫助人改變一生的心理著作。

可以讓人走出生命幽谷、進而發光發熱的「靈感」，我相信每個人都有，但總是稍縱即逝。如書中所述，筆記本就像是「外接硬碟」、「第二大腦」，讓我們在這個資訊爆炸的時代，不會只能隨波逐流。一枝筆、一本筆記，加上書中介紹的「記下事實→抽象思考→轉化應用」筆記法……你也可以發掘自我、開發智慧，最終實現夢想！

（本文作者為身心科醫師、馬大元診所負責人）

【自序】

作者序

懂得做筆記，你能所向無敵

「為什麼要做那麼多筆記呢？」

「你有寫過那麼多字嗎？」

「就算做了筆記，你之後會再回去看嗎？」

這不是我愛誇大其辭，大致上每隔幾天就會有人問我上面幾個問題，因為做筆記這件事對我來說再自然也不過，所以沒有特別深入想過這些問題。一年三百六十五天，我做了非常大量的筆記，從早上起床到晚上就寢為止，隨時都在可以做筆記的狀態中。甚至有人說，「能做到這種程度，也真是瘋狂。」這真的是種做筆記的狂熱。所以便開始反問自己，「怎麼會那麼喜歡做筆記呢？」然後也開始思考筆記的魔力，這也是撰寫本書的原因。

即使是看電影或戲劇，只要感興趣的地方都會做很多筆記。以一部作品而言，多的時候可以寫一百多條筆記，少的時候也會寫下數十個重點。曾經有人問道，「那齣戲你覺得好看嗎？」我回答，「實在是太好看了！我有十個感想呢……」然後那個人就逃跑了！（笑）

走在街道上時，為了能讓自己的心吸收眾多資訊，總是儘量繃起自己的神經，思考著「那個廣告招牌為什麼要做這種設計」、「這則廣告為什麼要用這樣的標語來宣傳」。不斷與街道進行對話，所以時常會停下來筆記注意到的地方或突然想到的事情。

當某項事物在電影、電視或在網路上大紅大紫，掀起一股風潮時，自己就會無法抑制住旺盛的好奇心，馬上思考，「為什麼這些東西會這麼受人歡迎呢？」然後立刻記錄在自己的筆記本上。在參加任何活動、聚會或午餐約會時，當然也在先取得對方同意之下，將自己所有注意到的地方或在腦中閃過的任何靈感，全都記錄下來。

求職時，為了深入分析自己，持續寫著自我反省的筆記，用自己特有的方式寫了多達三十幾本的「自我分析筆記」。有關創業的想法也記錄在筆記本裡，寫在筆記本上的商業運作模型大概超過一百個。

為什麼會對筆記執著到近乎瘋狂的地步呢？

我相信在這處世艱難、沒有魔法瞬間改變一切的社會上，唯有筆記才有大幅改變人生的魔力，而且確信在未來，這種魔力會引導我的人生往正確的方向前進。

筆記到底有什麼樣的魔力呢？首先，筆記可以把所有日常生活中零碎發生的小事，轉變成自己的想法。乍看之下毫無價值、普通到任誰都會不小心錯過的事情，也會因為寫下筆記而變成自己獨特的想法。筆記的魔力在於可以將日常瑣事轉變為獨特的想法。

還有，不只產出想法，筆記對「個人生活」影響最大，可以藉此得知「自我的內在」，也就是說可以深入分析自我。如果提出可以透過筆記「了解自我」這樣的說法，也許會有其他人認為，「現在才在尋找自我啊？」

在當今世代，理解自我是一件非常重要的事。在未來社會，人們會重視的並不是擁有多少財富，而是能否觸及他人內在的情感和引發「內在價值」的共鳴。我幾乎可以毫不猶豫地說，在未來社會裡「價值經濟」將大為盛行。我堅信在那樣的時代裡，唯有「充分理解自我，熱衷投入某項事物的人」，才能成為引發眾人有所共鳴的人物，換句話說，也就是成為擁有自我價值的人。

筆記可以指引人生方向

提到了解自我的經驗，應該就是求職時每個人都要做的「自我分析」。話雖如此，也不是每個人都是「為了面試，不得已才做『自我分析』」。

自己喜歡什麼？討厭什麼？自己擅長什麼？哪些又是不擅長的部分？大部分的人都是在實際有需要時，甚至是在不十分情願的情況下，才開始仔細整理自己的內在價值。

據我所知，通常沒有人會完成全部的自我分析。許多人都只是做了一半就放棄，在沒有深入理解自我、沒有一個衡量事物價值標準的情況下，持續在社會上隨波逐流，過著漫無目的的茫然生活。當然，這也是一種生活方式，絕不是要否定它。不過，這也是在決定「要度過沒有價值標準的人生，因為這是屬於自己的幸福」這樣的前提之下度過一生。

當突然有人問道「你是怎樣的人」、「未來有什麼計畫」、「你覺得最重要的事是什麼」，應該沒有人可以馬上回答吧？

許多人都在不了解自我的狀態下生活。因此每當要做重要決定時，總是十分迷惘，無法精準判斷。好不容易奇蹟似地擁有「生而為人，可以快樂地生活在這個時代」的權利，並且從老天爺手上獲得人生這個無價寶藏，居然沒有發揮它最大的價值，甚至還可能把它浪費掉。

與戰爭時代或帶有階級身分制度的時代相比，生活在現代社會的我們沒有受到太大的限制，可以自由自在生活。現代社會中，有無數的生活方式可以選擇做任何自己想做的事，但是也正因為太過自由而讓人煩惱。現在有許多人不知道要過著怎樣的生活才算是幸福，不斷在人生的旅途上迷航，失去方向。或許還有人覺得，如果能有誰幫忙決定自己的人生方向，倒也比較輕鬆。

一旦能深入理解自我，便能依照明確的價值觀與生死觀，朝正確的方向前進。換句話說，這樣才能取得如何航行於茫茫人生大海中的指南針，為自己指出正確的人生方向。

所謂的人生指南，也就是「人生的基本方向」，擁有正確方向的人不容易迷失，沒有基本方向的人，便常常會因為某些事情而感到迷惘，無法專注地迅速向前。理解自己會對什麼樣的事物感到喜悅、對哪一種事物能感受到幸福，充分了解自我價值的所在便會形成一股龐大的動力，推動人們向前邁進。

理解自我，才能取得明確的「人生方向」。

本書將介紹的「筆記」，正是可以發揮此項功能的有力工具。

做筆記就能改變人生，絕對不是因為「這次要把這些資料集結成書」的念頭，才有如此誇張的形容，而是我百分之百從內心湧出的真實感想。

將所有資訊轉變為有用的想法。以客觀的態度看待自己、理解自己，進而找出自己人生的方向。

筆記，是一個可以拓展自我可能、讓人生變得更幸福的不二法門。

運用筆記實現夢想

筆記的魔力在於可以讓夢想成真。

在無法重來的人生裡，只在內心想著「想實現這種情況」、「想試試看這種事」、「能變成這樣該有多好」，卻老是不去實踐，夢想永遠不會成真。這些滿懷熱情的期待，總是會在不知不覺間變得平淡，消失得無影無蹤。人們心中的許多願望，大多僅止於這種程度。

要防止這種情形，做筆記是一個好方法。將自己的夢想、期待寫在紙上，增加它們的強度。因為寫在紙上的字句，可以一再反覆檢視、翻閱，希望實現那些字句的心情也會越發強烈，緊緊纏繞在心頭難以抹去，因此便能長期持續夢想或期待的熱情。

現代社會裡，我認為「真正厲害」的人才，是「擁有明確目標的人」──有理念，且有夢想與熱情。雖然這樣可能有點輕理智而重感性，但正因為感性的人擁有強烈的動機，才能在社會上留下明顯的足跡。

我自己也正朝著夢想努力前進，能走到現在這樣的程度，也不得不說筆記有很大的幫助。

我在小學時失去父母，曾經在街頭上彈奏吉他，維持生計。現在回想起來，當時也曾經將設想──「要怎樣才能吸引群眾」、「怎麼樣才能讓聽眾再度上門」、「有什麼方法可以讓聽眾掏出錢來」一一詳細寫在小筆記本上，也就是反覆進行著「PDCA」（計畫、執行、檢查、行動）的程序。（當然那時連「設想」這個辭彙都還不清楚，所以也還沒有「PDCA」的想法。）

在這之後，不管是讀書或就業，或是進入社會想要創業，都一直依賴筆記來克服人生旅程中的種種難關。我現在會有這樣的成績，可以說都是筆記的功勞。

現在，暫時先放下自己對筆記的滿腔回憶，讓心情平靜下來，為想閱讀本書的各位讀者簡單介紹這本書的內容概要。

首先，第一章將具體向各位介紹筆記的優點和功能。其中，特別針對「筆記可以將日常事物轉變為有用的想法」這部分，進行仔細探討。也就是探討應如何實行，才能把每天生活上的瑣事轉變成獨特的創意想法，並力行實踐。

接著，在第二章裡，以「用筆記深度思考」為題，討論本書的關鍵字「抽象思考」。要讓筆記孕育出新的想法、製造出全新的價值，必須擁有「抽象思考力」這個武器。為了能讓各位讀者在閱讀本書之後，馬上擁有抽象思考力，將說明抽象思考的三種類型，並具體分析我們平常如何進行思考。

第三章是「用筆記認識自己」。即使再怎麼靈活運用筆記，產生新的想法，或是學習非常厲害的思考方式，只要對自己想做的事沒有明確的認知，就沒有任何功效。這就像是雖然獲得傳說中的尚方寶劍，但根本沒有需要打倒的魔王。首先要定義需要打倒的魔王長什麼樣子？也就是說，藉由筆記來理解自己，進而得到自己人生的基本方向與目標。要怎麼做才好呢？本章將說明我獨創的「自我分析筆記」記錄法，並教導各位理解自我的方法。

在第四章裡，則向各位說明「用筆記實現夢想」的方法。或許有些人會覺得這有點抽象，但我真心認為能透過科學方式來證明筆記可將腦中思考轉為具體事物的日子已經不遠。為什麼會這麼有自信呢？因為我透過筆記的協助，逐一實踐了一般人眼中覺得很困難的「夢想」。我將向各位介紹如何條列並筆記夢想、如何把自己的理想標上先後順序、如何建構自己的人生藍圖與架構，以及如何實踐自己擁有的夢想等。

在最後的第五章，我想再向各位讀者介紹「筆記是一種生活方式」這種哲學。筆記不只是種「知識」，而是種「態度」，這是我的建議，也是我的生活風格。將筆記變成像每天「刷牙」一樣的習慣，生活方式便會改變，進而實現夢想。在本章也會具體告訴各位如何將做筆記變成一種習慣，另外也會與各位談談如何與筆記一起度過人生。

接著在本書的最後，以特別附錄的形式準備了「自我分析一千題」。老實說，這對讀者而言，是份數量龐大的問題集。

透過演講等機會與各位交流接觸時，雖然大家最常提出的問題是「不知道自己想做什麼」，但我無法每一次都具體提出解答回答各位的問題。

為什麼會這麼說呢？

為了找到真的想投入的事，我總共已經累積了三十多本筆記。由於每兩頁會記錄一個疑問，所以一本平均有六十頁的B5大小筆記本裡，可以記錄三十個疑問，三十本筆記的話，總共記錄了九百個問題。實際上三十多本筆記本剛好記錄了約一千個疑問的答案。沒辦法把三十多本的筆記本給大家看，一直思考要怎麼樣才能解決這個問題，最後得出「只要請各位讀者回答我曾詢問自己的同樣問題即可」這樣的結論。

當然，各位讀者不須全部回答這一千個問題。

不過，當你不知道自己真的想做什麼的時候，或是對自己的人生感到迷惘時，隨時都可以再回來翻閱本書的這個部分。本書中特地蒐集了對自我分析的一千個疑問，正是為了各位對自己的人生產生疑惑時，可以再回來翻閱，讓各位覺得「只要做到這些事，就不會有問題」，希望這一千個問題集可以變成各位重回出發點時的參考。

前段的問題都是相當重要且深入核心的疑問，各位在回答這些問題時，一定很快就可以發現自己重要的價值觀，進而找到人生的目標，這樣一來就可以知道自己的人生之船應該往哪一個方向航行。「自我分析」不限是學生才可以參加，這些問題也適用於對現在的工作型態或內容有所質疑、對自己未來目標感到茫然的社會人士。這一千個問題集一定可以改變各位的人生。

閱讀本書至此的各位，有沒有一種想要立刻開始做筆記的感覺呢？希望各位能保持這股高昂的興致繼續閱讀本書的主要內容，然後從做筆記的過程中獲得這種無限的魔力。

歡迎各位進入美好的筆記世界！

【推薦序】

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文／吳娟瑜

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作者序 懂得做筆記，你能所向無敵
第一章 用筆記生成創意
筆記有兩種，一種是「記錄用」筆記，擷取資訊或事實，予以保存。
另一種是「產出智慧用」筆記，它可以鍛鍊你的傾聽力、結構力、語言力、傳達力、智慧力，幫助你產生創意，將日常瑣事、雜亂的靈感或思緒轉化為創意、行動任務與智慧的結晶。
第二章 用筆記深度思考
認識抽象思考的三種型態：「What」、「Why」、「How」型。
深度思考的第一步是自問「為什麼」，不僅鍛鍊你的左腦語言力，講究修辭還創造你的獨特語言，讓說話更精練出色，更能打動人心、觸發行動。

第三章 用筆記認識自己
在個體時代了解自己的渴望最重要，筆記的魔力告訴你「自己是誰」。
回答所有自我分析的問題，分析筆記將助你發現人生軸線，找到想做的事，將能做的全做盡，成為不被時代淘汰的人才。什麼都不寫，你的人生不會改變。
第四章 用筆記實現夢想
寫出所有想得到的夢想，為你的夢想排序。
有效使用「SMART」原則設定目標，細分每個行動步驟。從人生曲線以立體角度看待人生，劃分人生階段。掌握三大重點、提示劇情的降落地，用故事的方式說出來，夢想變成現實的機率就愈高。
第五章 用筆記經營生活
筆記的本質是一種態度，做好筆記將為你減少錯失機會。
人生有無限可能，思考你的「人生贏面」有幾成，找到熱情所在。鍛鍊製造創意靈感、養成做筆記習慣的祕訣，儘早將做筆記從努力轉變成一種習慣，和我一樣擁有幸福的筆記狂人生活。
後記 用好筆記，轉變人生、改變世界
附錄 指引人生方向：自我分析1000題

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第一章 用筆記生成創意
筆記有兩種，一種是「記錄用」筆記，擷取資訊或事實，予以保存。
另一種是「產出智慧用」筆記，它可以鍛鍊你的傾聽力、結構力、語言力、傳達力、智慧力，幫助你產生創意，將日常瑣事、雜亂的靈感或思緒轉化為創意、行動任務與智慧的結晶。
第二章 用筆記深度思考
認識抽象思考的三種型態：「What」、「Why」、「How」型。
深度思考的第一步是自問「為什麼」，不僅鍛鍊...