第一章 合理安排學習時間

養成守時好習慣的十妙招

　　守時是一種好習慣，也是一種美德。有這樣一個守時的小故事：

　　有一天，德國著名的哲學家康德打算去一座小鎮拜訪他的一位好朋友。於是，他就提前寫信給了將要去拜訪的這位老朋友，告訴朋友自己將會在四月十五日上午十一點鐘之前到達那裡。為了能夠在約定的時間到達，康德就提前一天來到了小鎮，到了四月十五日一早，康德又租了一輛馬車，向著老朋友家裡出發。

　　從小鎮到朋友的家，中間隔著一條河，誰也沒有想到，河上的橋居然壞了，康德只好從馬車上下來，他又看了看斷裂的橋，他知道確實不能過橋了。而這個時候正值初春時節，河雖然不寬，但是河水卻非常的深。

　　而康德又看了看手錶，已經十點多了，於是他很是焦急的問車夫：「在這附近還有沒有別的橋？」車夫回答說：「有，不過離這裡大概有六英里。」康德接著問道：「那如果現在我們從那座橋上過去，需要多長時間能夠到達我朋友的住所？」車夫回答：「最快也得四十分鐘。」這樣的話康德先生就趕不上約好的時間了。

　　如果走那裡，康德快速來到附近的一座破舊的農舍旁邊，對主人說： 「請問您這間房子肯不肯出售？」農婦聽了他的話，很吃驚的說：「我的房子又破又舊，而且地點也不好，你買這座房子做什麼？」「你不用管我有什麼用，你只需要告訴我你到底願不願意賣？」「當然願意，二百法郎就可以了。」於是，就這樣，康德毫不猶豫的付了錢，並且還對這位農婦說：「如果您能夠從房子上拆掉一些木頭，而且在二十分鐘內就修好這座橋，那麼我就把房子還給你。」

　　農婦聽完之後再一次感到很是吃驚，但是她還是把自己的兒子叫來，並且及時的修好了那座橋。

　　就這樣，馬車最終平安的過了橋。在十點五十分的時候，康德準時來到了老朋友的家門前。而一直等候在家門口的老朋友看到康德準時來了，非常高興的說：「親愛的朋友，你還是像從前一樣準時啊。」

　　後來，老朋友從那位農婦那裡知道了這件事的始末，於是專門寫信給康德：「老朋友之間的約會，即便是晚了一些也是可以理解的，更何況你還是遇到了意外。」

　　但是一直以來，康德卻始終堅持認為守時這才是做人的最基本道德規範，而且是必須遵守的，不管是對老朋友還是一位陌生人。

　　懂得珍惜時間的人，不僅不浪費自己的時間，也時刻注意不白白浪費別人的時間。

　　懶惰和拖拉的習慣並不是完全不變的，而你則可以透過努力養成守時的好習慣。如何養成守時的好習慣呢？

　　第一，承認自己有不守時的毛病。

　　如果你不承認，就不可能改掉這個毛病。

　　第二，培養對待時間的敏感度。

　　你完全可以戴上一塊時間非常準確的手錶。很多人總是認為把時間調的稍微快一點，可以幫助我們來守時。其實，如果你的錶本身不準，那麼你就會和你的錶一起變得不準。你還可以在每一個房間裡面都放置一個鐘，因為在沒有提示的情況是非常容易忘記時間的。

　　第三，該起床時就起床。

　　可以使用鬧鐘提醒你起床，不要總是賴床不起，也不要一醒來就只知道看電視。如果不按時起床，那麼你的這一整天可能都會籠罩在不守時的陰影當中。

　　第四，養成做任何事情都提前十五分鐘的好習慣。

　　第五，重新檢查一下你的日常工作需要花費多少時間。

　　第六，特意留意一下自己在什麼事情上最容易浪費時間。

　　第七，記錄一下在什麼場合需要注意時間。

　　第八，讓生活有條理。

　　生活沒有條理是非常容易耽誤時間的。

　　第九，提前計劃。

　　一定要能夠分清楚什麼是重要的事情，什麼是不重要的事情。假如你晚上有一個重要的會面，那麼你就需要提前進行安排，在這之前你可以安排一個時間不太長，而且不是太重要的事情，這樣一來，你就不會因為一件重要的事情而耽誤了另一件。還有就是今天就應該準備好明天要穿的衣服。假如你要去一些不熟悉的地方，則應該事先準備好地圖。

　　第十，按時睡覺。只有按時睡覺，才能夠讓起床變得更加容易。

根據生理時鐘安排學習時間

　　每個人的身體內部都有一個生理時鐘，要想使時間利用得巧妙，利用得得心應手，就要順應生理時鐘。

　　費佳現在是一名國三的學生，他每次在考試之前都非常喜歡「開夜車」， 可是即使這樣努力了，費佳的學習成績還是難以提高，並且學習精力也越來越不好，身體也漸漸變差了，上課更是無法集中精神。

　　費佳的媽媽實在沒有辦法了，就帶著費佳去醫院檢查身體，當醫生得知費佳喜歡熬夜的學習習慣之後，告訴費佳的媽媽說：「費佳之所以會有這樣情況，是因為腦細胞在疲勞狀態下的工作效率會變得非常低，而且熬夜很容易影響到第二天的精神狀態，這樣在課堂上聽課的效果不好，到頭來還需要花費更多的時間進行複習，甚至更嚴重的是，熬夜很容易打亂人體的生理時鐘，讓人體的激素分泌紊亂，大腦皮層功能減退。」最後，醫生建議費佳一定要按時作息，盡量減少熬夜，最好能夠做到不熬夜。

　　其實，對於大多數的學生來說，如果能夠在白天高效利用時間的話，那麼是根本沒有熬夜的必要性。

　　在我們的人體內有著一百多個生理時鐘，它們起著協調人體正常運轉的作用。這些生理時鐘是運轉的非常精確的。可能你曾經也有過這樣的感覺： 到了某一個時間，肚子就開始咕咕叫起來了；每天的某幾個時段，你可能會感到非常的疲倦，哪怕你前一天晚上睡得非常好也一樣；每天在某個時間段，你可能怎麼也睡不著了，最後只好起床……其實這些行為背後的指引力量就是生理時鐘。

　　可見，我們不管做什麼事情，都不應該與生理時鐘唱反調。如果你與生理時鐘唱反調，那麼就相當於是用雞蛋去碰石頭。它對於你的影響將是全方面的，例如你的身體健康、精神狀態、學習效率等。

　　這樣說並不是要你完完全全、一成不變、循規蹈矩的按生理時鐘去生活。這種理想的生活雖然很好，但卻是不可能實現的。因為日常生活當中經常會有許多意外的事情發生。而這些在預料之外的事情肯定會讓我們花費更多的額外時間去應對，而你的生理時鐘也就會因此被破壞。在這樣的情況下，逆生理時鐘行事就變得迫不得已了。

　　其實，引發問題的關鍵並不在於偶爾的破壞，只要你不經常逆生理時鐘而行，那麼就對身體各方面的影響不大。但是我們不能夠總是隨意逆之。因為大家都知道，大腦皮層調節著人體的各種生理活動，而它的基本活動方式其實就是條件的反射。

　　當人的某種活動一旦變成了習慣，那麼便會產生一種「預見性」和「適應性」，而這對於保健和提高工作效率都是非常有利的。一個有良好生活習慣的人，他們往往是精力旺盛、很少生病，但是像那些整天熬通宵，隔天又睡懶覺的人，則可能看上去是終日萎靡不振的。

　　有一些同學總是喜歡在考試之前「開夜車」，可是這樣的做法不僅難以提高學習效率，而且對健康很不利。因為腦細胞在疲勞的狀態下，工作效率是非常低的，而且「開夜車」也會在很大的程度上影響到第二天的精神狀況，對於第二天的課堂上聽課效果也會產生影響，反而會讓學生花費更多的時間進行複習。

　　除此之外，「開夜車」還會打亂人體的生理時鐘，導致人體的激素分泌紊亂，大腦皮層功能減退。因此，我們一定要按時作息，盡量減少熬夜，甚至是不熬夜。其實，如果能夠在白天高效利用時間的話，是完全沒有熬夜的必要的。

　　生理時鐘在我們的生活當中起著既重要、又很微妙的調節作用。如果你能夠按照生理時鐘的特點進行學習和生活計畫的安排，那麼自然是能夠獲得高效率。因此，讓我們了解一下生理時鐘的特點就顯得很有必要了。

　　從半夜到淩晨四點，這個時候人體溫度最低，大部分的器官功能是處於最低潮，這是睡眠的最好時段。

　　早上六點到七點，體溫漸漸上升，心率逐漸加快，腎上的腺激素分泌自然就達到了高潮，這個時候就應該盡快起床。

　　早上九點左右，痛感最不靈敏，而這一時間段對於需要進行手術的病人來說是最好的時間段。

　　早上九點到十點，注意力和記憶力此一時間段將達到高峰，非常適合用於學習和工作。下午一點到二點，這個時候幾乎所有的人都會感到困倦，應該進行適當的午睡休息。

第一章 合理安排學習時間

養成守時好習慣的十妙招

　　守時是一種好習慣，也是一種美德。有這樣一個守時的小故事：

　　有一天，德國著名的哲學家康德打算去一座小鎮拜訪他的一位好朋友。於是，他就提前寫信給了將要去拜訪的這位老朋友，告訴朋友自己將會在四月十五日上午十一點鐘之前到達那裡。為了能夠在約定的時間到達，康德就提前一天來到了小鎮，到了四月十五日一早，康德又租了一輛馬車，向著老朋友家裡出發。

　　從小鎮到朋友的家，中間隔著一條河，誰也沒有想到，河上的橋居然壞了，康德只好從馬車上下來，他又看了看斷裂的橋...

第一章　合理安排學習時間
　　養成守時好習慣的十妙招
　　根據生理時鐘安排學習時間
　　教你利用零碎時間
　　四招過好寒暑假
　　合理安排時間，避免用腦過度
　　合理安排不同內容的學習時間
　　有效使用列表法安排學習時間
　　時間管理的六法則
　　四法讓你向時間要成績
　　柳比歇夫時間管理法讓你精確感知時間

第二章　掌握高效學習方法
　　聯想學習記憶法
　　點面學習法
　　五步讀書法——全新的讀書方式
　　主動閱讀，提問抓重點
　　「六先六後」學習法
　　分項學習法，把知識精細化的好方法
　　集中注意力，高效學習
　　從四個方面激發學習興趣
　　利用思維導圖，提高大腦效率

第三章　善於利用輔助工具
　　建立錯題集，學習更有效
　　利用廣播學習
　　利用手機提高學習效率的三妙招
　　透過光碟學習，提升自學能力
　　合理利用電視學習，提高效率
　　利用網路學習，充分利用資源
　　巧妙利用工具書解決疑難問題

第四章　隨時調整學習心態
　　保持積極學習心態的妙招
　　減輕學習壓力的五大方法
　　遠離厭學情緒
　　樹立自信不可少的三種方法
　　消除學習落後的自卑感
　　六種方法有效緩解緊張情緒
　　從三方面正確對待偏科問題

第五章　及時進行知識鞏固
　　尋找重點複習法
　　透過循環記憶法鞏固知識
　　課後鞏固知識的妙招
　　提高記憶效率，牢記所學知識
　　三招學會複習，知識鞏固更牢靠
　　邊學邊問，知識更加鞏固
　　提高複習效率的五妙招
　　打好基礎，讓知識更牢固

第一章　合理安排學習時間
　　養成守時好習慣的十妙招
　　根據生理時鐘安排學習時間
　　教你利用零碎時間
　　四招過好寒暑假
　　合理安排時間，避免用腦過度
　　合理安排不同內容的學習時間
　　有效使用列表法安排學習時間
　　時間管理的六法則
　　四法讓你向時間要成績
　　柳比歇夫時間管理法讓你精確感知時間

第二章　掌握高效學習方法
　　聯想學習記憶法
　　點面學習法
　　五步讀書法——全新的讀書方式
　　主動閱讀，提問抓重點
　　「六先六後」學習法
　　分項學習法，把知識精細化的好方法
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