【前言】拍打為什麼有效？

拍打法最重要的核心觀念就是靠自己身體的自我恢復能力，此方法可以融合拉筋、禪跑、靜坐、斷食、講課成為一個整體的健康自我管理，而其內容仍在繼續擴展中。將其中任何一種方法單獨拿出來看，只要堅持實施都會有一定的效果，但如果能統合運用，卻適當地補足了個別方法的不足，而形成了一個有機的整體。

舉例來說，拉筋能夠促進全身血液循環，調理脊椎與內分泌等問題，但是對於血瘀類的病症（比如五十肩），卻顯得不夠徹底；而拍打剛好以局部加強的方式補強了這一部分，其他方法同樣以其各自的特性互相輔助，形成一個完整的體系。

單以拍打而言，如果你問我為什麼對拍打這麼有信心？除了我自己的親身體驗，以及多年幫拍下來的驗證實例之外，還有更科學更實際的學理支持。我認為拍打最適合用來清理體內的淤堵，你可以想像一下，一套管路系統的管壁上如果黏滿了污垢，最後這個系統將會因淤堵嚴重而停止運行，在真正停止運行之前會先有很多的警訊，通常是「疼痛」！

疼痛是身體的警報系統，接受到警訊之後該如何處理呢？如果是吃止痛藥，這就是將警報器關閉，而真正的問題並沒有解決，無異於掩耳盜鈴。

這時最應做的是效法大禹治水的精神，採取疏通法，將淤堵之處疏通，禍患自然就消弭於無形！

身體的通道疏通了，血液自然順暢流動，血液中所攜帶的養分、氧氣能夠充分供應身體各部分，人體無法利用而需要排除的廢物也能順利排出，許多身體毛病自然就迎刃而解，而無需過度糾結於單一症狀的處理。

更進一步來說，許多身體的疾病往往反應出內在的心理狀態，在拍打過程中，經常看到有人拍到低聲飲泣或嚎啕大哭，你以為是拍痛了嗎？不是的。每次只要有人開始出現這種狀態，我就會問：「你是太痛嗎？」他們的回答都很一致，不是因為痛，只是忽然覺得悲從中來！這不是因為痛，而是觸動了平時隱而未顯的心理傷痛，如今有管道抒發了，心中的結就會慢慢打開。

所以說，拍打，是一種由身而心、身心同治的自癒法。在我看來，每個人都需要一個可長可久的自我保健的方法，拍打也好、拉筋也好，或是跑步或是做瑜伽，只要適合你，而你又能持之以恆，那就是好的保健法。如何選擇，就需要靠自己的智慧及衡量身體情況了！



Part2 認識拍打：從理論到應用（摘錄）

對拍打力道的誤解

通常我會採用三種程度不同的力道拍打，分別使用到手腕、手肘、肩膀的主要關節，用「力道」兩個字容易引起誤解，但是用慣了就暫時不改吧。

其實，只要是能預熱（讓身體先暖身），比如跑步、照射紅外線燈，曬太陽、泡溫泉、洗澡、自己先輕拍，或拍打前先喝點薑棗茶等等，都有助於出痧並減輕拍打過程的痛感。通常在一開始拍打或替特別怕痛的人拍打時，可以選擇先輕拍，就是以手腕力道為主；等到拍熱了（大約輕拍一百至二百下）再用一般力道拍打，也就是使用肘關節甩動的方法。

問題來了，為什麼有些人即使很用力拍卻不怎麼出痧，但我拍的時候並不怎麼用力， 痧卻出得很多？原因何在？差別就在於以下幾點：

‧不夠放鬆：被拍者和拍打者都必須要放鬆，這樣才容易傳遞力道，如果用電學術語來講，就是雙方的阻抗要匹配，電（在此指力道）才容易傳遞過去。拍打效果不彰，最主要的原因就是雙方都不夠放鬆。可以這麼比方，我用了五分力，但是因為傳遞效率高，所以有四分力貫入對方身上；另一人可能用了十分力，卻只有二分力傳達到對方身上。從外表看來，就像輕鬆拍打就能拍出痧的樣子。

‧手掌不夠厚不夠軟：因為接觸面積小、密合度差，此時力道也不容易傳遞。我的手掌原先是細長型，但是經過長期的拍打訓練之後，手掌變得比較豐厚柔軟，不過在變得柔軟前會先經歷長繭的過程。這也會影響到手掌對於氣的感受度，拍打是得氣很快的一種方法，不必是練功高手，只需要經常為人服務就會有這種效果。當然， 練氣功會強化拍打的效果，但是不練也無妨。

‧不夠專心：拍者和被拍者都要專心，尤其是被拍者如果忙著講話聊天，效果就會差很多，如果是玩手機遊戲，效果就更差了。

許多人認為拍打太痛，自己拍不下手，要請別人拍才比較有效。我在此鄭重說明一下，拍打絕大部分都應該要靠自己拍，自己有心或無意造成的病痛，當然應該要靠自己去除。剛開始拍時當然會痛，但漸漸就會不痛，最後是身心舒暢，這是必經的過程。再說，自己幫自己拍，可以更有效地疏通循行過手掌的經絡，這是雙重的好處。同樣都要吃痛，別人幫拍只有一重好處，這算盤怎麼打也不划算啊！

重拍不要天天拍，也不要一次大範圍的拍

古人說「過猶不及」，凡事都要「適度」，太過頭也許比沒做更糟。

以氣球為例，洩了氣的氣球就好比體虛的人，而拉筋拍打等方法就像是把那些導致洩氣的洞給補起來，然後充氣（先天腎氣、後天脾肺之氣），氣球就會呈現出優美的外形了。但是，假設我們不停地朝氣球內部充氣，又會如何呢？最後氣球會因為充氣過多而爆掉！

再舉泡腳為例，當然不是泡越久越好，泡到微微出汗剛剛好。有人泡到滿身大汗還沾沾自喜，這就是太過的缺失，俗話說「汗血同源」，過或不及都不好。

回頭來說拍打，每天都大力拍，很容易產生體虛現象，因為拍打非常消耗能量，如果沒有及時補充，身體系統可能會停擺。有些天賦異稟的人能夠承受每天大力、長時間的拍打，但是並非人人都能做到，往往拍了一陣子，剛開始身體有好轉，然後就變得更為虛弱了。

簡單來說，原則就是：重拍不要天天拍，也不要一次大範圍的拍（除非參加拍打體驗營，有經驗豐富的教練一旁協助）。如果要天天拍，就選擇輕拍，並選重要的部位拍，比如肘關節、足三里等通用部位，而且拍打時間也不要過長。以敲膽經為例，天天敲就只敲一百至兩百下，而且還要在白天敲，不然太晚敲（拍）或敲太久可能會睡不著覺！

拍打不是靠蠻力，而是要用巧勁

拍打也不是用蠻力，而是用巧勁，看來不費力，其實效率很高！有許多人一直喊拍不出痧，多半都是因為沒有掌握拍打的訣竅。年度大掃除和平時清理的力度是不一樣的，天天都在大掃除，能受得了的人不多吧？天天都吃大餐，能撐得住的人也不會多吧？

幫父母拍，更重要的是邊拍邊聊天，透過話語、觸摸方式聯絡感情。「膚慰」對於老人、小孩、重病患者都很重要。雖說生老病死是人生常態，重要的是，在世的時候能夠好好相處，離別時才不會有遺憾。無憾很重要，有了遺憾，就有來世輪迴彌補遺憾的糾結，不如多種善緣。

減輕拍打疼痛的方法

拍打的疼痛使許多人聞之卻步，但老實說不痛是不可能的。那麼，有沒有什麼方法可以減輕這種疼痛呢？下文試著回答這個問題。如果身體的經絡暢通，基本上就不太痛了，但在經絡還未暢通之前，要想減輕拍打的疼痛，可以考慮以下幾點：

‧避免不良的生活習慣，注意自己的起心動念。

‧拍打時隔著一層衣服拍，這樣雖然會減輕拍打效果，卻能用比較沉重的掌力或拍子補償，效果也很好，拍打的聲音以及皮膚痛感都能降低。

‧預熱法：先輕拍一百至二百下、洗完熱水澡後拍、泡溫泉後拍，或是拍前先照紅外線、先熱敷、把握「貼」字訣等等，都可減輕疼痛。

‧口誦法：要點是「不可憋氣」。念誦聖號、真言（例如耶穌基督、阿彌陀佛、六字大明咒）；念誦《零極限》四句話：對不起、請原諒、我愛你、謝謝你；或是從一數到一百。

‧用感恩的心、接受的心拍打，疼痛也會相對減少。

拍打有限度的疼痛，大部分的人都能忍受，能夠做到以上任何一點，疼痛就會減輕很多，而拍打的效果也會增加很多。

關於拍打的幾個重點

‧凡病皆為經絡不通，所以打通經絡就是治病。

‧忘記病名、全身拍打，是最簡單徹底的身體調理方法。

‧若時間有限，首拍八個關節重點部位。

‧拍打就像正骨、針灸、刮痧、按摩、中藥一樣，都是疏通經絡之法。

‧凡事有度，過猶不及，這需要自己親身體會。

‧療癒的四個層次；調心為上、外治為主、輔以食療、不得已才使用藥物。

‧簡單的方法、正確的實施，持之以恆就能產生無與倫比的威力。

【前言】拍打為什麼有效？

拍打法最重要的核心觀念就是靠自己身體的自我恢復能力，此方法可以融合拉筋、禪跑、靜坐、斷食、講課成為一個整體的健康自我管理，而其內容仍在繼續擴展中。將其中任何一種方法單獨拿出來看，只要堅持實施都會有一定的效果，但如果能統合運用，卻適當地補足了個別方法的不足，而形成了一個有機的整體。

舉例來說，拉筋能夠促進全身血液循環，調理脊椎與內分泌等問題，但是對於血瘀類的病症（比如五十肩），卻顯得不夠徹底；而拍打剛好以局部加強的方式補強了這一部分，其他方法同樣以其各自的特性互相輔助，形...

柳暗花明的人生路

病，可以只是病，也可以是提升自我的助緣。因為身體不夠健康所以生病，當身體狀況盪到谷底的時候，卻又學習了似乎不可能學習的自癒法，使得身體健康狀況日益改善。就在編輯這本小書的過程中，似乎又重新經歷了那段肝功能指數爆升的日子，正是在這樣的背景之下，開啟了另一段不同的人生路。

二○一○年四月某天，和老婆相約去看電影，觀影之前看到附近有「台南美食展」，就在裡面閒逛了一會兒，吃了好大一塊國宴級米糕，還送了一大杯豆漿，當時覺得自己撿到便宜了，還挺高興的。

誰知到了半夜，感到背後有個位置痛到難以忍受，然後開始嘔吐，反覆吐了三次，直到凌晨兩點，吐完後好了些，勉強可以入睡。隔天還是很不舒服，小便呈深褐色，有點像紅茶的顏色，但是因為腸胃不好，如果吃兩天藥必然腹瀉，所以也不想去看醫生，就在家裡撐著。後來不小心被老婆看見小便的顏色，急忙催促我去驗血。

又拖延到次日，才去住家附近的一間小診所抽血檢驗，直到檢驗報告出爐就立刻接到通知。當時我因為上班無法前往，幾經周折，醫生要我「立刻到附近的大醫院進行更詳細的檢驗，可能是猛爆性肝炎」。我先上網查了一下，才知道猛爆性肝炎致死率平均八成，就是十個人中會死八個，自覺難逃一死！

當時想，生老病死，人所難免，該努力的我已經努力了，小孩也夠大了，老婆也有好工作，養家活口不成問題，該說再見的時候，也沒有什麼遺憾了。後來想到父母尚在，我不忍心讓白髮人送黑髮人，所以又力圖振作，尋求治療。

當時血液檢查的主要指標是GOT和GPT（檢驗肝功能的兩個重要指標，兩者都是存在肝臟裡的酵素），這兩種指標的檢查紀錄及日期如下：

正常範圍　　5/8　　5/12　　5/21　　6/14

GOT　　　　　　0~40　　　395　　250　　33　　　28

GPT　　　　　　0~55　　　802　　570 　　91　　　27

醫療期間，醫生說：「這大概是膽結石造成的，你要不要動手術切除膽，要的話就簽切結書。」我問醫生：「確定是膽結石嗎？我可以看看結石的超音波影像嗎？」他手一指螢幕上像雪花一般的謎樣畫面，回答說就在那一堆雪花之中可能有顆膽結石，要切嗎？在反覆詢問都無法獲得確切的答案後，我走出醫院，決定要尋求自救之路。

先是嘗試了肝膽排石法，但是最後的瀉鹽水實在無法下嚥，試了一次之後就沒再嘗試。緊接著老婆的妹妹推薦蕭宏慈老師在二○一○年寫的書。巧的是，當天晚上我就在便利商店看見台灣版《醫行天下》（上、下）冊，就是這兩冊書開始了我的自癒之路、學習之路，直到現在。

如今回頭想想，這個病是怎麼得的呢？起因就是從二十七歲開始，長年右側偏頭痛。剛開始吃止痛藥很有效，隨著時間過去，從一次買一盒到一次買三盒，從標準錠吃到加強錠，有一次進步到一天吃三顆加強錠才能勉強止痛。最後就是吃了那塊大米糕，因為糯米中富含油脂，而消化油脂需要膽汁，膽汁由肝分泌，當膽功能不正常，無法應付而向肝索求膽汁時，肝這位老大哥只好「爆」了。

當然，自癒法很多，也都有一定的效果，但是在眾多的自癒法中，我最熟悉也較為擅長的是拍打。因此本書將以拍打為主，輔以其他養生方法。這是數年來，我親身實踐養生法的心得集結。希望能夠對有興趣的朋友提供一些幫助。

出版這本書，集合了眾多助緣才能成就，該感謝的人太多了，不知從何謝起，就謝謝老天爺吧！

柳暗花明的人生路

病，可以只是病，也可以是提升自我的助緣。因為身體不夠健康所以生病，當身體狀況盪到谷底的時候，卻又學習了似乎不可能學習的自癒法，使得身體健康狀況日益改善。就在編輯這本小書的過程中，似乎又重新經歷了那段肝功能指數爆升的日子，正是在這樣的背景之下，開啟了另一段不同的人生路。

二○一○年四月某天，和老婆相約去看電影，觀影之前看到附近有「台南美食展」，就在裡面閒逛了一會兒，吃了好大一塊國宴級米糕，還送了一大杯豆漿，當時覺得自己撿到便宜了，還挺高興的。

誰知到了半夜，感到背後有個位置痛到難...

【自序】柳暗花明的人生路／凡夫
【前言】拍打為什麼有效？

Part1
養生就要這樣拍：人人適用的五八拍打法
什麼是五八拍打法？
如何拍最有效？掌握拍打五字訣
越痛越有效？對拍打力道的誤解
為何拍不出痧？
五八拍打法1：肘關節
五八拍打法2：腕關節
五八拍打法3：膝關節
五八拍打法4：踝關節及腳部
常見症狀簡易處理法
這樣做，拍打其實很安全
拍不出痧代表健康？
拍打輔助工具

Part2
認識拍打：從理論到應用
與拍打有關的幾個基本觀念
怎麼拍？關於拍打要領
專題—關於拍打的幾個重點
拍打的原理解說
拍打注意事項
專題—寒氣是百病之源，用拍打徹底排除體內寒氣

Part3
防治篇：常見疾病拍打法
失眠
肩膀痠痛(含肩周炎)
牙痛
高血壓
眼睛毛病
專題—關於糖尿病的問與答
過敏性鼻炎
過敏
專題—關於膝關節退化的問與答
腹瀉及乳糖不耐症
B型肝炎
畏風畏寒及手腳冰冷
懼高症與心臟震顫
陽痿
骨質增生
掉髮、禿頭
毛孔問題
肥胖紋
硬皮症
僵直性脊椎炎
專題—拉筋時，適合拍哪些部位？
專題—背部要如何拍打？

Part4
拍打案例分享
醫生都不敢置信的好轉奇蹟
被拍近一小時，心中充滿了幸福感
氣衝病灶的經驗分享
台南拉筋拍打二天一夜體驗營經驗分享
我的拍打經歷和感受
暈車症治癒記
拉筋拍打帶給我的人生體悟
十三年抗功血的心酸紀實
幸福悄悄來臨：水月的健康自癒之路
專題—凡夫針對拍打的問與答

【附錄】：其他的養生保健法
一個凡夫的拍打傳奇/蕭宏慈
幸運如我—自癒之路/凡夫之妻

【自序】柳暗花明的人生路／凡夫
【前言】拍打為什麼有效？

Part1
養生就要這樣拍：人人適用的五八拍打法
什麼是五八拍打法？
如何拍最有效？掌握拍打五字訣
越痛越有效？對拍打力道的誤解
為何拍不出痧？
五八拍打法1：肘關節
五八拍打法2：腕關節
五八拍打法3：膝關節
五八拍打法4：踝關節及腳部
常見症狀簡易處理法
這樣做，拍打其實很安全
拍不出痧代表健康？
拍打輔助工具

Part2
認識拍打：從理論到應用
與拍打有關的幾個基本觀念
怎麼拍？關於拍打要領
專題—關於拍打的幾個重點
拍打的原理解說
拍打注意...