給20、30、40、50、60世代的姊姊妹妹
關於人生、工作、家庭、人際關係、情緒、女性身體知識、
難以啟齒的戀愛交往及性愛煩惱、生涯各階段目標⋯⋯
來自東京表參道高人氣婦產科醫學博士
日本突破千萬人次收聽的暖心話語
本書作者高尾美穗是婦產科醫師，也是運動醫學科醫師、瑜伽指導師、企業健康管理顧問，現任東京ihc表參道診所副院長。
新冠疫情期間，高尾醫師利用難得的閒暇時間，透過語音平台stand.fm經營《高尾美穗的真心話》廣播節目，從2020年4月中旬至今累積突破千萬收聽人次。
女性由於角色關係，在人生各階段經常面臨不同力量與情緒的拉扯，20、30、40、50、60世代各有不同的情況和問題需要面對。行醫超過二十年的高尾醫師，長年看過不計其數的女性個案，深刻了解女性在不同階段各方面的身心困擾。透過本書，她提出「真心話」建議，積極守護在每個崗位上為了幸福努力生活的姊姊妹妹，以及身旁陪伴的他／她。
◎面對自己
• 不一樣又怎樣？自己的魅力自己肯定
• 持續強化「不輸給別人」的特質
• 挖掘對事物「樂在其中」的才能
• 做自己想做的事，不必一味迎合別人期待
• 別人的批評，不妨選擇積極看待
• 自我欣賞的三個方法
◎面對情緒
• 面對焦慮不安，善用「算了吧！」的情緒新選項
• 真的不用凡事積極正向
• 讓心穿上盔甲，培養「鈍感力」
• 改變慣性思考的兩種方法
• 維持心理安定的四種習慣
• 給失戀痛苦者的建議
◎面對人際關係
• 記得二七一法則，人際關係輕鬆自在
• 面對不公義，要有切斷負面連鎖的勇氣
• 保持適當的距離感，相處起來才自在
• 有人願意傾訴，這也是了不起的強項
• 堅持「正確」，不如選擇「溫和包容」
• 學會打招呼，留下好印象
• 人際關係可以分成四大類，哪些才是值得你珍惜的人？
◎面對身體和性愛
• 從未有過性經驗很丟臉嗎？
• 女性心理失調與荷爾蒙的關係
• 很在意外陰部的形狀怎麼辦？
• 備孕的心理建議
• 重視產後憂鬱症
• 為什麼有些人更年期症狀嚴重，有些人幾乎沒有？
• 給性交疼痛者的建議
• 無性生活
◎面對家庭
• 下定決心，就可以脫離父母／原生家庭獨立
• 結婚是人生的必要選項嗎？
• 人生有孩子很好，沒有孩子也很好
• 非婚生子女很不幸嗎？
• 「家庭第一，工作第二」沒什麼不對
• 五十歲以後，如何面對冷淡的夫妻關係
• 如何面對家裡的老大人
• 現代社會的家庭型態與孤獨
◎面對工作生涯
• 職場上的善心和不善心
• 如何累積自己的職涯經歷
• 表達的技巧
• 把「顧客」變成「粉絲」
• 工作不是人生的全部
• 自己的極限由自己決定
◎面對人生
• 丟掉這些包袱，你會活得更幸福
• 二十幾歲應該多做的事
• 當重要的人去世，我們能夠學到什麼？
• 坦然接受「上了年紀」這件事
• 人生來到四、五十歲，未來還很長
• 人生不留悔憾，可以怎麼做？

作者簡介：

高尾美穗 たかお・みほ

醫學博士、婦產科醫師。日本體育協會認證運動醫學科醫師。生於愛知縣。東京慈惠會醫科大學研究所畢業後，曾任東京慈惠會醫科大學附設醫院婦產科助教、東京勞災醫院女性整合門診醫師，於2013年擔任ihc表參道診所副院長。除了負責婦科門診，也加入日本國立運動科學中心女性運動員培訓計畫。持有瑜伽指導師證照，協助女性擁有健康、正向的幸福人生。活躍於電視、雜誌等媒體，擁有廣大年齡層的女性粉絲。積極在社群媒體發布訊息，語音平台stand.fm《高尾美穗的真心話》收聽次數突破千萬。

www.mihotakao.jp

譯者簡介：

賴詩韻

靜宜大學日本語文學系、輔仁大學日本語文學系研究所畢業。任豐原高中、靜宜大學兼任講師，從事日語教學及翻譯多年，現為自由譯者。譯有《微笑老後》、《日日靜好》、《斷念の練習》、《爸媽不用逼的高效讀書法》及《51個影響世界經濟的關鍵大事》等書。

E-mail: je70716@pie.com.tw

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