作者：馬克．尼波
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「《每一天的覺醒》提供一年份的心靈滋養，
是送給自己與好友的絕佳禮物。」——歐普拉
出版二十年，全球暢銷百萬冊
紐約時報排行榜、Amazon網路書店暢銷書
當代最優秀的精神導師之一
馬克．尼波的心靈日記，召喚你體會生活的美好
【這是一本心靈成長之書】
全書365篇，按照日期排列。讀者可以每日讀一篇作為日日的啟發，也可以把它當作一本書，逐篇閱讀。作者把透過冥想而來的種種覺察捕捉為文字，能穿透對事物表面的理解，並帶來新的觀點。每篇末附有呼吸與冥想的練習，帶領讀者探索屬於自己的頓悟。
全書文字似是口語，卻又飽含詩意。有時彷彿在對讀者說話，有時彷彿低眉斂首對著自己的心沉思，有時只像一陣輕風拂過水面，在讀者心上留下頓悟的漣漪。書中處處是閃著光芒的心靈洞察。
作者的領悟，並不是來自某個宗教的教誨，也不限於某派哲學理論，而是來自許多教派與思想的共通靈性核心。這些領悟都來自真實的生命經驗。作者以尋常事物為原料，邀請我們藉由觀看、品嘗、觸摸、舞蹈與感覺，帶領我們找回擁有但已遺忘的東西。讓我們可以再次看見寶貴之物，並且由於覺醒而心存感恩。
【這是一本生命之書】
作者為了書寫它，自己必須先活過。他寫下如何從渴望不斷擁有，到只要能呼吸就是恩典；從必須完成什麼，到只要活在當下就是喜樂；從理解到感受，從抵抗到接受，從蒙昧到頓悟。
書裡字字句句泛著深刻與奧祕之光，訴說著存在之道別無他法，只是不斷追求覺醒。
但願本書像海水打上岸邊的岩石般，帶來感嘆與新意，將我們洗滌，讓我們在覺察的當下變得比較柔軟，比較清晰。然後，我們得以在掙扎、痛苦、驚奇和愛的奧祕之中，安穩無懼地活著。
【本書特色】
書中處處有作者對於心靈狀態的洞察：
‧時候到了，就該放下我們手中的石頭。抓著石頭的手不能盡情打鼓，而緊握過去的心不能自由歌唱。
‧如果你想在被擁抱之前先理解愛，你將永遠感受不到慈悲。
‧我太用心取悅他人，以至於從未發覺沒有人在看。
‧生命不在於發現事物的宜人或惱人，而在於發現事物如何圓滿及完整。
形式上，每一篇在開頭引用典故、詩句或是小故事：
這些引文對於每篇的內文都有引導作用，而這些引文本身就很引人深思。
例如1月24日這篇引用愛因斯坦的話：「有兩種方式過生活。一種是看任何事都不認為是奇蹟。另一種則是看一切都像是奇蹟。」
作者則藉由這段引文帶領讀者領略：擔憂是沒有盡頭的。因為我們目光有限，凡視野不能及的事物也是沒有盡頭的。擔憂只是一種賭博，賭著什麼可能發生，什麼可能不會發生。
每一篇的末尾，作者帶領讀者進行呼吸與冥想的練習，例如：
‧靜靜坐著，想著一個讓你擔憂的情境。
‧放慢吸氣的速度，專注於接受「它是什麼」，試著接納眼前的恩賜與困頓。
‧均勻吐氣，專注地把「它不是什麼」的想法慢慢釋放掉，試著放下所有還只是想像但尚未成真的結果。
‧把自己安放在「是」所成就的奇蹟之中。
作者簡介：
馬克．尼波（Mark Nepo）
哲學家詩人，在詩與靈性的領域教學長達三十年。曾獲提名勒諾爾．馬歇爾詩歌獎（Lenore Marshall Poetry Prize）。作品曾被收錄於多種文選。他的代表作《每一天的覺醒》出版二十年以來，感動並啟發了全世界的讀者與心靈探索者，現已翻譯為二十多種語言，全球暢銷百萬冊。
馬克．尼波曾經罹患癌症，病痛與治療過程為他帶來驚人的覺知與清醒。走過癌症之後，他持續投入於關照內在生命，並以詩文和講課來教導他人如何關注自我內在，致力於宣揚並推動身心靈的整合和整體健康。
他邀請讀者閱讀本書，用他的心和眼睛去看見並去感受，人生在世，可以覺醒到什麼程度。他在死亡面前走過一遭，此後他連呼吸都覺得感激。他的詩文作品帶來覺察、智慧、清晰、慈悲，以及一種對生命的熱忱，讓我們從尋常剎那之中得到時光的精髓。
譯者簡介：
蔡世偉
台大外文系畢業，教書之餘翻譯寫作，譯有《原子習慣》、《每一天的覺醒》、《曼巴精神》與《麥可喬丹傳》等書。
名人推薦：
這是一本非常溫柔的書，帶讀者看到原本看不見或看不清的生命之美。就像顯像一樣，世界有了全新的樣貌。
——李惠貞（《成為自由人》作者）
書裡每一天一則引言，之後為一篇細緻而慧智的短文，最後列出幾點思慮練習。讀著短文，醒悟自己行禮如儀的痲痹……推薦《每一天的覺醒》，練習逼視時時的躁動，讓一日一日深刻而活。
——龐文真（Readmoo讀墨執行長）
我有三本《每一天的覺醒》。兩本實體的分別放在家中和辦公室，一本則凝煉成花、火、一道溪流與風，藏在內心裡。
每當感到疲憊、滯悶、低盪，我拿起書來，不論哪一頁都能瞬間進到一個無垠的星空，或者，召喚胸口那朵光芒，點亮自身，擴及周遭。
《每一天的覺醒》是時空旅人你我的守護之書、覺醒之書、安頓之書、重生之書。
——陳蕙慧（資深出版人）
《每一天的覺醒》提供一年份的心靈滋養，是送給自己與好友的絕佳禮物。
——歐普拉（Oprah Winfrey），美國脫口秀主持人、作家和慈善家
有一本書改變了我的人生，那本書就是馬克．尼波寫的《每一天的覺醒》。……生命之河非常遼闊，當我們的人生被這本書連結在一起時，我們共同創造的旅途將更加美麗、珍貴，而且動人。
——潔美李．寇蒂斯（Jamie Lee Curtis），美國女演員、製片家、童書作家
馬克．尼波的詩意隱含著真正的同理心，一天又一天，帶著我們踏上三百六十五天的旅程。不管你在哪一天或經歷過什麼狀況，就像魔術一樣，你會發現，他的文字就像是對著你的實際狀況而寫的，在那一瞬間，你會立刻感受到輕盈、撫慰、溫暖和理解的感覺。請一次又一次地翻閱這本書，不管幾次，都會有同樣的效果。
——史蒂芬．泰勒（Steven Tyler），美國搖滾樂團史密斯飛船（Aerosmith）主唱
馬克．尼波受到死亡陰影的啟發，寫了一本有關生命的書。閱讀著他的文字，我感到很幸運，也很渺小。
——瑪麗安．威廉森（Marianne Williamson），《愛的奇蹟課程》作者
關於什麼是真實的，什麼是值得我們珍惜的，馬克．尼波的作品在我們心中產生了共鳴。把《每一天的覺醒》放在身邊，當你想滋養你的精神時，就可以翻閱一下。
——塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然接受這樣的我》作者
馬克．尼波是令人驚嘆的詩人與老師。他如此慷慨，一邊撫慰我們，一邊把我們領向那深邃而安靜的充盈我們生命每一天的智慧之河。
——韋恩．穆勒（Wayne Muller），國際公益組織「心靈麵包」（Bread for the Journey International）創辦人
本書真正是一個修練、思索與詩意的寶物盒，它讓我們記起人類精神性靈的光輝、美好與寬闊。
——安琪拉．亞立恩（Angeles Arrien）博士，文化人類學者，著有《生命跡象》（Signs of Life）
馬克．尼波的作品如同潮水一般溫柔而可靠。在深入自我奧秘這一課題的探究上，他是我見過最有勇氣的人。
——麥可．馬洪尼（Michael J. Mahoney），《正面心理學》（Constructive Psychology）作者
馬克．尼波是我們這個時代的精神導師之一，而《每一天的覺醒》這本書則是他精神的最佳果實。他把他在詩歌方面的天賦透過書頁展現，他也把面對死亡經驗所得的體悟，以及他展開全新生命之旅所體悟到的真理放入他寫下的每一個字。這本書是一份愛的禮物。打開自己，把自己面對這份禮物，然後你就會跟我一樣，充滿感激，領受重生的恩典。
——帕克．帕爾墨（Parker Palmer），《讓生命說話》（Let Your Life Speak）作者
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是送給自己與好友的絕佳禮物。」——歐普拉
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當代最優秀的精神導師之一
馬克．尼波的心靈日記，召喚你體會生活的美好
【這是一本心靈成長之書】
全書365篇，按照日期排列。讀者可以每日讀一篇作為日日的啟發，也可以把它當作一本書，逐篇閱讀。作者把透過冥想而來的種種覺察捕捉為文字，能穿透對事物表面的理解，並帶來新的觀點。每篇末附有呼吸與冥想的練習，帶領讀者探索屬於自己的頓悟。
全書文字似是口語，卻又飽含詩意。有時彷彿在對讀者說話，有時彷彿低眉斂首對著自己的心沉思，有時只像一陣輕風拂過水面，在讀者心上留下頓悟的漣漪。書中處處是閃著光芒的心靈洞察。
作者的領悟，並不是來自某個宗教的教誨，也不限於某派哲學理論，而是來自許多教派與思想的共通靈性核心。這些領悟都來自真實的生命經驗。作者以尋常事物為原料，邀請我們藉由觀看、品嘗、觸摸、舞蹈與感覺，帶領我們找回擁有但已遺忘的東西。讓我們可以再次看見寶貴之物，並且由於覺醒而心存感恩。
【這是一本生命之書】
作者為了書寫它，自己必須先活過。他寫下如何從渴望不斷擁有，到只要能呼吸就是恩典；從必須完成什麼，到只要活在當下就是喜樂；從理解到感受，從抵抗到接受，從蒙昧到頓悟。
書裡字字句句泛著深刻與奧祕之光，訴說著存在之道別無他法，只是不斷追求覺醒。
但願本書像海水打上岸邊的岩石般，帶來感嘆與新意，將我們洗滌，讓我們在覺察的當下變得比較柔軟，比較清晰。然後，我們得以在掙扎、痛苦、驚奇和愛的奧祕之中，安穩無懼地活著。
【本書特色】
書中處處有作者對於心靈狀態的洞察：
‧時候到了，就該放下我們手中的石頭。抓著石頭的手不能盡情打鼓，而緊握過去的心不能自由歌唱。
‧如果你想在被擁抱之前先理解愛，你將永遠感受不到慈悲。
‧我太用心取悅他人，以至於從未發覺沒有人在看。
‧生命不在於發現事物的宜人或惱人，而在於發現事物如何圓滿及完整。
形式上，每一篇在開頭引用典故、詩句或是小故事：
這些引文對於每篇的內文都有引導作用，而這些引文本身就很引人深思。
例如1月24日這篇引用愛因斯坦的話：「有兩種方式過生活。一種是看任何事都不認為是奇蹟。另一種則是看一切都像是奇蹟。」
作者則藉由這段引文帶領讀者領略：擔憂是沒有盡頭的。因為我們目光有限，凡視野不能及的事物也是沒有盡頭的。擔憂只是一種賭博，賭著什麼可能發生，什麼可能不會發生。
每一篇的末尾，作者帶領讀者進行呼吸與冥想的練習，例如：
‧靜靜坐著，想著一個讓你擔憂的情境。
‧放慢吸氣的速度，專注於接受「它是什麼」，試著接納眼前的恩賜與困頓。
‧均勻吐氣，專注地把「它不是什麼」的想法慢慢釋放掉，試著放下所有還只是想像但尚未成真的結果。
‧把自己安放在「是」所成就的奇蹟之中。
作者簡介：
馬克．尼波（Mark Nepo）
哲學家詩人，在詩與靈性的領域教學長達三十年。曾獲提名勒諾爾．馬歇爾詩歌獎（Lenore Marshall Poetry Prize）。作品曾被收錄於多種文選。他的代表作《每一天的覺醒》出版二十年以來，感動並啟發了全世界的讀者與心靈探索者，現已翻譯為二十多種語言，全球暢銷百萬冊。
馬克．尼波曾經罹患癌症，病痛與治療過程為他帶來驚人的覺知與清醒。走過癌症之後，他持續投入於關照內在生命，並以詩文和講課來教導他人如何關注自我內在，致力於宣揚並推動身心靈的整合和整體健康。
他邀請讀者閱讀本書，用他的心和眼睛去看見並去感受，人生在世，可以覺醒到什麼程度。他在死亡面前走過一遭，此後他連呼吸都覺得感激。他的詩文作品帶來覺察、智慧、清晰、慈悲，以及一種對生命的熱忱，讓我們從尋常剎那之中得到時光的精髓。
譯者簡介：
蔡世偉
台大外文系畢業，教書之餘翻譯寫作，譯有《原子習慣》、《每一天的覺醒》、《曼巴精神》與《麥可喬丹傳》等書。
名人推薦：
這是一本非常溫柔的書，帶讀者看到原本看不見或看不清的生命之美。就像顯像一樣，世界有了全新的樣貌。
——李惠貞（《成為自由人》作者）
書裡每一天一則引言，之後為一篇細緻而慧智的短文，最後列出幾點思慮練習。讀著短文，醒悟自己行禮如儀的痲痹……推薦《每一天的覺醒》，練習逼視時時的躁動，讓一日一日深刻而活。
——龐文真（Readmoo讀墨執行長）
我有三本《每一天的覺醒》。兩本實體的分別放在家中和辦公室，一本則凝煉成花、火、一道溪流與風，藏在內心裡。
每當感到疲憊、滯悶、低盪，我拿起書來，不論哪一頁都能瞬間進到一個無垠的星空，或者，召喚胸口那朵光芒，點亮自身，擴及周遭。
《每一天的覺醒》是時空旅人你我的守護之書、覺醒之書、安頓之書、重生之書。
——陳蕙慧（資深出版人）
《每一天的覺醒》提供一年份的心靈滋養，是送給自己與好友的絕佳禮物。
——歐普拉（Oprah Winfrey），美國脫口秀主持人、作家和慈善家
有一本書改變了我的人生，那本書就是馬克．尼波寫的《每一天的覺醒》。……生命之河非常遼闊，當我們的人生被這本書連結在一起時，我們共同創造的旅途將更加美麗、珍貴，而且動人。
——潔美李．寇蒂斯（Jamie Lee Curtis），美國女演員、製片家、童書作家
馬克．尼波的詩意隱含著真正的同理心，一天又一天，帶著我們踏上三百六十五天的旅程。不管你在哪一天或經歷過什麼狀況，就像魔術一樣，你會發現，他的文字就像是對著你的實際狀況而寫的，在那一瞬間，你會立刻感受到輕盈、撫慰、溫暖和理解的感覺。請一次又一次地翻閱這本書，不管幾次，都會有同樣的效果。
——史蒂芬．泰勒（Steven Tyler），美國搖滾樂團史密斯飛船（Aerosmith）主唱
馬克．尼波受到死亡陰影的啟發，寫了一本有關生命的書。閱讀著他的文字，我感到很幸運，也很渺小。
——瑪麗安．威廉森（Marianne Williamson），《愛的奇蹟課程》作者
關於什麼是真實的，什麼是值得我們珍惜的，馬克．尼波的作品在我們心中產生了共鳴。把《每一天的覺醒》放在身邊，當你想滋養你的精神時，就可以翻閱一下。
——塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然接受這樣的我》作者
馬克．尼波是令人驚嘆的詩人與老師。他如此慷慨，一邊撫慰我們，一邊把我們領向那深邃而安靜的充盈我們生命每一天的智慧之河。
——韋恩．穆勒（Wayne Muller），國際公益組織「心靈麵包」（Bread for the Journey International）創辦人
本書真正是一個修練、思索與詩意的寶物盒，它讓我們記起人類精神性靈的光輝、美好與寬闊。
——安琪拉．亞立恩（Angeles Arrien）博士，文化人類學者，著有《生命跡象》（Signs of Life）
馬克．尼波的作品如同潮水一般溫柔而可靠。在深入自我奧秘這一課題的探究上，他是我見過最有勇氣的人。
——麥可．馬洪尼（Michael J. Mahoney），《正面心理學》（Constructive Psychology）作者
馬克．尼波是我們這個時代的精神導師之一，而《每一天的覺醒》這本書則是他精神的最佳果實。他把他在詩歌方面的天賦透過書頁展現，他也把面對死亡經驗所得的體悟，以及他展開全新生命之旅所體悟到的真理放入他寫下的每一個字。這本書是一份愛的禮物。打開自己，把自己面對這份禮物，然後你就會跟我一樣，充滿感激，領受重生的恩典。
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