[ 為重量訓練初學者設計 + 影片教學 ]
市面上許多健身、肌力訓練基礎書，都只有照片或手繪圖示範，初學者只能看著圖片揣摩動作，其實並沒有那麼容易了解。本書既包括每個訓練動作的分解步驟照片，還包括真人教練錄製示範影片，透過旗標本書專屬網頁或以手機掃描 QR-Code 就能觀看，書與影片的結合相得益彰。
[ 居家、健身房訓練皆適合 ]
本書多達 140 種訓練動作，完整覆蓋上肢、胸肩背、下肢、核心等部位以及運動後的拉筋伸展。動作包括健身房主要器械以及徒手健身的抗力球、藥球、彈力帶、啞鈴、壺鈴、BOSU 球等道具，居家或者上健身房都用得到，適用範圍最廣。並提供正確做法、避免錯誤、難度級別、呼吸提示、注意事項等說明，讓初學者得以熟悉各種重訓器材與徒手健身的正確操作方法。
[ 精美的肌肉解剖圖解 ]
除了真人示範動作以外，初學者也想知道每個訓練動作到底是練到哪裡的肌肉，或者懷疑為什麼練了沒感覺，本書特別利用 3D 人體電腦繪圖，將 140 種動作製作成精美的肌肉解剖圖，並標示各該動作鍛鍊到的主要肌肉與輔助肌肉有哪些，有利於感受正確部位的收縮與拉伸。
[ 可以直接套用的重訓方案 ]
如果你有從事體育活動，本書也包括台灣最普及的體育重訓方案，包括羽球、籃球、網球、游泳、足球、排球、桌球、高爾夫、自行車、柔道、跑步等，在歐美或日本翻譯書中少有。此外，還包括局部肌力發展（手臂、背部、肩部、臀部、腿部）、核心訓練與全身性的肌力訓練，以及高強度訓練和適用於久坐族的訓練方案。
本書特色:
● 厚達 350 頁，豐富性遠勝其它入門書。
● 600 餘幅專業教練示範及精緻肌肉解剖圖。
● 140 種含括全身部位的訓練動作，市面上最豐富。
● 132 支真人示範教學影片，可供上網或手機掃描 QR-Code 觀賞。
● 20 餘種體育專項和肌肉部位與功能訓練方案，提高生活與運動表現。
作者簡介：
人郵體育解剖圖譜編寫組
編寫組成員擁有豐富的體育知識與寫作經驗，並與專業教練、運動選手、體育老師、復健師、理療師等合作密切。在實踐中結合科學理論，整合多領域資源，從運動解剖學的角度出發，憑藉專業上的優勢力求以科學方式將人體運動機制及體育技術，藉由解剖圖鑑的直觀形式呈現給讀者。
施威銘研究室 譯
耕耘運動健身書籍至 2023 年已 12 個年頭，出版本地作者書籍且常態性邀請體育相關科系教授以及業界專業人員參與譯作，並引進美國、英國、法國、日本和中國大陸的優質運動書籍，型錄請見網址：https://www.flag.com.tw/activity/SPORT/，另在 Facebook『優質運動健身書』粉絲頁發佈新書資訊。
