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前言

　

CHAPTER 1　希望大家至少知道這些基本知識

1　「有光澤不代表頭髮健康」

2　加熱拉直頭髮，頭髮自然有光澤

3　為什麼洗髮精廣告都找直髮的女性當主角？

4　要改變形象就先改變瀏海

5　沒被注意到髮型也不要沮喪

6　就算只是勾到耳後也會改變印象

7　突顯較大的眼睛

8　穿好衣服之後再設計髮型

9　讓分邊不那麼明顯，就能很上鏡

10　冷風不是電風扇

11　讓毛鱗片關閉，頭髮就有光澤

12　絕對不能讓毛鱗片剝落

13　髮梢會亂翹，問題出在髮根

14　臉部附近的頭髮能讓人看起來瘦 3 公斤

15　垂下髮絲顯得時尚，髮絲散亂卻顯老

16　頭髮 1 個月長 1 公分

17　頭髮是死掉的細胞

18　溼答答的頭髮才脆弱

19　洗髮精也會傷髮

20　別用頭髮擦手

21　燙髮時的「滋滋」聲是頭髮的哀號

22　即使打算留長，也要修剪髮梢

23　頭髮的 CP 值

24　想改變形象，卻又猶豫

25　想剪成光頭的時候

26　染髮當天別洗頭

27　染髮當天別做造型

28　去美容院的時候，請提供設計師不知道的資訊

29　居家染髮最好只染髮根

30　美髮造型用品應該抹

31　只靠保養得不到美麗

32　為什麼很多外國人都重視頭髮？

33　只要變得可愛就可以

　

CHAPTER 2　上美容院前做好準備是成功的一半

34　適合的髮型不只一種

35　想展現的形象是？

36　雖然是適合的髮型，但是不喜歡

37　去到美容院，別只說「全交給設計師處理」

38　想要看起來可愛

39　想要看起來更加酷帥

40　想要看起來更性感

41　想要展現個人特色

42　不想再被當成路人的時候

43　挑選髮型的公式

44　大家對髮質都有一些誤會

45　現在就能立刻確認自己的髮質偏硬或軟

46　很多人對自己的臉型也有誤會

47　女性的髮型一輩子會變 3 次

48　如果髮量多到辮子編起來像注連繩

49　除了髮質之外，臉型也會改變

50　不過，不用太在意「適合的髮質與臉型」

51　髮型不一定要從髮型型錄選擇

52　瀏海 1 公分等於髮梢 10 公分的影響力

54　為什麼外國女性不留瀏海？

54　「我不適合短髮」的誤解

55　誰都適合留短髮

56　短髮的美妙歷史

57　選舉海報告訴我們的事

58　看起來很優雅的短髮

59　為什麼長髮比較「有女人味」？

60　「會變得像男孩子」

61　「越是身邊的人，越容易扯後腿」的法則

62　別被討厭的人影響

63　白頭髮可以遮蓋，也可以變得低調

64　放棄黑髮，燙捲或自己上捲就很好看

65　燙捲或自己上捲，哪種比較好？

66　長髮的髮梢不管剪了多少，都很難被人察覺

67　利用臉龐的線條創造不同感覺的長髮

68　鮑伯頭可利用髮尾的剪裁線創造變化

69　超受歡迎的「剪了不用整理」的造型

70　不要當天預約

71　頭皮按摩不只是為了舒服而已

72　縮毛矯正、燙髮、草本染髮都要慎選設計師

73　草本染髮無法走回頭路

　

CHAPTER 3　走進美容院就要這麼做

74　就照著平常的樣子去美容院

75　造型也保持平常的樣子就好

76　去美容院之前洗不洗頭都沒關係

77　諮詢時，記得把口罩拿下來

78　讓口罩的繩子轉個圈交叉

79　除了告訴設計師煩惱，還要說出想要的造型

80　也要告訴設計師想剪某種髮型的理由

81　關於拿著照片去美容院很彆扭的心理障礙

82　照片最好準備 3 張以上

83　也要確認側臉的造型

84　被問「後頸部這邊想剪成什麼樣？」的最佳回答

85　「臉龐附近」到底是指哪邊？

86　告訴設計師平常都怎麼抓造型

87　就算是「不容易做變化的髮型」也舒服

88　告訴設計師接下來的計畫

89　敞開心胸是變漂亮的捷徑

90　不擅長聊天可以不用聊天

91　美容院其實很像醫院

92　當設計師說「這種髮型的話，可能不大適合……」時

93　就算頭髮受損又何妨？

94　一定要先告知一頭黑髮是染的

95　容易染色與不容易染色的頭髮

96　不要利用染髮色卡選擇染髮的顏色

97　讓肌膚看起來更漂亮的髮色

98　如果想讓頭髮看起來更輕盈，一律選擇冷色系的髮色

99　染髮劑分成兩種

100　髮根補染是什麼意思？

101　可隨時去染頭髮的染髮優惠券

102　眉毛的顏色也是問題

103　亮色挑染與暗色挑染

104　錫紙挑染、編織挑染與一般挑染

105　漸層染與手刷染

106　皮膚敏感也能染髮嗎？

107　解決一下子就褪色的方法

108　其實燙髮超有用！

109　可以燙髮的部位、看起來顯老的部位

110　很多人不知道波浪髮與捲髮的差異

111　燙直與縮毛矯正

112　冷燙與熱塑燙

113　在美容院保養頭髮為什麼這麼特別？

114　如果覺得護髮乳的效果不夠持久的話

115　頭皮按摩與護髮

116　要注意「想變得輕盈」這件事

117　說明瀏海方向的理由

118　灰髮很挑人

119　先詢問做造型的方法

120　盡可能買造型劑

121　問問髮型能維持多久

122　美容院通常在 3 月或 12 月很多人預約

123　電話預約比較有機會（吧？）

124　換設計師會有一定的風險

125　遇到好設計師的祕訣

126　瀏覽 IG 的話，要確認這個部分

127　找到擅長剪短髮的設計師

128　不同流派？還是自由派？

129　訂閱制美容院

130　去別間剪會被發現嗎？

131　去別間剪之後，可以回到原本的美容院剪嗎？

132　對設計師難以啟齒的事

　

CHAPTER 4 淑女的洗髮心得

133　洗頭要在早上還是晚上？

134　確認頭髮受損程度的方法

135　家裡每個人都應該有自己的洗髮精

136　解決先洗身體還是洗頭的問題

137　洗髮精與護髮乳要用同一個產品線？

138　保溼？清爽？洗髮精該怎麼挑？

139　讓設計師「眉頭一皺」的瞬間

140　比起護髮乳，洗髮精更應仔細挑選

141　洗髮精也有使用期限

142　補充瓶要保持乾燥

143　「洗髮」其實是「洗頭」

144　梳髮的建議

145　根據用途選擇適當的梳子

146　只用熱水洗頭就能洗掉大部分的油垢

147　洗髮精要在耳後搓出泡泡

148　水溫務必保持在 38°C

149　利用護髮乳洗掉造型劑

150　洗頭時，不要低著頭

151　按摩頭頂的頭皮

152　推薦電動按摩器

153　直接在耳後沖水

154　在護髮之前要先擠乾水

155　護髮乳常常無法附著

156　使用護髮乳的重點在於「時間」不在「分量」

157　潤髮乳與護髮乳的差別

158　改善髮質的特別養護

159　洗掉護髮乳很浪費？

160　矽靈不是不好的成分

161　那，為什麼無矽靈洗髮精會流行？

　

CHAPTER 5　站在洗臉台前面也不再猶豫

162　洗好澡後，頭髮與皮膚的優先順序

163　半溼不乾是細菌叢生的溫床

164　護髮劑分成兩種

165　使用免沖洗護髮乳的時間點

166　禁止像運動員一樣用毛巾用力擦乾頭髮

167　禁止用毛巾包住頭髮

168　依照髮根→髮梢的順序吹乾頭髮

169　「從髮根吹乾」的誤解

170　輕的吹風機比貴的吹風機來得好

171　把吹風機的造型吹嘴拆掉

172　順著毛鱗片的方向吹

173　利用百元商店的手套縮短吹頭髮的時間

174　負離子吹風機的盲點

　

CHAPTER 6　出門前的準備

175　不能早上洗頭很痛苦？

176　早上醒來發現頭髮亂翹時，要從髮根淋溼頭髮

177　沒有時間的時候該怎麼辦？

178　女人會從分線開始老化

179　頭髮分邊的訓練

180　吹出蓬鬆或整齊的方法

181　頭的側邊與耳後是頭髮不蓬的關鍵

182　後腦杓的頭髮越蓬，看起來越年輕

183　蓋住額頭，就蓋住成熟女性的七大缺點

184　美女就是要菱形

185　難以自行吹整造型

186　兩隻手就能完成的造型

187　不會燙傷頭髮的電捲梳

188　善用皮脂的梳髮方式

189　髮蠟要用指甲的背面挖

190　髮蠟可以混合使用

191　抹髮蠟的方法

192　在拍攝現場做的最後一件事

193　定型噴霧的使用方法

　

CHAPTER 7　現在就要變得時尚！

194　最常被看到的是側臉與背影

195　試著替頭頂拍照

196　事到如今難以啟齒？頭髮相關部位的名稱

197　整髮要在晚上練習

198　造型劑的練習也要選在晚上

199　不要燙太久，就不會讓頭髮受傷

200　頭小，臉就小

201　別捲到耳朵上面

202　先利用整髮器燙捲頭髮

203　「省錢版燙髮」的效果也不錯

204　利用工作用手套保護額頭與脖子

205　推薦初學者使用離子夾

206　束感可增加立體感

207　營造輕飄飄空氣感的方法

208　拉出髮束看起來更時尚

209　光是遮住髮圈看起來就很內斂

210　利用綁頭髮的位置創造不同的形象

211　反轉編髮，手不巧也做得到

212　如果頭髮綁好沒多久就鬆掉的話

213　隱藏型的髮夾要平行插

214　有顏色的髮夾排在一起，看起來就很可愛

215　讓造型更上一層樓的髮夾

216　常用的髮飾最好多準備幾種顏色

217　要先壓住髮圈的裝飾，再綁頭髮

218　能夠垂下髮絲的位置只有 4 個

　

CHAPTER 8　每天都想舒適地生活

219　用梳子解決脫隊的髮絲

220　利用帽子或陽傘保護頭皮

221　覺得帽子很悶的話

222　秋天是掉頭髮的季節

223　自己的掉髮問題

224　利用吹風機解決頭臭的問題

225　臉龐附近的頭髮亂翹的話，就必須多保養頭髮

226　月經期間的染髮問題

227　懷孕時的染髮問題

228　利用髮帽與枕頭套保持頭髮的光澤感

229　淡淡的頭髮香水

230　下雨天要用髮油當蓋子

231　頭髮亂翹可能是因為乾燥

232　髮型也隨季節變換，看起來就會很時尚

233　也可以試著武裝

234　圍圍巾的時候，要讓頭髮在後面

235　在餐廳約會時，讓對方看見你綁頭髮的樣子

236　適合相親聯誼的髮型只有兩種

237　短髮控的男子

238　讓瀏海變順的方法

239　雙層瀏海有兩種效果

240　自己剪瀏海也不會失敗的祕訣

241　產後掉髮的問題

242　話又說回來，何謂產後掉髮？

243　產後洗頭的問題

244　保養頭髮的好習慣

　

CHAPTER 9　頭髮也會變老

245　年紀越大，頭髮越是比臉更重要

246　成熟女性的三大煩惱

247　至今仍不知道為何會長出白髮

248　我在染黑白髮時犯下的大錯

249　想讓頭髮變亮時的注意事項

250　不需因為白髮染而沮喪

251　不需因為白髮染而沮喪（續篇）

252　白髮的救世主

253　三種染髮劑

254　白頭髮拔 1 根長 3 根？

255　該怎麼處理剛長出來的白髮？

256　髮際線的白髮可利用瀏海遮住

257　會從幾歲開始長白頭髮？

258　剛長長的白髮該怎麼處理？

259　出門前的重點保養

260　請美容院調配居家染髮劑

261　只染髮根的方法

262　白髮使用時尚染髮也比較不容易受損

263　白髮也想染成有設計感的顏色

264　留出灰髮的方法

265　能留出一頭漂亮灰髮的年齡

266　女性比男性更想解決髮量稀疏的問題

267　增髮劑可以從 30 幾歲開始用

268　越來越多熟齡女性留長髮

269　留長髮與不留長髮的人

270　頭髮變得乾澀就剪掉

271　頭髮變薄的話，就讓瀏海厚一點

272　剪成短髮，髮量看起來就會變多

273　「已經不年輕了」的錯覺

274　兩種頭髮密度

275　髮根吹蓬，看起來就年輕

276　不要使用保溼洗髮精

277　最重要的是頭皮

278　促進血液循環，就能長出健康的頭髮

279　要擁有一頭秀髮，就要促進脖子附近的血液循環

280　在黃金時段調理毛孔

281　增髮劑與生髮劑的差異

282　對頭髮有益的食物

　

CHAPTER 10　喜歡頭髮就會喜歡自己

283 為了自己選擇髮型

284　always be with you

285　頭髮也是臉的一部分。不對，頭髮才是臉的本體

286　在聯誼學到的事

287　失戀與頭髮的斷捨離

288　不打扮就缺乏動力

289　頭髮能夠帶動心情

290　翹翹的髮梢是獨一無二的個性

291　與其遮掩不如活用

292　醫療假髮的髮型書

293　頭髮很漂亮＝你很漂亮

　

謝辭

特別收錄 / 編輯的話：

如果有人把所有與頭髮有關的知識整理成一本書就好了

　

　　某次因為工作的緣故，想要了解一些頭髮的知識，結果一搜尋才發現，與頭髮有關的知識真的有夠多。

　　許多人都提供了非常實用的資訊，可惜的是這些來自四面八方的資訊簡直就快把我淹沒了，也讓我不知道該從何下手。

　

　　此外，我雖然很常接受與頭髮有關的採訪，但是有些問題已經回答過數十遍以上，例如：

「什麼樣的髮型讓人一看就顯得年輕呢？」

　　或是

「有機的洗髮精對頭髮比較好嗎？」

　

　　相關的資訊明明非常多，卻很難從中篩選出需要的。

　　於是我便覺得，要是能將頭髮的各種資訊統整起來，一定會對大家（以及我）有所幫助，這也是我會著手撰寫《日常髮則》這本書的理由。

　

　

關於本書的作者

　

　　在此簡單地介紹一下寫這本書的作者，也就是我本人。

　　我是今年滿 45 歲的文字工作者。

　　有一個正在念小學的兒子。

　　個性很急又很雞婆。

　　對工作雖然很有熱情，但私底下卻散漫又笨拙。

　　我已經是第 11 年告訴自己「今年絕對要好好聽 NHK 廣播英語！」。最喜歡的詞彙是「一舉兩得」。

　

　　我從 24 歲開始為時尚雜誌撰稿，後來在因緣際會之下，成為專寫頭髮專欄的寫作者。

　　我本身沒有美容師的證照，也沒辦法為別人提供妝髮的服務，但我已經連續採訪髮型設計師與髮型養護專家超過 20 年以上，有幸從他們身上學到許多大家都想知道的資訊。

　

　　例如，燙髮、染髮或是縮毛矯正等的藥劑知識、剪出量身打造的髮型，頭髮的抗老與食療、挑選美容院的方法、與美容師溝通的技巧、絕對不會出錯的髮型要求……等。

　　這本書已盡可能將這些從專家身上學到的知識，整理得讓大家一看就懂。

　

　

知道就不會吃虧

　

　　突然說這個可能有點奇怪，不過我覺得過去從人生的前輩身上獲得的「最雞肋，知道也沒什麼用（抱歉！）」的是某位富豪紳士傳授的建議。

　　「紅酒越貴越好喝喲，所以不管去到哪間店，都建議從酒單上最貴的喝起。」

　　儘管這位紳士說的沒錯，但這個知識對我而言一點用也沒有，因為我根本喝不起一瓶數十萬日圓的紅酒！（不過我還是半開玩笑地說：「那就恭敬不如從命，請大哥從最貴的開始請我喝吧。」）

　

　　我覺得，與頭髮有關的事情也是一樣。

　　

　　就算聽到「這個對頭髮很好喔」或是「可以讓髮質變好喲」，如果價值不菲，大部分的人應該花不下去。此外，很困難的技巧或是很花時間的事情也很難持續對吧？

　　所以本書盡可能多介紹那些「知道就賺到的知識」或是「只要稍微『改個習慣』就能做到的事情」。雖然有些項目還是得花一些金錢或是時間才能做到，但還是希望大家先體驗那些不用花錢或時間就能嘗試的內容。

　

　　另一點要提醒大家的是千萬別有「要全部都做到」的想法，因為我也沒辦法全部做到。

　　大家可以試一試那些喜歡的、感興趣的、試了好像很棒的內容。