過好每一天，從過好每一個早晨開始

「一年之計在於春，一日之計在於晨。」早晨，是最適宜做事的時間，能利用好早上的時間，就能讓一整天都顯得很有效率。能從早晨開始就有個好心情，一整天的心情也不會太差。過好每一天，從過好每一個早晨開始。

早晨的空氣很清新。即使是在城市的中心，早晨的空氣也是非常清新的。通常情況下，早晨這個時段，就像昨天的汙濁已被「清零」一樣，清爽的空氣籠罩著整個城市。大口大口地吸入早晨的清爽空氣，對身心均有益。如果時間允許，請試著走出家門，去外面盡情地呼吸清新的空氣吧！我一直認為，只要這麼做了，每天就會有一個良好的開始。通常，在鬧鐘響起後，大家還想再睡十分鐘。其實，多睡十分鐘並不能解決睡眠不足的問題。如果你覺得你的睡眠時間不足，可以晚上早睡三十分鐘。因為早睡三十分鐘，你便更容易獲得優質的睡眠。與此同時，請早上早起十分鐘，以心情舒暢的狀態度過早晨時光吧！你可以邊喝茶邊眺望外面的景色。或者，你也可以想想今天一天的安排。如果這麼做了，你就能變得越來越從容。

一到夜晚，各種各樣的煩心事就會浮現在我們的腦中。有時候，在回顧一天的生活後，我們的情緒甚至會不由自主地興奮起來。而興奮的情緒和煩心事，一通過夜晚這個篩檢程式過濾，就會被不斷放大。如果晚上時擔心和不安湧上你的心頭，請告訴自己「明天早上再思考」吧！如果你將令你擔心和不安的事留到第二天早晨思考，你就會發現大部分事都不是什麼大事。

某位心理學博士曾說過這麼一句話：「嬰兒愛在傍晚哭，是因為他們在看到天色變得越來越暗後產生了不安的情緒。」人總是日出而作、日落而息，而且，吸入早晨的清新空氣，我們往往能湧現出幹勁，因此，僧人的修行活動大部分都在早上進行。我通常四點半起床，雖然大家沒有必要起得這麼早，但明天的早晨，大家不妨試著比平常早起十分鐘。起來後，請大口大口地呼吸早晨的新鮮空氣吧！如果這麼做了，你的心情一定會變得很舒暢。

過好每一天，從過好每一個早晨開始

「一年之計在於春，一日之計在於晨。」早晨，是最適宜做事的時間，能利用好早上的時間，就能讓一整天都顯得很有效率。能從早晨開始就有個好心情，一整天的心情也不會太差。過好每一天，從過好每一個早晨開始。

早晨的空氣很清新。即使是在城市的中心，早晨的空氣也是非常清新的。通常情況下，早晨這個時段，就像昨天的汙濁已被「清零」一樣，清爽的空氣籠罩著整個城市。大口大口地吸入早晨的清爽空氣，對身心均有益。如果時間允許，請試著走出家門，去外面盡情地呼吸清新的空氣吧！我一直認為，只要這...

前言

禪與極簡生活藝術

最近幾年，世界各國各地區正在掀起一場「極簡主義」的風潮，從生活方式到工作方式，再到心性修養，都冠以「極簡」，甚至有些「極簡」還和「禪」結合到了一起，這實在是非常有趣的現象。我沒有特別研究過極簡，但我設計的「禪宗庭園」是極簡的表達。所以，就從我所從事的工作來說一說吧。

歐美及亞洲各國，正在掀起一場修建「禪宗庭園」的熱潮。

我也總是接二連三地接到邀請我設計「禪宗庭園」的委託書。數年前，以委託我在美術館、高級公寓的公共空間等公共性較強的空間設計庭園的人居多，而最近則有越來越多的人委託我設計他們家的私人庭園。

想請我為他們在私人地皮上修建「禪宗庭園」，想請我為他們的別墅設計「禪宗庭園」……現在，這樣的邀請已變得越來越多。向我發出這種邀請的都是素有「名流」之稱的人，如世界聞名的經營者等。在這些人中，甚至還有乘坐私人飛機來日本的人。他們通常會親自到建功寺邀請我。雖然他們穿的都是很隨便的衣服，但他們不是在世界上頗有名氣的公司的經營者，就是社會的上層人士。

他們每個人見到我都會說同樣的話：

「想請您為我修建一個空無一物的庭園、能放鬆心靈的漂亮的‘禪宗庭園’。」

我想，他們應該是已擁有一切的人，凡是他們想要的東西，他們都能獲得：在他們的豪宅裡，應該都裝飾著世界級名畫、高級的傢俱；在他們那廣闊的私人用地上，游泳池、網球場等各項設施，應該都應有盡有。什麼都不缺的他們，最後想要的卻是一處「空無一物的空間」。

為了創造出一處空無一物的空間，我們必須放上一些物品。如果是真正意義上的空無一物，我們看到的就只是一片廣闊的土地。只有放上一些物品，我們才能感覺到「這是一處空無一物的空間」。這體現的是「有＝無、無＝有」。我想，這就是某種意義上的「極簡」吧。

我在設計他們要求的這種「禪宗庭園」時，會盡可能地削減多餘的物品，以至於最終只在庭園中擺放數塊石頭。我一般是邊觀察石頭的表情、解讀石頭的內心、傾聽石頭的聲音，邊將數塊石頭擺放在庭園中—其實，日本人從很早以前就持有這種感受力。這麼設計，體現的是「禪宗庭園」的精神，也就是現在很多人認為的「極簡」。

看到我修建好的「禪宗庭園」，他們都會從心底發出讚歎的聲音。

他們會說：「多麼漂亮的庭園啊！這裡的景色竟然可以讓我的心靜下來！」

在擁有一切後，他們想體會的或許就是這種「空無一物的愉悅感」吧！

極簡主義和禪，極簡主義的生活與禪的生活，在某些方面是很相似的。當然，禪的概念更深遠，更寬廣；極簡只是在某一個小的方面與禪的特質有相似性。

極簡是一種生活方式，禪也是一種生活方式。在對生活的影響上，極簡和禪都有各自的勝場，我們希望能將兩者結合到一起，融會貫通，從而給我們的人生以更簡單、更有用、更美好的影響。

現在日本所流行的「斷舍離」也好，「極簡」也好，並不是說都與禪有關，而是說都與禪心、禪念、禪意有相通之處。

把禪與極簡結合，再融入生活之中，便於大家對禪有簡單明白的理解。在理解的基礎上，再以此去生活，便是智慧的生活、從容幸福的生活。

禪、極簡，都不是抵抗物質、對抗生活，而是要理性、理性、再理性看待物質、欲望，過平衡的生活。禪和極簡，代表的都是一種生活的智慧、生活的藝術、生活的態度，是一種美好生活方式的核心。

我對物欲並不持否定態度。有時，物欲是我們努力的動力。在得到我們想要的東西時，我們會歡喜，我們會開心，但這種喜悅之情維持的時間很短暫。大家都知道：物質上富有很重要，然而物質上的富有並不是真正的富有。其實，「所謂真正的富有，不是物質上的富有，而是精神上的富有」。

那麼，極簡的生活是一種什麼樣的生活？如果想極簡地生活，該如何做？其實，並不是只要整頓、整理、整潔一下，就能擁有極簡的生活，也並不是只要過著極簡的生活，就能實現極簡生活的願望。我一直認為，能否極簡地生活，要看你能否辨別出什麼才是真正重要的東西。能夠分辨什麼是重要之物，就是一種智慧，就是明禪理。

所以，我所認為的禪的生活，就是極簡的生活；極簡的生活，就是禪的生活。

對當下的自己而言，最重要的東西是什麼？在當前的生活中，真正必不可少的東西是什麼？無論是物質層面，還是精神層面，我們都應該將目光放在自己應重視的東西上。當我們清楚地知道什麼才是自己應重視的東西時，生活和內心就會回歸簡單的狀態了吧！

我們不應總把注意力放在世間的風景上，而應多和自己的內心對話。如果你試著偶爾停下腳步思考「我是誰？」「真正的自己應該是什麼樣的？」「我想要什麼？我不要什麼？」這些問題，就一定能讓自己的人生變得簡單、豐盛、美好。

合掌

前言

禪與極簡生活藝術

最近幾年，世界各國各地區正在掀起一場「極簡主義」的風潮，從生活方式到工作方式，再到心性修養，都冠以「極簡」，甚至有些「極簡」還和「禪」結合到了一起，這實在是非常有趣的現象。我沒有特別研究過極簡，但我設計的「禪宗庭園」是極簡的表達。所以，就從我所從事的工作來說一說吧。

歐美及亞洲各國，正在掀起一場修建「禪宗庭園」的熱潮。

我也總是接二連三地接到邀請我設計「禪宗庭園」的委託書。數年前，以委託我在美術館、高級公寓的公共空間等公共性較強的空間設計庭園的人居多，而最近則有越來越多的...

前　言 /禪與極簡生活藝術

第一章 /生活極簡

過簡樸的生活，還是過儉樸的生活？
禪意生活
每週吃一天素食
給自己一段置身於大自然中的時間
每天花十分鐘坐禪
親自動手，獲得踏實感和舒服感
守心，減法思考，極簡生活
每天都是你的「節日」
自己動身、動手去做的事
試著堅持一百天
留白生活
合理擺放，就有合適空間
一個專屬自己、讓自己專心的小場所
不如坐下來，讀讀書
請用抹布擦地吧
這樣的瞬間最幸福最平靜
我們應持有一顆“的”之心
簡單隨緣，順其自然
請先開始做一個舉止優雅的人
朋友貴真不貴多

第二章 /工作極簡

過好每一天，從過好每一個早晨開始
從做好今天的事開始
活在當下，做在當下
不要只看遠方，還應看看腳下
當一天結束時，將自己清零
早一點兒出門更從容
心守一事，專心致志
定時回復郵件，不要一直被綁在網上
懂得放手，大家都輕鬆
提前決定好優先次序
哪天想做，哪天就是好日子
一事不畢，一念不起
偶爾用筆寫一次信吧
過一天，就努力一天
後退一步更從容
努力做好理所當然之事
資訊越多，越要認真選擇
別讓隨便承諾為難自己
接受「做不到的自己」
心定，一切皆定
是我們使用工具，不是工具使用我們
笑一笑，一切都沒什麼大不了
比勝敗更重要的是活出自己的精彩
該歇歇時就歇歇吧

第三章 /精神極簡

要學會偶爾偷偷懶
請學會偶爾「放空」自己
停下來發會兒呆吧
心守一事，方得輕鬆
不完美，才是人生
敢於後悔也許是好事
得也開心，失也淡定
要允許有不同的答案
放得下才能過得好
請及時清理心靈垃圾
夢想未必實現，但夢想永遠美好
在黑白之間，留一塊容人之地
人間到處有青山
接受不能改變的
迷茫時請去看看父母
孤獨是生命的禮物
用呼吸調節情緒
有壓力時不妨喊出來
別讓憤怒控制自己的言行
以不討厭的心情去相處
過自己的人生，走自己堅信的路吧
評論他人前，請先愛自己吧
以體貼之心，說溫柔之話
就算改變不了命運，也不要去嫉妒
真實地面對自己

第四章 /物質極簡

此處無用的東西可以用在別處
少吃一點兒更健康
愛惜食材，就是愛生活
買少一點兒，生活就多一點兒
惜物就是惜福
出門時儘量少帶東西
不要馬上購買自己想要的東西
只買符合自己價值觀的東西
言行漂亮，才是真的漂亮
在家中打造一塊修行之地
得到越容易，捨棄就越難得
想想最初一無所有的自己
知足即幸福
少一點兒欲望，多一點兒平靜
重視自己的感覺，過適合自己的生活

後 記 /平衡欲望，即得幸福

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第一章 /生活極簡

過簡樸的生活，還是過儉樸的生活？
禪意生活
每週吃一天素食
給自己一段置身於大自然中的時間
每天花十分鐘坐禪
親自動手，獲得踏實感和舒服感
守心，減法思考，極簡生活
每天都是你的「節日」
自己動身、動手去做的事
試著堅持一百天
留白生活
合理擺放，就有合適空間
一個專屬自己、讓自己專心的小場所
不如坐下來，讀讀書
請用抹布擦地吧
這樣的瞬間最幸福最平靜
我們應持有一顆“的”之心
簡單隨緣，順其自然
請先開始做一個舉止優雅的人
朋友貴真不貴多

第二...