名人推薦：米鹿DeerDeer ｜療癒系YouTuber

洪仲清｜臨床心理師

劉軒｜作家、正向心理學專家

　星期五晚上，珍穿上她最愛的裝扮，感覺充滿希望。她覺得自己單身太久了，準備好要為此做點事。她下定決心強迫自己每個週末都要出去走走。今晚，她的朋友辦了場派對，必定會有一些有趣的人在那裡，肯定沒錯。

　　在派對上晃了一小時後，她看到飲料吧旁邊有個順眼的人。她想跟他聊聊，但沒辦法直接過去打斷他進行中的對話，等到終於克服緊張，他已經走掉了。她在廚房裡跟某人交換了微笑，希望自己能想到些話題，不過談話的時間點溜走了，他也溜走了。午夜即將來臨，除了白酒造成的頭痛，她幾乎一無所成。她回家時，自我否定也油然而生。「我盡了一切努力。我出門了、嘗試了，根本就不可能認識人啊！」就在這一刻，她決定要再積極主動一點。那天深夜，她在線上交友網站註冊了帳號，此刻她非常認真的要認識人；不想再搞砸了。

　　星期六迷迷糊糊的過去了。珍把她所有週末的例行活動，像是跑步、去附近的咖啡廳喝咖啡，和悠閒地讀點書，全都拋在一旁。這段時間，她弄好了自我介紹，開始在茫茫的自介海中精挑細選，就這樣，星期六過去了，星期天也結束了。不過，她的努力並未白費，她開始跟幾個有希望的對象傳訊息，而且聊得滿開心。這星期的大部分時間都在傳訊息和回訊息。有幾個人很快就消失了，然而，她想方設法約了其中之一星期五晚上出來喝一杯。太好了！

　　第二次嘗試。星期五晚上，珍穿上了她最愛的裝扮，感覺充滿希望。她下定決心，強迫自己每個週末都要去外面走走，她覺得現在計畫終於實現了。

　　整個星期她都跟這個人在網路上調情，他風趣、與眾不同，且兩人有許多共通點。當這個人走進來時，她的心都涼了。想要把他跟他的檔案照片看成同一個人，除非時間倒轉回二〇〇八年。別放在心上。她一直很享受跟他互傳訊息，而且反正都來了。她決定給他一次機會。接著他們便就座聊天。珍納悶著坐在她面前這個人的身分。他跟網路上的感覺不太一樣。也由於這件事對她來說是個全新的體驗，不是真的很清楚要如何收尾，最後她花了五個小時跟他相處，這段時間她都在思考要怎麼樣在不傷對方感情的情況下解套。時間來到午夜，除了因為喝了白酒產生的頭痛外，她幾乎可說是一無所獲。她原先期盼著幸福快樂的結局，不過只解鎖了新手宿醉的成就。她回到家，同時負面情緒開始湧現。「我已經盡了一切努力，我出門了，我嘗試了。要跟人相處什麼的才不可能呢！」這一刻，珍認為她得單身一輩子了。

　　無論你是男是女，如果你目前單身，或許會對上述故事深表同感。身為調情專家，我運用社會人類學的原則，透過錯綜複雜的社會互動來指引他人。我曾從男男女女口中聽聞過數百則類似情境的故事。一提到跟人碰面聊天，大家都會做他們認為對的事情，別人告訴他們這樣做就對了的事情，並對於為何總是會搞砸感到困惑掙扎。我有辦法清楚的看出來，只要改變其中一個步驟，就能獲得更令人滿意的結果。

　　人們絕望的來找我，想知道怎麼樣才能有好結果。他們重複這樣的過程好多次了。他們試圖脫離這樣的困境；想要跟人交流、約會，或是找到伴侶，但他們得理解到，有些作法是行不通的。他們的結論是，他們「不擅長調情」。隨後有個樂於助人的朋友建議去網路上試試，認清了也沒別的方法，於是他們孤注一擲。畢竟這樣確實能解決他們的問題：無論是否擅長調情，這裡都有一大堆地方可以讓你找到人聊聊。問題在於，這樣做仍然行不通。

　　過去十年，使用線上約會與約會軟體的人數急遽上升。二〇〇七年，蘋果發表了第一隻iPhone，讓我們能夠把整個數位世界放進口袋，就此開始了二十四小時連線的年代；從此之後，透過螢幕與他人交談變得越來越容易。約會軟體與網站如雨後春筍般激增，各種特定愛好都可任君選擇。我們可以透過使用其機敏巧妙的演算法，來幫你配到完美的對象。不過，有趣的事情發生了。就如同約會服務的數位革命大舉加快其步調，我也發現人們更加渴求對於如何面對面與他人產生有意義互動的指引。

　　全世界有九千一百萬人使用約會軟體。這是個相當驚人的巨大數目，然而證據顯示，就約會而言，其解答並非位於螢幕的另一頭。根據美國民調機構皮尤研究中心（PEW，Pew Research Center），美國有四千九百二十五萬單身成人嘗試過線上約會。這可是接近五千萬人啊！但是美國有多少人在網路上成功找到結婚對象或是締結穩定關係呢？只有五％。就算在這個線上約會如此風行的年代，曾經維持五年以下婚姻或伴侶關係的人之中，有八八％是不依靠約會網站找到其伴侶的。在英國，有一千五百萬單身人是在線上約會網站註冊。不過一份以十八至三十五歲人士為對象（你可以把這個族群當成數位世代）的研究調查發現，超過八〇％仍然是在現實生活的環境中（也就是透過「傳統途徑」，像是朋友、社交與工作場域）遇到他們的另一半。只有一〇％是透過線上約會，還有六％是透過社群媒體。

　　且值得一提的是，線上約會產業並非慈善事業。估計其全球產值超過二十億英鎊，光是英國一年的產值就有三億英鎊。約會網站的商業模式是仰賴那些找不到配對對象的人，才會有人持續支付訂閱費用，聽起來是不是有點矛盾？

　　事實上，對於上述資訊我們早已心知肚明；美國一項研究指出，只有不到二〇％的人相信線上約會是個找到浪漫伴侶的好方法，而回報說他真的靠著這個方法成功配對成功的比例還要更少（一五％）。以上種種導出了一個問題：為何其他八〇％的人仍然苦苦嘗試呢？

　　「我忙到沒時間約會」似乎是轉往線上的熱門理由。不過網路約會人士一般平均每週會花十三・五個小時編修網路上的個人資料，而實際配對聊天卻只花一・五小時。感覺上有些不太善用時間呢，還得思考一下，你在找到喜歡（或是至少跟他們資料上的照片相符）的對象之前，你得經歷過多少次「實際面對面」呢？到這裡，你可能已經注意到大家幾乎都在浪費時間。這與你想像中的狀況不符，線上約會人士有三三％（也就是其中三分之一），從未透過線上約會服務真的跟某個人約會。從這點看來，我們到底都在網路上瞎忙什麼呢？

數位約會現象距離滿足真實世界人們的需要，還有很大的空間，而人們似乎也比過去都更需要這類協助。

　　人類是群居動物（social animals），生來就是要形塑出親近的關係與社群的。不與人接觸，新生兒會出現生長遲緩，嚴重的話甚至是死亡。監禁很糟糕、單獨拘禁則是幾乎無法想像的慘劇。人類先是以部落為中心群居：集結為三十至五十人的團體。隨著人口增加，部落會分裂，繼而產生新的部落。這是由於假使部落人口超過此數目，便會造成缺乏社會凝聚力的現象。由於人類的規劃，這個數字不斷成長，根據聯合國的預測，到了二〇五〇年，人類將有接近七〇％的人口生活在城市，然而，這並不代表我們對社群的需求會因此改變。不過從某個角度來看，我們試圖在線上滿足這項需求。我們是怎麼樣讓自己落入了擁有五百位臉書好友、一千個推特追蹤者，且WhatsApp任何時候都有超過五組對話在進行，仍然覺得與世隔絕的情境之中呢？大量研究指出，上述所有社群媒體活動，只會令我們感到更加沮喪。近來關於孤獨感與親近友人關係淡薄的數據，似乎也支持著，網路並不會增進社交連結的觀點。更糟糕的是，研究顯示，我們真實生活的支援網路正不斷萎縮。

　　需要提出來討論的問題就是：這個數位世界，能否真正取代人與人之間這種社會化的需求？首先，它似乎相當便利；我們不再需要汽車、打電話或是精心計劃才能達成社會連結，只要點一下滑鼠即可。當我們與他人虛擬互動時，一時間會感覺不錯，這也是事實，但研究顯示，這些連結通常十分膚淺，最終則造成不滿與失望。一項研究提出結論，數位世界會暫時強化孤獨人的社會滿足與行為，當他們感到孤立或沮喪時，更有可能上線尋求慰藉，但這也是網路讓我們變得孤獨的主要原因：我們試圖以線上取代真實生活的關係聯繫。這份報告也總說，這「並非有效的線下社交互動替代方案」。

　　心理學家亞當・艾爾特（Adam Alter）近來在一場TED演講中對此做出解釋，當我們不斷增加花在螢幕前的時間這段過程，有些軟體會讓我們感覺好些。他舉了些例子，像是閱讀、健康、教育與放鬆的軟體。但有活動會讓我們感覺更糟。他把矛頭指向社交媒體、遊戲，最關鍵的，就是約會軟體。而且我們往往把最多時間花在這些讓我們感覺更糟的軟體：事實上，是其他軟體的三倍之久。相對於一天花九分鐘在「正面」軟體上，我們一天會在「負面」軟體上耗費二十七分鐘。

　　智慧型手機不只是個更快、且只有口袋大小的電腦；也可以將它視為驅動社交與行為的改變，同時也以各種方式扭轉我們線下行為的工具。不知道你還記不記得，很久以前，你走進一間咖啡廳，裡頭的人不會死死緊抓手機不放的情景？根據英國的一項研究，我們一天平均會看兩百二十一次手機，差不多每四・三分鐘看一次。由於這個小小的裝置是如此便利，我們現在不分場所，隨時隨地都能與世界連結。

　　皮尤研究中心（Pew Research Center）於二〇一五年提出的調查報告指出，十八到二十九歲的受訪者中，有接近半數表示他們利用手機來避免與周遭的人互動。手機尚未問世前，我們也有許多方法來避免與人互動。早上通勤時，用報紙把自己的頭遮住就是個好例子。可是站在派對角落、排隊結帳，或是在路上行走時，我們就沒辦法迅速掏出報紙了。你無法隨時隨地把報紙當成盾牌來用。在我們建立起避免與周遭人士互動的保護罩前，我們都怎麼做呢？沒錯，我們會跟旁人說話聊天。這些對話會引發許多事件，像是風流韻事、友誼，還有可能打破刻板印象（沒有互相碰撞，很容易就會固化原有的印象）。

　　事實上，科技的存在，阻礙了線下的真誠連結。僅僅是附近有支手機，就會讓一對對的陌生人認為其對話沒那麼有意義、其對話的對象沒那麼有共鳴，這段新關係也不如附近那個有台筆記型電腦的陌生人那般親密。

所以，為何我們重視設備的連結性，大於實際的連結互動呢？

　　螢幕為何變得無所不在，有許許多多的原因，不過在約會方面，我自有一套理論。這是由於現實生活與人相遇的潛在刺激，無法與一股更強烈的感受相匹敵：不被接受的恐懼。這股感受強烈到，就算只是想到它會發生，就能改變我們的行為。人們把時間花在那片螢幕上，是因為他們認為自己可以藏身其後；他們相信線上形象遭到否定時，比起線下實體的靈肉遭到否定的刺痛，沒有那麼痛苦。確實，這就是某款主流約會軟體創立的根本原則，創造一個專為男性設立，保護他們不被徹底拒絕的冷落所怠慢的空間。於是我們以自己認為會降低經歷痛楚機會的方式行事。這也是大家對網路誘惑力的感受：那是一個我們可以試試水溫的園地，看看自己在沒有把底細全盤託出、在尚未經歷不被接受的強力衝擊前，人們會如何回應我們。

　　乍看之下，網路似乎提供了一個如同魔術般的機會：在不把真實的自我放在前線的情況下，還擁有無盡連結的可能性。但這不過是個海市蜃樓，且代價是放棄了真正成功配對的潛在可能。先不論事實上，我們在試圖保護自己的情況下，錯失了數不盡的機會，諷刺的是，我們甚至無法肯定的說，這種自我防衛真的有用。我們所有的安全措施會不會只是徒勞呢？我們是不是無緣無故的，就將自己陷入與電子設備造就的曖昧關係之中了呢？

　　解方何在？我們得回到起點，回到美好的老派面對面互動。但這裡有個結合現代風味的作法。假使我告訴你，你能在不用擔憂遭到拒絕的痛楚，就能學到互動技巧呢？這就是我能憑藉調情學傳授給你的眾多技巧之一。

　星期五晚上，珍穿上她最愛的裝扮，感覺充滿希望。她覺得自己單身太久了，準備好要為此做點事。她下定決心強迫自己每個週末都要出去走走。今晚，她的朋友辦了場派對，必定會有一些有趣的人在那裡，肯定沒錯。

　　在派對上晃了一小時後，她看到飲料吧旁邊有個順眼的人。她想跟他聊聊，但沒辦法直接過去打斷他進行中的對話，等到終於克服緊張，他已經走掉了。她在廚房裡跟某人交換了微笑，希望自己能想到些話題，不過談話的時間點溜走了，他也溜走了。午夜即將來臨，除了白酒造成的頭痛，她幾乎一無所成。她回家時，自我否定也油然而生。...

目錄
致謝
前言
第一章：關於調情七個最大的迷思
第二章：照照鏡子──調情時的自己是什麼樣子？
第三章：你今天要跟誰調情？
第四章：試探一下
第五章：繼續推進
第六章：要在哪裡找真愛？
第七章：第一次約會......
第八章：跨過那條線
注記

目錄
致謝
前言
第一章：關於調情七個最大的迷思
第二章：照照鏡子──調情時的自己是什麼樣子？
第三章：你今天要跟誰調情？
第四章：試探一下
第五章：繼續推進
第六章：要在哪裡找真愛？
第七章：第一次約會......
第八章：跨過那條線
注記