學著「沒關係」

「以對方為中心」，是我在推動對話教學時，經常和學習者互相勉勵的。卻一直到了你癌末，我才有機會真的日用平常的踐行出來。

你的最後一個月，靠嗎啡來止痛。憑藉三十多年的夫妻默契，我還算能分辨你是在打盹兒，或閉目養神……

指數不低的黃膽，讓你容易疲倦，並且出現時空錯置的對話。你總是抱歉的請求我寬容。我以體諒的心告訴你：

「沒關係，忘記了，我就再說一遍！」

「沒關係，錯亂了，我會幫你整理！」

「沒關係，想不起來，我可以提醒你！」

「沒關係」成了陪你最後那一程的口頭禪，完全不是「那個很有原則的宋慧慈」的Style！

如今的心靈相通，讓我對於你的移地修行，也學著「沒關係」！

感謝有最後那一程的陪伴與贖罪，讓我的遺憾少一些。

但真的沒關係嗎？

你要丟下那一身臭皮囊的兩天前，精神不錯的和我聊了一些內心話，你說：「我已經死一次了。」

我回：「所以，你又回來看我！」

「對！捨不得妳……」

「謝謝你再回來看我，看過以後，想走就走，不要為我牽掛，能跟你在一起，我很滿足了。」我再也說不下去了……

回顧當時是怎麼樣放下自己，怎麼樣全然的以你為中心，至此，我想是真的都沒關係了！

學著「沒關係」

「以對方為中心」，是我在推動對話教學時，經常和學習者互相勉勵的。卻一直到了你癌末，我才有機會真的日用平常的踐行出來。

你的最後一個月，靠嗎啡來止痛。憑藉三十多年的夫妻默契，我還算能分辨你是在打盹兒，或閉目養神……

指數不低的黃膽，讓你容易疲倦，並且出現時空錯置的對話。你總是抱歉的請求我寬容。我以體諒的心告訴你：

「沒關係，忘記了，我就再說一遍！」

「沒關係，錯亂了，我會幫你整理！」

「沒關係，想不起來，我可以提醒你！」

「沒關係」成了陪你最後那一程的口頭禪，完全不是「那個很有原則...

放下悲傷，重新出發

戴學文澔楷科技股份有限公司總經理

我認識這本書的作者宋慧慈和她的先生王華沛超過三十年了，我們的結緣開始於共同研修陳怡安老師激勵生命的志業。陳老師最常給我們最大的功課是要擁抱無常；只要發生的，沒有不好的。現在人們也常感嘆：不知道無常與明天哪個會先到。我們一生學到許多智慧語錄與金句，然而當無常發生在自己身上時，我們真的能坦然接受嗎？如果有一天是我或我的摯愛被告知生命即將逝去，我還能寧靜以對嗎？如果是我們面對該傾家蕩產、忍受身體的劇痛以求多活幾年來成就未竟之業，抑或是該放下執念讓自己與親人安寧地度過最後的時光，我真的可以很瀟灑做出決定嗎？

這本書中描述的許多事我都有參與或是聽聞，但是直到我看完了這本書，我才知道作者宋慧慈在過去八年裡是怎樣在傷痛中自療、面對困頓時轉念。我也曾對她說過：妳好勇敢！但我不知道這勇敢的背後是來自這麼樣的痛；我也曾勸她：趕快放下悲傷，重新出發！但我不知道重新出發的動力正來自「哀怨再也沒有你」到「感謝曾經有你」，最後到「其實你從未真的離開」的轉念。原來：勇敢不是靠理知的相信明天一定會更好，而是真心地接納每一個發生背後的善念。

本書作者宋慧慈分享從接到先生罹癌晴天霹靂的消息；然後接受醫師建議展開長達一年的開刀、電療、化療、放療，最後到從安寧病房離世，整個過程內心的掙扎與抉擇、悲傷與安定；接著是如何從喪偶的憂鬱走出來，繼續完成自己的志業；還有如何讓本來不容二虎的母女關係，轉變成相互扶持的兩隻小貓。

本書充滿智慧與感動，我推薦給所有正在面對生命逆境的病友與親人，這會是一本真正給你加持與力量的書。



心理「自」療與再造美好人生

游乾桂臨床心理師／暢銷作家

百年爾爾預示的是人生不過一個百年，一出生便搭乘了一部死亡列車，我們都會到站，只是誰先下車而已。

這是真理，更藏了哲理，需要智慧梳理！

「人生不滿百，常懷千歲憂」，我們也是明白的，但實際上遇到了家人先一步下了車，生離死別的痛依舊是揪心難捨的，如何越過這座「傷愁之丘」，仍是大哉問。

慧慈老師沉潛多年蟄伏反芻，終於探問出這本好書，囑我為序，多日來我約莫都是三點多鐘晨起，在她動人的文字中游移流淌，成了她的「思想起」記事本的穿越者，老師用「你的禮物我的領悟」開場，與其叫前言不如說是自序，或是宣告：傷痛之旅散場，可以給人一些心靈啟思了。

「時間療法」是療癒悲傷的不變質數，老師是我們也是，提示讀者歲月是個好醫生，無論如何，一般人都可以在半年至三年內慢慢刮除苦煩傷痕。

但接下來呢？人生的劇本誰來寫？

這才是真正實質性的心靈革命所在，它讓我想起心理醫生這個角色，心理潰堤時常有人想到了他，以為此人手上必有一個玄妙的「錦囊寶盒」，裡面擺放「萬應丹」，取了出來就可以安人心魄。

其實他們都只有「處方箋」，真正的「藥引」在自己手上。

慧慈老師用迎戰病魔的劇本探問人生，但我讀來卻隱隱約約看見已埋進「自」療伏筆，身心安頓之道，她就此把人生的劇本慢慢交回到自己手上。

於是「你有你的歸處我有我的任務」覺悟登場，那意謂最終還是得放自己一馬，一直溺在傷城，只會苦自己也苦了別人。

正能量才是一切，這是我的理解也是我的信仰，哭有時不是哭，而是允許自己悲傷，哭泣流淚是好事，表示接納自己悲傷的情緒了，釋放出來不要壓抑就會通往另一條路，越過這座火焰山便可與自己的心結和解，看見下一條柳暗花明又一村的明亮之路。

寬恕自己很難，但老師用大愛代替小愛完美超車，在我的微善行動中她一直是最佳拍檔，為弱勢者付出，替小農擺譜，把對死者的懷念變成對生者的照料與別人的幫助。

她還是生命新地圖的譜寫者，舊的合約不合用了，她與自己訂了新契約，翡翠色的單車旅行我記憶深刻，天涯之旅很有味道，也許哪天她攀登百岳我也不會意外……因為她已準備好了想把人生寫成鑽石般的璀燦。



帶著歡笑勇敢向前行

陳明聰嘉義大學師範學院院長

二○一二年七月美國華府行，第一次見識到「送瓦斯」（宋老師）的搞笑功力，只要有她在，總是能讓場子充滿歡樂；二○一三年一月，和宋老師一起騎單車遊花東，一路上，飽覽華沛老師對宋老師的關懷和鼓勵。

誰知，再一次出遊，已是華沛老師揚升後的二○一五年十月，只要想到、聊到或看到和華沛老師有關的任何人事物，都足以讓宋老師淚流滿面。其實我們也都很想念「老王」，不過陪宋老師一路走到今日，我們已經可以自然的把華沛老師放到玩笑裡了。

七年過去了，我們對華沛老師思念不減，從一開始的悲從心來，到最近的「心小揪」一下，宋老師真的勇敢的超越許多生命的挑戰，儘管這是很痛的七年。

在這本書中，宋老師用「你」的對話，讓我們再次跟著宋老師和華沛老師經歷了「那一年」以及「之後的六年」，彷彿昨日重現。從行雲流水般的輕鬆閱讀中，我也得到「不捨恩師離去」的療癒，但也更深刻體會到宋老師是如何接受悲傷，活出精彩的人生。

這是一個平實、卻絕妙的生命故事。儘管內容仍是充滿夫妻死別的悲傷和思念，難能可貴的是有更多宋老師不斷面對情緒與自己調適的過程分享；華沛老師面對癌朋友的態度，讓我們這群學生對老師「看破生死的豁達」有很高的崇敬。

內文中的小故事和生活的對話，處處都觸動我的心，我最感動的是：不管面對無常或如常時，那份「都好」的泰然，以擁抱「倒數」的積極意義，帶著淚水勇敢「往前走」。

我們常說：「人生如戲」，只是我們無法預先閱讀早已寫好的劇本。宋老師以親驗的生命故事，讓我們體悟了面對各種人生的轉折，必要的勇氣與改變的痛苦，才能有轉化後華麗的人生。

要祝福宋老師持續帶著歡笑「勇敢向前行」。

放下悲傷，重新出發

戴學文澔楷科技股份有限公司總經理

我認識這本書的作者宋慧慈和她的先生王華沛超過三十年了，我們的結緣開始於共同研修陳怡安老師激勵生命的志業。陳老師最常給我們最大的功課是要擁抱無常；只要發生的，沒有不好的。現在人們也常感嘆：不知道無常與明天哪個會先到。我們一生學到許多智慧語錄與金句，然而當無常發生在自己身上時，我們真的能坦然接受嗎？如果有一天是我或我的摯愛被告知生命即將逝去，我還能寧靜以對嗎？如果是我們面對該傾家蕩產、忍受身體的劇痛以求多活幾年來成就未竟之業，抑或是該放下執念讓自...

你的禮物我的領悟

「傾聽發生背後的好消息」，是早你三個半月到佛國修行的恩師陳怡安教授的名言。我在你揚升後的第二個月，再一次讀到這句話。以當時的「不甘心」，我無法認同恩師的見解，「你的死別」這個發生，對我是多麼的沉痛、多麼的不能接受，何來的好消息？

你揮別病痛的隔天，二○一五年一月三十日，我收到吳武典老師的」E-mail：

華沛走了，令人萬般不捨！留下許多人心中無比的懷念！

雖然不能說沒有遺憾，畢竟他一生精彩，且是在至愛陪伴下，勇敢地走完了人生最後的旅程，正如聖嚴法師的遺言：「本來無自我，生死皆可拋」，請節哀順變。

我哭了好一陣子，才能回信：

謝謝吳老師。我要代華沛向您深深一鞠躬，您真是他這一生中無可取代的貴人。

我會為了他能安心而照顧好自己，請老師不要為我掛心。

我一直收藏著美芳老師對你的一份懷念：

我研究室窗外有一棵樹，每年冬天一定葉落枝枯，像再也救不回的枯樹，但仔細看，枯枝上其實滿滿都是果實，撿幾顆放在盤中，也美得有些韻味。到了春天，一不留神，樹又萌生嫩葉；夏秋之際，滿樹白花，花期很長。我每天坐在窗前打電腦，隨眼望去像與老友相見。這是華沛教我認識的樹，他說這樹叫九芎，因為樹皮光滑，連猴子都爬不上，所以俗稱「猴不爬」。我很珍惜這樹，想著再不過幾輪，就要退休了。這樹，也總讓我想到華沛，系上自然知識最淵博的好朋友。你的令人懷念，真是說不完，寫不盡……

✽

二○二一年十二月我給自己的生日禮物：「單身單車環花東」。

這是你二○一三年初，領著我這個「肉腳」騎台九線南下到台十一線交會處，手指海岸線說你將帶我來自由騎的諾言，你還記得嗎？

當你送我的3T（TTT疼太太）小紅單車停駐在台十一線的公路綠牌下，當我看到「終點」二字，我流下不敢置信的眼淚，從0K到177K，花三天半輕鬆騎完的這一條台灣最美的海岸路，不知有多少對你說不完的恩典。

回程，我選擇經台九線北上，全程要與東北季風相抗力，還有好幾段陡坡。

這幾段坡，讓我深刻學習到一個生命哲理：坡，如果只是遠遠望著它，就永遠是坡；如果敢於挑戰，願意試著靠近它，不管是騎上坡，或者牽車走上坡，就會成為可以回頭看的「一段路」。人生也有很多的坡，遇到了，我們就要勇敢的去面對，跨過了，就是人生的「一段記錄」。

喪偶之路，目前還找不到療癒的SOP，只能用「爬坡後，一定會有下坡」來鼓舞自己勇敢往前走，相信終究會爬完坡的。當然我要承認，失去你後獨自爬坡的艱辛，還是經常淚流滿面。

感謝有許多認識、不認識的朋友，都慷慨的支持著我。餘生的大小坡，我深信仍然會有大家的陪伴，只要我堅定的爬。

我終於悟到恩師陳怡安教授說過的那一句智慧名言：「傾聽發生背後的好消息」。那是需要時間，需要勇氣，最重要的，需要接受。我不要再糾結明天先到，還是無常先到，一如慧禮法師回覆我的「都好」，不管什麼先到。

二○一四年，你在抗癌階段，我完成《啟動孩子思考的引擎》的「後記」寫了我的心情告白：

最後，我要送一個大大的感恩給這半年來一直寧靜的與癌朋友對話的外子！如果一月十六日的「切除腫瘤」手術不圓滿，如果術後化療不順利，如果沒有他一再的督促：「放心啦！我沒事了！趕快去把剩下的結尾完成。」那麼，躺在電腦裡半年的四分之三初稿，不會重現眼前！

抗癌之路還很長∼祈請我最愛的人，要繼續讓我放心地寫第三本書嘿！

你走後，我不只出版了第三本《當怪獸家長遇見機車老師》，書中隨處可見「外子說」，恰似我倆的教育對話錄；我還出版了四層次提問對話教學的進階《用心，與孩子對話》，把從你身上學到的「三心」——用好奇心提問，用接納心傾聽，用祝福心回應，整理成讓許多讀者很受用的一本暢銷書。

此刻，我正展開匯集你人生最後一段所示現的生命智慧，書名「痛痛的勇敢」，是楊淑敏主任在陪我療傷中給我的靈感；「你的禮物，我的領悟」是你特教系的高足謝易芬老師早在二○一九年就為我設想好的書寫主軸；「你有你的歸處」，則是你未曾謀面、卻是鼓舞我勇敢一個人走的喪偶前輩黃心怡女士，在你滿週年忌日時提醒我、讓我瞬間收拾起哀傷，下決心要踐行「我還有我的任務」。

上天究竟要我從「你的禮物」的苦痛歷練中，萃取什麼「我的領悟」來跟世人分享呢？我真不知道怎樣叫「走出來」，就努力的向前看、別回頭，也許帶著淚往前走的一路上風景，可以給正在觸景傷情、睹物思人的朋友一些些溫暖。

你的禮物我的領悟

「傾聽發生背後的好消息」，是早你三個半月到佛國修行的恩師陳怡安教授的名言。我在你揚升後的第二個月，再一次讀到這句話。以當時的「不甘心」，我無法認同恩師的見解，「你的死別」這個發生，對我是多麼的沉痛、多麼的不能接受，何來的好消息？

你揮別病痛的隔天，二○一五年一月三十日，我收到吳武典老師的」E-mail：

華沛走了，令人萬般不捨！留下許多人心中無比的懷念！

雖然不能說沒有遺憾，畢竟他一生精彩，且是在至愛陪伴下，勇敢地走完了人生最後的旅程，正如聖嚴法師的遺言：「本來無自我，生死皆可拋」，...

推薦序
放下悲傷重新出發戴學文
好好過自己的生活王瓊珠
心理「自」療與再造美好人生游乾桂
帶著歡笑勇敢向前行陳明聰
一切會更好王意中
成長、改變、突破！吳佑佑
化悲痛為力量王捷西
致謝

前言你的禮物我的領悟

第一章無悔的抉擇
第二章人生的劇本誰來寫
第三章老天開了一個玩笑
第四章你有你的歸處我還有我的任務
第五章感謝你留下的珍珠寶貝
第六章舊地重遊：是還願，也是和解

後記分享生命的勇敢

推薦序
放下悲傷重新出發戴學文
好好過自己的生活王瓊珠
心理「自」療與再造美好人生游乾桂
帶著歡笑勇敢向前行陳明聰
一切會更好王意中
成長、改變、突破！吳佑佑
化悲痛為力量王捷西
致謝

前言你的禮物我的領悟

第一章無悔的抉擇
第二章人生的劇本誰來寫
第三章老天開了一個玩笑
第四章你有你的歸處我還有我的任務
第五章感謝你留下的珍珠寶貝
第六章舊地重遊：是還願，也是和解

後記分享生命的勇敢