推薦序1

淺顯易懂，是陪伴您學習芳療的好幫手

在十幾年以來的芳療教學生涯，教授最多的就是芳療入門基礎課程，喜歡用「故事性」、「關鍵字」的方式引領進入芳療的世界。

《聰明學芳療──認識精油必備的第一本書》富有邏輯性的文字敘述，讓每一位芳療初心者從目錄就可以開始循序漸進地被帶領著，就像看故事書一般，首先描述宏觀的芳療世界觀「芳香療法概論」，再說明登場角色「認識精油」，最後描述每一個角色之間的故事，以及愛恨情仇「精油、植物油及純露概論」。

很喜歡作者對於植物們的故事性描述，從希臘羅馬神話故事，到植物生長背景及生長方式，讓每一種植物都從書本文字裡活過來一般栩栩如生，對於特性及療效更清楚明白。植物們的圖片呈現也很用心，如果只知道植物名稱及特性，卻不知道真正的長相真的太可惜了，書中每一種植物的樣貌都很考究，有了這本就能完整地系統性學習。

為了讓精油更能融入生活中應用，從頭到腳都有對應使用的配方可以參考，在生病不舒服的時候，可以直接應用，幫助身心療癒。

在一片茫茫芳療書海中，如果想要找一本不同於參考書，但又可以淺顯易懂的內容，《聰明學芳療──認識精油必備的第一本書》會是陪伴你學習芳療的好幫手。

《精油抓周》作者暨研香塾（藏香塾）創辦人◎邱凱莉

推薦序2

論述清晰，插圖豐富精美

記得剛接觸到芳療時，想要深入了解手上這些精油的相關知識、功效及為增進自身對芳療的知識，除了上課外還搜羅了許多書籍。當時能夠接觸到的芳療書籍幾乎都是外國翻譯書，台灣芳療作者出書的了了無幾。國外翻譯書除了很難探究作者芳療實力外，翻譯書的品質更著重於譯者本身的中文功力及對芳療的熟悉度，若對芳療中的精油、用語不熟悉讀起來備感艱辛也難以理解。

當年時常在翻譯書中見到「陌生的中文精油俗名」如馬丁香、香草根、孔雀草……等，非得對回英文及學名才能得知此處所指的精油，能有英文俗名甚至學名已經算專業的了（原諒我的標準那麼低），因為以前的翻譯書許多是沒有學名，連英文俗名都容易誤植，更別說植物圖片更是錯誤百出，這些錯誤資訊對於剛入門的我來說，讀起來實在很苦手也不無法分辨錯誤。

萬幸，台灣芳療因許多芳療前輩們在台灣努力推薦「芳香療法」，讓芳療在台灣得以大放光彩，也有越來越多台灣本土芳療作家的書出現在市面上，其專業程度可比肩國外芳療大師，用字遺詞也符合國人的習慣讀起來十分輕鬆寫意。

很榮幸收到出版社的邀請，為即將出版的《聰明學芳療──認識精油必備的第一本書》寫推薦文。開始閱讀時，先注意到這是一本「文字流暢，插圖豐富精美」的彩色書籍。在下覺得要初學者啃滿滿是文字的書著實有些「硬」，特別是對於植物本身的描述，許多地中海型的植物或台灣少見的植物若沒有搭配該植物圖片，應該很難想像這植物的長相，只熟悉精油氣味與植物本身卻無法對應。

以前就遇過有個芳療師同事對精油的理論、作用、效益都能夠分析的頭頭是道，在下也十分佩服該同事擁有的芳療知識。直到有一天請他到花園剪一段「迷迭香」放到沐浴鹽以增添視覺效果，但當看到沐浴鹽罐中的「迷迭香」時，腦中冒出許多問號，因為這瓶內的植物它是武竹啊武竹！

由不得想一位芳療師即使對精油知識瞭若指掌，但卻在面對原形植物時茫茫然，連採錯植物也不知曉。要知道迷迭香的精油就儲存於葉片上的表皮腺毛，只消輕輕一捬就能沾得滿手馨香，怎麼會在剪下時，沒有意識到手上的植物一點芬芳都沒有呢？

萬幸，本書在介紹精油時，搭配該植物科屬的原形植物，讓讀者對於原形植物能深入認識，說不定哪天出門在外見到書中熟悉的植物會特別興奮，對著身邊的同伴說：耶！這黃黃澄金燦燦的小圓球是永久花啊！

《聰明學芳療──認識精油必備的第一本書》這本書的精油論述清晰、用字遣詞易懂，特別是精油個論中賦予每支精油的特色（或角色），讓人更容易聯想到它本身的特性及效益，如「萊姆→釋放壓力、多點樂趣，提振低迷情緒」，短短一行字，間明明白白道出萊姆本身的特性與效果。

書中亦整理許多混亂的資訊，諸如「柑橘」身世之謎以圖像表示，可以令讀者於眾多柑橘類精油大海中得到正確的資訊，再也不會分不清佛手、佛手瓜與佛手柑了！身為精油引薦者的我也多了一書可以推薦給客戶的好書。

作者序中寫道：「一本真正適合台灣初學者的芳療書」，個人十分認同！從芳療概論起，一步步的認識精油、如何分類、什麼是精油的化學成分搭配精油化學模型，比起死記每支精油的功效，這樣有條理的理解芳療、精油更容易且有系統。除了精油個別的介紹外，也不忘芳療中的兩大要角「植物油」與「純露」，待對它們通通認識後，給讀者從頭到腳、從身到心、從裡到外的芳療應用，像是練就一身武功後總要實戰過才能驗證所學不虛呀！真心推薦給對芳療有興趣的朋友們，本書在手應用無窮。

夏綠蒂芳療創辦人◎Charlotte阿夏

推薦序1

淺顯易懂，是陪伴您學習芳療的好幫手

在十幾年以來的芳療教學生涯，教授最多的就是芳療入門基礎課程，喜歡用「故事性」、「關鍵字」的方式引領進入芳療的世界。

《聰明學芳療──認識精油必備的第一本書》富有邏輯性的文字敘述，讓每一位芳療初心者從目錄就可以開始循序漸進地被帶領著，就像看故事書一般，首先描述宏觀的芳療世界觀「芳香療法概論」，再說明登場角色「認識精油」，最後描述每一個角色之間的故事，以及愛恨情仇「精油、植物油及純露概論」。

很喜歡作者對於植物們的故事性描述，從希臘羅馬神話故事，到植物生長...

一本真正適合台灣初學者的芳療書

當初和總編輯一起上了一門為期三星期，實際上課卻只有18小時、期間完全沒有任何交談的芳療課，在最後一天下課後，理應此生完全不可能再聯絡，沒想到竟意外在過馬路準備各自回家時，聊到一發不可收拾。

之後相約出來幾次，認真討論、分享彼此芳療經驗的某一天，淑娟姐不吝給我看了她整理好的一些資料，我問怎麼不出版成書籍讓更多人知道呢？她說因為她沒空：「不然妳來寫。」當時因為疫情導致工作停滯的我正閒得發慌，想都沒想就說好。

原本以為總編輯是會將很多資料給我，只要幫她彙整好交出去，反正我本來就很喜歡整理自己的芳療資料庫、蒐集數據，就當是做研究與學習。沒想到跳脫朋友關係，真正坐下來開企劃會議的時候，淑娟姐開頭第一句就問我有什麼想法。我沒有想法啊？今天不是要來整理資料的嗎？（驚）

從那時起我們就不斷地誤會彼此的意思（笑），也因為誤會碰撞出更多意想不到的火花。回想起來本來一直以為自己只是要來做編輯而已，後來竟意外變成了作者。滿滿的感激，但也深深地覺得自己被騙（誤上賊船？），不過因為承諾，還是用盡力氣寫完這整本書，也像「食神」一樣白了不少頭髮。

初衷其實想反骨地寫一本與市面上很不一樣的芳療書，但既然定調為工具書，就還是得回歸根本，傳達基礎的知識與概念。不過整本書的骨幹「精油個論」裡，盡可能地找尋並求證一般少見的植物故事、以及澄清新手常聽到的誤會。整本書可說是大家最想知道的芳療師私人筆記與知識精華，於此呈現給大家。

近幾年芳療在台灣越來越普及，看準這塊市場的商人也看準買家不見得識貨，甚至有些賣家自己也不是很懂。產品真偽不說，有些會誇大效用、哄抬價格、製造話題、炒熱買氣；而有些芳療人（香民）精益求精，往往會探求稀有精油和冷門的知識與應用，使得原本就需要基本門檻的芳療更加遙不可及。應該是使生活更加簡單、快樂，和美好的芳療，竟造成經濟負擔與無所適從的壓力。

芳療也是有許多派系，我個人的用油哲學是，只要在「沒有安全疑慮」的前提之下，沒有限制。有點類似信仰的概念，只要使用者本人喜歡、相信的就是好的。多方體驗與嘗試，並且不要迷信大師流派、特定品牌，甚至也不要迷信芳療。如果學習與使用芳療變成一種偏執，享受變得難受，就很可惜了。

熟悉芳療產業、閱讀過幾乎所有芳療書籍、同時也是芳療愛好者的總編輯，希望不要再透過翻譯，能在台灣出版一本真正屬於我們的初學者芳療用書。隨書附贈也是台灣人自創的牌卡，是同場加映的彩蛋。

本書盡量以深入淺出的方式傳遞芳療的基本知識，並將植物的型態、產地、化學分子、能量，以及功效之間的相關性作串聯，讓初次學習芳療的朋友，能更有邏輯地快速理解與聰明記憶。最後一章的參考配方，多是使用平實好入手的精油，邀您一同親自感受、品味芳療生活。

學習芳香療法的道路永無止盡，知識也是不斷更新。在出版此書的同時，我們也見證到肉桂與樟樹活出了自己的獨立篇章，這歷史性的一刻。當您閱畢此書，獲得基礎知識的挹注，將只是一個開始。請繼續前往下一步，發展屬於自己的芳療觀、走出自己的芳療路。

林彥伶

一本真正適合台灣初學者的芳療書

當初和總編輯一起上了一門為期三星期，實際上課卻只有18小時、期間完全沒有任何交談的芳療課，在最後一天下課後，理應此生完全不可能再聯絡，沒想到竟意外在過馬路準備各自回家時，聊到一發不可收拾。

之後相約出來幾次，認真討論、分享彼此芳療經驗的某一天，淑娟姐不吝給我看了她整理好的一些資料，我問怎麼不出版成書籍讓更多人知道呢？她說因為她沒空：「不然妳來寫。」當時因為疫情導致工作停滯的我正閒得發慌，想都沒想就說好。

原本以為總編輯是會將很多資料給我，只要幫她彙整好交出去，反正我...

推薦序1：淺顯易懂，是陪伴您學習芳療的好幫手
推薦序2：論述清晰，插圖豐富精美
作者序：一本真正適合台灣初學者的芳療書
附錄1：芳療學習與精油選購相關情報
附錄2：市售500支精油價格一覽表
附錄3：芳療心靈療癒牌卡使用說明
索引：本書精油個論基本資訊一覽表

Chapter1芳香療法概論
一、什麼是芳香療法
二、芳香療法的歷史演進
三、芳香療法的應用
四、芳香療法如何影響我們

Chapter2什麼是精油
一、植物與精油的關係
二、精油的萃取方式
三、芳香植物的產地
四、精油的使用方式
五、精油的選購、保存與使用注意事項

Chapter3認識精油
一、精油的分類
二、精油的萃取部位
三、精油的植物科屬
四、精油的化學成分
五、三大知名精油化學模型

Chapter4精油個論
◆歐洲赤松→艱困的情境下壯大，賦予可靠力量
◆大西洋雪松→即使遭受生命的變遷仍堅持信念
◆西伯利亞冷杉→活出自我樣貌和價值
◆黑雲杉→強大補氣，堅毅而不失彈性
◆檜木（台灣扁柏）→時代的香氣，悠長生命智慧的累積
◆絲柏→樹形如燭，點亮與引導人生道路
◆維吉尼亞雪松→座落在森林中靜謐溫暖的小木屋
◆杜松漿果→淨化環境磁場，也淨化身心靈
◆薑→像燃料般激發熱情與自信
●家族其他成員：大高良薑、薑黃
●精油比一比──薑科家族
◆小豆蔻→深藏不露、身懷絕技的「香料之后」
◆玫瑰草→唯一擁有甜美花香調的強力抗菌精油
◆檸檬香茅→開朗熱情、靈活彈性，易與人產生共鳴
◆岩蘭草→幫助向下扎根，給予安身立命的力量
◆肉豆蔻→蜜糖或毒藥只是一念之間
◆依蘭→濃豔強勢，讓人放鬆又催情
◆芳樟→溫柔大樹是沉默的守護與永恆的支持
◆桉油樟→個性單純卻心思細膩，予人照顧和依靠
◆錫蘭肉桂→浴火重生，賦予脫胎換骨的能量與精神
●精油比一比──樟科肉桂家族
◆中國肉桂→精油類的補藥，剛剛好就好
◆月桂→榮耀桂冠，崇高的讚譽，傑出與不凡
◆花梨木→瑰麗木心與柔美香氣平衡內外陰陽能量
◆山雞椒→不受世俗框架綑綁，快樂做自己
◆黑胡椒→為單調的日子和情緒提味，增添熱情與積極
◆大馬士革玫瑰→來自女神祝福的愛與自信
◆岩玫瑰→對身心靈皆能修護傷痛，放下恐懼
◆檸檬→趕走環境身心陰鬱，使意識清明
◆萊姆→釋放壓力、多點樂趣，提振低迷情緒
◆佛手柑→為完美主義者調節情緒及壓力
●芸香科柑橘家族一次搞清楚
◆甜橙→簡單純粹，滿滿太陽能量讓人一掃陰霾
◆紅桔→不突出、沒有威脅性，意外地有存在感
◆葡萄柚→提供富饒豐碩的元氣和安全感
●精油比一比──芸香科柑橘家族
◆苦橙葉→低調內斂，習慣默默付出的陪襯
◆橙花→自在鎮定、從容優雅的貴族風範
◆沒藥→修復肌膚外傷，撫慰內在小孩
◆乳香→上帝的淚滴，犧牲奉獻，同理並療癒
◆澳洲尤加利→趕走陰暗、收乾潮濕的沁涼氣息
●家族其他成員→藍膠尤加利、史密斯尤加利、檸檬尤加利、薄荷尤加利
●精油比一比──尤加利家族
◆香桃木→維納斯女神加持的優雅和積極
●家族其他成員→檸檬香桃木
●精油比一比──香桃木家族
◆綠花白千層→清潔生理管道的天然殺菌劑
●家族其他成員→白千層
●精油比一比──白千層家族
◆澳洲茶樹→熟悉又清新，給予身心全面正向療癒
◆丁香花苞→迅速敏捷，激勵萎靡的一臂之力
◆芳香白珠→消炎止痛如運動員般迅速強悍
◆波旁天竺葵→溫暖玫瑰香氣平衡所有不平衡
●精油比一比──天竺葵家族
◆檀香→時間淬鍊出的沉著定靜、耐心與智慧
◆安息香→冬日裡溫暖濃郁的香氣撫慰身心靈
◆胡椒薄荷→或涼或燙，使人冷靜又充滿活力
●家族其他成員：綠薄荷
●精油比一比──薄荷家族
◆檸檬薄荷→獨立堅強的人心中不為人知的溫柔
◆真正薰衣草→滿滿無私的愛、照顧與安全感
●家族其他成員：醒目薰衣草、穗花薰衣草
●精油比一比──薰衣草家族
◆桉油醇迷迭香→「記憶香氣」可集中注意力，並使頭腦清晰
●家族其他成員：馬鞭草酮迷迭香、樟腦迷迭香
●精油比一比──迷迭香家族
◆甜馬鬱蘭→清新秀緻，安撫神經，舒緩緊繃壓力
◆甜羅勒（沉香醇羅勒）→放寬心包容別人，也勇於表達自己
◆快樂鼠尾草→費洛蒙氣味，教人先沉澱才能洞見幸福
◆沉香醇百里香→鼓舞提振信念與決心，具騎士精神和勇氣
●家族其他成員：百里酚百里香
●精油比一比──百里香家族
◆香蜂草→「生命的萬靈丹」可以安撫身心過敏
◆廣藿香→穩重踏實，獨特的泥土氣息愈陳愈香
◆阿拉伯茉莉→剛柔並濟、陰陽調和，迷人且宜人的自信
◆檸檬馬鞭草→釋放情緒，讓煩惱隨著入眠煙消雲散
◆貞節樹→平靜淡定、低調不強出頭，具不容小覷的療癒力
◆羅馬洋甘菊→溫柔保護網過濾掉不安和控制欲
◆德國洋甘菊→「植物醫生」懷有母性的溫柔與堅強
●家族其他成員：摩洛哥藍艾菊
●精油比一比──菊科家族
◆西洋蓍草→「戰場藥草」，是阿基里斯的化身
◆義大利永久花→永不凋零的臘菊，化解身心的瘀
◆蒔蘿→財富與好運的象徵，也是愛情靈藥配方之一
◆歐白芷根→是身體的補藥，也是心靈大補帖
◆甜茴香→年節豐盛氣味映照內在真實富足
◆芹菜籽→淨化身心毒素，釋放壓抑鬱積
◆胡蘿蔔籽→修復皮膚、調整腺體與心志秩序
◆芫荽籽→花朵般的溫柔香氣令人耳目一新
◆纈草→強力放鬆與鎮靜的最後選擇
◆穗甘松→跳脫物欲橫流，與世無爭的寬恕和智慧

Chapter5植物油與純露
一、植物油介紹
◆向日葵油
◆甜杏仁油
◆橄欖油
◆葡萄籽油
◆芝麻油
◆小麥胚芽油
◆荷荷芭油
◆椰子油
◆乳油木果脂
◆黑種草油
◆玫瑰果油
◆沙棘果油
◆月見草油
◆金盞花浸泡油
◆聖約翰草浸泡油
二、純露介紹
◆大馬士革玫瑰
◆橙花
◆義大利永久花
◆羅馬洋甘菊
◆德國洋甘菊
◆天竺葵
◆真正薰衣草
◆岩玫瑰
◆菩提
◆香蜂草
◆馬鞭草酮迷迭香
◆沉香醇迷迭香
◆胡椒薄荷
◆聖約翰草
◆月桂
◆香桃木
◆絲柏
◆杜松

Chapter6芳療生活與應用
從頭到腳日常必備好好用配方
頭部
◆頭皮出油→頭皮好清爽噴霧
◆頭皮屑→去屑精油香氛洗髮精
◆頭皮毛囊炎→頭皮保養精華乳
◆頭痛→鬆開緊箍咒舒緩按摩油
臉部
◆保濕→臉部水嫩保養精華油
◆面皰→痘痘bye-bye精華乳
◆牙齦發炎→清新好口氣複方精油
肩頸胸腔
◆肩頸僵硬→別再硬頸舒緩按摩油
◆呼吸道過敏→暢通呼吸複方精油
◆感冒初期→風邪不勝正按摩油
◆癒後保養→恢「復元」氣按摩油
◆止咳化痰→「痰止」之間舒緩按摩油
心理情緒
◆開解憂鬱→撥雲見日複方精油
◆睡眠障礙→甜蜜夢鄉複方精油
◆緊張焦慮→和平寬心複方精油
◆控制欲→放過自己複方精油
◆精神不濟→精神抖擻複方精油
腹部
◆腸胃脹氣→肚子消消氣舒緩按摩油
◆便秘→能夠「便」通調理按摩油
◆腸躁症→大腸乖乖調理按摩油
◆暈車嘔吐→透氣就好複方精油
下腹部
◆經前症候群→只有妳懂舒緩按摩油
◆更年期症候群→溫柔陪伴保養舒緩按摩油
◆生理痛→女生好朋友舒緩按摩油
◆痔瘡→難言之隱舒緩按摩油
下肢
◆外傷養護→肌膚修復油膠
◆循環水腫→不充胖子消水腫保養按摩油
◆濕疹→濕疹無憂舒緩油霜
◆香港腳→黴菌剋星舒緩油霜
環境
◆空間淨化→香氣御守空間淨化複方精油

推薦序1：淺顯易懂，是陪伴您學習芳療的好幫手
推薦序2：論述清晰，插圖豐富精美
作者序：一本真正適合台灣初學者的芳療書
附錄1：芳療學習與精油選購相關情報
附錄2：市售500支精油價格一覽表
附錄3：芳療心靈療癒牌卡使用說明
索引：本書精油個論基本資訊一覽表

Chapter1芳香療法概論
一、什麼是芳香療法
二、芳香療法的歷史演進
三、芳香療法的應用
四、芳香療法如何影響我們

Chapter2什麼是精油
一、植物與精油的關係
二、精油的萃取方式
三、芳香植物的產地
四、精油的使用方式
五、精油的選購、...