不只感性相愛,
更要理性相處。
關於愛,我們要練習好好說出口。
解惑心關係──鄧惠文「有愛直說」經典之作。
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感情之路千迴百轉,
時而驚喜,時而疑惑,時而執著……
我們仍不斷在相愛與相處之間,
尋找更接近彼此的方法──
是我太歇斯底里,還是你不夠在意?
幹練不等於堅強,越沒自信越容易逞強?
離不開恐怖情人,還死心塌地繼續付出?
為了愛情改變自己,最後卻落得無法做自己?
有多少種關係,就有多少個疑問,因為愛總是不斷在變化。
熱戀時,愛像是快樂的驚嘆號。
只要適度的自信與神秘,就能為甜蜜再佐點期待和驚喜。
磨合時,愛則是困惑的問號。
每個裹足不前的人,往往有顆易碎或渴望被理解的心。
冷卻時,愛成了沒完沒了的刪節號。
所有的放不下或離不開,都需要用時間來交換清醒。
關於愛的萌發和消逝,關於愛的希望和失落,¬
那些曖昧不明的瞬間,總是糾結難解,卻又讓人無法自拔。
面對關係裡的種種課題,
鄧惠文醫師透過最專業的剖析與最真誠的建議,
為每一個在感情中迷航的心靈指點迷津。
相愛,從感性開始;相處,則要靠理性來維繫。
而我們,終將在一次次相遇及告別之間,
學習如何愛人與被愛,期許有天,能成為更「懂愛」的人──
作者簡介:
鄧惠文
精神科醫師、榮格分析師。
台大醫院精神科兼任主治醫師
國際分析心理學學會(International Association for Analytical Psychology)會員
學經歷:
台北醫學院醫學系醫學士、台北醫學大學醫學人文所碩士
英國塔維史托克心理治療中心(Tavistock and Portman Clinic)、英國塔維史托克伴侶關係研究中心(Tavistock Center for Couple Relationships)進修
美國國際心理治療機構(International Psychotherapy Institute)培訓
專長深度個人及伴侶心理治療、心理成長課程,多年來致力於心理專業與社會文化的橋接與反思,現任寶島新聲電台「心事有人知」、「公視主題之夜SHOW」、Podcast「鄧惠文不想說」、「親子天下關係相談所」等節目主持人。
著有《我想看妳變老的樣子》、《媽媽變成鴨》、《我不想說對不起》、《婚內失戀》、《愛情非童話:給妳的床邊故事》、《不夠好也可以:女人的趣味》、《有你,更能做自己》、《學習。在一起的幸福》、《直說無妨:非常關係2》、《非常關係》、《別來無恙》、《還想遇到我嗎》、《寂寞收據》、《解開愛情的鈕扣》、《療癒陷阱》(與吳洛纓合著)。獲選2016金石堂年度風雲作家。
粉絲專頁:https://www.facebook.com/fate.or.character/
章節試閱
絕口不提我愛你
拒絕承諾的真實原因
當青春正盛,愛情來的時候,一旦和情人膩在一起,就會覺得說「我愛你」是一件輕而易舉的事情。但是,隨著年紀增長,戀愛的經歷越來越多,許多人反而開始覺得「我愛你」這句話變得很沉重。它就像結婚證書一樣,是需要負責任的,是在某種程度上的肯定,也是一種承諾,所以就有越來越多的戀人害怕說「我愛你」,擔心自己背不起這句話背後的責任。
其實,當我們開始承認自己愛對方,說出「我愛你」的時候,內心已經開始了兩個活動:一種是現在把我的愛捧出來給你,它代表著我最珍貴的東西,把愛捧到你的面前,等待評價。此時是把自己暴露在一個非常焦慮的位置,萬一捧出來的稀世珍寶被當作不值錢的東西丟掉,那該怎麼辦?而這樣的舉動,對某些人來說是一種冒險,當他要把自己的心交給對方的時候,如果能力是不夠的,就會覺得自己給出去是被掏空了,通常這種性格的人會認為:「萬一我把這麼多的情感投到你身上,心裡面是否就空了?人生會不會從此就失衡?」所以不願意做出全心交託的承諾。
此外,還可以檢視自己在愛的背後,附註了哪些條款?條款越多的人,這份愛就越沉重,也就更難說出口,這不只是對別人難以承諾,而是對自己也很難承諾。
接下來就是,一旦說出了「我愛你」之後,就處在一種「你要不要回饋我?是不是愛我?」的狀態,既然已經給了承諾,你要拿什麼來交換?這也是把自己擺在一個很焦慮的位置。如果今天你不回應我,我的需求就沒有被滿足,那該怎麼辦?那麼這種不回應的態度,可能就變成事實了。
如果今天沒有直接明講「我愛你」,只是停留在曖昧階段,萬一對方沒有做出回應,還可以安慰自己:「因為你不明白我的心。」但是,如果把心都掏出來了,卻還是得不到回應,就沒有說服自己的空間了。因此,會如此焦慮的人也就更難把愛說出口。
我愛你代表一種責任
曾經遇過一個絕口不說「我愛你」,也拒絕別人說「我愛妳」的女孩。她認為:「愛是一種責任,我覺得講了我愛你之後,這輩子就不能改變。所以,如果男友跟我說我愛妳,通常很快就會跟他分手。因為我會質疑他有辦法負這麼大的責任嗎?而且我會覺得我沒辦法給他相同的愛。所以,在他說愛的時候,我就會拒絕他。最後就選擇走開,因為我沒辦法負這樣的責任,自己都還沒準備好,要怎麼對他負責?」
這個女孩對於說「我愛你」有一種強烈的排斥感,後來她提到自己的成長背景:「我和妹妹是雙胞胎,妹妹因為外力的因素,導致聽力障礙,從小父母就給了妹妹很多的愛,但是我卻很少得到。所以小時候我總是會覺得父母很偏心,有一次我問媽媽:『為什麼你們都那麼偏心妹妹?』得到的回答卻是:『世界上有哪一個人的心不是偏的?』從那次之後,我就知道,再也不要去跟任何人要愛了。但很奇怪的是,我的父母雖然沒有給我很多的愛,他們彼此卻非常相愛。」
從女孩的故事當中可以看出,她覺得愛的責任非常重大,因為小時候的經歷讓她感覺匱乏,自己沒有得到愛。其實「愛」對女孩來說是很重要的,她認為說了「我愛你」就不能改變,她會把愛看得很重,而且非常珍惜;基於對愛的責任感,她很害怕會去傷害一個愛自己的人,一旦做了承諾,就想極力去保護,結果反而受不了如此的沉重壓力。當對方真的愛她,而她卻給不出等值的回饋時,她只好拒絕對方,她覺得只有這樣才能保護對方。
在女孩的潛意識裡,妹妹因為聽力障礙得到父母比較多的愛這件事,對於還是小女孩的她來說,沒辦法容許自己去嫉妒妹妹,只能感覺困惑。女孩的內心深處很想擁有父母給妹妹的愛,卻有一個強大的家庭和道德力量在提醒她:「妳是姊姊,而且妳的耳朵聽得到。」因而在內心藏著無法處理的痛苦和疑惑,成年後,變成一個在愛裡面的「聽障者」,一聽到愛,她的心門就自動關閉了。
因為給不起所以不接受
這是一個很痛苦的認同,身為一個雙胞胎的姊姊,一方面心疼妹妹,但是另一方面又承受著愛被剝奪的痛苦跟嫉妒,卻沒辦法去恨自己的親妹妹,種種複雜的感受都作用在自己身上。
在這樣錯綜複雜的情緒事件裡,最重要的訊號就是「愛」。記得跟這個女孩談別的事情的時候,她的耳朵是打開的,但是只要一講到「愛」,她就出現障礙了。當女孩遇到一個真心愛她的男人,對她說愛的時候,她不知所措,並且對自己說:「我是一個負責任的人,我給不起同樣的愛,所以也不會接收你的愛。」
同時,女孩也可能會在那個愛自己的男人身上,看到當年還是小女孩的自己。當這個愛她的男人說出「我愛妳」的時候,女孩覺得他是在需索,這種情況就像她當年渴望母愛一樣,因此也不知不覺地陷入「一個索愛、渴愛的人,應該要被拒絕」的記憶。她把孩提時代的經歷,不由自主地重複在真心愛她的男人身上。
一個真誠愛女孩的男人,會喚起她內心的共鳴,因而引出那個當年的自己,想起當時的感覺,然後再把這樣的感受複製在男人身上,一直重複那個自己無力控制的部分。
父母的態度影響很大
談到了最後,女孩提到爸爸和媽媽的關係是很親密的,但是並沒有那麼愛孩子,這也影響到她與一個男人結合的心理能力。其實女孩對於男女相戀的這件事,是有排斥感的,因為她的父母十分相愛,但是孩子卻沒有得到足夠的愛。所以當要她去接受一個男人的愛的時候,心裡自然就會排斥這樣的結合,因為對她來說:「一對相愛的男女」,就代表有一個小孩會被冷落,如果這些心結尚未解開,就很難進入到成熟相愛的關係。
如同這位女孩,每個「不肯說愛」或是「害怕說愛」的人,背後往往有深層的理由,只要設法找出那個原因,也許就會發現要說「愛」不再是那麼難的事了。
愛並不沉重,只是要適時地表達、適時地說出口。
魔鏡,魔鏡,只有你看得見我的美
當破鏡重圓以後
在一片沉悶的氣氛中,男人冷靜地對沉默不語的女人開口:「我覺得我們不適合,所以,還是分手吧!」頓時淚眼汪汪的女人不可置信且難以承受地說:「到底是哪裡不適合?我可以改啊!是我的個性不好嗎?不夠溫柔、不夠體貼嗎?我可以改!還是外表呢?如果你喜歡短髮,我明天就去剪短,還是你喜歡鬈髮?我都可以配合,你覺得不適合的地方,我都可以改。我到底是哪裡不好?我都可以做到好,不要分手好不好?……」
這位傷透心的女子,淚如雨下地回溯起想要挽回這段感情的過程,讓人深感心疼。很多人沒辦法接受情人提出分手,有些人非要對方給個理由不可,有些人則聽不下任何理由,因為打從心底根本不願意接受。
失去情人的療癒層次
如果只是一直停留在表層來看待兩人的分手,那麼,就只會一直鑽牛角尖地去想:「為什麼要和我分手?是因為我有問題?還是對方有了別人?」如此一來,就會被困在這些自己無法掌控的因素上。但是,如果願意進入到自我療癒的層次去思考,就會了解並沒有所謂「對方對我做了什麼」的問題,而是只有「對方的做法對應到心理的時候,對自己而言代表著什麼意義?」這樣就可以逐漸改變並控制自己的想法與感覺,這是在不同層次看待同一件事情的時候,最大的相異之處。
如果進入這一種深層的自我療癒層次的習慣,去思考對方提出要分手的事情,那麼看待事情和思考的面向都會變成:「我為什麼會想要知道分手的原因?如果對方有了別人,那這件事對我來說,意義是什麼?」而不是只去想:「為什麼他要和我分手?是不是他有了別人?」在此情況下,就會去思考隱藏在想法背後的意義為何,而不是只關注在這個想法的表層意涵。
進一步思考,如果從這個層次來解讀「分手了還想要拚命挽回」這個舉動,通常是因為自己覺得失去了這個人或是這段關係,就代表著失去了某一塊重要的東西。而這個失落的東西,通常呼應著過去的成長缺口,或是自己性格中的陰影。
通常,失去一個情人代表的是失去了一個希望、失去一個好的自己,這種會讓人想挽回的情人,對想挽回的人來說,有一個非把愛找回來不可的原因是:「跟他在一起的時候,很喜歡那個自己,喜歡那個跟他在一起的自己,無論那個自己是受苦的、或是很堅毅、很可愛的,就是要跟他在一起,才能看見那個我所喜歡的自己。」此時此刻,對方就像一面魔鏡,讓身陷迷思中的自己覺得,只有照著這面鏡子的時候才會變得漂亮,並且很渴望得到對方的肯定。
破碎鏡子中認不得自己
有鑑於此,一旦分手了之後,對方就像是一面已經破碎的鏡子,但是自己還是會不停地去拾撿那早已碎落一地的鏡片,希望可以拼湊回愛情原來的樣子,然後,再繼續照著那面鏡子,還是希望在對方心裡,依然維持美好的形象。
因此,有很多人經過一而再、再而三的挽回之後,就失去自我了。誤以為自己什麼都能為了對方而改,但是改到後來,就已經不是原來的自己了。拚命地把自己改變成對方心中的理想模樣,把那個形象套在自己身上,自我催眠地說:「對!這就是我,我是符合理想的……」一直執著於挽回愛情的人,大多是因為「不知道自己真正的模樣」。我深刻地記得,有一個女孩在失戀後心痛地告訴我:「我已經認不得鏡子裡的這個人了。」
強摘的果子不甜
當愛情遠颺,戀人分手之後,很多人連自己都不認識自己了,只認得和對方在一起的模樣。因此我們必須要清楚地知道,自己想要挽回的是什麼?不論是自信也好、人生的方向感也罷,這生命中失落的一塊拼圖,確實是要找回來的。其實,這些可以從其他方向去尋找,如果還是一直執著地要從碎片裡面挖出那個陌生的自己,就只會讓自己一再重複的被那些碎片割傷。
事實上,在「強迫性挽回」之下而復合的感情,通常都會很短暫。因為對方可能是處在心情還沒有整理好的混亂狀態中;因此,當戀人中的其中一方在做挽回的動作時,對方可能會因此而受到影響,在思慮不周的情況下再度回頭,但卻沒有辦法消除對方想要分手的想法,這麼做只是延長了自己的痛苦而已。甚至,對方會更加憤怒,覺得是刻意在拖延,在這樣拉扯的過程中,對方只會對想要挽回的一方越來越壞,實在沒有必要自找苦吃。
放過對方也放過自己
另一種情形是:對方很清楚他的人生要有一個新的方向、新的開始,而且在這一段感情路上,不再需要有戀人的陪伴,所以需要一段時間的沉澱。結果,想要挽回的人硬是要去攪和,然後把本來清明的池水弄得泥濘不堪,也把自己搞得灰頭土臉。在這樣的狀況下,就算復合了,勢必只是暴風雨前的寧靜,把自己弄得如此不堪,值得嗎?
靜下來好好思考,不願意放手的人,通常都是因為覺得所有的事情都跟「我」有關,覺得應該是「我」哪裡不好、哪裡做錯了;如果「我」修正之後,有所改變了,應該就不會有問題。但我們都要認清一件事,就是:「你」並沒有那麼的重要!對方之所以會提出分手,並不是認為你有什麼不好,也不完全都是你的問題,要去理解和接受,並不是所有的決定都是因為你而做的,能夠這樣轉個念頭去想,才有可能真的放過自己,往下一個更好的人生階段前進。
絕口不提我愛你
拒絕承諾的真實原因
當青春正盛,愛情來的時候,一旦和情人膩在一起,就會覺得說「我愛你」是一件輕而易舉的事情。但是,隨著年紀增長,戀愛的經歷越來越多,許多人反而開始覺得「我愛你」這句話變得很沉重。它就像結婚證書一樣,是需要負責任的,是在某種程度上的肯定,也是一種承諾,所以就有越來越多的戀人害怕說「我愛你」,擔心自己背不起這句話背後的責任。
其實,當我們開始承認自己愛對方,說出「我愛你」的時候,內心已經開始了兩個活動:一種是現在把我的愛捧出來給你,它代表著我最珍貴的東西,把愛捧到你...
作者序
幸福,直說又何妨
又一個十年。那些曾經,你放下了嗎?
花十年傷感一段情,成本太大。花十年惦記一段情,卻未必不值得。記得自己如何堅持,如何受挫,如何天真,如何失望,等待領悟的成熟,迎來熱情的重生,那麼人生沒有不該有的經驗。
日前遇見一位剛滿三十歲的新娘,她給我一張卡片,說十年來的感情經歷,如何從跌仆中一點一點認識自己,如何知道現在的他就是那個要一起前行的人。她為我挑選的花茶沁香溫潤,有幸分享這份快樂,據說是因為寫過的幾本書曾被她拾起,雖然未曾謀面,卻有過「陪伴的關係」。看她眉飛色舞的喜悅,好感動,好久沒有的活潑感從心底湧現,我想拉著她的手一起蹦蹦跳跳。
幸福很難定義,「直說」的話,有時幸福感來自外面,比如被在意,被關心,種種好的對待,這樣的幸福很棒,只是它永遠不屬於我們,它隨境飄忽,可遇而不可求。可當幸福感源於自己,我在、我是、我愛、我全然,這樣的境界,到過應該就不會也不願退轉了吧?
謹以《直說無妨》十週年版,祝福在自我探尋路上,愛知與知愛的每一位。
鄧惠文
幸福,直說又何妨
又一個十年。那些曾經,你放下了嗎?
花十年傷感一段情,成本太大。花十年惦記一段情,卻未必不值得。記得自己如何堅持,如何受挫,如何天真,如何失望,等待領悟的成熟,迎來熱情的重生,那麼人生沒有不該有的經驗。
日前遇見一位剛滿三十歲的新娘,她給我一張卡片,說十年來的感情經歷,如何從跌仆中一點一點認識自己,如何知道現在的他就是那個要一起前行的人。她為我挑選的花茶沁香溫潤,有幸分享這份快樂,據說是因為寫過的幾本書曾被她拾起,雖然未曾謀面,卻有過「陪伴的關係」。看她眉飛色舞的喜悅,好感動,...
目錄
contents
Chapter 1
熱戀的天空充滿驚嘆號!!!
戀愛的香料:延長戀愛的賞味期限
融化公主的心牆:讓女人無力招架的經典名言
不要只搶發球權:學會愛情的發球與打擊
熟女的α功能:姊弟戀的心理結構
單身男人越老越值錢?:多種角度分析熟男魅力
愛情怎麼讓每個人都歇斯底里?:談戀愛也要小心地雷區
妳的眼光很三角?:吃醋撒嬌和疑心病的差別
可不可以遙遙相愛?:遠距離戀愛的三高三低
Chapter 2
緩和還是磨合,總之問號連連???
絕口不提我愛你:拒絕承諾的真實原因
別讓他窒息:自願來的才是愛
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戀愛四...
商品資料
出版社:平安文化有限公司出版日期:2022-12-12ISBN/ISSN:9786267181355 語言:繁體中文For input string: ""
裝訂方式:平裝頁數:216頁開數:25
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