作者：伯恩．韓瑞希
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《湖濱散記》的生命版。
以自然為信仰，用跑步挑戰人的極限！
自然愛好者、熱血跑者書架上一定要有他的書！
醫師暨環保志工║李偉文
台大管理學院教授、馬拉松跑者║郭瑞祥
台大昆蟲學系教授║張俊哲
科普作家║張東君
屏科大森林系助理教授║楊智凱
台大森林環境暨資源學系教授║蔡明哲 推薦
老化是生命的定律，跑步是生命最熱切的旋律。
生物時鐘平等對待所有生命體；
時間的語言，敘說著每一個生命歷程的故事。
-------------------------------------
綠頭蒼蠅平均壽命一兩週，老鼠一年，亞洲象五十歲，人類八十。
樹木成長要很久，到了老年才開花結果，而雛菊僅僅一年就綻放。
時間是生命的根基，沒有時間就沒有演化，連生與死都無法成立。
本書是一個八十二歲的生物學家用自己的生命和最熱愛的跑步，書寫老化這個大自然的定律。他是見證者，也是實驗者和觀察者；對象則是整個自然界，以及他自己的身體。他細細描繪各種動植物的生老衰變和生命百態；體驗自己從年輕到垂垂老矣，從追逐跑第一到用跑步感受活著的一呼一吸。
這也是一本生命之書，探究跑步、身體老化、運動與年歲之間的關係。為什麼有些人凍齡，有些人年紀輕輕就老態龍鍾？我們對老化有多少控制權？跑步可以減緩老化過程？作者帶領你我思考人如何運用身體能量，又如何適應與對待自然環境。
結合生物學、森林學、動物學、人類學、心理學和演化學，將生命隨時間的流動寫成一場優美的饗宴，一段耐力、智力與渴望交集的馬拉松長跑。
☆對於用生命跑步的甘與苦最跌宕有致的描繪，深深吸引跑者們。
――科克斯書評Kirkus Reviews
☆韓瑞希精采回顧數十載的跑步生涯，並以探究人體的老化為其書寫增色……敏銳的觀察與獨特的故事引人入勝。
――出版人週刊Publishers Weekly
☆感性的回憶錄，動人刻畫作者用一輩子觀察和享受自然，在自然中奔跑。
――書單雜誌Booklist
☆韓瑞希毫不費力就將他最愛的跑步與自然觀察合而為一。透過他的視野，讀者將會發現人可以優雅地老去，可以透過個人的活動尋得社群的連結……生物學家和超馬選手伯恩．韓瑞希藉由探索時間對人的影響，以及他試著在年歲增長間再創新的跑步紀錄，啟發了眾多讀者與跑者。
――出版觀察網站Shelf Awareness
作者簡介：
伯恩．韓瑞希 Bernd Heinrich
生物學家、博物學家、超級馬拉松跑者。
一九四○年出生於當時還是德國領土的波烏琴茲德魯伊（Połczyn-Zdrój，現屬波蘭）。二戰即將結束之際，與家人逃至哈恩海德（Hahnheide）避難，在森林深處住了五年，奠基他對自然的熱愛，森林對他是「一種生存與魅力的結合」，漿果、樹木、昆蟲、動物無一不吸引他。
一九五一年移居美國緬因州，融入異鄉社會與求學的過程中，森林始終是他的心理寄託，而跑步則是他尋得的第二個生命熱愛。
奧洛諾緬因大學（University of Maine in Orono）生物學學士及碩士；加州大學洛杉磯分校博士學位，主要研究領域為昆蟲生理學與行為學，也是熊蜂研究的佼佼者。一九六○年代學習期間，不時參加跑步比賽。一九七九年，以兩小時二十九分十六秒的成績贏得舊金山金門大橋馬拉松冠軍。
著作等身，作品包括《熊蜂經濟學》（Bumblebee Economics）、《森林的故事》（The Trees in My Forest）、《我們為什麼奔跑》（Why We Run）、《生命的涅槃：動物的死亡之道》（Life Everlasting: The Animal Way of Death）、《冬日的世界：動物的生存智慧》（Winter World: The Ingenuity of Animal Survival）、《夏日的世界：恩賜的季節》（Summer World: A Season of Bounty）等。
一九八○年代上半葉，伯恩．韓瑞希是美國最速超跑者，三度入選Ultrarunning雜誌年度超跑者，曾以六小時三十八分創下一百公里超級馬拉松的世界紀錄。二○○七年榮登美國超馬協會名人堂（American Ultrarunning Association's Hall of Fame）。
譯者簡介：
陳岳辰
師大翻譯研究所畢業，現任專業口筆譯者、大學兼任講師，並參與多款軟體及遊戲中文化專案。譯作有：《死亡之門》、《御劍士傳奇》、《非理性時代：天使微積分》、《非理性時代：渾沌帝國》、《非理性時代：上帝之影》、《無名之書》、《我無罪》、《無罪的罪人》、《原罪》、《把他們關起來，然後呢？》、《誘惑者的日記》、《法國人如何思考》、《別因渴望你沒有的，糟蹋了你已經擁有的》、《其實你沒有你想的那麼善良》、《再啟蒙的年代》、《理性》等書。
名人推薦：
推薦序
用心跑！/張俊哲
首先，我非常感謝商周邀我寫序。回想當初在瀏覽書稿不到五分鐘，我就倒抽口氣，然後自問：他們是不是找錯人了？
我必須承認：跑步從不是我的強項。疫情前我若還能拖著疲憊的身軀走出實驗室，每週固定到學校健身房報到個幾次，然後在跑步機上慢跑或快走個五十分鐘，就鐵定是當日最高成就了。這和作者伯恩•韓瑞希（BerndHeinrich）的形象差距甚遠，因他曾是超級馬拉松的世界紀錄保持人。我大膽推測：今年已八十多歲的他，鐵定還跑得贏小他三十來歲的我，而且還遙遙領先！另外，我和韓瑞希雖然都是生物學家，但他是環境生理學者，而我則聚焦於基因與胚胎發育；簡而言之，他是巨觀世界的巨人，而我是微觀宇宙的宅男。不過，在讀完韓瑞希的自序以及前幾章書稿後，我毅然接受了商周的邀請，只因他對大自然的熱情感染了我，他對跑步的熱愛感動了我；還有，本書真的很好看！
我原以為韓瑞希會描述他「邊跑邊看」的心得，後來我才發現本書其實是他「邊跑邊想」的領悟。以韓瑞希研究熊蜂如何保溫和散熱的動機為例，他以超乎常人的狂熱進行，而且直言蜜蜂的飛行和人類的跑步異曲同工，都在解決體溫的問題。身為昆蟲學系的教授，我對昆蟲的飛行也很感興趣，例如沙漠飛蝗為何可持續飛翔百里，以及哪些基因可調控豌豆蚜蟲長翅，都是吸引我的議題。但相較韓瑞希的研究熱情，我也只能自嘆弗如。原因無他，只因韓瑞希具經年累月的長跑經驗，使他擁有比常人深刻許多的抗熱、保暖、緩喘、耐飢等經驗。當他發覺蜜蜂很可能做得更好時，自然迫不及待地想向牠們取經。
本書涵蓋韓瑞希對大自然的觀察，及其學思歷程。有趣的是，這段歷程是「跑」出來的！為了能讓讀者更貼近韓瑞希的感受，我特別打了通電話給一位酷愛長跑的前博士生，請教她為何會被此項運動吸引，且迄今仍樂此不疲？根據她的描述，她跑步時「自己」可以和「自我」產生寧靜的對話，還有跑後可感受到前所未有的通體舒暢，是長跑最吸引她的地方。我實在羨慕她和韓瑞希在跑步中可以從容地和自己進行心靈的對話，好像邊跑可邊作筆記，而且跑後還特別珍藏這份「生理學」加「心理學」融合在一起的筆記。當然，韓瑞希把筆記特別集結成冊，造就了這本書的誕生。
如同前述，我因不擅跑步，所以未曾有韓瑞希如此深刻感人的體會。誠實而言，自己有過的長跑經驗都是服役或受訓時被逼著跑。在氣喘如牛的狀態下，滿腦子只想著要達到要求的成績，遑論還能和心靈進行對話。有趣的是，近幾年主動走上跑步機後，就強迫自己不看手機；約莫在二十分鐘左右，竟能開始有思緒澄清的感受。儘管跑步機前方的牆上電視常播放著運動賽事，造成另類的干擾，但我有時竟可想像自己是某位球員，然後興起哲學性的思考，自問：我，為何而戰？帶著這類的疑問，讓我更想好好地再把這本書讀一遍，以利找到答案。
韓瑞希多次提到「時間」對動物生理變化，以及對他跑步生涯的衝擊。書中有好幾段的謙虛自省，頗有歲月不饒人之意。然而在更多的章節，我體會到他其實是想藉由「生命時鐘」這個主題，表達他對大自然既運行有序，且千變萬化的熱愛。我研究胚胎發育好些年後，才領悟到動物其實在出生的那一刻，即走上老化之途。很不幸地，人類悄然地將「老化」和「不幸」劃上等號，且將錯就錯已久。然而時刻在老化的生命，依然可以轟轟烈烈，自得其樂，見證也如雲彩，韓瑞希本人即是最佳一例。我認為他是位「與時俱進」，更是「與時俱競」的跑者與學者。我們雖互不相識，但誠願和讀者們分享、推薦這本好書。
本文作者畢業於國立台灣大學農化系、生化科學研究所、英國劍橋大學遺傳學系；現任台大昆蟲學系教授兼台大出版中心主任。熱愛教學、研究、寫作
推薦序
跟自己的生命時間一起前進/張東君
從前，在上個世紀我還在京都大學念書的時候，系上曾經邀請「唱歌的生物學家」本川達雄博士來幫我們上「集中講義」。那是只有幾天的密集課程，連著三、五天從早到晚上課，時間相當於修習一個學分的量，上完後也是得到一個學分。
本川博士之所以被稱為唱歌的生物學家，是因為他本人會作詞作曲，把生物學的知識寫成歌、作曲請他的夫人彈鋼琴伴奏、製成錄音帶，加上歌詞卡發給學生。當然，上完課的我們也都一人得到一捲錄音帶。其中包括了人類演化的歌、珊瑚的歌等等。但是除了他的歌，最為一般大眾所知的是他寫的書《大象的時間，老鼠的時間》。
他說每種動物的總心跳次數都是一樣的，大象的心跳次數慢，所以活得久；老鼠的心跳次數快，就活得短。於是聽過他說，或是看過他的書的人，就會算算自己的心跳，然後去看運動員的心跳次數是不是比較慢（但功率好）、活得久（假如不出意外的話）。
《跟生命時鐘一起跑》的作者就像是最好的見證人一樣。他既是傑出的動物學家，又是位超級跑者，創下很多各種紀錄。我不跑步，但是身邊有不少跑國內外馬拉松的朋友。我同學的家人跑那種花四天從瑞士翻山越嶺跑到義大利再回來，將近一百八十公里的越野馬拉松，或是參加國際越野滑雪比賽……我每次都覺得非常佩服他們。而且他們在自己的正職工作上也都非常傑出，真的就像本書作者一樣，「文武」雙全。
在看書的時候，我們會發現作者不只是跟著生命時間一起跑，而且跑步的時間也是他思考生命的時間。從毛毛蟲到糞金龜、蜜蜂、青蛙、老鼠等等，然後從觀察蜜蜂的行為來比對跑步的能量分配、再看老化與新陳代謝、看休眠與冬眠、看生物時鐘。跑步，不只是從一個地方到另外一個地方的手段而已。有人單純的只是喜歡跑步，為跑而跑（就像小說《陸王》的主角），也有人為了放鬆而跑、為了思考而跑。但是能像作者這樣結合跑步與科學、融合動物生理的研究及跑步的原理，並在兩個領域都極為傑出的人當然屈指可數。縱然如此，這本書的內容卻完全不會讓我們覺得動物學和我們的日常生活距離很遠，跑步也不用追求名次，只要隨著自己的步調就好。有時候休息一段時間，才能夠讓自己跑得更快更遠。
八十歲的動物學家還在跑、還在參賽、還在做研究。我九十歲的指導教授還在演講、分享研究成果。不是不服老，而是調整自己，看自己能夠做到什麼程度。這本書，不只是講動物、講跑步的科普書，更是讓我們向動物學習生活、向作者學習怎麼跟自己的生命時間一起前進的書。
本文作者為科普作家
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本書是一個八十二歲的生物學家用自己的生命和最熱愛的跑步，書寫老化這個大自然的定律。他是見證者，也是實驗者和觀察者；對象則是整個自然界，以及他自己的身體。他細細描繪各種動植物的生老衰變和生命百態；體驗自己從年輕到垂垂老矣，從追逐跑第一到用跑步感受活著的一呼一吸。
這也是一本生命之書，探究跑步、身體老化、運動與年歲之間的關係。為什麼有些人凍齡，有些人年紀輕輕就老態龍鍾？我們對老化有多少控制權？跑步可以減緩老化過程？作者帶領你我思考人如何運用身體能量，又如何適應與對待自然環境。
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☆對於用生命跑步的甘與苦最跌宕有致的描繪，深深吸引跑者們。
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伯恩．韓瑞希 Bernd Heinrich
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一九四○年出生於當時還是德國領土的波烏琴茲德魯伊（Połczyn-Zdrój，現屬波蘭）。二戰即將結束之際，與家人逃至哈恩海德（Hahnheide）避難，在森林深處住了五年，奠基他對自然的熱愛，森林對他是「一種生存與魅力的結合」，漿果、樹木、昆蟲、動物無一不吸引他。
一九五一年移居美國緬因州，融入異鄉社會與求學的過程中，森林始終是他的心理寄託，而跑步則是他尋得的第二個生命熱愛。
奧洛諾緬因大學（University of Maine in Orono）生物學學士及碩士；加州大學洛杉磯分校博士學位，主要研究領域為昆蟲生理學與行為學，也是熊蜂研究的佼佼者。一九六○年代學習期間，不時參加跑步比賽。一九七九年，以兩小時二十九分十六秒的成績贏得舊金山金門大橋馬拉松冠軍。
著作等身，作品包括《熊蜂經濟學》（Bumblebee Economics）、《森林的故事》（The Trees in My Forest）、《我們為什麼奔跑》（Why We Run）、《生命的涅槃：動物的死亡之道》（Life Everlasting: The Animal Way of Death）、《冬日的世界：動物的生存智慧》（Winter World: The Ingenuity of Animal Survival）、《夏日的世界：恩賜的季節》（Summer World: A Season of Bounty）等。
一九八○年代上半葉，伯恩．韓瑞希是美國最速超跑者，三度入選Ultrarunning雜誌年度超跑者，曾以六小時三十八分創下一百公里超級馬拉松的世界紀錄。二○○七年榮登美國超馬協會名人堂（American Ultrarunning Association's Hall of Fame）。
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首先，我非常感謝商周邀我寫序。回想當初在瀏覽書稿不到五分鐘，我就倒抽口氣，然後自問：他們是不是找錯人了？
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我原以為韓瑞希會描述他「邊跑邊看」的心得，後來我才發現本書其實是他「邊跑邊想」的領悟。以韓瑞希研究熊蜂如何保溫和散熱的動機為例，他以超乎常人的狂熱進行，而且直言蜜蜂的飛行和人類的跑步異曲同工，都在解決體溫的問題。身為昆蟲學系的教授，我對昆蟲的飛行也很感興趣，例如沙漠飛蝗為何可持續飛翔百里，以及哪些基因可調控豌豆蚜蟲長翅，都是吸引我的議題。但相較韓瑞希的研究熱情，我也只能自嘆弗如。原因無他，只因韓瑞希具經年累月的長跑經驗，使他擁有比常人深刻許多的抗熱、保暖、緩喘、耐飢等經驗。當他發覺蜜蜂很可能做得更好時，自然迫不及待地想向牠們取經。
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如同前述，我因不擅跑步，所以未曾有韓瑞希如此深刻感人的體會。誠實而言，自己有過的長跑經驗都是服役或受訓時被逼著跑。在氣喘如牛的狀態下，滿腦子只想著要達到要求的成績，遑論還能和心靈進行對話。有趣的是，近幾年主動走上跑步機後，就強迫自己不看手機；約莫在二十分鐘左右，竟能開始有思緒澄清的感受。儘管跑步機前方的牆上電視常播放著運動賽事，造成另類的干擾，但我有時竟可想像自己是某位球員，然後興起哲學性的思考，自問：我，為何而戰？帶著這類的疑問，讓我更想好好地再把這本書讀一遍，以利找到答案。
韓瑞希多次提到「時間」對動物生理變化，以及對他跑步生涯的衝擊。書中有好幾段的謙虛自省，頗有歲月不饒人之意。然而在更多的章節，我體會到他其實是想藉由「生命時鐘」這個主題，表達他對大自然既運行有序，且千變萬化的熱愛。我研究胚胎發育好些年後，才領悟到動物其實在出生的那一刻，即走上老化之途。很不幸地，人類悄然地將「老化」和「不幸」劃上等號，且將錯就錯已久。然而時刻在老化的生命，依然可以轟轟烈烈，自得其樂，見證也如雲彩，韓瑞希本人即是最佳一例。我認為他是位「與時俱進」，更是「與時俱競」的跑者與學者。我們雖互不相識，但誠願和讀者們分享、推薦這本好書。
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從前，在上個世紀我還在京都大學念書的時候，系上曾經邀請「唱歌的生物學家」本川達雄博士來幫我們上「集中講義」。那是只有幾天的密集課程，連著三、五天從早到晚上課，時間相當於修習一個學分的量，上完後也是得到一個學分。
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八十歲的動物學家還在跑、還在參賽、還在做研究。我九十歲的指導教授還在演講、分享研究成果。不是不服老，而是調整自己，看自己能夠做到什麼程度。這本書，不只是講動物、講跑步的科普書，更是讓我們向動物學習生活、向作者學習怎麼跟自己的生命時間一起前進的書。
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