名人推薦：

——強力推薦(依姓名筆畫排序)

尚瑞君作家／講師

吳佳璇資深精神科醫師／專欄作者

吳毓瑩國北心健中心主任．心諮系教授

周介偉光中心創辦人

海苔熊心理學作家

蘇絢慧諮商心理師

賴芳玉 律師

【名人推薦】

「活在快速、忙碌的現代，我們的心理需要更能幫助我們修復和獲得免疫力的能量和資源，這一本書正是。」

──蘇絢慧，諮商心理師

「或許你早就清楚，過往的原生家庭如何影響你；但你也很清楚，要放下那些過去的傷害，是多麼地不容易。有沒有一本書，可以讓我們暫時跳過那些傷口，直接處理現在的問題？有，就是這本！它結合了認知行為治療、辯證行為治療、正念減壓等各種療法的觀點，從「提升動機」開始，讓你從「什麼都不想做」的低潮裡，漸漸開始一點一滴的找到自己的意義。練習停下來，深呼吸幾口氣，感受一下從剛剛閱讀到現在的自己，內心有什麼悸動？輕輕地跟自己說：「打開這本書閱讀，你好棒！」給自己一點小小的鼓勵，用稱讚代替批評。

不要等到感覺來了才開始做，而是先做了就會有感覺！打開目錄，挑選一篇打中你的章節，就直接開始閱讀吧！或許你還不知道會遭逢什麼，但只要開始走上這條路，你就再也不會孤獨。」

──海苔熊，心理學作家

「好用、親切、又實在，自助可、助人也成。心靈療癒DIY，值得放在案頭或背包中。需要時掏出來，給自己或夥伴家人一個傷痛OK繃。」

──吳毓瑩，國北心健中心主任．心諮系教授

很多人家裡都有急救箱，當身體出狀況，立刻派上用場。史密斯心理師的《為什麼沒人告訴我》猶如心理急救箱，熟讀之餘，若定期演練，還能促進心理健康。

──吳佳璇｜資深精神科醫師，專欄作者

「過去未解的創傷，現在生活的壓力，對未來的焦慮等，常常讓我們的身心總是浸泡在病態裡，處於亞健康的狀態。要如何提升自己的自我覺察力與復原力，讓我們能夠在遭遇困境時，更有能力去面對問題，回歸平靜呢？這本書從面對陰暗、瞭解動力、分析痛苦等，轉折到自我懷疑與創造有意義的人生，是自學自癒的療癒心理學工具書。」

──尚瑞君，作家／講師

【各界推薦】

「這是朱莉．史密斯醫師的第一本著作。根據她多年來擔任臨床心理師的經驗，提供了各種必要的技巧，讓我們得以提升並維護自身的心理健康。」

——《財富雜誌》（Fortune）

「這是一本讓人感覺既溫暖又親切的書。史密斯醫師探討了我們每一個人都會遇到的問題。例如：壓力、喪慟、恐懼和自我懷疑等等，並提供了一些建議，指引我們如何處理這些感受……書中充滿了慈悲的洞見。」

——《BookPage》雜誌

媒體推薦：

【名人推薦】

「活在快速、忙碌的現代，我們的心理需要更能幫助我們修復和獲得免疫力的能量和資源，這一本書正是。」

──蘇絢慧，諮商心理師

「或許你早就清楚，過往的原生家庭如何影響你；但你也很清楚，要放下那些過去的傷害，是多麼地不容易。有沒有一本書，可以讓我們暫時跳過那些傷口，直接處理現在的問題？有，就是這本！它結合了認知行為治療、辯證行為治療、正念減壓等各種療法的觀點，從「提升動機」開始，讓你從「什麼都不想做」的低潮裡，漸漸開始一點一滴的找到自己的意義。

練習停下來，深呼吸幾口氣，感受一下從剛剛閱讀到現在的自己，內心有什麼悸動？輕輕地跟自己說：「打開這本書閱讀，你好棒！」給自己一點小小的鼓勵，用稱讚代替批評。

不要等到感覺來了才開始做，而是先做了就會有感覺！打開目錄，挑選一篇打中你的章節，就直接開始閱讀吧！或許你還不知道會遭逢什麼，但只要開始走上這條路，你就再也不會孤獨。」

──海苔熊，心理學作家

很多人家裡都有急救箱，當身體出狀況，立刻派上用場。史密斯心理師的《為什麼沒人告訴過我?》猶如心理急救箱，熟讀之餘，若定期演練，還能促進心理健康。

──吳佳璇｜資深精神科醫師／專欄作者



「好用、親切、又實在，自助可、助人也成。心靈療癒DIY，值得放在案頭或背包中。需要時掏出來，給自己或夥伴家人一個傷痛OK繃。」

──吳毓瑩，國北心健中心主任．心諮系教授

「過去未解的創傷，現在生活的壓力，對未來的焦慮等，常常讓我們的身心總是浸泡在病態裡，處於亞健康的狀態。要如何提升自己的自我覺察力與復原力，讓我們能夠在遭遇困境時，更有能力去面對問題，回歸平靜呢？這本書從面對陰暗、瞭解動力、分析痛苦等，轉折到自我懷疑與創造有意義的人生，是自學自癒的療癒心理學工具書。」

──尚瑞君，作家／講師



「機智、見解深刻又溫暖。茱莉博士是我們都需要的專家與有智慧的朋友。」

──蘿蕊．葛利布（LoriGottlieb），《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者

「若你希望有位心理治療師就坐在你面前，教你如何成為最好的自己、並賦予自身能量，那麼本書就是為你而寫。」

──妮可．勒佩拉（NicoleLePera），《紐約時報》暢銷書《全人療癒》作者

【各界推薦】

「這是朱莉．史密斯醫師的第一本著作。根據她多年來擔任臨床心理師的經驗，提供了各種必要的技巧，讓我們得以提升並維護自身的心理健康。」

——《財富雜誌》（Fortune）

「這是一本讓人感覺既溫暖又親切的書。史密斯醫師探討了我們每一個人都會遇到的問題。例如：壓力、喪慟、恐懼和自我懷疑等等，並提供了一些建議，指引我們如何處理這些感受……書中充滿了慈悲的洞見。」

——《BookPage》雜誌

特別收錄 / 編輯的話：

謝辭

本書得以問世得力於許多傑出人士的幫助，尤其是我的丈夫馬修。謝謝你在這趟非比尋常的旅程中，承擔了各種必要的角色，既是研究員、創意總監、錄影師、創意發想人、編輯、生意夥伴、顧問，也是孩子們的家庭教師、我的朋友、粉絲和批評者等等。謝謝你一直對我保有信心，即使是在我自己都沒有把握的時候。

感謝我可愛的寶貝Sienna、Luke和Leon對我的耐心。我在寫作期間非常想念你們。你們也參與了這本書的撰寫過程，我希望這能給你們一些激勵，讓你們也勇於追尋自己的夢想。無論我寫書與否，你們每一個人都是我此生最大的成就，比我在工作上的任何表現都更讓我自豪。

感謝我的父母在我需要寫作的時候盡心盡力、無微不至地幫我照顧孩子。我之所以能有一些成就，都要歸功於你們兩位不辭辛勞地為我提供你們自己從未有過的機會。這份恩情我銘記在心，不敢怠忘。謝謝派特和大衛一直支持我，並對我鼓勵有加。

感謝FrancescaScambler願意給我一個機會，並打了那通電話。感謝我的出版代理人AbigailBergstrom，打從一開始就給我許多激勵。能夠和你共事，是我的榮幸。

特別要感謝我的經理人ZaraMurdoch。對我而言，你一直是個不可思議的帶領人，也是個無所不能的超級英雄。感謝GraceNicholson。你的加入使得這個夢幻團隊得以完整，並讓這一切得以實現。

謝謝我的編輯IoneWalder以耐心而親切的態度，幫助我把這份文稿變成一本我可以引以為豪的著作。謝謝DanielBunyard認可我的提案，並促使我和「企鵝出版集團」（PenguinBooks）合作出版此書。也謝謝EllieHughes、ClareParker、LucyHall、VickyPhotiou、PaulaFlanagan、AggieRussell、LeeMotley、BethO’Rafferty、NickLowndes、EmmaHenderson和JaneKirby，這幾位「企鵝出版集團」的幕後工作人員的努力。

謝謝AmandaHardy和JessicaMason，打從一開始就不斷為我加油打氣，並且在我抱怨寫作的辛苦時耐心地聽我發牢騷，不做任何批判。謝謝Jackie在我需要鼓勵的時候，直視著我的眼睛，告訴我我可以做到，也謝謝她為我處理許多事情。

謝謝這些年找我諮商的所有案主。我從你們每一個人身上所學到的比我教給你們的更多。我很榮幸能夠陪在你們身邊，與你們同行。

也謝謝每一個人曾經訂閱我的社群媒體帳號的人。我們一起打造了一個多麼溫暖、寬容的社群。我希望這本書能讓你們有更多必要的工具，可以面對人生的挑戰。

在此，我也必須讚揚那些努力研發各種心理療法的才智之士。他們的研究成果已經使得許多人受益。如果我的翻譯有任何疏漏，謹此致歉。

在我的Instagram帳號@DrJulie中，可以看到我之前就本書的諸多主題所製作的影片。