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林佳諭‧桃園市中興國中教師、木木老師邊教邊學版主

陳思帆‧職能治療師、星星碼頭職能治療所院長

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多一些理解和靠近，就能找到好好活下去的方式

桃園市中興國中教師、木木老師邊教邊學版主 林佳諭

現在，請你閉上眼睛。

曾經被霸凌過的人，請舉手。

曾經霸凌過別人的，請舉手。

在反霸凌課一開始，我問了孩子這兩個問題。猜猜看，哪個舉手的人數多？答案是，差不多。甚至有一半以上的人，舉了兩次手。有人的地方，霸凌就很難不存在， 很多時候，我們其實是不自覺，便成為其中一個角色。

有個女孩人際關係不錯，也有幾個知心好友。某天一早進教室，她便感受到氣氛與以往不太相同。讓她更困惑的是，在她試著跟昨日還玩在一起的好友打招呼時， 對上的卻是張面無表情的臉。在她想開口詢問時，對方卻刻意側身閃過自己，與別人有說有笑。不知所措的她，望向班上其他人，每個人紛紛轉頭做自己的事，彷彿什麼事也沒發生。接下來一整天，沒有人開口與女孩說任何一句話，她彷彿成了透明的空氣，每個交錯的眼神都直接穿越過她的後腦勺，那是她這輩子以來第一次感受到，自己的存在是件可悲的事。

發生什麼事了，我做了什麼嗎? 或許明天就沒事了吧？女孩安慰自己。但不幸的是，這樣的生活，持續了好幾個禮拜，最後，女孩決定戴上面具，把自己的感覺封印起來。

另一個女孩，從小功課不錯，長的也蠻可愛的，交朋友對她來說，從不是件困難的事，每到新班級，她很容易就能成為班上的核心人物，有一陣子班上流行依照受歡迎程度幫大家排順序。受歡迎的她，自然而然成為女王，每天依照自己的喜好， 幫班上的女孩們排序：小英你今天是老二，媛媛老三，語晴老四⋯⋯剛開始大家都覺得有趣。漸漸的，大家開始勾心鬥角，甚至是巴結女王；而身為女王的女孩，有時為了順應民意，也會將大家看不順眼的人直接降級，甚至一起公審被降級的人。

是的，這兩個女孩是同一個人，國小四年級的我，以及六年級的我。

十多年過去了，回想被當成空氣的自己，還是覺得隱隱作痛；而一想到自己曾對別人做過的事，更是對自己的行為感到可笑與抱歉。當上輔導老師後，我有很多機會能夠陪著孩子處理人際議題，小小的諮商室，受傷的靈魂來來去去，在每個不知所措的眼神，每滴不甘心的眼淚，每句憤恨不平的吶喊裡，我彷彿看到當年的自己。渴望與他人連結，卻又害怕受傷；期待被看見，卻同時擔心別人怎麼看自己。在沒有足夠的安全感跟自信時，我們便成為了縮起來的刺蝟，用自己唯一知道的方式努力活著，但刺傷了別人也弄痛了自己。

如果當時有人能告訴我：「我也遇過同樣的事情」；有人能跟我分享，被看見還有其他種方式；有人能跟我說，不用刻意做什麼，你也是值得被喜歡，或許，我會更溫柔的對待他人，更勇敢的面對自己。

霸凌是否有解方？我想，每個人都揹負著不同的生命經驗，也活在不同的難題裡，如果能夠多一些的理解和靠近，或許我們就能在每個堅持跟信念拉扯間，找到彼此都能接受的方式好好活下去。期待你也能夠跟我一樣，在這本書裡找到過去的自己，找回現在的勇氣。

願我們能溫柔接住每一位需要幫助的孩子

星星碼頭職能治療所院長 陳思帆職能治療師

「我們班有一個同學被全班叫做『猩猩』喔！」男孩在團體中提出他的觀察。「了解，謝謝你的分享。那你感覺怎麼樣？你覺得這算是一種『霸凌』嗎？」我細膩、小心的引導著討論。「嗯⋯⋯可是同學叫他『猩猩』的時候，他還在笑耶！這樣應該不算『霸凌』吧？」男孩感到有些疑惑。

身為一位兒童青少年職能治療師，「協助自閉症類群障礙、過動症、情緒障礙等特殊孩童融入群體生活」是再熟悉不過的日常。這些孩子受限於「不專注」、「固著」等特質，外在行為不總是合乎大眾的規矩與期待，因此，他們在團體中經常是「醒目且格格不入的一群」，也是顯而易見的「被欺負目標」。

占據我工作一大篇幅的任務，即是陪著孩子們與「霸凌」奮戰！屢戰屢敗、屢敗屢戰！

職能治療師可以使用「個別治療」的形式、輔導情緒波動明顯的青少年，同時為照顧者指引前進的方向。「團體治療」也是協助孩子的有效方式，透過「議題討論」、「角色扮演」及「互相回饋」等過程，適當的團體動力能讓成員們彼此理解、彼此靠近，成為一同成長的夥伴。

而面對不斷「推陳出新」的霸凌手段，除了盡力提供治療、不間斷遞出手裡的衛生紙給一個個無助啜泣的孩子，我也在思索著：「如何用更淺顯易懂的方式教導孩子們辨識『霸凌的情境』」、「怎麼避免我所服務的孩子成為『霸凌者』」、「如何讓孩子們有效的對外求援」。

這次有機會拜讀本套書，很感佩NHK 製作團隊將「霸凌」議題做了系統性的探討。全套三冊書籍，每個章節都以「貼近孩子的生活」為出發點，將以往大人們感到難以描述、甚至迴避處理的「霸凌」做了具體的剖析。

書中提及的許多情景正是我在治療現場所觀察到的：

• 「 被調侃的當事者」在勉強附和大家的笑容背後，隱藏著一顆被千刀萬剮的心。

• 「 如果我不跟著排擠他的話，下一個被無視的說不定是我⋯⋯」從「旁觀者」一步步走向「霸凌者」的過程。

• 想找大人訴苦卻反而被說成「愛打小報告」，「被霸凌者」求助無門的心慌。

這些來自孩子們的求助內容讓人看著不免眉頭緊鎖，心中警鈴大響。好在，本書不僅在每一章節的〈試一試〉段落提出因應情境的解決方法，也強調了「大人要適時承接求助」的重要。期待在閱讀完本書之後，我們都能夠了解如何觀察、關心、並且溫柔接住每一位需要幫助的孩子。

與兒童青少年相處的助人工作者大抵都有著共同的盼望：「願特殊孩童在社會中的處境能夠更加和諧。」相信本書能讓社會充滿更多友善與包容，誠心推薦給在教育現場的工作者、服務於兒童青少年領域的治療者及與孩子生活最貼近的家長、照顧者。

多一些理解和靠近，就能找到好好活下去的方式

桃園市中興國中教師、木木老師邊教邊學版主 林佳諭

現在，請你閉上眼睛。

曾經被霸凌過的人，請舉手。

曾經霸凌過別人的，請舉手。

在反霸凌課一開始，我問了孩子這兩個問題。猜猜看，哪個舉手的人數多？答案是，差不多。甚至有一半以上的人，舉了兩次手。有人的地方，霸凌就很難不存在， 很多時候，我們其實是不自覺，便成為其中一個角色。

有個女孩人際關係不錯，也有幾個知心好友。某天一早進教室，她便感受到氣氛與以往不太相同。讓她更困惑的是，在她試著跟昨日還玩在一起的好友打...

《為什麼會發生霸凌？》
推薦序 願我們能溫柔接住每一位需要幫助的孩子／陳思帆職能治療師
推薦序 多一些理解和靠近，就能找到好好活下去的方式／林佳諭老師
前言 打造即使發生霸凌，也能靠大家一起解決的班級／成松弘明製作人

01　不容易發生霸凌的班級是怎樣的？
試一試！首先了解彼此
想一想！該如何打造不容易發生霸凌的班級？
談一談！藤川教授的反霸凌信箱
02　這種「調侃」沒關係嗎？
試一試！別調侃傷人
想一想！為什麼調侃會使人感到痛苦？
談一談！藤川教授的反霸凌信箱
03　如何分組讓大家都滿意？
試一試！分組的時候
想一想！「公平」真的能實現嗎？
談一談！藤川教授的反霸凌信箱
04　雖然沒有霸凌的意思……
試一試！如何避免社群上的霸凌
想一想！用LINE對話的訣竅
談一談！藤川教授的反霸凌信箱

附錄
-學一學！霸凌行為需要負法律責任嗎？
-遇到霸凌該的求助窗口

《發生霸凌了該怎麼辦？》
推薦序 願我們能溫柔接住每一位需要幫助的孩子／陳思帆職能治療師
推薦序 多一些理解和靠近，就能找到好好活下去的方式／林佳諭老師
前言 打造即使發生霸凌，也能靠大家一起解決的班級／成松弘明製作人

01　無法發洩的煩惱，該怎麼辦？
試一試！來傾訴煩惱吧
想一想！讓「討論」發揮作用
談一談！藤川教授的反霸凌信箱
02　「校園種姓制度」是什麼？
試一試！你的班級怎麼樣？
想一想！如何克服校園種姓制度
談一談！藤川教授的反霸凌信箱
03　辦得到嗎？幫助朋友的神應對！
試一試！思考怎麼「神應對」吧！
想一想！對付霸凌苗頭的「神應對」
談一談！藤川教授的反霸凌信箱
04　我以為了解朋友，但是……
試一試！試著拍朋友的照片吧
想一想！形成自我
談一談！藤川教授的反霸凌信箱

附錄
-學一學！FACES反霸凌的真實告白網站
-遇到霸凌該的求助窗口

《打造沒有霸凌的教室！》
推薦序 願我們能溫柔接住每一位需要幫助的孩子／陳思帆職能治療師
推薦序 多一些理解和靠近，就能找到好好活下去的方式／林佳諭老師
前言 打造即使發生霸凌，也能靠大家一起解決的班級／成松弘明製作人

01　該如何面對社群上的霸凌？
試一試！如何使用LINE群組？
想一想！朋友討厭的行為，你該如何應對？
談一談！藤川教授的反霸凌信箱
02　試著將「抱歉」的心意化為語言
試一試！重新看待和朋友的感情
想一想！「反省」無法表達的心意
談一談！藤川教授的反霸凌信箱
03　痛苦的感受，會找人談一談嗎？
試一試！如何傾聽？
想一想！傾聽的方法
談一談！藤川教授的反霸凌信箱
04　要如何改變霸凌的「氣氛」？
試一試！如何不被帶風向
想一想！如何打破多數派與少數派的壁壘
談一談！藤川教授的反霸凌信箱

附錄
-學一學！試著找學校的輔導教師談一談吧
-遇到霸凌該的求助窗口

《為什麼會發生霸凌？》
推薦序 願我們能溫柔接住每一位需要幫助的孩子／陳思帆職能治療師
推薦序 多一些理解和靠近，就能找到好好活下去的方式／林佳諭老師
前言 打造即使發生霸凌，也能靠大家一起解決的班級／成松弘明製作人

01　不容易發生霸凌的班級是怎樣的？
試一試！首先了解彼此
想一想！該如何打造不容易發生霸凌的班級？
談一談！藤川教授的反霸凌信箱
02　這種「調侃」沒關係嗎？
試一試！別調侃傷人
想一想！為什麼調侃會使人感到痛苦？
談一談！藤川教授的反霸凌信箱
03　如何分組讓大家都滿意？
試一試！分組...