第１章　坐骨神經痛和引起下肢疼痛或痠麻的疾病
什麼是坐骨神經痛？
醫學上因「坐骨神經」受損而引發的疼痛
腰痛與坐骨神經痛有關聯嗎？
引起坐骨神經痛的疾病①腰椎椎間盤突出
引起坐骨神經痛的疾病②腰部脊椎管狹窄症
何謂脊椎管狹窄症造成的間歇性跛行？
也有非腰痛引起的下肢疼痛或痠麻
專欄　什麼是「彷彿病患手中的不求人，可以準確抓出疼痛部位的醫生」？井須豐彥
前往醫院之前，不妨先自我檢測
梨狀肌症候群的自我檢測
臀中肌症候群的自我檢測
臀上皮神經損傷的自我檢測
臀中皮神經損傷的自我檢測
薦髂關節損傷的自我檢測
什麼是梨狀肌症候群？
什麼是臀中肌損傷？
什麼是臀上皮神經損傷？
什麼是臀中皮神經損傷？
什麼是薦髂關節損傷？
番外編①　股外側皮神經損傷的講解與治療方法
番外編②　腓神經損傷的講解與治療方法
番外編③　跗骨隧道症候群的講解與治療方法
專欄　病患主訴腳底痠麻時，該怎麼看？井須豐彥

第２章　坐骨神經痛的檢查與診斷
有疼痛或痠麻時，應該先觀察？還是看醫生？
哪些情況建議最好看醫生？
專欄　如何預防「不知不覺中骨折」？金景成
哪些症狀應立刻就醫？
坐骨神經痛應該看哪一科？
專欄　腦神經外科與整形外科的專科醫生有何差異？金景成
為了讓醫生正確診斷，你可以這樣做
醫院會進行哪些診察或檢查？
影像檢查透露哪些訊息？
專欄　診察重視影像，是否存在陷阱？井須豐彥

第３章　坐骨神經痛的治療
坐骨神經痛基本上不用開刀
光吃藥能消去疼痛或痠麻嗎？
藥膏貼布的效果如何？
專欄　日本研發治療「痠麻」的特效藥　金景成
神經阻斷術是一種注射藥劑療法
除了藥物或注射以外，還有各種保守療法
可以指壓按摩或針灸嗎？
專欄　與某針灸師的交流，開啟我的「觸診」之路　井須豐彥
醫生建議開刀時，該如何評估？
有時一個小小的手術，確實可以痊癒
專欄　疼痛或痠麻有其治療順序　井須豐彥
治療梨狀肌症候群或臀中肌症候群
臀治療上皮神經或臀中皮神經損傷
治療薦髂關節損傷
椎間盤突出或脊椎管狹窄症的手術
疼痛或痠麻的症狀不會一勞永逸
欲改善疼痛或痠麻，自我保健是關鍵
專欄　深居簡出反而會使疼痛或痠麻更嚴重？金景成

第４章　坐骨神經痛的自救運動
下肢疼痛、下肢痠麻的基本運動
改善坐骨神經痛的運動
改善梨狀肌症候群的運動
改善臀中肌損傷的運動
改善臀上皮神經損傷的運動
改善薦髂關節損傷的運動
放鬆背部緊繃肌肉的運動
改善小腿肚外側疼痛的運動
改善跗骨隧道症候群疼痛的運動

第５章　避免坐骨神經痛加重的生活方式
關於緩解肌肉僵硬的必要性
安養不動可能導致肌肉無力，使症狀惡化
注意飲食是否蛋白質不足
瑜珈球強化深層肌耐力
避免症狀惡化的坐姿
避免疼痛復發的重物提取方式
溫暖身體有助於改善疼痛或痠麻

第１章　坐骨神經痛和引起下肢疼痛或痠麻的疾病
什麼是坐骨神經痛？
醫學上因「坐骨神經」受損而引發的疼痛
腰痛與坐骨神經痛有關聯嗎？
引起坐骨神經痛的疾病①腰椎椎間盤突出
引起坐骨神經痛的疾病②腰部脊椎管狹窄症
何謂脊椎管狹窄症造成的間歇性跛行？
也有非腰痛引起的下肢疼痛或痠麻
專欄　什麼是「彷彿病患手中的不求人，可以準確抓出疼痛部位的醫生」？井須豐彥
前往醫院之前，不妨先自我檢測
梨狀肌症候群的自我檢測
臀中肌症候群的自我檢測
臀上皮神經損傷的自我檢測
臀中皮神經損傷的自我檢測
薦髂關節損傷的自...