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{ 這本書,將永遠改變你看待自己人生與他人的方式 }
也許一直以來,我們都問錯了問題,用錯了幫助自己和他人的方法。
真正該問的,不是:「你有什麼問題?」
而是:「你發生過什麼事?」
******
媒體領袖歐普拉與創傷研究專家培理醫生共同著作,
結合傑出的敘事力與心理學、神經科學知識,
關於創傷、復原,以及療癒的對話。
******
★博客來當月選書
★英美同步4月出版,版權售出28國
★出版24小時,旋即登上AMAZON 第1名
★紐約時報暢銷書第1名
★長踞AMAZON大眾發展心理學/焦慮失調類別前3名
★書評網goodreads超過兩萬人評價,4.5星好評
★英國AMAZON 4.7星好評
你是否曾經被別人這麼說過?
◇總是討好別人
◇心不在焉
◇動不動就換工作
◇自毀人生
◇不善於經營關係
你是否無法理解以下的人?
◇毫無理由的大發脾氣
◇莫名其妙做出攻擊行為
◇無法表現出該有的樣子
也許你曾經想過:「為什麼我會這樣做?」或是「為什麼我就是無法控制自己的行為?」而我們更時常用過高的標準審視、責怪自己,或是身邊最親近的人。
在這些時候,我們該問的,不是「你有什麼問題?」而是:「你發生過什麼事?」
生命早期的經歷,在長大成人後仍深深影響我們。試著去探索行為的背後成因,就能重新建立對自我價值的感受,進而幫助我們理解他人,以及重塑自己的人生。
媒體領袖歐普拉與精神科醫生培理,透過對談,深入探討創傷的機制與復原的本質。歐普拉暢談自身經歷與受訪者們的故事,培理醫生則以腦科學分析與案例分享,讓我們理解該如何透過大腦獨特的適應力,認識創傷,重建心理韌性。
「曾經發生在你身上的事,能夠成為你的力量。
所有時間、所有時刻,你都在培養堅強。」──歐普拉•溫芙蕾
【各界盛情推薦】
精神科醫師、作家 王浩威
王意中心理治療所所長、臨床心理師 王意中
諮商心理師 李家雯
諮商心理師 胡展誥
美國諮商教育與督導博士 留佩萱
兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長 高小帆
國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長 楊智傑
諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者 蔡宜芳
臨床心理師 劉仲彬
臨床心理師 蘇益賢
(以上按姓名筆劃順序排列)
邀請你一起閱讀《你發生過什麼事》這本書,一同檢視過去的經驗如何形塑現在的自己,以及幫助自己建立療癒社群,讓我們每個人都可以走上療癒之旅。──美國諮商教育與督導博士 留佩萱
如果你時常自問:「我到底是怎麼了!我有什麼毛病?」的話,這本書將帶你學習用另一種更溫柔、更宏觀的角度來認識自己、療癒自己。第一個重要的起步,就是好好問問自己:「在我成長的路上,遭遇過哪些對我來說很關鍵的事?」──臨床心理師 蘇益賢
書中分享的每個受創靈魂的故事乍看似乎都很絕望,然而一旦以「你發生過什麼事?」的角度去探討,就能發現一切都有脈絡可循。──兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長 高小帆
在本書中,歐普拉的每次提問,皆由大眾視角出發,從創傷理解生活。培理醫生的每段回應,都在為現實案例發聲,讓生活療癒創傷。──臨床心理師 劉仲彬
當您身邊遇到心理健康出問題的朋友時,請試著問:「你發生了什麼事?」,也許能幫助對方,走出憂鬱與創傷的迷霧森林。──國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長 楊智傑
透過本書深入淺出的介紹,人們可以清楚地瞭解,心理層面的創傷其實是可以造成神經生理層面的永遠性傷害;而這樣的神經傷害,又會造成更多在行為和社會適應上的困擾。──精神科醫師、作家 王浩威
我長期和青少年及他們的家庭工作,孩子許多問題行為,可能和重要他人如何對待他們有關。這本書幫助我們看見創傷如何影響大腦,我們可以如何運用復原力療癒自己。──諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者 蔡宜芳
閱讀本書,重新自我對話,調整與世界的連結,設好界限,再度塑造歷經療癒後的嶄新自己。──王意中心理治療所所長、臨床心理師 王意中
唯有深入理解這些有害的互動、瞭解創傷所帶來的影響,以及如何自我療癒,才能幫助自己擺脫童年受創的陰影,重新活出自在的生命。──諮商心理師 胡展誥
透過歐普拉與培理醫生兩人的精闢對話,緩緩為你的生命,啟動改變大腦神經迴路的契機。如同書中所說的概念,面對創傷,或許陪伴是最佳解答。而此書的陪伴,定能為你開創屬於自己的療癒之路。──諮商心理師 李家雯
作者簡介:
歐普拉•溫芙蕾
全美收視率最高且屢獲殊榮的《歐普拉脫口秀》(The Oprah Winfrey Show)節目主持人及監製、全球媒體領袖與知名慈善家。除了每年捐助大筆款項給學校、在南非創立女子領導學院,還促成以保護兒童為目的之「歐普拉法案」。
歐普拉的影響力遍及媒體文化、政治、教育、出版等各層面,除了九度獲選《時代雜誌》百大最有影響力人士,《富比世》雜誌也評選她為全球最有影響力的人。
著有《關於人生,我確實知道……》等多本暢銷書。
布魯斯•D•培理 博士
醫學博士、兒童精神科醫生、神經學家,也是神經序列網絡(Neurosequential Network)負責人、兒童創傷學院(ChildTrauma Academy)的資深研究員、以及芝加哥西北大學醫學院的精神病學兼任教授。
與瑪雅.薩拉維茲(Maia Szalavitz)合著有《遍體鱗傷長大的孩子,會自己恢復正常嗎?》,以治療受虐兒童的個人經驗為基礎,另著有《為愛而生》(Born for Love,暫譯)等。
譯者簡介:
康學慧
英國里茲大學應用翻譯研究所畢業,從事專職翻譯多年。現居於寶島後山的小鎮,沉醉於書香、稻香與米飯香。譯作有《小鎮書情》、《等待貝里葉先生》、《永夜漂流》(以上均由悅知文化出版)等。
名人推薦:
療癒並不是要抹除過去的痛苦記憶和情緒,而是要給予空間,讓這些過去無法舒展的痛苦情緒出現、好好處理與消化,然後建立一個新的應對機制,而不是凍結在過去的生存模式中。而這樣的療癒需要一個療癒社群,需要可以支持你、讓你倚靠的人們陪你一起度過。
所以,我想邀請你,一起閱讀《你發生過什麼事》這本書,一同檢視過去的經驗如何形塑現在的自己,以及幫助自己建立療癒社群,讓我們每個人都可以走上療癒之旅。──美國諮商教育與督導博士 留佩萱
如果你常覺得自己和別人不一樣,常常感到格格不入;如果你時常自問:「我到底是怎麼了!我有什麼毛病?」的話,這本書將帶你學習用另一種更溫柔、更宏觀的角度來認識自己、療癒自己。第一個重要的起步,就是好好問問自己:「在我成長的路上,遭遇過哪些對我來說很關鍵的事?」──臨床心理師 蘇益賢
「無論再不合理的行為,只要知道背後的成因,幾乎都有道理可循。」神經科學家也是兒童心理醫生的布魯斯‧D‧培理,在本書中運用許多臨床案例說明一個人過去的遭遇,尤其是童年負面經驗如何影響了他們大腦運作的方式,並直接導致了某些行為後果。媒體領袖和南非女子領導學苑創辦人歐普拉‧溫芙蕾由自身童年受虐以及多年訪談創傷倖存者的經驗出發,與培理醫師展開了解碼創傷、大腦、復原力、療癒的對話。
他們所分享的每個受創靈魂的故事乍看似乎都很絕望,然而一旦以「你發生過什麼事?」的角度去探討,就能發現一切都有脈絡可循。同時,只要受創者身邊的人,無論是父母、教師,伴侶還是心理醫師能夠協助他們理解大腦有可塑性,可以改變,並且願意與他們建立安全、穩定的關係,陪伴他們面對和接納創傷,學習調節自我的情緒狀態,就能增強他們的復原力,讓他們在創傷復原的道路上一步步前行。──兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長 高小帆
一本心理科普書的首要任務,是算出精準的入射角,將專業知識送進生活裡。不扮高深,不掉書袋,用「普羅大眾的視角」與「貼合現實的案例」,做為知識的推進器。
在本書中,歐普拉的每次提問,皆由大眾視角出發,從創傷理解生活。培理醫生的每段回應,都在為現實案例發聲,讓生活療癒創傷。一問一答之間,解剖出創傷的前因後果,串連了療癒的起承轉合。而這才是一本心理讀物該有的樣子。──臨床心理師 劉仲彬
對於心理健康出問題的人,周遭人們的反應往往是:「你能不能想開一點?」殊不知,一個心智健康的人,有能力做出改變來應付各種各樣的刺激或壓力,這個改變的能力,使得健康的人不會掉進特定的行為模式。然而,創傷經驗會讓大腦陷入單調的反應迴路,表現負面的思考或行為而無法逃開。
在此特別推薦《你發生過什麼事》這本書,透過一系列創傷後壓力症候群個案的治療過程,告訴我們如何走出創傷與憂鬱,借助心理重建的過程,幫助創傷後壓力症候群患者增加其選擇不同思考方向的能力,避免思考與情緒再次陷入惡性循環的單調模式。讀了這本書,當您身邊遇到心理健康出問題的朋友時,請試著問:「你發生了什麼事?」,也許能幫助對方,走出憂鬱與創傷的迷霧森林。──國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長、數位醫學暨智慧醫療推動中心主任、台北榮民總醫院醫學研究部主治醫師、醫療人工智慧發展中心副主任 楊智傑
透過本書深入淺出的介紹,人們可以清楚地瞭解,心理層面的創傷其實是可以造成神經生理層面的永遠性傷害;而這樣的神經傷害,又會造成更多在行為和社會適應上的困擾。這本書讓我們很容易的理解到,原來我們周邊有很多的人,他們的困擾、甚至他們造成別人困擾的問題,其實就是來自心理的創傷,特別是童年成長環境的創傷。──精神科醫師、作家 王浩威
你在人際關係中,總是努力討好別人、怕被別人討厭嗎?你常常忍不住發飆,容易搞砸關係嗎?這些,都不是你的錯,可能和你曾經受的傷有關!
我很喜歡這本書提到:不是問「你有什麼問題?」,而是問「你發生過什麼事?」我長期和青少年及他們的家庭工作,孩子許多問題行為,如偷竊、吸毒、割腕等,可能和重要他人如何對待他們有關。他們從家人身上感受到被愛或是不被愛,甚至是那些受虐或被忽視的經驗,早已記錄在腦幹的迴路中,影響孩子身心發展深遠。
這本書,幫助我們看見創傷如何影響大腦,我們可以如何運用復原力療癒自己。願透過本書,我們都更能陪伴那個過去受傷的自己。──諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者 蔡宜芳
別忘了,你現在對孩子所做的任何事,都在在形塑著孩子對於自己當下、未來與過往回憶的深層影響。「你發生過什麼事?」讓受傷的心,跳脫一切是自己的錯,問題癥結總是因自己而起的扭曲歸因。閱讀本書,重新自我對話,調整與世界的連結,設好界限,再度塑造歷經療癒後的嶄新自己。──王意中心理治療所所長、臨床心理師 王意中
曾經在一場親子講座上與一位父親對話,他從堅稱嚴厲的責打是因為愛孩子,到後來泣不成聲地談起童年受虐的經驗。我們慢慢地理解孩提時期受虐的傷害,如何持續影響他的情緒表達、睡眠困擾,乃至於管教孩子的方式。
不過,形成創傷的方式不只是體罰,還包括許多隱微的互動,甚至是包裝在許多以愛之名所為的對待當中。唯有深入理解這些有害的互動、瞭解創傷所帶來的影響,以及如何自我療癒,才能幫助自己擺脫童年受創的陰影,重新活出自在的生命。──諮商心理師 胡展誥
「你發生過什麼事?」不論我們有意識或無意識,這些經驗總會在人的身、心內留下。心裡的傷,身體會記住;靈魂的傷,大腦也會留下痕跡,再藉由我們與世界互動的方式,透過認知思維、情緒變化、行為模式,產出、拓展,甚至複製傳遞。
這幾年在心理諮商與治療的實務領域裡,「創傷知情」的概念,逐漸受到重視。人們開始在乎身心的創傷會如何影響改變大腦結構,也更進一步討論該如何處理、療癒這些我們不願意卻無法阻止的負面經驗,在我們身上所造成的影響。然而許多書籍,其內容不是過度艱澀專業,難以消化,就是過度單純化,於是在《你發生過什麼事》一書裡,透過歐普拉與培理醫生一來一往的提問與回答,一則一則清晰又令人心疼的故事,一幅又一幅淺顯易懂的圖表,我們得以更清楚窺見負面生活事件對個體在兒時生命與大腦發展,甚至未來長遠情緒調節與人際互動的真實影響。
然而,當我們探究「你發生過什麼事?」,重點永遠不會是只停留在發生的事而已,而是事件發生之後呢?接下來又該怎麼辦?當我們對於這些生命經驗的影響有所覺察後,便有機會往復原的路徑走去。覺察,即是停損點。如同書中培理醫生的提醒:「如果沒有認清問題就很難改變」。接著,允許時間練習,讓大腦有機會建立新的神經迴路。
你發生過什麼事?其實誰的生命不是帶著一兩個辛酸血淚故事?但發生過的事,不能決定我們最終生命的結局。我們依然可以有不同的可能。代際創傷,也未必是永世的詛咒。
唯有允許不同資源與能量,緩緩流進我們的生命,協助我們脫離框架,重新定義生命裡的不美好,我們才有機會掙脫過去生命的束縛,讓苦痛與煩惱成為滋養與力量。如果你願意,就讓《你發生過什麼事》一書成為你自我療癒的一道能量吧!讓歐普拉與培理醫生兩人的精闢對話,緩緩為你的生命,啟動改變大腦神經迴路的契機。如同書中所說的概念,面對創傷,或許陪伴是最佳解答。而此書的陪伴,定能為你開創屬於自己的療癒之路。──諮商心理師 李家雯
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「曾經發生在你身上的事,能夠成為你的力量。
所有時間、所有時刻,你都在培養堅強。」──歐普拉•溫芙蕾
【各界盛情推薦】
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在本書中,歐普拉的每次提問,皆由大眾視角出發,從創傷理解生活。培理醫生的每段回應,都在為現實案例發聲,讓生活療癒創傷。──臨床心理師 劉仲彬
當您身邊遇到心理健康出問題的朋友時,請試著問:「你發生了什麼事?」,也許能幫助對方,走出憂鬱與創傷的迷霧森林。──國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長 楊智傑
透過本書深入淺出的介紹,人們可以清楚地瞭解,心理層面的創傷其實是可以造成神經生理層面的永遠性傷害;而這樣的神經傷害,又會造成更多在行為和社會適應上的困擾。──精神科醫師、作家 王浩威
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作者簡介:
歐普拉•溫芙蕾
全美收視率最高且屢獲殊榮的《歐普拉脫口秀》(The Oprah Winfrey Show)節目主持人及監製、全球媒體領袖與知名慈善家。除了每年捐助大筆款項給學校、在南非創立女子領導學院,還促成以保護兒童為目的之「歐普拉法案」。
歐普拉的影響力遍及媒體文化、政治、教育、出版等各層面,除了九度獲選《時代雜誌》百大最有影響力人士,《富比世》雜誌也評選她為全球最有影響力的人。
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布魯斯•D•培理 博士
醫學博士、兒童精神科醫生、神經學家,也是神經序列網絡(Neurosequential Network)負責人、兒童創傷學院(ChildTrauma Academy)的資深研究員、以及芝加哥西北大學醫學院的精神病學兼任教授。
與瑪雅.薩拉維茲(Maia Szalavitz)合著有《遍體鱗傷長大的孩子,會自己恢復正常嗎?》,以治療受虐兒童的個人經驗為基礎,另著有《為愛而生》(Born for Love,暫譯)等。
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他們所分享的每個受創靈魂的故事乍看似乎都很絕望,然而一旦以「你發生過什麼事?」的角度去探討,就能發現一切都有脈絡可循。同時,只要受創者身邊的人,無論是父母、教師,伴侶還是心理醫師能夠協助他們理解大腦有可塑性,可以改變,並且願意與他們建立安全、穩定的關係,陪伴他們面對和接納創傷,學習調節自我的情緒狀態,就能增強他們的復原力,讓他們在創傷復原的道路上一步步前行。──兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長 高小帆
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在本書中,歐普拉的每次提問,皆由大眾視角出發,從創傷理解生活。培理醫生的每段回應,都在為現實案例發聲,讓生活療癒創傷。一問一答之間,解剖出創傷的前因後果,串連了療癒的起承轉合。而這才是一本心理讀物該有的樣子。──臨床心理師 劉仲彬
對於心理健康出問題的人,周遭人們的反應往往是:「你能不能想開一點?」殊不知,一個心智健康的人,有能力做出改變來應付各種各樣的刺激或壓力,這個改變的能力,使得健康的人不會掉進特定的行為模式。然而,創傷經驗會讓大腦陷入單調的反應迴路,表現負面的思考或行為而無法逃開。
在此特別推薦《你發生過什麼事》這本書,透過一系列創傷後壓力症候群個案的治療過程,告訴我們如何走出創傷與憂鬱,借助心理重建的過程,幫助創傷後壓力症候群患者增加其選擇不同思考方向的能力,避免思考與情緒再次陷入惡性循環的單調模式。讀了這本書,當您身邊遇到心理健康出問題的朋友時,請試著問:「你發生了什麼事?」,也許能幫助對方,走出憂鬱與創傷的迷霧森林。──國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長、數位醫學暨智慧醫療推動中心主任、台北榮民總醫院醫學研究部主治醫師、醫療人工智慧發展中心副主任 楊智傑
透過本書深入淺出的介紹,人們可以清楚地瞭解,心理層面的創傷其實是可以造成神經生理層面的永遠性傷害;而這樣的神經傷害,又會造成更多在行為和社會適應上的困擾。這本書讓我們很容易的理解到,原來我們周邊有很多的人,他們的困擾、甚至他們造成別人困擾的問題,其實就是來自心理的創傷,特別是童年成長環境的創傷。──精神科醫師、作家 王浩威
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這本書,幫助我們看見創傷如何影響大腦,我們可以如何運用復原力療癒自己。願透過本書,我們都更能陪伴那個過去受傷的自己。──諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者 蔡宜芳
別忘了,你現在對孩子所做的任何事,都在在形塑著孩子對於自己當下、未來與過往回憶的深層影響。「你發生過什麼事?」讓受傷的心,跳脫一切是自己的錯,問題癥結總是因自己而起的扭曲歸因。閱讀本書,重新自我對話,調整與世界的連結,設好界限,再度塑造歷經療癒後的嶄新自己。──王意中心理治療所所長、臨床心理師 王意中
曾經在一場親子講座上與一位父親對話,他從堅稱嚴厲的責打是因為愛孩子,到後來泣不成聲地談起童年受虐的經驗。我們慢慢地理解孩提時期受虐的傷害,如何持續影響他的情緒表達、睡眠困擾,乃至於管教孩子的方式。
不過,形成創傷的方式不只是體罰,還包括許多隱微的互動,甚至是包裝在許多以愛之名所為的對待當中。唯有深入理解這些有害的互動、瞭解創傷所帶來的影響,以及如何自我療癒,才能幫助自己擺脫童年受創的陰影,重新活出自在的生命。──諮商心理師 胡展誥
「你發生過什麼事?」不論我們有意識或無意識,這些經驗總會在人的身、心內留下。心裡的傷,身體會記住;靈魂的傷,大腦也會留下痕跡,再藉由我們與世界互動的方式,透過認知思維、情緒變化、行為模式,產出、拓展,甚至複製傳遞。
這幾年在心理諮商與治療的實務領域裡,「創傷知情」的概念,逐漸受到重視。人們開始在乎身心的創傷會如何影響改變大腦結構,也更進一步討論該如何處理、療癒這些我們不願意卻無法阻止的負面經驗,在我們身上所造成的影響。然而許多書籍,其內容不是過度艱澀專業,難以消化,就是過度單純化,於是在《你發生過什麼事》一書裡,透過歐普拉與培理醫生一來一往的提問與回答,一則一則清晰又令人心疼的故事,一幅又一幅淺顯易懂的圖表,我們得以更清楚窺見負面生活事件對個體在兒時生命與大腦發展,甚至未來長遠情緒調節與人際互動的真實影響。
然而,當我們探究「你發生過什麼事?」,重點永遠不會是只停留在發生的事而已,而是事件發生之後呢?接下來又該怎麼辦?當我們對於這些生命經驗的影響有所覺察後,便有機會往復原的路徑走去。覺察,即是停損點。如同書中培理醫生的提醒:「如果沒有認清問題就很難改變」。接著,允許時間練習,讓大腦有機會建立新的神經迴路。
你發生過什麼事?其實誰的生命不是帶著一兩個辛酸血淚故事?但發生過的事,不能決定我們最終生命的結局。我們依然可以有不同的可能。代際創傷,也未必是永世的詛咒。
唯有允許不同資源與能量,緩緩流進我們的生命,協助我們脫離框架,重新定義生命裡的不美好,我們才有機會掙脫過去生命的束縛,讓苦痛與煩惱成為滋養與力量。如果你願意,就讓《你發生過什麼事》一書成為你自我療癒的一道能量吧!讓歐普拉與培理醫生兩人的精闢對話,緩緩為你的生命,啟動改變大腦神經迴路的契機。如同書中所說的概念,面對創傷,或許陪伴是最佳解答。而此書的陪伴,定能為你開創屬於自己的療癒之路。──諮商心理師 李家雯
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