自序一

心痛，是一個大家都絕不陌生的課題。無論你抱持着甚麼態度，此生為人，就必然要面對苦痛。

在過去的臨床經驗中，感激遇上不同的人，分享過各種關於傷痛的故事。在心痛的旅途上，願你能遇上一位「通體透明」的同行者，能切身分享你的痛；亦能與一位長有「長耳朵」、「大腳板」，會聆聽、讓你內心安定的人同路。

但願這本書能引起你的共鳴，讓你在心痛的路上少一份孤單。亦願書裏的小建議能為你增添一份能量，讓你在沿途上多一份支持。

心痛的路不好走，就請讓我們與你相伴，一起走過。

梁重皿

臨床心理學家

二◯二一年五月

自序二

還記得自己上一次心痛是甚麼時候嗎？

痛，是一種很微妙的感覺，它會令我們很不舒服，但同時也是一個訊息，告訴我們身體有哪個地方，需要特別關注。

心痛，比一般的痛更加微妙。它呈現着不同的面貌：心煩意亂、心浮氣躁、心驚膽顫、心力交瘁、心如刀割、錐心之痛……統統都是心痛。

翻開這本書，我們將會經歷一趟心痛之旅，探索人生中各種心痛─—摯愛的離世、伴侶的拒絕、朋友的孤立、疾病的折磨、失業的煎熬、創傷的傷害、自傷的痛楚。

準備好開展心痛之旅了嗎？

或者，我們會發現，心痛沒有想像中的可怕。

或者，我們會感恩，心痛的旅途上，身邊總會出現一些「某某」和「朵朵」。

或者，我們會察覺，心痛會給我們一些啟示，帶來新的領悟和成長。

又或者，我們應該慶幸，自己還會心痛，還能心痛，還是一個有血有肉的人。

馮曉青

臨床心理學家

二◯二一年五月

自序一

心痛，是一個大家都絕不陌生的課題。無論你抱持着甚麼態度，此生為人，就必然要面對苦痛。

在過去的臨床經驗中，感激遇上不同的人，分享過各種關於傷痛的故事。在心痛的旅途上，願你能遇上一位「通體透明」的同行者，能切身分享你的痛；亦能與一位長有「長耳朵」、「大腳板」，會聆聽、讓你內心安定的人同路。

但願這本書能引起你的共鳴，讓你在心痛的路上少一份孤單。亦願書裏的小建議能為你增添一份能量，讓你在沿途上多一份支持。

心痛的路不好走，就請讓我們與你相伴，一起走過。

梁重皿

臨床心理學家

二◯二一年五月

自序二

還記...

代序
自序一
自序二
第一章 認識心痛
1.1 甚麼是「心理上的痛」？
1.2 心理上的痛與肢體上的痛之關係
1.3 「心痛」的存在價值
1.4 為甚麼我們要學會「心痛」？
第二章 悲慟
2.1 個案故事：哀慟──失去摯親的痛
2.2 哀傷的症狀和成因
2.3 哀傷的理論和過程（一）
2.4 哀傷的理論和過程（二）
2.5 複雜的哀傷反應
2.6 心痛教室：如何過渡哀傷
第三章 拒絕
3.1 個案故事：失戀──被拒絕的痛
3.2 分手傷痛的常見症狀
3.3 分手傷痛的階段
3.4 走出離婚的陰影
3.5 分手、離婚與抑鬱症
3.6 心痛教室：如何處理失落愛情的傷痛
第四章 寂寞
4.1 個案故事：絕交──失去友誼孤獨的痛
4.2 友誼、人際關係與我
4.3 人際關係與社交焦慮
4.4 心痛教室：如何面對友誼終結
第五章 挫敗
5.1 個案故事：疾病──人生不能避免的心痛
5.2 疾病與身心健康
5.3 疾病與身心健康的理論
5.4 心痛教室：疾病中如何自處
第六章 失敗
6.1 個案故事：失業──走進人生低谷的心痛
6.2 失業與身心健康
6.3 失業與身心健康的理論
6.4 心痛教室：失業中如何自處
第七章 創傷
7.1個案故事：創傷──意外留下來的心痛
7.2創傷後的身心反應
7.3創傷後的心理啟示
7.4急性壓力反應與創傷後壓力反應
7.5心痛教室：創傷後的自處和成長
第八章 心痛的變奏8.1
8.1個案故事：自傷──心痛的另一種表述
8.2 自傷行為的心理啟示
8.3如何面對及處理自傷行為
8.4心痛教室：支援有自傷行為的朋友
後記
參考資料

代序
自序一
自序二
第一章 認識心痛
1.1 甚麼是「心理上的痛」？
1.2 心理上的痛與肢體上的痛之關係
1.3 「心痛」的存在價值
1.4 為甚麼我們要學會「心痛」？
第二章 悲慟
2.1 個案故事：哀慟──失去摯親的痛
2.2 哀傷的症狀和成因
2.3 哀傷的理論和過程（一）
2.4 哀傷的理論和過程（二）
2.5 複雜的哀傷反應
2.6 心痛教室：如何過渡哀傷
第三章 拒絕
3.1 個案故事：失戀──被拒絕的痛
3.2 分手傷痛的常見症狀
3.3 分手傷痛的階段
3.4 走出離婚的陰影
3.5 分手、離婚與抑鬱症
3.6 心痛教室：如何處理失落愛情的傷痛
第四章 寂寞
4...