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致可愛的我們──可以去愛，也可以被愛

──藝人曾沛慈

璽恩是一個充滿各種色彩的女生。

（難怪她開畫畫教室，哈哈）

髮色、穿著、拍照、畫畫、唱歌、跳舞、室內設計.....

她的世界，繽紛到不行。

什麼樣態放在她身上都可以成立。

她都駕馭得了，而且無比美麗甚至卓越。

我的人生中沒什麼這種人。

一直覺得特別的人通常也蠻容易招人羨慕甚至嫉妒。

可是很奇怪，在璽恩身旁的，會是懂得「欣賞」她的人。

這很不容易你們知道嗎？

尤其是女生的世界。

我覺得有一個很大的原因，是因為她就像一顆溫暖的太陽，

身上有著奔放的光。

我們會想把太陽打下來嗎？不會。

我們需要太陽嗎？需要。

我們會覺得太陽那麼亮很奇怪嗎？怎麼可能！

我們還期許、也覺得太陽應該永遠亮下去呢。

你需要時她永遠都在，偶爾也來個人之常情會被烏雲擋住一下。

但她的光芒，無可取代。

她的溫暖，你會感謝。

她自由又負責、

她美麗且真誠、

她敏銳卻脫線、

！？

哈哈哈哈哈哈

是真的。

跟她變熟之後，我才深深體會她的反差萌箇中的奧妙和趣味。

（就在一個你覺得她真的好有智慧好幫助人的瞬間；她可能不小心搞錯左右邊在哪裡的那種）

跟她還不熟的時候其實我不太好意思靠近她；總覺得十十百百個人要找她說話、千千萬萬件事情等她處理。

在我以前的認知裡，她是一個距離有點遙遠的模範生物（哈）

但更深的認識她之後，會發現她實在真實得好可愛。

勇敢得好可愛。

傻得好可愛。

不計較得好可愛。

沒有距離得好可愛。

誠實面對自己得好可愛。

可愛：可以去愛。可以被愛。

我想透過這本書，你會認識如此「可愛」的璽恩。

如果你時常在尋找如太陽一般耀眼的際遇，期許自己能不斷有高光時刻；璽恩能告訴你的是，她這一路走來，和你我一樣，從來都不容易。

每段故事都有不同的靈魂和主旨，所以她希望我們 #你就好好做你自己 。

人生的路或許不一定需要探討，但探討的方向一旦對了，我總覺得不放棄的背後都會長出突破和盼望，使你找到生命中更結實的果實。

我想這本書會是其中一顆吧。

PART1 好好愛自己

01 你就好好當你自己

沒有人想要孤獨，但到底是誰把我變成這樣？

想愛不敢愛，想要跟別人交朋友也無法，在看起來沒什麼問題的外表下，其實渴望著真實的關係與連結。一個人客氣太久其實有很大的問題，我就是那個很有問題的人。

小時候，「客氣」或許代表的是禮貌，但現在對我來說是虛假。明明心裡想要吃，為什麼卻說：「不用了，沒關係。」但是又想了一下，如果對方也是因為客氣問我要不要吃，其實他打從心裡也沒有要跟我分享，而我回答說：「好啊，謝謝。」那不就把他也想吃的東西吃掉了？但如果說：「沒關係，你吃就好。」那簡直就像一齣自導自演假裝為對方著想，但其實不是真的想要分享的戲碼。我無法理解這大人世界的遊戲。

但是長大後的我，終究擺脫不了這種所謂的客氣，它變成一種保護色，不讓人看穿我真正的想法。努力隱藏在背後的是害怕：害怕別人認識我、看透我而對我感到失望。好像要完美一點大家才會跟我做朋友，再完美一點就會有人愛我，再完美一點也不會跟人吵架了。

但在追求讓自己看起來更好的路上，我不斷摔跤，因為我追逐的只是一個假像，反而讓我掉進「其實我沒有這麼好」、「再努力也只能這樣」的沮喪與無力感中。然而我又渴望繼續追求完美，不讓消極的想法打敗我，這樣的循環不斷地重複著。

想法與行為不斷矛盾打架，一直消耗著我的心，到達一種程度，我的內心終於發出求救！

有一天，我在台上唱完歌，站在舞台旁邊時，心裡突然聽到一句話：「你就好好地當你自己。」

當下的我面無表情但頓時眼紅鼻酸，一下台眼淚不自覺不停地從臉頰兩旁流下來，我覺得是我心的眼淚。這句話暖暖的，帶著理解與安慰還有鼓勵，或許上帝聽到我內心的吶喊，把這句話送給了我，沒想到，這只是新旅程的開始。

#璽小語

總是想再完美一點，反而掉進「其實我沒有這麼好」、「再努力也只能這樣」的沮喪與無力感中。其實你就好好地，當妳自己。



02 如何成為自己？

我從小就是一個追求自由的人，很討厭人家管我，一直在所謂「做自己」的路上跌跌撞撞地奮鬥著，但是越努力卻感覺越吃力，對更多的事情不滿、對別人的敵意高漲，做自己不是應該快樂而自由嗎？我卻沒有這樣的感覺，特異獨行的外表之下內心其實很脆弱，只要有人持跟我不一樣的意見，我就變得易怒，默默跟自己說，沒關係，做自己本來就是會有很多人不了解你，沒有關係！沒想到努力想要做自己，卻掉進更孤單的漩渦。

後來我聽到這句話：「你就好好當你自己。」開始思考「當自己」與「做自己」是不同的事，字面上看就已經不同。做自己需要做一些事情來證明自己，當自己好像就是站在那個地方，呈現最原始、沒有受過傷的自己。

當我想要證明自己是對的，或者是有價值的時候，所有想法都從自己出發，就容易變成一個自我中心的人，而自己孤立了自己，然後也越想要證明自己，變成一個惡性循環。當我掉入這個惡性循環時，往往變得具有攻擊性，也有很多情緒，現在我學會把這些當成一個警鈴，提醒自己。

我開始學習「減法」，減掉從小到大別人在我身上貼的標籤。話語是有力量的，不管是正面或是負面的話，只要在乎它，它就會影響我們。就算是很討厭的那些話，也因著我常常提醒自己千萬不要變成那樣的人而默想了那些不喜歡的話，讓我也不自覺地漸漸變成了最不想成為的人。最直接的方法就是丟掉它，連想都不要想。

另一個最大的敵人是自己。面對自己的情緒、人際、感情、婚姻、工作、夢想、挑戰等等……很多時候會掉到無力感裡，覺得自己不夠好。這時候就要好好跟自己對話，也向自己道歉，我們都對自己太過苛求、太過嚴厲了。

現在，我已經不再時時檢視我是否「當自己」，人生的旅程本來就是不斷地學習。充當保母帶姪女的時候，看著她手舞足蹈自在地跳舞，這不就是好好地當自己？她不是在證明自己，也不是在賺取讚美，也不是特立獨行，只是單純表達當下的心情。或許這我們都可以回轉像小孩子一樣單純地快樂。

#璽小語

妳沒有辦法去走別人的路，別人也走不了妳的路，

就安心按照自己的速度好好走這趟獨一無二的旅程吧！



03不要放棄尋找優點

我認真想過要當別人，只是不知道該怎麼做，最快的方法就是從外表開始。

我小時候在學校人緣不差，但是常常被笑屁股大。還記得以前在教室走動只要撞到桌子，同學就會說：「大屁股、大屁股。」面無表情地裝作不在意，但之後我能遮就遮，走路超小心，穿衣風格也變得寬大，好聽一點是嘻哈！不過是想把身體的缺點全部遮掉。

為了除掉缺點開始了減肥人生。不吃午餐，只吃吃蘋果麵包加奶茶（以前真的超愛，極品搭配），天真的我以為少吃就能減肥，殊不知掉進另外一個高醣世界，吃這麼多甜食，反而胖到我最在意的下半身，瘦到不該瘦的地方，整個就是一個惡性循環！

當我有經濟能力買衣服之後，三不五時就會買歪，衣櫥裡盡是我平常都不會穿的衣服。我是一個皮膚比較敏感的人，穿蕾絲就會發癢，因為那陣子在雜誌、美國影集上看到流行波西米亞，便衝動買了蕾絲長洋裝，幻想自己從少根筋、大剌剌的女生，可以突然變成浪漫溫柔派。

事實證明我錯了！換上某種風格衣服，不等於就會成為那樣的人。想要成為別人？最大的盲點是因為不知道自己的優勢與強項，總是在別人的身上看到自己想要擁有的東西，可能是好人緣、氣質、長相、談吐、甚至可能是他的戀情、生活。當我想要成為那某個人的時候，我的心思全部都會在他身上，觀察他的外表細節或為人談吐，想像他的生活和工作，反而忽略了自己的獨特性。

一個人的獨特性絕對不是從外表而來，是由心開始發出的。當我覺得自己很醜，就會莫名做一些不愛自己的事情，比如說批判自己、嫌棄自己的外表、不斷跟別人比較，通常都是拿最不喜歡的部分去比較，那一定是輸的呀！驗證了「我就是醜」這個想法是對的。

後來成為歌手，宣傳期的時候被要求一定要瘦到某種程度，為了上鏡頭拍照好看，但重點是我再怎麼瘦，都瘦不過天生骨架小的人，對我而言實在太痛苦了。

兩張作品宣傳期結束後，我徹底接受自己就是無法變成紙片人，大家喜歡白白淨淨、纖細的女生，但我就是喜歡曬太陽、不在意雀斑、帶著健康膚色到處跑的人。當我丟掉紙片人的標準後，慢慢地喜歡上這樣的自己，也開始欣賞自己，找到自己的優點。原來，當我好好對待自己的時候，旁邊的人自然而然可以感受到我的美麗。

外在的美麗到底是誰在訂標準呢？只是因為當下流行大家就一窩蜂地往那個方向去？現在又流行「蜜大腿」，所以我一輩子想努力瘦大腿，又突然不用減了。那我花在減肥的心血到底為了誰呢？再也不想浪費時間在別人的眼光想法上了。

現在，我以健康為優先的態度建立起運動習慣，加上我許下要唱到八十歲的願望，除了增肌減脂，也要兼顧體力才行。當我開始這樣執行，反而身體就朝著目標去改變了，我也開始用不同的眼光欣賞自己跟別人不一樣的地方！

雖然偶爾心裡還是有些小劇場，但是一直不放棄尋找自己的優點，提醒自己這一切是為了什麼，找到一個更大的目標跟意義，就比較不會迷路了。

嗯……應該說，有時候不小心迷路，你也找得到路回到屬於你的地方。

#璽小語

不要讓完美的空殼，阻擋妳的心去追逐真實的自由。

推薦文

致可愛的我們──可以去愛，也可以被愛

──藝人曾沛慈

璽恩是一個充滿各種色彩的女生。

（難怪她開畫畫教室，哈哈）

髮色、穿著、拍照、畫畫、唱歌、跳舞、室內設計.....

她的世界，繽紛到不行。

什麼樣態放在她身上都可以成立。

她都駕馭得了，而且無比美麗甚至卓越。

我的人生中沒什麼這種人。

一直覺得特別的人通常也蠻容易招人羨慕甚至嫉妒。

可是很奇怪，在璽恩身旁的，會是懂得「欣賞」她的人。

這很不容易你們知道嗎？

尤其是女生的世界。

我覺得有一個很大的原因，是因為她就像一顆溫暖的太陽，

身上有著奔...

別再把自己藏起來

咖啡貓AKA楊盈箴 (資深廣播人／金鐘獎得主)

細細咀嚼《你就好好當你自己》一書，我心中吶喊著：「唉唷，璽恩，原來我們在某些部分如此相像。」

我一直很喜歡璽恩唱的「我把自己藏了起來」。

這首歌的創作者陳逸豪牧師說：「人的本性就是很容易把自己藏了起來，就像亞當和夏娃吃了善惡樹的果子後，開始遮遮掩掩，不願意讓別人看到真實的自己。」他又說：「如果我們把真實的自己拿出來，但發現別人不能接納，我們就會陷入一次又一次的隱藏。」

多年前，我也遇上成長歷程中極其低潮的一段時間，亮眼的工作成績並無法安慰我在情感中的受挫，好幾次揚起微笑、在播音時與聽友噓寒問暖——

接下來為大家播放的歌，是由璽恩所演唱的：「我把自己藏了起來」。

歌聲響起，我淚流不止，好幾次，都被璽恩的歌聲給深深地擁抱。

感覺是好久以前卻又彷彿是昨日的記憶。一次訪問「Seventh Day」的機會，與當時一頭捲髮的璽恩相遇在錄音室裡，那時我對她或作品的提問，經常只換來幾句簡單回答，身為主持人，我們最害怕遇上這種話少的來賓，誰能想到，這個早年只作簡答題的女孩，後來竟也成了廣播節目主持人！

璽恩總是給人活力十足、光芒四射的性格印象，我總以為她是個無所畏懼的傻大姐。但認識一個人，總不可能只理解她某個角度。有幾次璽恩談起自己的童年、要求完美的性格……讓我驚呼連連：「原來妳那麼不喜歡自己。」、「妳也太否定自己了吧？」、「原來妳也有以淚洗面的日子……」璽恩說她是個「心中OS女王」，我想我也不遑多讓了。

生命已是中年的光景，我們自然能夠明白每個人都有不同面向，然而當時在友人間私密的自我剖析，這回璽恩透過文字也和正在讀此書的你對談。我佩服璽恩如此誠實檢視自我內心的自信或自卑，然而，有黑暗的角落，光才有機會穿透進去。如果你正巧處於不認同自我的黑暗時刻，璽恩有句話和你說：

我們都在學習相信，

不用成為一位完美的人，

也值得被愛。

親愛的璽恩，請務必持續歌唱，而且要唱超過八十歲！

我也要播音播到牙齒都掉了再退休。

You have nothing to lose！請「你就好好當你自己」！

別再把自己藏起來

咖啡貓AKA楊盈箴 (資深廣播人／金鐘獎得主)

細細咀嚼《你就好好當你自己》一書，我心中吶喊著：「唉唷，璽恩，原來我們在某些部分如此相像。」

我一直很喜歡璽恩唱的「我把自己藏了起來」。

這首歌的創作者陳逸豪牧師說：「人的本性就是很容易把自己藏了起來，就像亞當和夏娃吃了善惡樹的果子後，開始遮遮掩掩，不願意讓別人看到真實的自己。」他又說：「如果我們把真實的自己拿出來，但發現別人不能接納，我們就會陷入一次又一次的隱藏。」

多年前，我也遇上成長歷程中極其低潮的一段時間，亮眼的工作成績並無法安...

前言

PART 1 好好愛自己
#01你就好好當你自己
#02如何成為自己
#03不要放棄尋找優點
#04面對情緒我也會脆弱
#05說出自己的需要
#06面對可能不完美的恐懼
#07走自己的路
#08不完美，你還愛我嗎？
#09渺小卻偉大的星星
#10 找到我

PART 2好好去愛
#01練習享受快樂
#02練習被人所愛
#03練習接受讚美
#04給予就得到祝福
#05練習單純地感謝
#06撒什麼種收什麼果

PART 3 好好溝通
#01友情要像年輪蛋糕
#02退一步，不一定海闊天空
#03正面表達自己的想要
#04不去計較公不公平
#05害怕被拒絕就強大自己的內心
#06標籤雖便利卻不真實
#07在感情中學習到最寶貴的事

PART 4 好好冒險
#01需要的勇氣呢？
#02需要原諒自己
#03需要專心
#04需要有彈性
#05需要有目標
#06生活本身就是場冒險
#07不要停止冒險

前言

PART 1 好好愛自己
#01你就好好當你自己
#02如何成為自己
#03不要放棄尋找優點
#04面對情緒我也會脆弱
#05說出自己的需要
#06面對可能不完美的恐懼
#07走自己的路
#08不完美，你還愛我嗎？
#09渺小卻偉大的星星
#10 找到我

PART 2好好去愛
#01練習享受快樂
#02練習被人所愛
#03練習接受讚美
#04給予就得到祝福
#05練習單純地感謝
#06撒什麼種收什麼果

PART 3 好好溝通
#01友情要像年輪蛋糕
#02退一步，不一定海闊天空
#03正面表達自己的想要
#04不去計較公不公平
#05害怕被拒絕就強大自己的內心
#06標...