作者：游敬倫
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定價：NT$ 320
優惠價：9 折，NT$ 288
本商品已絕版
作者簡介：
游敬倫 醫師
現任：
龍合骨科診所院長
台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師
學歷：
台北醫學大學醫學系畢業
國立台灣大學管理學院商學碩士(EMBA)
南京中醫藥大學中醫醫學博士
專業經歷：
中華民國骨科專科醫師
中華針灸醫學會針灸專科醫師
中華民國手外科醫學會專科醫師
中華肥胖醫學會肥胖專科醫師
中華民國醫用超音波醫學會專業醫師
台灣脊椎外科醫學會會員
中華民國骨質疏鬆症學會會員
台灣再生醫學會會員
著作：《不運動，當然會生病》、《極簡養生》、《筋骨關節疼痛防治全百科》等暢銷書
特別收錄 / 編輯的話：
【編輯室報告】
擺脫卡卡人生，祝您一生健步好行！
蹲下去就站不起來、久坐一站膝蓋就痛、起床腳一踩地腳跟就痛、膝關節喀拉喀拉響、膝蓋痠痛、雙腳無力、腳底麻木，或者有退化性關節炎、足底筋膜炎、坐骨神經痛等症狀？《搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行》正是因應此一需求，為下半肢有痠痛困擾、受過外傷、運動傷害者，以及很少運動的族群提供改善與預防的專業意見，是現代人必備的居家健康寶典。
本書由龍合骨科診所游敬倫院長編著，內容為《筋骨關節疼痛防治全百科》、《極簡養生》、《不運動，當然會生病》的濃縮精華版，從髖關節開始，針對現代人的髖、大腿、膝蓋、小腿、踝、足等下肢問題，提供如何正確解讀症狀，以及透過有效運動、飲食療法、冷熱敷技巧，到最新對症治療方式等等妙方絕招，快速有效的解決肌力不足和髖腿腳膝踝關節聯動問題，並預防再患。書中充滿中西醫、運動醫學和營養醫學的智慧，以及圖文並茂的編輯呈現，讓讀者一看就懂、輕鬆上手。
「腿」是人體的第二心臟，一旦雙腿痠疼、膝蓋無力，就是衰老的先兆，要想抗衰老，腿要夠有力。有鑑於此，本書特別收錄髖關節、膝關節與踝關節的疾病，例如髖關節扭傷、滑液囊發炎、髖部骨折、梨狀肌症候群、髂脛束發炎、髕骨軟骨炎、膝關節扭傷、十字韌帶斷裂、半月軟骨破裂、滑液囊發炎、退化性關節炎、足踝翻腳刀、足底筋膜炎、足跟脂肪墊損傷、大腳趾外翻、阿基里斯肌腱炎等20大常見病症，並按照身體部位來分章，方便讀者加深印象，快速找到對應位置。
本書精選7大運動療法，真人全圖解示範、步驟詳細，在家或辦公室就可輕鬆練習，不僅能改善上述的下肢問題，還能維護關節機能、增加肌肉量。同時提出營養療法與飲食療法，只要平日在營養素與飲食上稍為用點心，就能重新打造筋骨關節力，例如幫助筋骨關節修復，可補充膠原蛋白、葡萄糖胺，以及有機硫化物，像是高麗菜、花椰菜等十字花科菜；緩解關節發炎症狀，可補充Omega-3以及鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。
2020年內政部公布的「2019年簡易生命表」指出，國人平均壽命為80.9歲，其中男性77.7歲、女性84.2歲。而自2025年，台灣即將進入「超高齡社會」，屆時65歲以上老年人口占總人口達20％。面對越來越長壽的人生，我們應該立即採取行動，幫助自己無論活到幾歲，都能大步走路、身體能屈能伸不疼痛。
退換貨說明：
會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。
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本書由龍合骨科診所游敬倫院長編著，內容為《筋骨關節疼痛防治全百科》、《極簡養生》、《不運動，當然會生病》的濃縮精華版，從髖關節開始，針對現代人的髖、大腿、膝蓋、小腿、踝、足等下肢問題，提供如何正確解讀症狀，以及透過有效運動、飲食療法、冷熱敷技巧，到最新對症治療方式等等妙方絕招，快速有效的解決肌力不足和髖腿腳膝踝關節聯動問題，並預防再患。書中充滿中西醫、運動醫學和營養醫學的智慧，以及圖文並茂的編輯呈現，讓讀者一看就懂、輕鬆上手。
「腿」是人體的第二心臟，一旦雙腿痠疼、膝蓋無力，就是衰老的先兆，要想抗衰老，腿要夠有力。有鑑於此，本書特別收錄髖關節、膝關節與踝關節的疾病，例如髖關節扭傷、滑液囊發炎、髖部骨折、梨狀肌症候群、髂脛束發炎、髕骨軟骨炎、膝關節扭傷、十字韌帶斷裂、半月軟骨破裂、滑液囊發炎、退化性關節炎、足踝翻腳刀、足底筋膜炎、足跟脂肪墊損傷、大腳趾外翻、阿基里斯肌腱炎等20大常見病症，並按照身體部位來分章，方便讀者加深印象，快速找到對應位置。
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2020年內政部公布的「2019年簡易生命表」指出，國人平均壽命為80.9歲，其中男性77.7歲、女性84.2歲。而自2025年，台灣即將進入「超高齡社會」，屆時65歲以上老年人口占總人口達20％。面對越來越長壽的人生，我們應該立即採取行動，幫助自己無論活到幾歲，都能大步走路、身體能屈能伸不疼痛。
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