前言 一步步往妳想要的美好邁進

獻給正在看此書的妳：

請相信我們的心裡有力量！我們每個人都是解決自己問題的專家，只要讓自己打從心裡長出力量，我們就有能力去面對未來！

我們每個人都是自己生命中的太陽，我們的改變與挪移，都可以是一種影響他人的力量！請記得在忙碌之中，為自己留點空白時間，讓自己得以沉澱思考，哪怕我們仍是那個蓬頭垢面、拿著鍋鏟、必須倒垃圾的家庭主婦，仍舊可以一步一步地往我們要的美好前進！

靜下心來閱讀、思考，選擇及確認自己想要的幸福是什麼樣態？如果要親子和諧，那就要學習從開口叫駡，變成張口讚揚；如果要家庭和諧，那就先讓自己開心！父母是孩子的典範，倘若我們愉快、我們有自信、我們能安排好自己的生活，孩子也同樣在觀摩與學習著！

重要的是我們自己！妳想成為一個怎麼樣的人？妳的夢想？妳的目標？妳的希冀？我們唯一能做的事就是改善自己、影響他人！相信自己！我們有能力改變！因為我們值得所有美好！

第一章 活出自己的味道

喜歡把平平淡淡的生活，

活得有滋有味、活出自己的味道。

無論恬淡在家泡壺茶、看看書，

欣賞多肉植物、環頸斑鳩。

或是出門訪友

追尋旭日涼風，造訪綠意美景也好。

我的放下有我的心靈收穫，

妳的付出有妳的未來所得。

當我用心陪伴孩子的時候，我安適自在；

當我用心陪伴自己的時候，我樂在其中。

我在工作，上著班；

我在付出，當志工；

我在學習，依舊上著課；

我在陪伴父母，也陪伴著需要陪伴的孩子們……

在閒暇之餘，

更愛

放空心思，到處走走逛逛，

看看山野景色、自然百態。

為預定的旅程，走出了絕妙的心境，

徜徉在自然美景中，教我自在暢然。



忙

每個人都有一些需要時間消化，或者生活中必須因應的情緒。那一段的留白，是讓心中的茫然尋到向前的路，是讓視野不清的盲目，有了慢慢摸索、等待霧散路顯的時間。

在生活的忙碌裡，始終有我的先後排序。時間再怎麼擠壓，應該吃飯、應該喝水、應該給自己一杯咖啡的空白、應該讓自己靜下心閱讀的一段留白，我都會規劃著，盡量讓自己做到。所以再怎麼樣的時間匆匆，還是很容易讓自己心靈安定，不會拿事情來塞時間，而是用自己的方式，把時間做最好的運用！

當論文殺了太多腦細胞，就開始整理文章資料；當覺得整理資料太無聊，就拿出數學教材寫個兩本；當覺得寫數學教材很悶，就開啓iPad，配個韓劇、美劇、連續劇一起攪和著吞。覺得累了想休息，也會很輕鬆地放過自己。

泡杯牛蒡茶好像很健康；綠茶拿鐵濃純好喝，很能療癒自己的心緒；教授介紹的炭焙烏龍，光是看著溫熱的茶煙裊繞上升，都是一種享受。

或許生活在美感之外，也包含著一堆杯盤餐具要洗。美麗的花朵綻放之後，是要帶著手套、手拿鏟子的翻土換盆。始終記得法式料理老師說的話，「所謂的優雅就是把簡單的東西變成繁複」，我想這繁複的過程，也代表著其中的「用心」。

我們生活中的忙，是否也顯現我們對生活的一種「用心」。然而，真正的用心，不能只是茫茫然的處事，既是用心，可能需要許多思索，才能力求完善與周延。

我們無法追求完美，但我們致力於追求更美。有思考之後，力求施行，而用心做好，再期待施行的結果。忙碌的未必只是東奔西跑的行為模式，有時腦中的事前規劃、模擬運行的思考模式，會減少我們的行事時的「茫」。

而行事的過程當中也要有清晰的思考，才能避免盲目的行動。不否認自己有時很咨意而為，用文字來表達心緒，美其名是留一段時間的空白，讓自己擁有自由伸展的空間。事實上，時間的規劃也包含「空白」。每個人都有一些需要時間消化，或者生活中必須因應的情緒。那一段的留白，是讓心中的茫然尋到向前的路，是讓視野不清的盲目，有了慢慢摸索、等待霧散路顯的時間。期待我們的「忙」是有規劃的，是氣定神閒、心安神定的，亦是有目標導向的前進。

這樣的「忙」，是很值得的人生！



欲

有想望、有願景、有希望達成的目標，會讓我們更有前進的動力。有欲、想求滿，也算是好事！讓人在平淡的生活中、願意有所追求。

喜歡什麼？追求什麼？在生活中有何希冀？都算是一種欲！

有人愛豪宅、有人愛名車、更有人愛名牌、天天小香風，這算是物欲吧？也有人愛吃、有人愛玩、有人愛享樂人間、看山水景色、花鳥風景，這也是一種欲。然而，因為每個人的興趣、每個人的欲求，也可能造就每個人前進的腳步。

有想望、有願景、有希望達成的目標，會讓我們更有前進的動力。有欲、想求滿，也算是好事！讓人在平淡的生活中、願意有所追求。每個人看見的，都是自己在看到的尋常風景，怎麼去看高？看遠？看得愈寬廣？取決於是否有欲、想追求⋯⋯

自知很愛吃、愛玩，喜歡看不同的山水景色、喜歡生活有不同的風景。可以想見的是，我把生活重點放在吃、喝、玩、樂！真正認識我的朋友都知道，我有我的簡樸之處、我有我堅持的生活風格。我的自由中有我的自律，半百的歲月教會我如何擁有自己的生活。

我的要與不要，如此清晰；

我的欲與不求，頗為堅定！

了解自己的欲，堅定自己的選擇！抱著愉快的心境，領受經過自己「選擇」後的生活。

我把少少的物欲，放在美食與旅遊；

我把多多的時間，放在四處走走、讓心情舒暢開朗；

我把多多的時間，放在閱讀與學習自己有興趣的事物；

我把多多的時間，放在陪伴父母孩子或自己，重新調整心態再出發⋯⋯

我的定、我的靜；步伐何時前進、何時邁開，都有我的希冀、我的想、我的欲求、我的要。我有我自己的律，也有屬於自己的節奏、快板也彈、慢板也奏！我感謝生活中有這樣的自由。

感覺有欲、想有所求，緩步中、找節奏。感覺生活中會有小小的變化，一種慢板加快進入主軸的節奏。因為有欲、所以想求，安且樂於自己的選擇、喜於歡𣈱的加速板節奏，奏一曲自己的歡𣈱生活。



改

我始終相信關係中的兩人，只要有人願意改變相處的方式、願意調整自己的腳步，兩人的關係就有了改善的契機。有覺察力的人願意改善，願意為關係努力的人則願意調整。

很喜歡一句話：「人生就是一段修行，而生活就是道場。」其實生活中的許多事件，常常帶給我許多反思！

人的思想一直隨著時間在改變，有一句耳熟能詳的俗諺說：「牛牽到北京也是牛。」感覺上在物理性的考量是無可變化的，但社會性的思考則是可以透過學習而轉變的。

「轉化學習」不只是一個名詞，人類文明之所以不斷地進步，就是因為我們懂得學習。當然，每個人都有一些根深蒂固的觀念，不容易轉換，但那不足以「概括」所有人！

我自知透過這十年來的學習之後，自己的轉變有多少。我曾經細細思考，發現自己並無特別屬於哪一種「專業」。但這些日子所有的學習，無論心理學、社會學，或諮商、輔導、陪伴，以及東作一些、西學一點的手作課程，哪怕不夠專業，也覺得生活充實且心靈豐厚。

這點點滴滴從日常生活中累積而來的改變，讓原本渾渾噩噩、沒有目標、得過且過的自己，有了現在活得像人的樣子，至少我肯定自己，擁有了自己的生活風格。

人生走到這個階段，擁有屬於自己的美好，無論行走或停止，皆有自己的節奏！而在歡樂與悲傷之間，也時時有著自己的體悟，我能覺察到自己的改變，又怎能懷疑他人的「無法改變」？

提醒自己，要抱著如同對孩子們的期待一般，我的信念是「有些孩子需要比較多的等待！」自己又何嘗不是有了時間、有了學習，才有了改變？可知，所有的他人都值得期待！

我不相信政治，那是因為我相信「人」會改變。但我更喜歡的一句話是，我相信「人會改善」，當然那個「善」可能是為了自己的好，但我更希望可以學習的是「利他」。

我還是那一個「自私的自己」！因為我相信在「助人的過程」、「利他的過程」中，最快樂、最有收穫的還是自己！所以，我勇敢承認我是如此地自私！我在做的是能讓自己開心愉快的事！而我也會反思，相信「身邊的他人」只是需要「比較多的時間」等待。

只是我們容易對孩子有比較多的包容力，對身邊「應該已經社會化」的人，則有比較多的期待！然而，學了十年、二十年、三十年，比我早學的人、比我懂得用心、比我更注重人際關係、比我更懂得反思、更有邏輯性、比我更會運用在生活裡的這些、那些人，也謝謝他們的包容，等待著我的「改善」。

有一些人，我們願意等；有一些人，我們來不及等；更有一些人，早已等不及。甚至於我們自以為地等，卻等錯了時間、地點，甚至於等錯了空間，這些不是誰的錯，可能只是我們的緣分尚未具足。

生活總是如此多面向，等與不等都是自己的決定！改與不改也是自己的選擇！但我始終相信關係中的兩人，只要有人願意改變相處的方式、願意調整自己的腳步，兩人的關係就有了改善的契機。有覺察力的人願意改善，願意為關係努力的人則願意調整。

檢視一下自己的人際關係吧？我不是「很好過」的人，但我懂得讓自己「過得很好」！而這個「好」是經過十年的學習，透過觀念上的調整、心態上的轉變，再加上生活裡的務實實踐。

我們努力製造生活裡的彩色，也體驗到生命中突然而來的黑白。在灰色的迷茫心緒中，請記得尋找正向的觀念，讓自己迅速地跳出來。我了解自己、喜歡自己，且真心悅納自己。我願意等待身邊的人，期待更多能朝共同目標，一起同行的人！

前言 一步步往妳想要的美好邁進

獻給正在看此書的妳：

請相信我們的心裡有力量！我們每個人都是解決自己問題的專家，只要讓自己打從心裡長出力量，我們就有能力去面對未來！

我們每個人都是自己生命中的太陽，我們的改變與挪移，都可以是一種影響他人的力量！請記得在忙碌之中，為自己留點空白時間，讓自己得以沉澱思考，哪怕我們仍是那個蓬頭垢面、拿著鍋鏟、必須倒垃圾的家庭主婦，仍舊可以一步一步地往我們要的美好前進！

靜下心來閱讀、思考，選擇及確認自己想要的幸福是什麼樣態？如果要親子和諧，那就要學習從開口叫駡，變成張口...

推薦序 愛會愈給愈多，別當個等愛的女人

江曉非

我的好朋友麗茹要出書了。

其實固定在臉書上發表有系統的文字，早已是麗茹多年來的習慣。這些年來，也累積了相當大量的文章，以及一撮固定搬著小板凳準時收看的小粉絲；出書這件事，其實朋友圈裡敲碗已久，然而這在別人看來如此水到渠成的事，就如鴨子划水，妳看得到她水面上的優雅，卻不一定看得到她的用心跟毅力。老實講，說說寫寫誰不會，寫幾個字就被自己感動得要命的大有人在。可妳試試有系統地寫、不間斷地寫、長期地寫，那除了熱情以外，還需要高度的學習觀察能力和自我要求。寫作這檔事，畢竟是體力活，任妳多有才、多有料，都一樣要坐下來一字一字地寫、一字一字地敲，無法隨意過個水、瞞不了場的！同是忙家裡家外無頭蒼蠅似的中年婦女，我是真心佩服她能這樣默默地堅持、終於完成了自己的夢想。

說起來，我與麗茹算是挺有緣的，因為彼此的孩子就讀同一所小學，也參與同一社團的緣故，認識麗茹已經超過十個年頭了。然而，真正成為可以也願意相談、相約、相聚的「朋友」，則是近幾年的事。在我們只是「認識」還未相熟的階段，我對她有幾個特別深的印象。

第一次知道她，是我的兒子在小一的時候，參加學校裡的一個領袖營活動，參與活動的那幾天，我家兒子每天回來都很開心！一直對我說，老師誇他如何如何，簡直是時時變著花樣地誇讚。直到最後一天，我終於見到兒子口中的「麗茹老師」了，她對我說的也全是兒子的優點。妳知道，對一個當媽的人而言，這是多麼令人心花怒放的事，我家那個小皮蛋竟然在別人眼中這麼優秀，真是為娘的教得好啊！直到後來我才知道，她並不是學校的教職人員，她和我一樣都是家長，卻是一個付出大量時間與專業在帶領孩子們的志工。這是「麗茹一」，永遠可以看到別人的優點，並且深諳稱許的藝術。

第二個深刻印象，是某次學校舉辦茶會之類的活動。那是一個午後，陽光灑在川堂，校園音響正播放著輕快俏皮的音樂，在我正與其他家長們話家常的同時，看到不遠處的麗茹，跟著節拍在陽光下輕輕地擺動起來。這是「麗茹二」，她恣意享受生命裡的豐盛美好，而且從不羞赧作態。

還有一個深刻的印象，說來是有點不好意思的，那是在一個社團的成果演出，同為觀眾的我，坐在麗茹後排。在表演的時候，我與身邊幾位朋友不知正在說些什麼，大約是人多熱鬧，不自覺地音量有點大了，麗茹轉過身來冷冷地一句：「看表演的時候，請尊重表演，不要發出聲音好嗎？」這是「麗茹三」，她有自己的界線，有時候看來有點霸氣、不假辭色，但她不會因為他人眼光而隱忍或妥協。

這些都是我在真正認識麗茹之前的印象，然而熟稔了之後，我發現這些都是她，然而真正的她，還遠遠不只是這些。

妳很容易可以在她的文字裡感受到一種卓然的自信，只是妳可能不知道，那是她長期敦促自己、不間斷學習、不間斷成長而滋養出的強大內心。她懂得肯定自己的努力、接納自己的缺點並且欣賞自己獨有的特質。透過自我探索的過程，她彷彿學會了在順境或逆境之中，都可以經由內心的柔軟與伸展，找到一種最自在的姿態，在那樣的狀態裡「得到」的反面不是「失去」，而是「學到」。

這樣認真感受自己每一個步伐的女人，在人生中場的好時節，要實現她出書的夢想了！我除了灑花之外，作為一名忠實讀者兼好友，我還想談談她的文章。經常閱讀她文章的朋友應該會有一種感覺：「這人真好命，過得真好。」其實我也覺得她是好命的，不過我心裡清楚，這種好命是智慧之人外顯的樣貌。對我而言，每個人都是各自在過日子！過得好不好是個人的事，重點是她懂得如何將自己的平凡日子過得有滋有味！

其實她就是一位平凡的主婦，和我們一樣，為了家裡帳單省吃儉用，為了孩子操持用心，為了父母公婆往返盡心。她並不比他人清閒，但她懂得愛物惜物、懂得時時感恩、懂得疼惜孩子、懂得珍惜家人朋友。她始終抱持著「利他」的心態，她了解因著「利他」的心態，能讓自己周遭的人文環境更加友善，她更懂得為自己留點時間或是給自己一些小小的犒賞。

而麗茹的文章一直以來，不就是想跟每一個值得的女人說這些嗎？妳也許是母親，也許是女兒，也許是妻子，但首先，妳是妳，獨一無二的自己，所以妳值得讓陽光花草只為妳綻放、所以妳值得一杯濃郁香醇的咖啡、所以妳值得一段悠然自在的時光。這些妳值得的美好，妳也得學習如何去享受！

欣賞自己的優點，接納自己的缺點，相信自己是往更好的自己前進。只有這樣，當妳值得的「美好」來到，妳才有能力享用、才有足夠的熱度分享。

是啊！這就是我認識的麗茹！一個本質上很矛盾的雙魚，在似水年華裡徜游時，永不忘記感受每一個流動、永不停止地學習更優雅的前進方式。最重要的是她一直努力地把這些軌跡記錄下來，也許千言萬語中會有一句……可以讓某一個女人，感受到自我的價值，我想那也許就是這隻魚那麼努力游著的初衷吧！

就像我，身為平凡的中年婦女，也能有幸參與好友夢想實現的過程，為她寫一篇推薦序。這也是極大程度的提醒自己，我也值得為自己的夢想前進！我真心希望，每一位平凡女子，都能在麗茹簡單卻強大的文字裡，看到自己的光芒。

因為，妳值得。

推薦序 以不凡的生命觀察，獻給每位可愛的女生

苑逸達

李麗茹，對我而言是一個曾經重要過，但我也曾經遺忘過的女生。當我記起她時，也是在找回我自己之後。每個人在人生的歷程中，都有著關鍵的轉折，而我們就曾在那樣的時間點成為好友。當每個人的年華逐漸老去，才更加對過去值得紀念的人、事、物更加地懷念與珍惜，她，正屬於這樣的人。

這本書，不一定適合少數的女生，但肯定值得每一位想愛自己的女生閱讀；不一定適合多數的男生，但肯定值得每一位真心欣賞女生的男生閱讀。誠如書名所言「妳值得所有美好」，雖然表面上把男生摒除在美好之外，但我們如果珍愛著每一位生命中的女生，也一定希望她們值得所有的美好，不是嗎？

我超佩服她能完成這本書，書中不僅有她生命的平凡經驗與不凡的觀察，還有那一顆期望世人皆美好的善良與真心。希望有緣的您不論是拜服於她的文字，或感動於她的善與真，祝福每一位「妳」與「你」都同樣值得如此的美好！



推薦序 送給有緣人的美好生活故事

世界和平婦女會台灣總會 秘書長林淑慧

給「美麗如意的女子」！奇特的女人，一點也不平常。沒有一個作者是如此地大膽，書未出，先廣邀好友舊識，預告未來的某日將有一本書的誕生，還讓大家搶先預購。讓人佩服這位作者兼行銷的女子，真的不是普通人，是一位對自己充滿自信、愛戀、滿懷善意的女性。

她是我師大社會教育研究所的同窗，在她的言行舉止中，自然散發出熱衷學習的積極態度、隨遇而安的從容，時而細緻、時而灑脫、時而嬌俏、時而可愛……這辭藻似乎就是表達她對自己的人生充滿著美麗的藍圖，以如意自在的方式，築夢踏實的麗茹。

麗茹在真誠細膩中帶著輕鬆幽默的筆觸，將她生活過半世紀的生命歷程，所思所想所見所聞的人事物，以「妳值得所有美好」呈現在妳我眼前，把她自己的生活故事當作禮物送給所有的有緣人，也期待讓更多有緣人可以去開創自己「值得所有美好」的故事。

自序 敬女人

有時候乾了一杯咖啡，嚥下的是一段峰迴路轉的人生；有時候伴隨著一杯濃茶，吞進的是一個蕩氣迴腸的故事；每個人每天每天在生活著，寫著自己不同的故事……

我想說的是：以前的淚沒有白流，經過那一番的淚流，才有現在如此淡然的魂魄；曾經過往的事件都是學習、才有現在隨遇而安的從容。

女人，時而細緻、時而優雅、時而辛勤、時而刻苦、時而嬌俏、時而可愛、時而為人生而慷概赴戰、時而悠遊自在於生活。每個人的生命狀態各自不同，但總是如此欣賞著，每個女人的多樣面貌、多樣女人的各自獨特。

兩對XX構成的基因，總會如此穩健地面對生活。而男人的那個Y，常常有著欲著地的不穩。我們常聽說喪偶的寡婦，是如何辛勤的努力工作培養孩子；同樣常聽到的是，喪妻的鰥夫是如何的喪志，沉迷於酒鄉或「盡速再娶為孩子」。

我能理解男女之間有生物本能的不同，才能造就人類物種的延續。然而，半百的我們，身邊有許多不同經歷的女人，寫著屬於自己截然不同的故事，有時讓人心疼、有時教人無奈。如果生命的所有事件都是一份禮物，來讓我們學習，我也必須說有時候，這種學習太叫人覺得心傷。

但我始終相信，人生沒有白走的路。每一個經歷過的事件，都是我們未來的滋養；淚從來沒有白流，它幻化成我們現今的堅毅。女人的心，似水般的溫柔，總靜默地等待著懂得欣賞的人。

感謝自己身為女人，才有那麼多懂得體貼、溫柔相待的朋友。相伴走過生命歲月的，不只是我們相愛著的配偶，在家庭子女之外的生活，有更多屬於我們個人的人際。因著他人的生命經驗，讓我們更得以學習、成長，看見更多的不同。

感謝每一杯讓我們得以更深遇見的咖啡，讓我看到每個朋友更溫柔細緻的內在。有情有義有擔當、懂得欣賞的人自會回來；無緣無分的人揮手告別不再相見，也是一種生命中的美好。

始終覺得，每個女人都要懂得欣賞自己、接納屬於自己的特質。不同的生命經驗造就了現在的自己，所有的現在都源於自己曾經的選擇。而我如此喜歡現在的自己，所以更感謝曾經參與我生命的所有過往，也感恩我家先生給我的自由，讓我有這十年的學習，讓自己懂得自在愉悅地面對生活。

有沒有生活上的不舒適？當然有！像是因讀書會洋裝趴，穿著看似優雅的洋裝卻不小心扭傷了腰；像是大同電鍋壞了兩天，趕緊抱去修理，卻發現大同營業處……歇業？

始終相信每件事情都有它的蝴蝶效應，也努力培養自己對事件的後設認知。假設每個人的人生，拿到的都是一副不同的牌，我們能做的就是在自己的位置上，把手上的這副牌打到最好！

用我手中的這杯咖啡，敬所有的女人！因著妳的刻苦、因著妳的辛勤、因著妳的溫柔、因著妳的細緻、因著妳的聰明、因著妳的才智、因著妳的寬宏大量、因著妳的無怨無悔、因著妳內在無限的愛，才有如此長久且無垠的生命傳承。

女人，妳值得所有的美好！

推薦序 愛會愈給愈多，別當個等愛的女人

江曉非

我的好朋友麗茹要出書了。

其實固定在臉書上發表有系統的文字，早已是麗茹多年來的習慣。這些年來，也累積了相當大量的文章，以及一撮固定搬著小板凳準時收看的小粉絲；出書這件事，其實朋友圈裡敲碗已久，然而這在別人看來如此水到渠成的事，就如鴨子划水，妳看得到她水面上的優雅，卻不一定看得到她的用心跟毅力。老實講，說說寫寫誰不會，寫幾個字就被自己感動得要命的大有人在。可妳試試有系統地寫、不間斷地寫、長期地寫，那除了熱情以外，還需要高度的學習觀察能力和自我要求。寫...

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自序 敬女人
前言 一步步往妳想要的美好邁進

第一篇 自在
第一章 活出自己的味道
忙
欲
改
留
重
心靈視野

第二章 心寛到哪都舒適
珍惜
舒服
安適自在
平衡
面向
認與同
寫在一千八百里之後

第三章 熱愛學習是一種生活態度
修
諫
第三方
學
閱讀
筆
紀錄
我看臉書
再看臉書
不足

第二篇 隨心
第四章 真實地與自己同在
優秀
欣賞
聽話
妳真的認識我嗎?
愛自己
做自己
喜歡自己
長相
自信
討人厭
沒什麼
不改
生命序位

第五章 寫出各自不同的人生
擇友
給朋友們
好友如書
選擇
觀察
定位
懷念

第三篇 感受
第六章 每個傷口都是勳章
反思
情緒
缺失
為惡
怨懟
念
跌跤
傷

第七章 妳的感受決定自己幸福與否
害怕遺忘
妳想念自己嗎?
親愛的，我想跟妳說～健康
親愛的，我想跟妳說～父母
親愛的，我想跟妳說～婚姻
親愛的，我想跟妳說～問題
親愛的，我想跟妳說～難
親愛的，我想跟妳說～苦
給親愛的妳～媳婦
親愛的，我想跟你說

第四篇 幸福
第八章 用心感受，幸福無所不在
懂得
感恩
製造幸福
側寫媽媽
強留
手足
從被愛到懂得去愛
婚姻
定

第九章 用最好的方式去愛孩子
給予
關係
模仿
幸運
學習寬容
各自精彩
談友愛
讀書
與孩子
家與教

後記 致我們生命中的貴人

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第一篇 自在
第一章 活出自己的味道
忙
欲
改
留
重
心靈視野

第二章 心寛到哪都舒適
珍惜
舒服
安適自在
平衡
面向
認與同
寫在一千八百里之後

第三章 熱愛學習是一種生活態度
修
諫
第三方
學
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筆
紀錄
我看臉書
再看臉書
不足

第二篇 隨心
第四章 真實地與自己...