愛上自己，憶起與生俱來的勇敢

校園旁的磚牆上，浮現了一抹淡淡青綠色，走近一看，幾株稚嫩的小草從磚縫中伸展出來。我仔細觀察，左瞧右看，這裡並沒有讓它們扎根的泥土，缺乏雨水的滋潤，僅仰賴牆面濕氣供給少量水分，以及紅磚上細小的粗糙孔洞作為根系攀附的所在，便足以讓種子發芽、茁壯。

一顆種子，需要長時間待在陰暗磚縫中持續沉澱、累積能量，等待最適合的氣候及時機萌芽，當那一刻到來之時，它穿越了堅硬的紅磚牆面，冒出嫩綠幼苗，邁入下一個生命階段。

每個生命，終究會發生屬於自己的奇蹟……

天公不作美，雷聲轟隆隆地發出巨響，劃破了天空的寂靜。在我執筆撰寫本書這段期間，連續好一陣子下起了強烈的午後雷陣雨，造成大台北部分地區積水，可見雨勢來得極為迅速且猛烈，但磚縫中的小草，雖然看似柔弱卻無比堅強，它沒有向大雨低頭，儘管豪雨持續沖刷牆面，甚至打落了校園旁許多植物的枝葉，但那幾株磚縫中的小草依舊昂然挺立著，似乎正充滿自信地告訴我們：「即便身為一株小草，仍然可以勇敢無懼地在風雨中自在搖曳、向上生長。」

毋須他人的注目，小草持續成長，只為獻給大地盎然生機。小巧的嫩芽，猶如孩子的手，柔弱卻充滿韌性，哪怕只有一絲空間，也要萌發、茁壯。它們在磚縫中不畏艱難，最終，彰顯了可貴的生命奇蹟。

小草的生命歷程，面臨了生存的艱辛，遭遇過成長的困難，在風雨的鞭策中，大雨如瀑布般傾洩而下，但它擁有一股堅定的勇敢，在短暫生命裡無畏挫折，歷經了千錘百鍊，再以最完美之姿迎接明日的朝陽，時時刻刻都是充實、安穩。

人生這趟旅程，時而平順時而險峻，有時位居高處，有時則深陷低谷。或許，許多往事令你不堪回首，某些回憶，你刻意讓它變得模糊，曾經篤信人性本善、曾經執著以和為貴，換來的卻是……怨自己痴傻的傷心淚水。曾經的相信已然不再，因為傷害早已造成，總是從一次次的期待中落空……失望，再期待……又再失望……不間斷重複上演相似的劇情，令你身心俱疲，遺忘了該如何勇敢。

我不善於安慰人，卻能感受到你內心掙扎的聲音，知道你沮喪，明白你退縮，了解你無助，更深知你的苦痛與失落。也許，身處在熙熙攘攘的人群中，你的心格外顯得脆弱，以往的燦爛笑容，似乎隨著歲月悄悄溜走，曾經的天真，換來如今的世故；有時經歷得愈多，心反倒愈來愈累，總是那麼容易感到憂傷，不知何時才是盡頭，只剩下一幕幕刻骨銘心的往事，擁擠地堆積在腦海中，持續牽引你走進自我禁錮的高塔，以膽怯封住門窗，自此遠離了陽光。

其實，允許自己擁有陰暗的一面，讓壞心情暫時停駐一陣子並非懦弱，也可以用沉默作為無聲的抗議，即使無話可說也沒關係。但無論如何，千萬別丟失了「最愛的自己」。

勇敢，「不是」要你學習小草的頑強或奮鬥精神，更不是要你效法它們在「夾縫中求生存」，因為那已經不是你。一旦刻意模仿，只是把原有的膽怯鎖在心底的幽暗一角，再強逼自己去實踐、努力、勇敢，不斷激勵自己，就像猛灌提神飲料試圖取代嚴重不足的睡眠一樣，或每天早上起床對著鏡子裡的自己催眠喊話說：「我會成功！」、「我最棒了！」時間久了，終究會感到疲乏、倦怠。不管你有多麼堅韌或全副武裝，倘若總是扛得辛苦、覺得委屈、撐得難受，你的心，最終仍會潰堤崩塌。

我不擅長激勵人，只希望提供你如何勇敢的方法，不論面臨榮耀或屈辱、順境或逆境、成功或失敗、褒獎或責備，對應到自身情緒時，都能保有穩定平衡的「內心能量」，有別於以往被動任由情緒牽著走的慣性，懂得隨時對應各種情境發生因時制宜，讓心充滿柔軟彈性。讓我陪伴著你，穿透層層想法和情緒面紗，拭去隱匿在淚水中的悲傷，遇見現實世界和所有發生的真切樣貌，拾回豁達與自信，展現游刃有餘的勇敢，最後，毋須勇敢而自然勇敢，活出屬於你的自在和精彩。

小草的存在是奇蹟，你的存在更是值得讚嘆的美麗。

磚縫中的小草，為了生存，是如此堅毅地活著，即便身處再惡劣的環境，依然挺拔青翠。讓它持續屹立不搖的關鍵是「對自己熱愛」和「尊重自己的特質」，因而能夠活出原有的樣子，不因風雨吹襲、烈日曝晒而退縮，所有想擊潰它、瓦解它、破壞它的種種挫折，都成為滋長它的養分。滂沱雨水供給了充足水分；強風襲擊順勢改變了生長方向，得以從磚縫中嶄露頭角；炙熱豔陽加速了光合作用，促使翠綠的小草更加茁壯……原本要它倒下的力量一一化為珍貴的淬鍊，令它愈發自信地向上成長。

你的一次呼吸，一個心跳，一抹微笑，對世界就是一份貢獻，對緣分，亦是一場難得的發生，讓人與人之間的關係持續緊密相連，如同你翻開這本書、見到這段文字絕非偶然，而是你我之間注定的交會。當你在閱讀時，我，彷彿正坐在你身邊，只為了你，敘述一段段真實的勇敢經歷，陪著你一起感受、學習；在「此刻」這個瞬間裡，你願意專注傾聽，我就繼續為你訴說下去。

你的存在無可取代，毋須成為別人眼中的完美，只需要安靜地做好自己，那麼，一切都好。

《勇敢層級》是我的第四本作品，一如過去幾本著作中所引用的個案，基於保護隱私，我在撰寫時使用化名，保留原始對話與細節描述，並請他們預先瀏覽書稿，獲得各章節主人翁的支持及同意後，才編撰成書。

挫折，是人生必經之路，如同打擊小草的風雨，終將成為啟發我們蛻變的養分。勇敢，從來不需要向外尋覓，因為，它本就與生俱來。無數個深夜裡，我一字字地敲打著鍵盤，單純想用一本書，靜靜地說故事給你聽，然後，在你闔上書之後的時間裡，也能熟記書中所傳遞的方法，勇敢穿越生命現場的每個發生。多麼期盼，你能隨著我走入不同勇敢層級，以更高的維度與視野俯瞰生命，拾回一塊塊勇敢拼圖，而後，用你喜歡的方式，完整原本最愛的自己。

親愛的你，試著去愛上自己，

然後要在愛裡，找到那個勇敢的自己。

當你憶起勇敢，轉身回首，整個天空都變得明亮了。

而我，會永遠、永遠在幸福這一端，等待著你……

——紫嚴

愛上自己，憶起與生俱來的勇敢

校園旁的磚牆上，浮現了一抹淡淡青綠色，走近一看，幾株稚嫩的小草從磚縫中伸展出來。我仔細觀察，左瞧右看，這裡並沒有讓它們扎根的泥土，缺乏雨水的滋潤，僅仰賴牆面濕氣供給少量水分，以及紅磚上細小的粗糙孔洞作為根系攀附的所在，便足以讓種子發芽、茁壯。

一顆種子，需要長時間待在陰暗磚縫中持續沉澱、累積能量，等待最適合的氣候及時機萌芽，當那一刻到來之時，它穿越了堅硬的紅磚牆面，冒出嫩綠幼苗，邁入下一個生命階段。

每個生命，終究會發生屬於自己的奇蹟……

天公不作美，雷聲轟隆隆地發...

【作者序】　愛上自己，憶起與生俱來的勇敢

第一章：多希望，勇敢能與你如影隨形
‧勇敢期望，邁出第一步

第二章：你，是懷抱著勇敢，再次抵達這世界
‧每一個人，都因「愛」而勇敢
‧在挫折中，綻放勇敢光芒

第三章：陪自己穿越童年傷痕，重新蛻變
‧每個大人都曾是孩子，從兒時的不被愛中重拾勇敢
‧勇敢付出，撫慰過去
‧親愛的，你真的很好，只是否定了自己

◆轉過身向前，走入勇敢層級

第四章：第一層級勇敢–清楚定義自己，基礎維度修練
‧信任自己，不怕別人定義你

第五章：第二層級勇敢–鬆綁得失心，突破慣性，進階維度修練
‧輕鬆勇敢，實現自我
‧心智茁壯，放手勇敢

第六章：第三層級勇敢–超越自我，游刃有餘，修練維度再攀升
‧真心嚮往，「依順」成功者的勇敢
‧從「我」發現了「我們」，看見自己和別人的光芒

第七章：至高境界–破繭而出，毋須勇敢而自然勇敢
‧對自己誠實，攀上勇敢高峰
‧順勢而為，來到勇敢之巔
‧帶著愛，完成屬於你自己的幸福

【作者序】　愛上自己，憶起與生俱來的勇敢

第一章：多希望，勇敢能與你如影隨形
‧勇敢期望，邁出第一步

第二章：你，是懷抱著勇敢，再次抵達這世界
‧每一個人，都因「愛」而勇敢
‧在挫折中，綻放勇敢光芒

第三章：陪自己穿越童年傷痕，重新蛻變
‧每個大人都曾是孩子，從兒時的不被愛中重拾勇敢
‧勇敢付出，撫慰過去
‧親愛的，你真的很好，只是否定了自己

◆轉過身向前，走入勇敢層級

第四章：第一層級勇敢–清楚定義自己，基礎維度修練
‧信任自己，不怕別人定義你

第五章：第二層級勇敢–鬆綁得失心，突破慣性，...