序

「形象」是一個非常概括的詞，大型時尚真人秀節目「天橋風雲」的評審這樣定義形象：形象，就是現在，把你整個人的影像投射到紐約時代廣場的大螢幕上，成千上萬的人看到你現在的樣子。

人們看到的將是什麼樣的你？

你是否感到自信？還是有著不得不暴露在人前的恐慌？

你的衣著是否得體？妝容是否精緻？體態是否優美？

你的配飾是否恰到好處？鞋子是否乾淨？舉止是否優雅？

形象管理，意味著首先你要從頭到腳打造自己的形象，然後精心維護它。

大多數人都沒意識到自己能夠為自己的形象進行改造，他們對自己的形象聽之任之，並認為「我已經付出過努力，結果就是現在這樣」。

在你的形象這件事上，先天因素只占20％，而你掌握80％的主動權。

有的人認為形象就是穿衣、搭配……然而形象遠不只穿衣搭配那麼簡單。

如果你沒有認真研究過化妝和打扮，你就不知道它們對一個人的樣貌起的作用有多大。可能我們看到一個美人只會覺得「啊，好漂亮」，卻不會細究這種漂亮到底從何而來。

那凝脂般的雪膚是天生的，還是透過後天保養加粉底和蜜粉得到的呢？

那精巧的五官、小巧的臉型是天然的，還是透過修容餅陰影修飾出來的 呢？

那魅惑的眼睛是天生就有的閃光燈，還是心機的內眼線、暈染的眼影、 捲翹的睫毛膏綜合起來的效果呢？

那細腰是真的盈盈一握，還是透過加大胸部和臀部的比例，營造出來的 視覺效果呢？

那高挑的身材是本身就非常高，還是合理的穿搭精心拉長比例的效果呢？

換句話說，你在網路和現實中看到的美女，其實100％都是精心修飾過的，那漂亮的眼睛、清透的皮膚、優美的髮型和合體的衣服全都是努力的結果，是在一個大工程上，一個小工程一個小工程不斷攻克的結果。

形象，是個系統工程。

本書分為兩部分：第一部分是「我的內部形象打造工程」，幫助你細緻地打造自己的「身體」，從身材、皮膚、頭髮到妝容，進行全方位的認知和打造。

第二部分是「我的外部形象改造工程」，告訴你如何找到自己的風格，如何針對自己的體型揚長避短，如何分辨自己的色彩類型，最重要的是如何成為你自己。

這就是本書的使命，在形象管理這件事情上，幫助你塑造更美的自己。

序

「形象」是一個非常概括的詞，大型時尚真人秀節目「天橋風雲」的評審這樣定義形象：形象，就是現在，把你整個人的影像投射到紐約時代廣場的大螢幕上，成千上萬的人看到你現在的樣子。

人們看到的將是什麼樣的你？

你是否感到自信？還是有著不得不暴露在人前的恐慌？

你的衣著是否得體？妝容是否精緻？體態是否優美？

你的配飾是否恰到好處？鞋子是否乾淨？舉止是否優雅？

形象管理，意味著首先你要從頭到腳打造自己的形象，然後精心維護它。

大多數人都沒意識到自己能夠為自己的形象進行改造，他們對自己的形象聽之任之，...

序言 形象是個系統工程
Part1 我的內部形象打造工程
第 1 章 瞭解自己的身體 　10
第 1 節 美麗的身體就是：好身材、好皮膚、好頭髮 　10
第 2 節 你的皮膚已經「飢渴」太久　12
第 3 節 保持不老面容的秘密 　15
第 4 節 美麗的秀髮決定你的氣質 　19
第 5 節 定義自己的髮色 　21
第 6 節 她們費了那麼大力氣，只為了看起來毫不費力　22
第 7 節 正確選擇的是：素顏和化妝都要重視　23
第 2 章 我的身材管理：28 天打造完美身材 　26
第 1 節 為什麼單純節食減肥常常無法奏效？　26
第 2 節 減肥的關鍵：提升基礎代謝率 　27
第 3 節 選擇適合你的食物，選擇適合你的運動 　28
第 4 節 確定你的減肥週期　29
第 5 節 最佳運動頻率：每週 6 天 ×60 分鐘 　30
第 6 節 28 天健美體型訓練計畫 　32
第 3 章 美人在骨也在皮：畫皮的藝術 　35
第 1 節 如何打造一套完整妝容？ 　35
第 2 節 底妝的成敗決定妝容的成敗　38
第 3 節 挑選粉底前，先做這些功課　41
第 4 節 讓粉底成為你的第二層肌膚　43
第 5 節 如何解決脫妝、暈妝和暗沉？ 　47
第 6 節 不同場合，不同口紅 　49
第 7 節 腮紅：讓你容光煥發的仙女棒 　51
第8 節 腮紅應該刷在什麼位置？　52
第9 節 裸妝的祕密，是把每個細節和步驟都做到位　55
Part2 我的外部形象改造工程
第4 章 關於形象，時尚專家不會告訴你的真相　58
第1 節 為什麼你看起來有點「土」？　58
第2 節 沒有質感的衣服是氣質的死敵　59
第3 節 你搭配過猛了女士　60
第4 節 一定要穿能夠讓別人產生好感的衣服　62
第5 節 活色生香：「不用香水，沒有未來」　63
第6 節 尋找自己的「簽名香」　64
第5 章 衣櫥裡的愛人：我的衣櫥管理　66
第1 節 分配預算的智慧：每個人都需要的基本款　66
第2 節 制定購物清單：如何衡量自己需要什麼　68
第3 節 成為嚴肅冷靜的購物者　70
第4 節 幫衣櫥做減法：衣服太多，很難優雅　71
第5 節 每個季節20 件衣服就足夠　74
第6 節 品質與錢包之間的權衡　75
第7 節 她的祕密都在包包上　77
第6 章找到適合你的風格：5 種基本女性類型　80
第1 節 個性型：英氣瀟灑的中性女和溫柔潔淨的自然女　80
第2 節 舒適型：SOHO 族或者全職主婦　81
第3 節 知性型：理性且安靜的智慧女　83
第4 節 權威型：位高權重的「女強人」　86
第5 節 少女型：浪漫且甜美的優雅少女　90
第7 章 揚長避短的分體型穿衣法　92
第1 節 梨形身材的穿衣法　92
第2 節 蘋果形身材的穿衣法　93
第 3 節 沙漏形身材與直板形身材的穿衣法 　95
第 4 節 胖女孩怎麼穿？ 　97
第 5 節 腿不好看，穿衣服就不能漂亮了嗎？　101
第 6 節 小個子女孩的穿衣法 　104
第 7 節 胸部大的女孩如何穿衣才能性感而不俗氣？ 　107
第 8 節 平衡和展示優勢 　111
第 8 章 你來自哪個色彩體系？ 　114
第 1 節 選擇顏色前，先做色彩的功課 　114
第 2 節 冷淺達人　117
第 3 節 冷深達人　119
第 4 節 暖淺達人　120
第 5 節 暖深達人　121
第 9 章 風格捷徑：從氣質到氣場的終極進化 　123
第 1 節 穿衣指南：穿出自己的風格　123
第 2 節 追求完美：穿出優雅時尚 　124
第 3 節 努力修煉：穿衣是階段性蛻變 　126
第 4 節 如何穿衣才能低調而優雅？　129
第 5 節 氣場遠不只搭配那麼簡單 　131
後記

序言 形象是個系統工程
Part1 我的內部形象打造工程
第 1 章 瞭解自己的身體 　10
第 1 節 美麗的身體就是：好身材、好皮膚、好頭髮 　10
第 2 節 你的皮膚已經「飢渴」太久　12
第 3 節 保持不老面容的秘密 　15
第 4 節 美麗的秀髮決定你的氣質 　19
第 5 節 定義自己的髮色 　21
第 6 節 她們費了那麼大力氣，只為了看起來毫不費力　22
第 7 節 正確選擇的是：素顏和化妝都要重視　23
第 2 章 我的身材管理：28 天打造完美身材 　26
第 1 節 為什麼單純節食減肥常常無法奏效？　26
第 2 節 減肥的關鍵：提升基...