名人推薦：◆好評推薦

海苔熊（心理學作家）、洪仲清（臨床心理師）、蘇益賢（臨床心理師）、劉仲彬（臨床心理師）　共同推薦

〈推薦序　當生命被寂寞占據，理解就是你最堅實的武器〉──海苔熊（心理學作家）

你最近一次感到寂寞是什麼時候？

我常聽見的回答，是「失去某個重要他人」的時候。例如，在我們的生命中，有些人的存在就像一張椅子。平時沒有特別感覺到他的重要性，但是當他突然離去，霎時間你會如同失根的樹，覺得整個世界都在遠離你—這是一般人面臨失去至親、摯友，或是失戀時常會有的感受。

● 總是感到寂寞的人

但如果你是極度缺乏安全感的人，你可能隨時都在「面臨」以上這種感受。以感情來說，一旦他沒接電話、忘記帶禮物給你、跟別人拍照的時候太靠近，甚至他可能只是偶然聽見了一首會引起你不安的歌，你就會扎扎實實地感覺到「這張椅子消失了」—儘管你理智上明明知道，椅子不會憑空消失。

然後你就會跟自己說：我果然是注定要孤獨一生的、我果然是沒有人要的、人與人之間果然是不可信賴的。

跟你相處的人很辛苦，因為你的不安就像黑洞，會粉碎掉他們的努力，讓他們覺得很無力，因為不管你做些什麼，都有可能會瞬間幻滅、徒勞無功。可是最辛苦的其實是你自己，因為你是世界上要和自己相處最久的人，別人無法理解，你的每一分每一刻，都在和強烈的情緒波動拔河，他們只會丟下一句：「你幹嘛想這麼多？」於是，這更加強化了你覺得自己是孤獨的、是被世界遺棄的、是被宇宙遺忘的。

俊欽認為，上述就是B型人格當中的「邊緣性人格傾向」者，每天活在全好全壞的交界，上一秒是白天，下一秒就是黑夜，把自己和別人都弄得痛苦不堪。其實，B型人格當中的其他子人格（自戀、戲劇、反社會），同樣也有這種「空虛」的本質，只是每個人以不同的形式，展現在他們的生活當中。他們是這世界上獨特又有才華的一群，但也因此和世界格格不入。

● 為什麼你需要這本書

就我所知，過往雖然有一些書籍在討論反社會和邊緣性人格，可是對於戲劇和自戀型人格的討論相對較少；而且就算有談及B型人格的專書，大多也都在討論「你身邊有這種朋友或伴侶親人該怎麼辦」，而較少聚焦在「如果你懷疑自己就是，該怎麼辦」。

這本書截然不同。一如既往，俊欽犀利的筆鋒、獨到的見解，不僅讓它讀起來暢快淋漓，也提供了許多「真正實用」的方式。如果你懷疑自己、朋友、伴侶或親戚有下面的特徵，那麼強烈推薦你閱讀這本書：

一、失控的情緒：情緒起伏比一般人還要大。

二、眼裡全是自己：表面上可能在意或不在意別人的看法，但真正最在意的終究是自己。

三、一切隨時會幻滅：覺得自己的形狀與人際關係，是不可預測、無法掌握的。

四、真實與虛幻只在一線之隔：儘管只是腦袋裡面的想像，也會巨幅震盪現實生活。

五、行動就是救贖：為了因應前面四種情緒與焦慮，會做出誇大、表演、自私，或自我傷害的事，來暫時弭平自己的不安。

六、孤獨的身影：不論上述因應的策略是什麼，背後都有一個很大的洞，叫做孤獨。

除此之外，我也推薦給一樣初入助人專業的朋友閱讀，儘管我過去也讀了一些相關的書籍，但翻開每一頁，仍覺得驚呼連連！俊欽妥切的比喻、生動的描繪，或許能讓你用不同的觀點，看待眼前這個被貼上「憂鬱症」或「焦慮症」標籤的個案。

● 當你的生命被寂寞占據

最後我想說，寂寞與孤獨其實是每個人生命必經的旅程，從這些情緒感受當中，我們會漸漸釐清自己真正的重視和需求；但如果親朋好友伴侶的人生預設值就是寂寞孤獨與不安，很可能讓他們只會在這些情緒和混沌當中打滾，然後更不清楚自己要的是什麼，連帶的，也讓你不知道你要的是什麼。

該怎麼辦呢？面對人格特質的頑強與全面，有時候我們真正要做的並不是「改變」，而是學會「看見」。當我們練習看見每一種人格，在他倔強的生命裡，都有一些失去，也有一些獲得時；當我們一起去理解，這世界上並沒有誰是真正的病人，或者說，每一個人都攜帶著一小部分的病癥時，我們的焦點或許就能從「怎麼樣改變自己或改變別人」，扭轉到「怎麼樣和這個世界裡的其他人共處」。

這樣的一種溫柔，儘管不能戰勝寂寞，至少能夠讓彼此並肩而走，而不是相互折磨。



〈推薦序　其實這些異常，比你想得還要日常〉──蘇益賢（臨床心理師）

人格心理學是一門探究「人性」也研究「人心」的科學，當它進入臨床場域後，研究焦點更是橫跨「正常—異常」光譜的兩端。不過，無論焦點放在光譜何處，人格相關的研究、乃至實務經驗的累積，其實都是曠日費時的大工程。這使得陳俊欽醫師所著的《原來這就是B型人格》一書，格外具有參考價值。

本書以目前盛行率相對較高的B型人格特質與違常為主軸，清楚精確地對這四類人格做了深入淺出的介紹。

閱讀本書，特別是模擬案例的部分，我能感覺人物形象非常立體地浮現在腦海中。人格特質彷彿看不見的劇本一樣，默默影響著這些人的生活。只是，這些故事其實並不獵奇或者陌生，偶爾就在我們的生活周遭，甚至是自己身上上演著。只是有人多一些，有人少一些罷了。

透過作者到位的描述，我們找到了一個位置，能清楚地觀看「人格是如何與思考、人際、情感及生活糾結在一起」，更進而能同理這些主角們的處境。於後，作者也分享了後續應對的工具與方法，讓讀者在知道之後，還能找到行動的方向。

不管我們是否在書中看見自己，又或者是親友的影子，都十分推薦大家花點時間閱讀本書。畢竟，對各種人格特質若能有多一點認識，手上就多了一種理解人性的工具。而這種新的認識，往往能對我們的家庭、工作與生活，帶來一些新的可能與轉變。



〈推薦序　你正在看的，不是打怪指南，而是生存之道〉──劉仲彬（臨床心理師）

這間咖啡店除了你，只有三桌客人。

第一桌的大齡熟女不斷和咖啡拉花自拍，第二桌的女大學生正在偷瞄櫃檯的小鮮肉店員，第三桌的阿北在廁所蹲了十分鐘，到現在還沒出來。

當你翻開手上的書時，第四組客人進門。

油頭男穿著高檔西裝，點了一杯高單價的手沖衣索比亞，然後開始對店裡的音樂和裝潢指手畫腳，一副老闆的派頭，還不時糾正小鮮肉的握壺姿勢。

熟女看不過去，起身走向櫃檯，亮出剛出爐的自拍美肌照，極力吹捧小鮮肉的拉花技術，看似送暖，心裡圖的卻是對方的稱讚。女大生伺機跟上，碰地一聲將咖啡杯擺上櫃檯，轉身推門走人，杯身上留下了她的私人電話，以及講熟女的壞話，讓兩人一陣錯愕。這時，阿北又跑來參一咖，他拿著變質的咖啡，打算找店長索賠，實情是他在裡頭加了洗手乳，想趁機敲一筆，而油頭男還在糾結壁紙的顏色。

於是小鮮肉崩潰了。

但你很慶幸自己看了這本書，因而判斷這四組客人可能分別是戲劇型、邊緣型、反社會型以及自戀型人格，他們同屬精神診斷準則裡的B型人格，按一般說法，就是「怪咖」。

然而怪咖也是人，也有自己的人生，只是性格比較銳利，因此書裡談的不是打怪指南，而是他們的生存之道。作者陳俊欽醫師專擅人格違常治療，本書從案例入手，細膩描述B型人格的養成軌跡，深度剖析心理動機，悉心統整治療技巧，一招一式都是寶貴的臨床經驗，療效雖因人而異，但至少沒有誰被放棄。

人的性格難以撼動，但「行動就是救贖」，一切都從調整行為模式開始。無論是當事人或關係人，透過本書，我們或能明白，B型人格需要的不是打量或指點，而是一個練習與世界應對的機會。



〈作者序　釋放鎖在黑暗裡的痛苦〉

B型人格者可謂集所有矛盾於一身：他們看似關心別人，其實在意的是別人眼中的自己；看似社交圈中翩翩飛舞的花蝴蝶，卻暗自為沒有朋友而孤獨難過；當災難來臨，眾人慌張失措時，他們可能挺身而出，用樂觀正向的言行帶領大家渡過難關；但等到危機解除，人們的臉上展開笑容，言語中再次有了自信時，他們反而膽怯畏縮起來，與先前判若兩人。多變、易變、說變就變，難以預測、情緒化，講起話來頭頭是道、態度浮誇、無法捉摸，實際上能做到的卻很少，行為前後不一致，是B型人格經常給人的評語。在相處上，B型人格的人通常頗為親切，並不難接近，但交往久了就會發現：彼此之間彷彿有個無形的距離，怎麼樣也無法更接近，難以深交，正所謂相知滿天下，知己無一人，長期的孤獨感是B型人格的特點之一。

B型人格者的生命際遇差異極大，最廣義的B型人格者接近人口總數的二○%，其中，平凡者居多，在你身邊應該有人就是──也許就是你自己；只有少數的B型人格者特質會變得很強烈，甚至到達病態（人格違常）的地步，此時，他們的生命故事就會趨於大好與大壞的兩極，在政界、演藝、傳播、行銷、藝術、創業、證券投資、宗教、多層次傳銷、八大行業與黑道等等，都不難見到他們的身影，有人得意，有人落魄，擺盪在被眾人膜拜與唾棄之間，甚至在事業巔峰時走上絕路也不奇怪。

然而，對於B型人格如此色彩鮮明、影響深遠的人格特質，大眾對它的了解卻相對有限，即便是專業人士，也未必能正確辨認出來。在我多年執業的過程中，就常常聽到家屬如此泣訴──

「我真不知道她得的是什麼病？我只知道她每天回家見人就罵，多問幾句也罵，再問下去就說她要去死。我們也不敢多說什麼，因為醫生就說她有憂鬱症，她也在吃藥，吃七八年了，沒什麼起色，每天上網上通霄，日夜顛倒，三更半夜還肆無忌憚地跟網友聊得好大聲；三天兩頭跟人家鬧翻了，生起氣來就割自己的手，割得我好心疼，她卻說她一點都不痛，就是故意要割給我看。我最近越來越覺得活得很沒意思，但死了又很不甘心──醫生，我女兒的憂鬱症有可能會好嗎？」

每當聽著心力交瘁的家屬講出這種話，我總是百感交集：因為從轉述的資訊來研判，個案的問題可能是「B型人格違常」──那是一種B型人格衍生的疾病（人格也是會生病的），跟憂鬱症不一樣。然而，在國人對「B型人格」一無所悉的今天，「B型人格」相關問題普遍被視而不見，結果就是：不管是輕微的「B型人格傾向」者，還是嚴重的「B型人格違常」，即便自己內心強烈痛苦，或是家人極度困擾，沒人知道發生了什麼事，更不知道該向誰求助，大多數被當成憂鬱症患者來治療，吃了一堆不見得有必要吃的抗憂鬱劑，「人格問題」當然不會好，「病情」還是沒有改善，家屬也只好咬緊牙根、繼續容忍這位看起來不像病人的「病人」宣稱自己「有病」，把身旁關心他的親友給折磨到真正的重度憂鬱發作。

另外，為數更多、人格特質並未偏差到疾病程度的B型人格傾向者，他們在社會上占有更高的比例，儘管不至於釀出大亂子，然而，因為獨特的思維方式，使得他們在社會中往往不被了解，甚至被汙名化，認為他們是自私的、功利主義的、不足信任的、情緒化的。

儘管他們能建立人際關係，卻很難交到真正的知己；在主觀認知上，他們總是自覺對別人付出很多，別人卻不願意做出相等的回饋；長期以來，他們總是苦於孤獨與不被了解，獨自面對自己容易失控的情緒，不斷想透過行動來減低自己的焦慮，效果卻是很有限。

筆者協助這類型的個案近二十年，對於B型人格者難以言喻的痛苦深深感同身受，很希望能透過筆墨，將這一群人從不被了解的困境裡給釋放出來，還給他們一個具體解決問題的管道。

然而，要將一個集所有矛盾於一身的人格特質給描繪出來，豈是易事？光是在人格特徵的勾勒上，就發生了極大的問題：如果沒有嚴謹的精神病理學知識做為基礎，光用通俗的語言來描繪，就會出現諸如「B型人格者通常非常自私，卻又非常樂於助人……」之類的矛盾敘述。

從上一本《黑羊效應》出版之後，這五年來，筆者一直構思著本書的撰寫方式，最後，決定採用全世界精神醫學界公認最權威的診斷法則DSM-V（美國精神醫學會發行的第五版診斷與統計手冊，臺灣健保也是遵循本系統），透過DSM-V第二軸診斷（Axis II）中的人格疾患診斷分類（Personality Disorder）對於B型人格（Class B Personality）的定義為學術根據，再以筆者的臨床經驗與通俗文字為之解釋，同時附上大量的實務經驗與個案現身說法，最後在今年完成了本書。

希望透過本書，能將輕微也好、嚴重也好──許許多多B型人格者從「不被了解、孤獨寂寞沮喪難過，吃了再多藥卻又不會好，成天被身旁親友懷疑自己是不是在裝病」的痛苦深淵釋放出來，還給大家清白，並提供解決問題的具體方法：處理自身人格與主流社會的衝突（見本書後述）。如果真能做到如此，本書的目的就達到了。

此外，書中所有個案的現身說法，均謹守諮商倫理規則，雙重保密如下：

一、匿名。

二、多位個案故事混編重寫，去除可供辨識的人事地特徵性與線索性。

〈推薦序　當生命被寂寞占據，理解就是你最堅實的武器〉──海苔熊（心理學作家）

你最近一次感到寂寞是什麼時候？

我常聽見的回答，是「失去某個重要他人」的時候。例如，在我們的生命中，有些人的存在就像一張椅子。平時沒有特別感覺到他的重要性，但是當他突然離去，霎時間你會如同失根的樹，覺得整個世界都在遠離你—這是一般人面臨失去至親、摯友，或是失戀時常會有的感受。

● 總是感到寂寞的人

但如果你是極度缺乏安全感的人，你可能隨時都在「面臨」以上這種感受。以感情來說，一旦他沒接電話、忘記帶禮物給你、跟別人拍照的時...

推薦序　當生命被寂寞占據，理解就是你最堅實的武器　　海苔熊
推薦序　其實這些異常，比你想得還要日常　　蘇益賢
推薦序　你正在看的，不是打怪指南，而是生存之道　　劉仲彬
作者序　釋放鎖在黑暗裡的痛苦
第1章 關於人格
　性格決定命運
　定義與類型化
　為什麼要專注在B型人格？
第2章 B型人格的內心世界
　B型人格的輪廓
　B型人格的基本架構
　失控的情緒
　眼裡全是自己
　一切隨時會幻滅
　行動就是救贖
　真實與虛幻只在一線之隔
　孤獨只是我的身影
　病態人格不等式
第3章 孤獨的神祇──自戀型人格
　典型自戀型人格違常
　非典型自戀型人格違常
　自戀型人格傾向
　自戀型人格違常診斷量表
第4章 找不到自己臉孔的演員──戲劇型人格
　戲劇型人格違常
　戲劇型人格傾向
　戲劇型人格違常診斷量表
第5章 看似「可教化」的常態犯罪者──反社會型人格
　反社會型人格違常
　反社會型人格傾向
　反社會型人格違常診斷量表
第6章 真實與虛幻之間的怨靈──邊緣型人格
　邊緣型人格違常
　邊緣型人格傾向
　邊緣型人格違常診斷量表
第7章 如果我就是B型人格者，該怎麼辦？
　B型人格有幾種族群？
　B型人格特質的處理原則
　我懷疑自己有自戀型人格傾向，該怎麼辦？
　我懷疑自己有戲劇型人格傾向，該怎麼辦？
　我懷疑自己有反社會型人格傾向，該怎麼辦？
　萬一我是邊緣型人格違常，該怎麼辦？
　萬一我是反社會型人格違常，該怎麼辦？
　萬一我是自戀／戲劇型人格違常，該怎麼辦？
第8章 我該如何協助身邊的B型人格者？
　如果親朋好友有B型人格，我該怎麼辦？
　如果親朋好友有自戀型人格傾向，我該怎麼辦？
　如果親朋好友有戲劇型人格傾向，我該怎麼辦？
　如果親朋好友有反社會型人格傾向，我該怎麼辦？
　萬一親朋好友有邊緣型人格違常，我該怎麼辦？
　萬一伴侶有邊緣型人格違常，我該怎麼辦？
　萬一親朋好友有反社會型人格違常，我該怎麼辦？
　萬一親朋好友有戲劇型人格違常，我該怎麼辦？
　萬一親朋好友有自戀型人格違常，我該怎麼辦？
後記　B型人格的生命課題

推薦序　當生命被寂寞占據，理解就是你最堅實的武器　　海苔熊
推薦序　其實這些異常，比你想得還要日常　　蘇益賢
推薦序　你正在看的，不是打怪指南，而是生存之道　　劉仲彬
作者序　釋放鎖在黑暗裡的痛苦
第1章 關於人格
　性格決定命運
　定義與類型化
　為什麼要專注在B型人格？
第2章 B型人格的內心世界
　B型人格的輪廓
　B型人格的基本架構
　失控的情緒
　眼裡全是自己
　一切隨時會幻滅
　行動就是救贖
　真實與虛幻只在一線之隔
　孤獨只是我的身影
　病態人格不等式
第3章 孤獨的神祇──自戀型人格
　典型自戀型人格違常...