◆照三餐來的霸凌

從小學開始我人際關係就不好，因為功課不好、品性不好、外表邋遢、座位髒亂、又常被留校補作業……自然而然就成為不受歡迎的對象，甚至連老師都受不了我；特別是中年級的老師，經常會對我咆哮，有時還會推翻我的桌子，罰抄課文更是家常便飯。

上小學時，班上有幾個跟我一樣總是被老師貼標籤的孩子，開始盯上我。下課的時間，他們總喜歡追打我，其中有一半雖是鬧著玩的，但這也著實讓我開始過著下課逃亡的生活。即使如此，我還是非常喜歡下課的時光，因為這些同學雖然總是追著我打，有時也會讓我加入他們的遊戲，例如：鬼抓人、紅綠燈……有時也會一起爬樹、玩泥巴。只是我常搞不清楚，什麼時候會是朋友，什麼時候又會變成敵人。

三年級的時候，有一次又被老師留校，老師說我要留到五點才能放學，但她自己卻先走了，只留下我和其他的男同學。其實，每次被留校我都非常緊張，因為不確定自己能不能比爸爸早回到家，如果被爸爸知道我又被留校，當晚肯定沒好日子過了。

就在我急急忙忙趕著回家的時候，跟我一起留校的幾個同學早就先出教室了（因為我收拾書包的動作比一般同學還要慢），還故意把門鎖上。於是，我想爬窗子出去，沒想到，他們竟守在教室外面並封住窗戶，他們是真的打算要把我困在教室裡。我心裡害怕極了，情急之下，我拚了命地敲打著窗戶的玻璃，大聲喊救命，我已經沒有任何的思考能力。結果窗戶竟被我徒手打破了！同學們見狀，一鬨而散，只留下滿手鮮血、害怕哭泣的我。

那天，我從窗戶爬出來，顧不得痛，趕緊把正在流血的手洗乾淨，然後擦乾眼淚，快快地跑步回家。隔天，我將整件事的來龍去脈跟老師解釋說明，但還是因為打破窗戶遭老師責備，而惡作劇的幾個男同學們卻一點事都沒有。

那時我為了和同學打好關係，竟開始想要學其他的人一樣，收買同學；也曾經想要認老大、拜師父來解決我的社交困境。於是，我開始偷家裡的錢，當然被抓了幾次，每次也都慘糟修理。得到的結果，卻是一點幫助也沒有，我還是照樣被同學打著玩，沒有一個老大或師父願意讓我靠，就連勉強稱得上是朋友的一兩個人，也都威脅隨時要跟我斷絕友誼。

升上高年級後，重新編班。我們班壞孩子還真不少，很快地這一群人就結盟在一起了，我看起來仍然是黑黑髒髒很邋遢，自然就成為他們盯上的對象。他們以打我為樂，有一次我實在受不了了，企圖想要反擊，但瘦小的我，反而被對方抓住頭髮，狠狠摔在地上。當時，我後腦著地，只能躺在那裡，聽著對方及其同夥大笑離去。

這一切，班上的其他同學也都看在眼裡，但這不是一件能管的事，誰要是不知趣要跟我做朋友或幫我，就會被全班孤立。於是，1/3 的好同學，選擇保持禮貌性距離；1/3 加入霸凌我的行列；剩下的1/3 就是那群霸凌者。

霸凌隨著升上六年級而加劇，常常下課時間我都是被幾個同學圍困在走廊，飽受拳打腳踢，外加他們的嘲笑、辱駡、髒話……想當然爾，在這樣的環境下，我的自尊心只會愈來愈低。終於在一次事件之後，我崩潰了。音樂課要考個人獨唱，但我一直有五音不全的問題，於是在考試當天，我一開口唱歌，班上的同學便群起攻之。「這麼難聽，你還敢唱！」「好難聽啊！」音樂老師卻始終沒有制止，任由他們不斷地攻擊我。在眾人的叫囂中，我慢慢地沒了聲音……從此之後，我開始不想上學了，雖然我還是每天都去學校；我的個性也從開朗活潑，轉變成害羞、沉默，覺得自己連開口發聲說話都是沒有資格的事。當然，我也拒絕唱歌，直到我去教會開始唱詩歌，才完全突破了陰影。

✽

上國中後，分發到不同班級，我開始要面對新的一群人的敵意、嘲笑、找碴……我心中真的很恨！我知道我要變得堅強，於是我不再只是讓人欺負，我開始會反擊，為了保護自己而跟同學打架、單挑。但處境仍然沒有好轉。

這樣的狀況，一直到國三才有了改變。我在國三交了第一群朋友，他們願意跟我互動、跟我玩，我們偶而一起蹺課去校園遊蕩，下課也時常混在一起；這群人，功課不是非常好，班導也不怎麼喜歡他們，可是在班上，還是有人緣的，而他們對我也是熱情友善的。雖然他們不完美，但是他們從來不是壞小孩，他們讓我真正嘗到友情的滋味。

霸凌對我來說，是生命過程中的一段經歷，我並不想一直沉浸在這樣痛苦之中，我想擺脫它們。因為這樣被霸淩的經驗，也使我更能體會弱者的痛苦，讓我更能在教育孩子時，怎麼去清楚説明，讓孩子能認識不同的人。孩子其實是張白紙，大人如何教育，他們就會怎麼領會，並能用在行為實踐上。另外，我認為孩子之所以會開始霸凌別人，某種程度上，也反應了他們自身的心境與困難。

霸凌絕不能被容忍，但是身為大人的我們，如何製造友善環境，並幫助孩子面對心理的困難，才是抑止霸凌最好的方法。

給父母的話

很多ADHD 的孩子，或許因為在外型上的邋遢，或是因為奇怪的行為、好動、衝動……經常會被別人嘲笑、被霸凌；或者孩子也可能為了反擊、擺脫被欺凌的困境，而反過來成為霸凌者。我非常推薦一本由心靈工坊出版的《陪孩子面對霸淩》一書，這不只是孩子有霸凌問題的家長要看，也是許多關心孩子的家長可以看的一本書。

應對之策：

我們要協助孩子發展出能被社會接納的行為與表現，雖然不容易，但相信只要大人投入智慧與耐心，孩子一定能有所改變的。

˙ 要創造友善環境。有時候孩子霸凌的開始，很可能源自於大人不友善的對待，例如：老師經常辱駡或處罰某位孩子，這個孩子就可能會成為被霸凌的對象；或是大人經常貼孩子負面標籤，讓孩子長時間處於壓力、煩躁、低自尊的環境裡，也很可能讓孩子成為霸凌者。唯有被愛養大的孩子，才可能知道如何友善待人。

˙ 制止霸凌。一旦發現霸凌現象，大人們一定要站出來保護被霸凌的孩子，並且告誡霸凌者其行為是不被允許的。霸凌者要為被霸凌者做出補償行動；補償行動應該是積極的，是學習愛人的，是更多體會生命意義的。在補償行動中，大人也應提供霸凌者需要的愛、肯定與關懷。

˙ 面對被霸凌的孩子，大人一方面要關注孩子自尊心低落的問題，同時，不要急著為孩子出面，可以先和孩子商量對策，或是提供孩子足夠的心理支援、鼓勵孩子面對；不論是鼓勵孩子說出來、鼓勵孩子抵抗，甚至鼓勵孩子以積極的打架來反擊都好……但不要強逼孩子做這些事。在孩子還沒做好心理準備時，強逼孩子面對，只會帶給孩子更深的傷害。若整個狀態嚴重惡化，甚至涉及傷害，仍然可以訴諸校規或警政處理。

˙ 協助孩子加強自信心，讓孩子認識自身的優點與才能，進而培養自我肯定的能力，增強自信。而對於無能為力的事，家長更要陪著孩子學習自我接納。若是孩子個性過於懦弱，可以安排孩子去學習武術，增加力量、膽識與自信。切記，不能矯枉過正，如果孩子害怕、排斥，也不要勉強孩子，或許孩子需要的只是心理諮商的協助而已。

總之，父母在身邊要多觀察，適時伸出援手，讓孩子感到有依靠、有安全感，才不致造成更大的心理及生理傷害。

◆獨自探索ADHD

在看了一次門診之後，我不願再去看醫生了，導師因此把我轉介諮商中心尋求協助。一開始，就跟所有的諮商一樣，談談這輩子發生的大小事……

有一天，諮商老師問我：「妳有沒有被診斷可能是『感覺統合障礙』？」我只記得小時候，父母好像有懷疑我是不是前庭統合有問題，但他們討論後，決定不帶我去確認，他們猜想我可能不是太嚴重。我回答：「我不知道。」諮商老師又問：「那……有沒有ADHD（過動症）呢？」嗯……的確，我很好動、非常喜歡動，但我好像還是可以好好坐下來……於是，我跟老師說：「我不知道什麼是ADHD。」

諮商回家後，因為我很想知道關於所有感覺統合障礙和ADHD 的一切，於是，試著到圖書館查找、上網搜尋……看著找到的每一筆資料，感覺都跟我的狀況很像，可是我還是不能確定自己是不是感覺統合障礙。我又在網路上找到一些關於感覺統合障礙簡單的線上篩檢表，測出來的結果，顯示我的確有感覺統合障礙。但這真的就是我的問題所在嗎？我不知道可以找誰商量，也不知道哪裡可以幫助我，我更不敢和父母討論這件事，只是企圖一個人找尋答案，可是……答案是什麼？

經過幾次不同的線上諮詢，每一位職能治療師的回覆，都表示我可能有感覺統合障礙。只是有感覺統合障礙，又該怎麼處理呢？其中有一個職能治療師跳出來，他說他願意協助我做診斷，也願意給我一些建議，看看能不能對我有幫助。於是，我就去他的診所接受評估。評估結果顯示：肌張力偏低、前庭整合不足，還有可能過度緊張……至此，日後我沒有再做任何進一步的檢查了。

後來，在我唸二技的時候，專業科目中有一門課是「感覺統合」，由臨床的職能治療師授課，授課教師也診斷我是感覺統合全面失調，包括肌張力偏低、前庭、本體

覺、精細動作、視知覺都有狀況，並進一步推測我可能為「亞斯伯格」（但實際我不是亞斯伯格，亞斯伯格也不該由感覺統合結果來診斷）。到了研究所時期，學校也有位職能老師來授課，他讓我在醫院做完整的評估。診斷結果：同樣是感覺統合全面失調……其中唯一的不同，是肌張力偏高（跟之前做的肌張力偏低結果迴異），於是推測我的狀況應該是腦傷引起，可能有輕度腦性麻痹（當然我也不是腦性麻痹）。

除了感覺統合障礙，我同樣繼續探索自己與ADHD 的關係，說真的，ADHD 的資料在當時比感覺統合障礙的資料難找許多，我一直都沒辦法回答我心中這個「我是ADHD 嗎？」的問題。

◆確診我是ADHD

到底什麼是ADHD ？

所謂ADHD 就是注意力缺陷過動症（Attention deficit hyperactivity disorder）屬一種慢性長期的神經生理疾病，原因可能是神經傳導物質異常、遺傳及腦傷等，主要症狀包括：不專心、過動及衝動( 症狀表現有個別差異)。而這些症狀通常開始出現在童年早期，半數以上會持續到成年以後。成年以後是成人注意力缺陷過動症，醫療介入會有效改善生活與社會適應的品質。

其實我的ADHD是很明顯的，只是我對自己不太認識而已。終於，在一片迷霧中我看到了遠流出版社2015 年出版的《分心不是我的錯》一書，書裡對成人ADHD 症狀有深入的說明，我彷若看到了一線曙光，書裡所寫，幾乎是我的生活寫照。另外，我又找到一本針對兒童ADHD 的診斷手冊，那是一份完整的檢核表；我看著檢核表，有父母版、有老師版，我在想我可以找誰幫我做呢？

從國中畢業我就離家讀五專，根本沒跟父母住在一起，五專的老師互動又不多，我能找誰幫我做評估呢？後來我想起了跟我一起住的室友及為數稀少的朋友，起碼這些人跟我比較有互動，於是我決定請他們幫我做檢核表。做出來的結果，真是讓我大吃一驚，因為和我的自我認知有一大段的差距。

我的輔導老師看我非常投入在探索ADHD 這個迷團裡，決心幫我一把，於是她聯繫了在長庚大學，專長就是研究ADHD 的心理系趙家琛教授，在輔導老師的陪伴下，我帶著同學幫我做的檢核表去找教授談話。趙教授問了我一些關於我在兒童時期，以及現在的生活點滴……大約聊了50 分鐘之後，趙教授便肯定我是ADHD，建議我要去做醫療的診斷以及服藥。很快地，我就去醫院兒心門診就醫，醫生確診我是ADHD，並開給我利他能（註），要我服藥一週之後再回診，同時，為我安排電腦的注意力測驗（CPT-X）。

對我而言，這一連串的診斷來得實在太快了，為什麼醫生就判定我是ADHD 呢？只因為我說自己是ADHD 嗎？在後來的注意力測驗，顯示我注意力不集中，有中度程度的衝動。醫生問我：「妳十八歲了，怎麼還這麼衝動呢？妳這麼衝動怎麼辦？」。這……我怎麼知道啊！我承認自己是很容易做錯事，考試也粗心，平時比較急躁，除了上課以外的時間，我還真難可以好好坐下來超過15分鐘哪……今天醫生的這一番話，對我還真是一個打擊。

◆照三餐來的霸凌

從小學開始我人際關係就不好，因為功課不好、品性不好、外表邋遢、座位髒亂、又常被留校補作業……自然而然就成為不受歡迎的對象，甚至連老師都受不了我；特別是中年級的老師，經常會對我咆哮，有時還會推翻我的桌子，罰抄課文更是家常便飯。

上小學時，班上有幾個跟我一樣總是被老師貼標籤的孩子，開始盯上我。下課的時間，他們總喜歡追打我，其中有一半雖是鬧著玩的，但這也著實讓我開始過著下課逃亡的生活。即使如此，我還是非常喜歡下課的時光，因為這些同學雖然總是追著我打，有時也會讓我加入他們的遊戲，例如：鬼...

障礙，也可以成為一種祝福

耶穌走路的時候，看見一個生下來就瞎眼的人……

他的門徒問他：「拉比，這個人生下來就瞎眼，是誰犯了罪？是他呢，還是他的父母呢？」

耶穌回答：「不是他犯了罪，也不是他的父母犯了罪，而是要在他身上彰顯神的作為」。說了這話後，就吐唾沫在地上，用唾沫和了一點泥，把泥抹在瞎子的眼睛上並對他說：「你去西羅亞池洗一洗吧。」

於是他就去了，洗完了，走的時候，就看見了。

~取自《聖經》約翰福音9章1-7節~

以前，我常想：「為什麼是我？」我超不想當ADHD（過動兒）的！動不動就做錯，動不動就被罵，我明明是那麼努力，但是我就是不行。聽到過動兒，我全身的刺也跟著立起來了，哪怕是在協會聽到，也是一樣的反應，即使不是在說我。

所有障礙裡，就過動兒最不好，別的障礙至少都看得到，人家還會同理，不像過動兒，沒人懂、沒人理解，也沒人協助，教育把我們當球，反正我們就是討人厭。

但現在回頭看，我發現，若不是一路體悟良多，我對許多事，不可能看得那麼透澈；沒有自己掙扎及不斷嘗試，我也沒辦法和別人分享過動兒的感覺，更沒辦法分享我所使用過的方式，過去的苦難，在這兩三年，忽然都變成我的智慧及別人的祝福。痛苦之餘，也不知道是不是需要更多的感恩。

我專四才發現自己有過動，在學校遇到好幾個朋友，也都是後來才發現自己有過動症的人。與他們接觸時，他們都才剛診斷確認，沒想到，我的經驗竟成了他們最好的協助及陪伴。

二技時，發現自己有非語文學障，在當時，非語文學障是一個很新的知識，在國內很少人知道；國外的知識也才成形十年左右，還不普及，可是正是開始被高度關注的一個學障類別。國內的老師們，開始試圖了解這一群孩子，結果，我的自身體驗及自我分析，配合上現有的知識，又成為一個很好的自我研究題材。

在我讀研究所剛踏入特教這領域之初，參加了一個特教研習會，研習講師得知我的狀況後，便跟我說：「妳唸特教很好，相信以後，妳會因著自身的經驗，開創出與眾不同、屬於妳自己的東西，然後可以幫助到許多的孩子們。」

曾經，我很抱怨，為什麼身上總是充斥著各種小問題，覺得生活好累、好累喔！萬萬沒想到，如今「障礙」，竟也可以成為一種祝福！

〈給家長〉

當得知您的孩子是特殊兒的時候，您是不是也曾有這樣的疑問：「為什麼？為什麼我的孩子是這樣？是我們做錯了什麼？還是哪輩子造了孽？」

有多少次在別人的誤會裡，責怪孩子會這樣，都是家長不會教，太寵孩子了；有多少次別人的言語及眼光，總是狠狠的刺痛我們，甚至這個人可能就是您身邊的親人；可能是說風涼話的親威，還沒接受的先生，甚至可能就是你自己……久而久之，我們也不自覺地成了二等公民，不論走到哪裡，頭都不敢抬起來，怕接觸看到輕蔑、懷疑的眼神。

因著孩子的不完全，讓身心障礙的家長背負了很大的社會壓力，不管是責備或同情；對我們特殊兒而言，又是何等的痛！耶穌對這件事的看法，竟然是「不是孩子犯罪，也不是父母犯罪，而是要在這個孩子身上彰顯 神的作為」，我們這些有缺陷的孩子，不再是罪或債的產物，而是神所要使用的器皿。

聖經有段話提到：「我們要能看見苦難背後，那化妝的祝福」，也許身為身障兒的家長很痛苦；但做為一個隱性障礙者的家長更痛苦。因為孩子的障礙，表面上別人都看不到，所以惹來的誤解更多，時常是啞吧吃黃蓮呀！世界許多人都在誤解我們，但耶穌卻不這麼想，我們一起來記住不同的觀點，跳脫自卑及罪惡，因為不是任何人犯錯，而是神要在缺陷的人身上，彰顯祂的大能及作為。

〈給過動症的你〉

面對自己是ADHD、ADD（注意力缺失症）或學習障礙，是不是讓你感到自卑？「為什麼只有我被社會拋棄？為什麼我總是出錯連連？恨，好恨啊！也想要被稱讚，想要有朋友，想要讀書，想要有好成績，也想成為父母、老師的乖寶寶……為什麼我永遠做不到？我一定天生爛透了！我的腦袋，一定是壞掉了！」想生氣，但又不知道對誰生氣？

怕同學知道自己是過動兒、怕同學會笑，不敢在同學前面吃藥、怕會被當笨蛋……好多的害怕！別擔心，不是只有你這樣，大多數的ADHD孩子都有這樣的心情，

但要記得：「這不是你的錯，是過動兒也不是你願意，你天生就長這樣。你有很多只有你才有的優勢，你有智慧、善良、純真、有創意，只是你在自己的弱點上，需要費點力；你要學會怎麼專心、怎麼控制自己、怎麼交朋友、怎麼做事……當你學會了以後，你會發現，自己比其他人還棒！」

這本書送給有ADHD、ADD、身心障礙的孩子以及他們的家庭，希望書裡的內容，可以對你們的生命有幫助和鼓勵；更希望可以成為ADHD孩子的發聲器，幫助大家理解ADHD的想法、困難、感受，也幫助無助的家長們，找到一條教養之路。

開始想寫這本書，起因於一場在台中演講，內容是分享有關我ADHD一路的成長過程。當天演講結束後，就有家長一直鼓勵我將這些點滴能夠整理成書，幫助更多需要的家庭。但多年來，始終無法動筆，直至五年後的某一天，靈光乍現，開始提筆完成它；也因緣際會的，這本書今天順勢出版。

我想藉由這本書感謝每個幫助我的人──我的父母、醫生、同學、所有的朋友，特別是我的ADHD朋友們，因著相知相惜，我們常常彼此鼓勵、互相傾吐；感謝過去教過我的每個老師，特別是復興國中的李曉菁老師、長庚科大蕭冰如老師、趙國玉老師、林冠良老師、張溯皋老師、徐麗明老師，曾在西區工作的沈易達老師；另外，還要謝謝幫助過我的教授們──前台北市立教育大學楊坤堂教授、台北市立教育大學吳怡慧教授、新竹教育大學孟瑛如教授，還有赤子心的前祕書長蔡美馨及赤子心的孩子們和家長們。最後我要感謝愛我的天父──上帝，並將一切的榮耀及感恩歸於祂。

障礙，也可以成為一種祝福

耶穌走路的時候，看見一個生下來就瞎眼的人……

他的門徒問他：「拉比，這個人生下來就瞎眼，是誰犯了罪？是他呢，還是他的父母呢？」

耶穌回答：「不是他犯了罪，也不是他的父母犯了罪，而是要在他身上彰顯神的作為」。說了這話後，就吐唾沫在地上，用唾沫和了一點泥，把泥抹在瞎子的眼睛上並對他說：「你去西羅亞池洗一洗吧。」

於是他就去了，洗完了，走的時候，就看見了。

~取自《聖經》約翰福音9章1-7節~

以前，我常想：「為什麼是我？」我超不想當ADHD（過動兒）的！動不動就做錯，動不動就被罵，我明明...

推薦序：
自序：障礙，也可以成為一種祝福
第一章　我不知道我是ADHD：ADHD未確診前的崎嶇成長過程
開心不知愁的學前時光
灰色的小學階段
放棄的國中生涯
受困的五專時代
得意的二技時期
蛻變的研究所階段
給孩子更多元的選擇
第二章 原來我是ADHD：確診ADHD後的艱難心路歷程
曲折的診斷之路
醫療、藥物的介入
接受事實的心路歷程
面對不同的診斷
成人ADHD的轉變
第三章 ADHD行為特質
專注力篇
組織能力篇
思考模式篇
過動／衝動篇
學校學習篇
測不出的實力
第四章　　人際情緒議題
沒有危機意識的孩子
安靜不下來的蚱蜢
遭霸凌、不受歡迎的人物
孤單的獨行俠
白目的驕兵
自卑的醜小鴨
焦慮、憂鬱的小刺蝟
情緒失控的火爆浪子
我眼中的ADHD
重要的社會支持系統
結語：獨一無二的風動草
小草，不怨天尤人

推薦序：
自序：障礙，也可以成為一種祝福
第一章　我不知道我是ADHD：ADHD未確診前的崎嶇成長過程
開心不知愁的學前時光
灰色的小學階段
放棄的國中生涯
受困的五專時代
得意的二技時期
蛻變的研究所階段
給孩子更多元的選擇
第二章 原來我是ADHD：確診ADHD後的艱難心路歷程
曲折的診斷之路
醫療、藥物的介入
接受事實的心路歷程
面對不同的診斷
成人ADHD的轉變
第三章 ADHD行為特質
專注力篇
組織能力篇
思考模式篇
過動／衝動篇
學校學習篇
測不出的實力
第四章　　人際情緒議題
沒有危機意識的孩子
安靜不下來的蚱蜢
遭霸...