你不必假裝自己很正面
學習將負面情感轉為正面助力
讓負能量成為改變人生的鑰匙
彙整「反」吸引力法則的理論、實踐方法、案例
與情緒和平共處的新世代專書
吸引力法則總是說要正面思考、面帶微笑
保持積極的心態,才能帶來正面回饋
但是,人就是會有各式各樣的情緒
不管多努力,還是會有思考負面的時候
這時候,請反過來
別侷限在吸引力法則的框架中
將自己從「正面思考」的緊箍咒中解放
把負面情緒當作親密好友,不要試圖消滅它
透過行動與習慣,將消極好轉,變成積極的結果
最後才能達到心想事成的最高境界
轉化負面情緒,讓負面思考帶你通往幸福之路
步驟一:理解自己所抱持著的消極觀念是什麼。
步驟二:不用趕走那個消極觀念,或假裝看不到。相反地,要聚焦在那個觀念上,告訴自己「雖然痛苦,但是已經可以放下了」,像這樣接受它。
步驟三:直到覺得足夠為止,如果能夠承認痛苦的情緒,並加以接受,重新決定「已經不會再發生」,明確地做出嶄新未來的打算。
我們一直以來都給消極狀態貼了許多不好的標籤,
首先就從撕掉這些標籤開始做起吧!
.就算發生消極負面的情況,也能在下一個瞬間完全改變,所以不要為自己貼上消極的標籤。
.對於想要否定的事物,不要立刻就想要消除,先試著問問自己的內心:「這會不會是一個訊息?」
.比如,失戀的當下不是開始,而是失戀的結束。因此接下來就可以把意識對著「新的絕佳伴侶將出現」的方向。
不否定自己、
不否定自己的所有情緒、
不否定自己的現狀、
對於想要給予否定的一切,
都用「沒關係,現在這樣很好」的想法予以接受,
專注於眼前能做的事,
就能用「反吸引力法則」,
將幸福召喚到眼前。
作者簡介:
MACO
一九七○年生,吸引力法則實踐法的顧問、心靈教練。二十歲左右便開始學習成功哲學,持續探求實現思考的方法,然而每一天卻都過著任何一個願望都沒有實現的日子。關於吸引力法則,作者從開始學習之後過了好多年,但是連一個不需要硬逼自己去適應的方法都沒有找到,最後,消極思維非常強的她,終於找到了一個最適合自己的方法,就在她改變了實踐方法之後,她立刻得到了現實狀況快速豁然開朗的體驗。研究精神旺盛的她,目前為止除了歷經三所大學及研究所之外,還廣泛學習大腦科學、NLP教練、各種治療方式等知識,並且活用在自己現在的工作領域之中。她所出版的著作每一本都暢銷熱賣,說明會及講座更是場場爆滿,人氣無懈可擊。另外她也會在自己的部落格發表「日常生活中稍微改變一下觀點,就可以讓心靈變得更輕鬆」的相關啟示,每天都有大批粉絲到她的部落格造訪。她的著作非常多,有「ネガティブでも叶うすごい『お願い』」(KADOKAWA)、「『お金』のイメチェン」(マガジンハウス)等等。
MACO官方部落格「ネガティブでも叶うすごいお願い」
https://ameblo.jp/hikiyose-senzaiishiki/
譯者簡介:
李喬智
輔仁大學日文系畢。曾任匠心文創主編、尖端出版編輯、圓神出版社編輯、魔菇部落行銷特助。曾獲吳濁流文藝獎、磺溪文學獎等文學獎項,著有短篇小說集《雨夜花》。現為專職譯者。
章節試閱
「反」吸引力法則的理論
在本書中,我將「反」吸引力法則定義為「不把消極情緒及負面思考當成壞事一味逃避,反而要將其當作是身邊親密的好友,好好相處,並藉此充分活用吸引力法則」的實踐方式。
也就是用相反的角度來看待消極的意思。不好的情緒浮現的時候,不需要立刻就想加以扭轉,以「基於這樣的心態所建立的理論與實踐方式」做為開端,最終的目的就是要讓自己的心情變好。
不想被任何人看到的陰暗面或低落心情、忍不住想責怪自己的否定情緒、「反正不可能順利」之類的思考模式,其實都在「讓自己的現實狀態一鼓作氣揚升到更高次元」這個過程中,扮演重要的角色。
恐懼、不安、煩惱、對於他人的忌妒等等,這些過往所發生的事件,都會留存在記憶之中,而我們又會有負面思考的傾向,習慣透過這些記憶對外做出悲觀的設定。
了解這些情緒或思維「究竟有什麼存在意義?」是學習「反」吸引力法則的開端。
綜合前面所闡述過的論點,簡單來說以「讓厭惡的情緒釋放出來」、「糟透的心情就讓它存在吧。是的,這樣就可以了」就是以類似這樣的想法為出發點。
那些我們一直視而不見的事物,蓋上了無數的蓋子、假裝沒有這回事的所有情緒,都是啟發逆轉思維的途徑。
要把它當成是「將消極狀態逐步牽引至表面的光(聚光燈)」。
而且,我們還要把消極情緒或思維的傾向當成夥伴,甚至當成一種方法來加以實踐。即使是那種喜歡自誇「我超級悲觀」的人,只要這樣做,都可以啟動吸引力。
接下來就要開始依序說明「反」吸引力法則的理論了。
首先,就讓我們從容易讓人反感的消極情緒開始談起,我將從各式各樣的角度和作用來進行驗證。
忌妒、不安、恐懼、擔憂……全都只是訊號而已
心理學將人類的基本情緒分成「憤怒」、「悲傷」、「不安」、「喜樂」等四大類別,在這之中除了「喜樂」之外,其他的情緒都帶有消極負面的成分。
當然情緒的複雜程度可不只如此而已,所以可以更加深入地細分,然而不知道為什麼,我們總是會把開心、喜悅等正面的情緒,認定是好的,至於生氣、擔憂、痛苦等消極負面的情緒,則是打從一開始就歸類到不好的位置。
在我們心裡本來就會有陰陽兩面的情緒存在,而且兩者本身都具有非常非常深層的意涵,當然也都各具作用、各有任務,因為兩者都是獲得宇宙「認可」的。
宇宙不會給予我們不必要的事物,這也是基本原則之一。從這個角度來看,「哪一個是好的、哪一個要加以排除」之類的想法,本身就不存在於宇宙的意圖及法則之中。所以說,跟陰陽兩方的情緒取得良好的溝通,並且和平共處,是非常重要的事情。
在此,我們要先理解「消極及積極都是必要的」。接著談到會被冠上負面消極字眼的情緒,也就是忌妒、糾葛、不安、恐懼、憤怒、擔憂……在我們想要改變人生的時候,跟積極正面的情緒比起來,這些消極情緒所扮演的角色更加重要。
消極負面的情緒每一個都是「訊號」。什麼樣的訊號呢?
在我們感受到消極的情緒時,一定能夠得知自己內心真正的想法。而這就是大大改變人生的訊號。
首先我們必須要做的,就是將自己腦袋裡為消極情緒貼上的標籤全都撕掉。
「不好的」、「麻煩」、「趕快消失吧」、「真多餘」、「讓人煩惱的東西」、「阻礙吸引力法則的東西」、「讓頻率下降的東西」……對於消極情緒想必貼了不少各式各樣的負面標籤,我們第一件必須要做的事,就是把這部分的思維全部剷除。
消極情緒是傳達通知的訊號,是交接換班的訊號。先讓我們將這樣的想法好好地記在腦海裡吧。
不想被任何人知道的陰暗情緒,也要好好疼愛
「這件事我對任何人都沒有辦法說出口……」像這種無法與人分享的情緒,相信每個人都曾經有過。
好比說針對他人的情緒:
這傢伙如果可以調走,從此消失在我眼前的話就太好了。
真不想看到那個人、真討厭。
那個人要是別那麼順利就好了。
真是忌妒那個人的成功。
雖然嘴裡說著恭喜恭喜,但是心裡卻沒有辦法像祝賀朋友的幸運一樣開心。
諸如此類……
至於對自己,也是有同樣的狀況:
反正我就這樣……
雖然身旁的人都做得到,但我就是不行。
我的能力只有到這種程度而已。
為什麼我就是不行呢?
跟那個人比起來我真的差遠了。
在面對自己的時候,或許也很常會像這樣帶著自我責難的情緒否定自己、處處比較。
不管是對他人或是對自己,這都算是陰暗的情緒。我想這並不是什麼會讓人心情很好的情緒,而且也不屬於想跟別人談論的性質。
但是,不管是什麼情緒,或者是不想跟別人說的陰暗想法,都一定得要好好疼愛、將其轉換成能量。若不如此,現實狀況也無法改變。
長久以來,我們都把這樣的情緒當作是壞人,總是保持著敵對關係。不但會假裝看不到,即使看到了也會視為壞人,所以根本沒有愛可言。
然而,那些我們不愛的事物,會一直傳遞「訊號」,直到獲得我們的愛為止。因為即使是陰暗的情緒,也希望能得到愛,希望自己的存在能被看見、被得知,更希望自己想要傳達的訊息能被理解。所以才會顯化在情緒反應上,並且強度會向上提升。
結論就是,越是不想跟任何人說的消極情緒,越是必須要好好地正視,而且要把它當作夥伴來對待。
最重要的關鍵,就是不能明知道它就在那裡,卻還「無視」它的存在。
「原來有這樣的情緒啊。」首要之務是認同情緒本體的存在。消極情緒的問題,在絕對認同之後幾乎就可以完全解決,這麼說一點都不為過。
「認同」就是一種愛。無視於它,或是當作不存在,是最背離愛的行為,但我們卻一直都用這樣的態度在面對。
請打從心底下定決心,讓自己即使是面對「心好痛啊!」等情緒時,也要採取正面端視的態度,而非一味厭惡。只要看著它,現實狀況就一定會以此為起點開始產生變化。
若有「執著」,就執著到底
在應對情緒的時候,不管是消極的或是積極的,「半途而廢的應對方式」可說是最糟糕的。
比如戀愛結婚這件事,是很多人的「執著」。雖然另一伴很好,但就是緣分還沒到,總覺得沒有辦法順利,在這種情況下,卻冒出「非他不可!」之類的執著。
但是,一旦產生執著,不只難以立刻改變想法,而且大多時候執著的力道還會逐步增強。
為什麼會這樣呢?那是因為執著背後的情緒正是「喜歡」。
用戀愛來舉例比較容易理解。
真希望我喜歡的人也喜歡我,但就是無法如願以償。
無論如何都希望對方也喜歡我啊!比起對方的狀況,我更希望一切照著我的想法來進行!
當這樣的情緒啟動,就完全可以稱得上是執著了。可說是一旦陷入其中,情緒就難以自拔的代表性範例。
事實上,有一個從執著中解放,或是快一點轉換的方法。
那就是「執著到底」。重點在於當自己陷入執著時,別讓視線移開執著中的自己,要緊盯著,告訴自己「我,正在執著。是的,我承認。」用這樣的方式接受這一切。
小孩子有些時期會沉迷於一個玩具,在玩的時候完全不讓那個玩具離開自己的身邊,然而等到玩膩了之後自然就會放下了,而且還會像是徹底忘記有過那麼一回事似的。
讓情緒堅持到底也有跟這樣的狀況相似的部分。
好好地認同並接受正陷入執著的自己。不要加以否定。並且持續承認自己就是呈現執著於某種事物的狀態中。就這樣一直堅持到最後。
如此一來,當某個時機點到來的時候,就會突然不可思議地放下了。而且當下還會有「為什麼我會堅持到這種程度呢?」之類的感覺。
全力感受消極的情緒,並堅持到最後,這樣就可以讓能量產生變化。這真的很不可思議,但每個人都會覺得「太麻煩了,走開走開」,所以全都無法好好活用。
對於難以應付的事情,就擱在一旁看著就好。這是所有類型的消極情緒共同的應對方式,請務必要牢記在心。
不要將問題歸咎在自己身上
你是怎麼看待自己的呢?這一點也是掌控情緒並開始吸引力法則的關鍵重點。
我想大部分的人在看自己的時候應該都會覺得「自己目前的狀態大有問題」。
也就是把自己當成是「麻煩的傢伙」。
在量子力學中,意識或思維會透過「正是如此」的想法而啟動程序。若你把自己視為一個問題,當下問題就會應運而生,這就是量子力學的機制。
在這樣的狀況下,請採取以下的作法:
無論眼前發生任何事情,都先任其進行,並且不要把問題歸咎在自己身上。
不要根據當下的狀況來做出決定,單純傾聽自己內心真實的聲音,並許下心願。
「反」吸引力法則的理論
在本書中,我將「反」吸引力法則定義為「不把消極情緒及負面思考當成壞事一味逃避,反而要將其當作是身邊親密的好友,好好相處,並藉此充分活用吸引力法則」的實踐方式。
也就是用相反的角度來看待消極的意思。不好的情緒浮現的時候,不需要立刻就想加以扭轉,以「基於這樣的心態所建立的理論與實踐方式」做為開端,最終的目的就是要讓自己的心情變好。
不想被任何人看到的陰暗面或低落心情、忍不住想責怪自己的否定情緒、「反正不可能順利」之類的思考模式,其實都在「讓自己的現實狀態一鼓作氣揚升到更高次元」...
作者序
大家好。我是心靈教練MACO。我藉由書籍、部落格、演講等方式,分享改變人生的提示及實踐的方法,讓更多人能積極地將人生改變成自己想要的樣子。
這次,思考模式超級消極的我,就是想將吸引力法則的實踐方式,介紹給有緣翻開這本書的讀者們。透過採取「相反方式」的行動,可以咻地一聲改變人生!
所謂的吸引力法則,是指「自己所發出的波動(能量),可以吸引與己相似的事物」。換句話說,如果自己本身能夠一直保持好心情,無論外界發生任何事情都不會讓你產生消極的情緒,那麼這樣的能量就可以順利吸引同樣的好事發生。
不過,我們人的情緒並沒有這麼容易掌控。無論怎麼做、不管多努力,在轉變成好心情之前,難免會冒出「討厭的感覺」,這就是人啊。
不管我們再怎麼逼自己正面思考,到頭來還是行不通,所以想不想要另闢蹊徑呢?教你一個可以徹底掌控消極狀態的應對方法,反過來在生活中將消極情緒當成長期往來的老朋友,用跟一般情況完全相反的概念來試著改變世界。
這就是本書的主題─「負能量的吸引力法則」。用相反的方式接受負能量,並藉此召喚幸福的「負能量吸引力法則」,主攻的是跟一般觀念完全相反的實踐方式,所以又稱為「反」吸引力法則。
本書的第一章將說明消極的情緒與負面思考所擔綱的任務及性質。理解之後,第二章再具體地分享「反」吸引力法則的理論。
第三章則是介紹「反」吸引力法則的實踐案例及方法。
最後的第四章、第五章是應用篇。這兩章的內容除了會有提升「反」吸引力法則的能量,並將其進一步轉化為「超意識」加以活用的相關內容,還有為了拿掉限制性框架所必須要理解的時間概念,藉以說明如何活用所謂的吸引力。
在我小的時候,常會聽到有人形容「MACO真是個神經質的孩子」,「神經質」基本上指的就是「凡事都想太多、容易杞人憂天的人」。
在跟朋友一起玩的時候,明明大家都玩得很開心、聊得很愉快,但只要一跟大家分開,變成自己獨處的時候,我就會開始想著:「剛剛應該沒有多嘴,或是說了會讓人心情不好的話吧?」我就是這樣的一個孩子。
在學校或其他地方也是如此,一旦身邊傳來小小的談話聲,感覺好像有人看著我並窸窸窣窣地講悄悄話,我就會認為「他們說不定是在說我的事情」。這種想法會一直在我腦海揮之不去,而且我還會不斷回想,自己有沒有對那些講悄悄話的人說過什麼不應該說的話?不停地自己一個人在腦海裡追溯過往所發生的事情,這就是我的生活樣貌。
即使長大成人,情況依舊如此,好比說用E-Mail或Line將訊息傳送出去後,我就會開始想著「我寫的方式能清楚表達嗎」、「如果對方誤解成別的意思,該怎麼辦才好」,然後不斷反覆閱讀,想要找出自己「沒做好的地方」。總而言之,我就是有這種庸人自擾的習慣。所以真的很羨慕可以一直保持明確方向來思考的人,因為我是個超級負面的人啊。
如今,我學習跟情緒和平共處的方法,以及吸引力法則,所以一切都慢慢地產生變化。儘管如此,生活中被消極的情緒所掌控、難以重新恢復的日子,還是所在多有。
充斥著煩惱與消極,因而過得疲累不堪……從這樣的生活中抽離,讓吸引快樂的吸引力法則開始發揮作用;從改變自己的態度做起,對自己承認「我就是這麼消極負面」,然後開始探求跟情緒和平共處的方法。
就這樣,「反」吸引力法則誕生,改變人生也真的成為可能。
在潛能開發及心靈成長等類型的書籍中,總會要大家隨時隨地保持笑容,因為有了光明、正向的思維,任何事情都可以順利推展!
但是,我們人就是會有各式各樣的情緒啊,所以想必你也很想說:「如果真有那麼簡單,我就不用累成這樣了!」
一旦想要勉強自己忘卻,或是驅趕在腦中形成的想法,會讓我們的心多增添一分辛苦。
消極狀態真的是非得消除不可的東西嗎?真的完全沒有帶來任何好處,單純就是個壞蛋嗎?
從心理學的層面學習到許多知識之後,我勇於將焦點鎖定在負能量、消極狀態,並採取行動加以實踐。
結果我終於明白,就是因為有陰暗面,所以光明面才能如此閃耀,而這個世界上所有事物的陰與陽,源頭都是合一的。
現在的我可以直視消極狀態,並且徹底接受它,與之共生、共存,不會再想著要加以消滅。如此一來,人生也就漸漸開始大放光明。
在本書中,我會透過「改變我的人生,讓消極狀態瞬間轉換成幸運」的實際案例,來說明「反」吸引力法則的實踐秘訣。請大家務必好好運用在日常生活中,如果大家願意使用,將是我最大的榮幸。
外在與內在兩者是合一的,事實上內在的好處也是充滿能量的,關於這方面的實踐方法,我將在本書中完整公開。
大家好。我是心靈教練MACO。我藉由書籍、部落格、演講等方式,分享改變人生的提示及實踐的方法,讓更多人能積極地將人生改變成自己想要的樣子。
這次,思考模式超級消極的我,就是想將吸引力法則的實踐方式,介紹給有緣翻開這本書的讀者們。透過採取「相反方式」的行動,可以咻地一聲改變人生!
所謂的吸引力法則,是指「自己所發出的波動(能量),可以吸引與己相似的事物」。換句話說,如果自己本身能夠一直保持好心情,無論外界發生任何事情都不會讓你產生消極的情緒,那麼這樣的能量就可以順利吸引同樣的好事發生。
不過,我們人的情...
目錄
第 1 章 負能量是改變人生的鑰匙
☆ 「反」吸引力法則是什麼?
☆ 盯著百年月曆藉以逃避現實
☆ 每天只要在月曆上畫一個×,心裡就會覺得鬆一口氣
☆ 「人唯有處於積極狀態才能實現夢想」從這個謊言中清醒
☆ 對自己「提問」,就不會被消極擺佈
☆ 不要光用頭腦去生活,一定要用上身體!
☆ 「單純接受」是與消極狀態最基本的相處模式
☆ 陰陽調和
☆ 能量只會往上或往下
☆ 排除消極狀態!但卻無法順利的原因
☆ 「討厭」OK,「不行」NG
☆ 有「反彈或抵抗」的想法是很正常的
☆ 半途而廢的消極狀態是最糟糕的
第 2 章 讓負能量轉化為幸運的「反」吸引力法則
☆ 「反」吸引力法則的理論
☆ 忌妒、不安、恐懼、擔憂……全都只是訊號而已
☆ 不想被任何人知道的陰暗情緒,也要好好疼愛
☆ 若有「執著」,就執著到底
☆ 不要將問題歸咎在自己身上
☆ 不要將問題歸咎在外面的世界或他人身上
☆ 放下常識
☆ 唯有採納意志與意圖
☆ 發生任何事都不要覺得是壞事
☆ 否定會讓恩賜歸零
第 3 章 將消極轉化為積極結果的行動與習慣
☆ 用「超越的意識」來生活
☆ 描述「六道輪迴」的繪本,使我開始探索人生答案
☆ 被自己所吸引來的事物毀滅
☆ 產後罹患自律神經失調
☆ 自律神經失調讓我學到的事情
☆ 承受消極所帶來傷害的,不是心靈,而是身體
☆ 確實接受消極狀態並持續關注(讀者的案例)
☆ 因為接受了不想做的工作,看到自己的本心
☆ 「OK再OK」接受情緒,財富就會圍繞著你
☆ 身為單親媽媽,雖然沒有錢,願望卻全部實現
☆ 不可思議的是,大家都說「我是消極負面的人」
☆ 雖然處於消極狀態,宇宙卻連續三次回應同一個答案
第 4 章 面對負能量,接收宇宙訊息
☆ 請不要客氣,多聽聽宇宙的聲音吧!
☆ 能量的存在不會用言語傳遞
☆ 接收訊息的方式很多種
☆ 吸引夢的訊息
☆ 靈感與吸引力
☆ 數字訊息和吸引力
☆ 培養訊息的解讀能力
☆ 如果想著接收不到,那就真的接收不到
☆ 如果不發問,訊息就不會降臨
☆ 明明提問但答案卻沒有降臨的理由
第 5 章 轉換時間的概念,專注於當下
☆ 時間不是一條「線」,而是無數個「點」
☆ 不要將意識投射於時間軸
☆ 過去和現在不是連續的
☆ 創造「每天都宛如新生的我」
☆ 專注於當下,頻率就會改變
☆ 行動不被時間軸圈囿,讓世界瞬間改變
☆ 處於消極狀態如何行動
☆ 全力以自己的意識為中心
第 1 章 負能量是改變人生的鑰匙
☆ 「反」吸引力法則是什麼?
☆ 盯著百年月曆藉以逃避現實
☆ 每天只要在月曆上畫一個×,心裡就會覺得鬆一口氣
☆ 「人唯有處於積極狀態才能實現夢想」從這個謊言中清醒
☆ 對自己「提問」,就不會被消極擺佈
☆ 不要光用頭腦去生活,一定要用上身體!
☆ 「單純接受」是與消極狀態最基本的相處模式
☆ 陰陽調和
☆ 能量只會往上或往下
☆ 排除消極狀態!但卻無法順利的原因
☆ 「討厭」OK,「不行」NG
☆ 有「反彈或抵抗」的想法是很正常的
☆ 半途而廢的消極狀態是最糟糕的
...
商品資料
出版社:世潮出版社出版日期:2019-05-03ISBN/ISSN:9789862590591 語言:繁體中文For input string: ""
裝訂方式:平裝頁數:192頁開數:14.8*21
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