作者：金哲彥
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定價：NT$ 320
優惠價：9 折，NT$ 288
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：台灣本島和離島
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幽默、易懂的教學方式，讓原本難意會的跑步肢體運用變得簡單、好掌握，
從走路開始到有關於馬拉松我們想知道的、有疑問的，
金教練在書裡一口氣全解惑了。
──馬克媽媽
這本書幾乎將所有馬拉松的必備知識整理完成了，
熟讀後不但能避免運動傷害、更能增加練習成效！
──歐陽靖
對於跑步，金教練和我有著諸多共同的觀點，
例如我們都建議市民跑者從走路開始練習起，
建立正確的跑步基礎。
──郭豐州
作者簡介：
金哲彥
1964年，出生於福岡縣。就讀早稻田大學期間曾於箱根驛傳有傑出表現，連續四年擔任爬山的第五區選手，獲得兩次區間賞，1984、85連續兩年幫助早稻田大學拿到箱根驛傳第一名。畢業後繼續爭戰各大馬拉松賽，全馬最佳成績2小時12分35秒。金哲彥教練目前擔任NPO法人NipponRunners理事長，日本田徑競技聯盟女子馬拉松強化部長，以及東京經濟大學田徑隊顧問教練等職務。金哲彥也是日本各大馬拉松賽與箱根驛傳的轉播解說員，忙著指導後輩，致力於馬拉松的普及活動。
譯者簡介：
葉東哲
日本東北大學經濟學博士，現任東吳大學日本語文學系兼任助理教授，研究之餘熱愛跑步，譯有《跑步教我的王者風範》。全馬最佳成績為3:17:04，2009年於長野馬拉松創下。
▌動作示範與封面人物
陳雅芬
1990年生，目前就讀臺北市立大學運動教育研究所。國小四年級開始接觸運動，尤其對於長跑特別熱衷。目前馬拉松成績最佳為2:56:02，半程馬拉松則為1:26:37。重要成績：2013年東京馬拉松3:01:24／2013年全國運動會馬拉松第一名／2014年名古屋馬拉松2:56:02(PB)
名人推薦：
▌各界跑者熱烈推薦
王麗雅（伊林黑珍珠名模）．宅女小紅（知名部落客作家）．馬克媽媽（作家．跑者）．郭豐州（《郭老師的跑步課》暢銷作家）．張嘉哲（倫敦奧運馬拉松國手）．溫家成（新北市馬拉松協會理事長）．歐陽靖（作家．馬拉松跑者）
〔依姓氏筆劃順序排列〕
▌看在我眼裡這本書根本在發光！──馬克媽媽（作家．跑者）
幾年前開始跑馬拉松後，透過愛跑步的日本圖文作家高木直子小姐關係，認識了金教練，在高木小姐的圖文中，他教會了我幾個重要的跑步技巧，直到現在都很受用，內心也常默默期盼著：「什麼時候金教練也能當我的教練啊～」太好了！現在終於讓我盼到金教練的跑步書，人人都有金教練這位金牌教練了！幽默、易懂的教學方式讓原本難意會的跑步肢體運用變得簡單、好掌握，從走路開始到有關於馬拉松我們想知道的、有疑問的，金教練在書裡一口氣全解惑了，看在我眼裡這本書根本在發光，一旁還搭配著高音女聲樂：「如獲至寶?～」
揮汗推薦給只是想跑步、已經在跑步、全馬要跑進四小時的你。
▌了解自己的條件與能力，按照自己的練習條件去自己排課表練習──郭豐州（《郭老師的跑步課》暢銷作家）
對於跑步，金教練和我有著諸多共同的觀點，例如我們都建議市民跑者從走路開始練習起，建立正確的跑步基礎，又例如對鍛鍊核心肌群都非常重視，認為跑步時軀幹的肌力決定了跑步的姿勢、有了足夠的核心肌力，跑步時才不會左右搖擺，能保持重心不下墜。許多跑步者跑姿沉重，就是肇因於核心肌群不足，跑步時無法長時間挺腰前進，上身軀幹也無法保持適度的前傾，下腳時無法保持在身體的正下方之故，這些都有賴於核心肌群的鍛鍊才能改善。
儘管金教練有訓練出世界級的選手的實績，但是在高階的訓練領域裡，其實是很個人化的，不同的選手有不同的訓練方式與內容，這部分很難表達得很清楚，一般市民跑者也不宜按照高階選手的課表練習，因為彼此的條件有重大差異，照著練沒有應有的效果也容易受傷。一般業餘跑者要進步，只有吸收更多的跑步知識，更了解自己的條件與能力，按照自己的練習條件去自己排課表練習。這本書的功能就是讓一般跑者能充實跑步知識，適合給想跑馬拉松的人閱讀。
▌熟讀後不但能避免運動傷害、更能增加練習成效！──歐陽靖（作家．馬拉松跑者）
在四小時內完成馬拉松絕對不是一件簡單的事，但要達成它卻也沒那麼遙不可及，而關鍵就在於正確的運動觀念、與循序漸進地努力鍛鍊。這本書幾乎將所有馬拉松的必備知識整理完成了，熟讀後不但能避免運動傷害、更能增加練習成效！跑馬拉松是身、心、靈的提升，也是改變自我的挑戰；一步一步來，你將會看到自己的改變。
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作者：金哲彥
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──歐陽靖
對於跑步，金教練和我有著諸多共同的觀點，
例如我們都建議市民跑者從走路開始練習起，
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──郭豐州
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金哲彥
1964年，出生於福岡縣。就讀早稻田大學期間曾於箱根驛傳有傑出表現，連續四年擔任爬山的第五區選手，獲得兩次區間賞，1984、85連續兩年幫助早稻田大學拿到箱根驛傳第一名。畢業後繼續爭戰各大馬拉松賽，全馬最佳成績2小時12分35秒。金哲彥教練目前擔任NPO法人NipponRunners理事長，日本田徑競技聯盟女子馬拉松強化部長，以及東京經濟大學田徑隊顧問教練等職務。金哲彥也是日本各大馬拉松賽與箱根驛傳的轉播解說員，忙著指導後輩，致力於馬拉松的普及活動。
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葉東哲
日本東北大學經濟學博士，現任東吳大學日本語文學系兼任助理教授，研究之餘熱愛跑步，譯有《跑步教我的王者風範》。全馬最佳成績為3:17:04，2009年於長野馬拉松創下。
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1990年生，目前就讀臺北市立大學運動教育研究所。國小四年級開始接觸運動，尤其對於長跑特別熱衷。目前馬拉松成績最佳為2:56:02，半程馬拉松則為1:26:37。重要成績：2013年東京馬拉松3:01:24／2013年全國運動會馬拉松第一名／2014年名古屋馬拉松2:56:02(PB)
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▌各界跑者熱烈推薦
王麗雅（伊林黑珍珠名模）．宅女小紅（知名部落客作家）．馬克媽媽（作家．跑者）．郭豐州（《郭老師的跑步課》暢銷作家）．張嘉哲（倫敦奧運馬拉松國手）．溫家成（新北市馬拉松協會理事長）．歐陽靖（作家．馬拉松跑者）
〔依姓氏筆劃順序排列〕
▌看在我眼裡這本書根本在發光！──馬克媽媽（作家．跑者）
幾年前開始跑馬拉松後，透過愛跑步的日本圖文作家高木直子小姐關係，認識了金教練，在高木小姐的圖文中，他教會了我幾個重要的跑步技巧，直到現在都很受用，內心也常默默期盼著：「什麼時候金教練也能當我的教練啊～」太好了！現在終於讓我盼到金教練的跑步書，人人都有金教練這位金牌教練了！幽默、易懂的教學方式讓原本難意會的跑步肢體運用變得簡單、好掌握，從走路開始到有關於馬拉松我們想知道的、有疑問的，金教練在書裡一口氣全解惑了，看在我眼裡這本書根本在發光，一旁還搭配著高音女聲樂：「如獲至寶?～」
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儘管金教練有訓練出世界級的選手的實績，但是在高階的訓練領域裡，其實是很個人化的，不同的選手有不同的訓練方式與內容，這部分很難表達得很清楚，一般市民跑者也不宜按照高階選手的課表練習，因為彼此的條件有重大差異，照著練沒有應有的效果也容易受傷。一般業餘跑者要進步，只有吸收更多的跑步知識，更了解自己的條件與能力，按照自己的練習條件去自己排課表練習。這本書的功能就是讓一般跑者能充實跑步知識，適合給想跑馬拉松的人閱讀。
▌熟讀後不但能避免運動傷害、更能增加練習成效！──歐陽靖（作家．馬拉松跑者）
在四小時內完成馬拉松絕對不是一件簡單的事，但要達成它卻也沒那麼遙不可及，而關鍵就在於正確的運動觀念、與循序漸進地努力鍛鍊。這本書幾乎將所有馬拉松的必備知識整理完成了，熟讀後不但能避免運動傷害、更能增加練習成效！跑馬拉松是身、心、靈的提升，也是改變自我的挑戰；一步一步來，你將會看到自己的改變。
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