改變人生的一次宿醉

每個女人一生中都會有這麼一次，感覺自己無法再繼續這樣生活下去了。而我的那一次始於某個宿醉的週日。

我不記得自己前一晚做了什麼事，唯一記得的只有喝太多、喝到掛、衣服沒換、妝也沒卸。醒來的時候，我的眼皮已經被結塊的睫毛膏黏在一起了，我的臉上混著粉底和一夜的汗水，一直在出油。我的牛仔褲卡進了肚皮裡。我需要上廁所，但實在太懶得動了，解開褲頭之後我就又繼續閉上眼躺著。

痛，全身上下都好痛。

有些宿醉很快就好了，醒來的時候雖然覺得暈暈的，但是心情還不錯，甚至還有些雀躍，然後會一路昏到大約下午四點才慢慢完全脫離宿醉感。但這次不一樣。這次是正面襲來、無法忽視的宿醉，感覺腦袋裡有顆炸彈炸了開來；我的胃就像裝滿了有毒物質的洗衣機一樣，不停翻攪；至於我的嘴⋯⋯臭得跟有人還是什麼東西死在裡面一樣。

我翻了個身，伸手去拿床邊桌上的水杯。我的雙手抖得太厲害，打翻了水杯，水灑在我前方的床單上。窗簾縫隙透進來的一束陽光差點把我弄瞎。我把窗簾拉好，靜靜等著⋯⋯喔，來了。

一夜狂歡之後的焦慮感和自我厭惡感席捲而來。你感覺自己做了什麼天大的壞事，你是個壞人，你可悲的餘生中除了不順遂還是不順遂，因為你活該。

我正在經歷朋友口中所謂的「醉後大恐慌」，但我會有這種感覺不全然是因為宿醉。恐懼、

焦慮、失敗的感覺一直都在那，就像是背景音樂一樣小聲地播放著。宿醉只不過是把音量調大罷了。

倒也不是我人生失意，我的人生可美好。二十幾歲的那幾年，我孜孜矻矻地在新聞業中往上爬，而現在的我已經是住在倫敦、事業有成的自由寫手了。我的工作內容包含試用睫毛膏—真的有人付錢讓我用睫毛膏。這次醉後大恐慌前大約一個月，我到一間奧地利水療館出差。一群貴婦花了上千英鎊在那只喝清湯、吃硬麵包，我的工作就是跟她們一起做一樣的事。我的費用由廠商支付，做完整套體驗之後，我大約瘦了兩公斤，回家時還帶著他們送的高級小洗髮精套組。

在那之前沒多久，我為了撰寫一篇新聞稿，參加了蒂塔梵提絲（Dita Von Teese）在倫敦凱萊奇酒店套房內舉辦的「魅惑男人」大師課程。我也訪問過飾演詹姆士．龐德的大明星羅傑．摩爾（Roger Moore），後來我還一直狂聽他生前留給我的語音，感謝我寫了篇「超屌的報導」。

我在專業領域中可說是如魚得水。

工作之外的人生也看似美好。我有愛我的親朋好友。我穿的牛仔褲、我喝的調酒都價比天高。我也時常旅行。我的生活就是快樂如意的寫照。

但我一點也不快樂，我很迷惘。當朋友忙著替浴室磁磚抹縫或是規劃度假村行程時，我幾乎每個週末都在喝酒或是躺在床上看《貴婦實境秀》（The Real Housewives）或《與卡戴珊同行》（The Kardashians）。

若難得踏出家門，我的社交生活就是參加訂婚派對、婚禮、新居落成派對或嬰兒洗禮等。反正我就笑笑出席，買好禮物、寫好卡片，一同慶祝別人的幸福人生。但每次慶祝完別人的人生里程碑，我都更加感覺自己遠落人後，孤單又渺小。三十六歲，朋友都紛紛逐項達成了人生的階段目標，但我仍在自己二十幾歲時的生活模式中打轉著。

我一直都是單身、沒有房子、沒有計劃。

朋友問我過得好不好，我都說好。我知道自己不快樂，但我有什麼不快樂的理由？我很幸運，根本是幸運地不可思議。所以我抱怨自己沒男友，這樣大家可能比較能同理—但老實說，我根本不知道這是不是我不快樂的原因。男友可以解決我人生的問題嗎？也許可以，也許不能。我想結婚生子嗎？我自己也不知道。總之不管我想還是不想，好像也沒辦法改變什麼。男人就是對我沒興趣。

現實就是男人都對我避之唯恐不及，說起來真是丟臉到不行。為什麼別人對男人有辦法，我就不行？認識男生？談戀愛？結婚？

我覺得自己好像壞掉了。但我從未告訴別人這些事，反而是當別人告訴我，我很快就會遇到好男人時，我會點點頭、轉移話題，然後獨自回家，如果想要自怨自艾，就在家裡想辦法慢慢掏空自己，所以才會有這次的「醉後大恐慌」。

我在租來的奢華地下室公寓裡，環視著我亂七八糟的臥房。破舊的緊身褲和內褲丟了滿地，旁邊還有條濕毛巾，垃圾桶裡的卸妝棉和空水瓶滿了出來。一個、兩個、總共有三個喝了一半的咖啡杯。

我看著眼前的景象，內心深處出現了一個聲音：妳在幹什麼？

這聲音又再次響起，這次更大聲、口氣更堅定：妳在幹什麼？

書中描繪一個人跌到谷底時，好像就是這麼回事？一個不知打哪來的聲音告訴書中主角，該是改變的時候了。可能是上帝之聲、已故的母親，或是⋯⋯不知道，聖誕亡魂之類的—總之一定會有個聲音。

當然我從來就不信這些怪力亂神，我一直覺得這只是情緒化之人用來引起大家關注的招數——誰知道這聲音竟然真的存在。有時人真的會被逼到絕境，開始出現幻聽。

這聲音跟著我跟了好幾個月，幾乎每天都會在凌晨三點喚醒我。我在床上坐了起來，背打得挺直，心臟狂跳，而這聲音用堅定的口氣不斷地說著：妳在幹什麼？妳在幹什麼？

我努力想要忽視這個聲音。我躺回去睡覺，隔天繼續工作，晚上繼續跑酒吧，但持續了好幾個月後，我實在越來越難壓抑這種不對勁的感覺。老實說我根本不知道自己在幹什麼。我再也無法粉飾太平，保持微笑越來越困難，而以前只會在自家臥房出現的眼淚，也開始在公共場合出來見人——酒吧、同事聚會、朋友的活動等等——最後，我終於變成了在婚禮上喝醉後大跳碧昂絲的《單身女郎》，然後再一個踉蹌跑到廁所啜泣的那種女人。

我一向最怕變成這種人。但事情就這樣發生了，我就是這種人。

宿醉進入第四個小時，我正在看卡戴珊。電話響了，我連澡都還沒洗。是我妹希拉打來的。

「妳在幹什麼？」妹妹問，她的聲音聽起來清爽愉快。她正在走路。

「沒在幹麼，宿醉。妳呢？」

「剛離開健身房，現在要去跟喬吃早午餐。」

「很好啊。」「妳聽起來很慘。」妹妹說。

「我沒事，宿醉而已。」

「要不要出去散散步？會好一點。」

「現在在下雨。」我說。其實沒有下雨，但她不知道。希拉住在紐約的高級公寓裡，有高級的工作，還有高級的朋友，他們都吃高級的早午餐。我想像希拉剛運動完，乾乾淨淨、精神奕奕地在曼哈頓的路上踩著輕快的步伐，花了她大把銀子的挑染在陽光底下閃閃發光。

「那妳今天要做什麼？」她問。這個問題隱約有點評論的意味，我覺得很討厭。

「不知道，今天都快過完了，這裡已經下午四點了。」

「妳還好嗎？」

「我沒事，只是有點累。」

「好吧，那就這樣囉。」

我本來打算掛掉電話，放她去過她的美好人生，然後繼續沉溺在自怨自艾的情緒裡，但，眼淚掉了下來。

「怎麼了？昨天晚上怎麼了嗎？」希拉問。

「沒有，不是。」

「那是？」

「我不知道⋯⋯」我的聲音哽咽，「我不知道自己怎麼了。」

「怎麼說？」

「我一直都不快樂，但我找不到原因。」

「喔⋯⋯瑪莉安⋯⋯」她收起一貫強硬的口氣。

「我好像已經不知道該做什麼了。該做的我都做了—我認真工作、待人友善、也繳了這間臭公寓的臭房租，但做這些事到底是為了什麼？這一切到底是為了什麼？」

希拉沒辦法給我答案，所以，當我再次在凌晨三點醒來，而且再也受不了卡戴珊的時候，我只好轉向別人（其實是東西不是人）尋求協助。

—

我第一次讀勵志書的時候才二十四歲。那時我在牛津圓環的連鎖酒吧 All Bar One 喝著劣質白酒，一邊抱怨著臨時約聘人員這份鳥工作。朋友給了我一本已經被翻爛的書，是蘇珊．傑佛斯（Susan Jeffers）的《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》（Feel the Fear and Do it Anyway）。

我把這本書的副標大聲朗讀出來：「如何把你的恐懼和猶豫不決化作自信和行動⋯⋯」

我先翻了個白眼才翻過來讀封底：「是什麼在阻止你，讓你無法做自己想做的人，讓你無法過你想過的生活？是害怕和上司討論問題？是害怕改變？還是害怕取得掌控權？」

我又多翻了幾次白眼。「我才不害怕，只是約聘工作很鳥而已。」

「我知道這看起來很遜，但真的，讀一下。」朋友一直要我讀。

「我保證妳讀完絕對會開始出門做點什麼！」

我實在看不出我朋友讀了這本書之後，除了跟我一起喝醉之外還做了些什麼，但管他的。那天晚上我在酒精的作用下，昏沉沉地嗑了半本。隔天晚上我就把整本讀完了。

我有一個英國文學學位，對文字很執著，但這本書中使用的驚嘆號以及喊叫風格的大寫字母有種神奇的魔力，展現出正面積極的美國精神。這和我的英國／愛爾蘭悲觀主義大不相同，讓我感覺一切充滿了希望。

讀完這本書之後，我辭去了臨時約聘人員的工作，雖然下一份工作也還完全沒有著落。一週後，我聽說有個朋友的朋友的朋友在報社上班。我打電話給這個人，她沒接，我繼續打。沒接，再打。我以前從未如此堅定，這是頭一遭。最後她回電了，她要我去一趟報社好評估我的經歷。兩週後，我得到了報社的工作。

這是我在新聞界的第一份工作。奪命連環call有其風險，但我也是成功了。

我從此迷上了勵志書。假設有本書，你運用午休時間讀過就有可能改變一生；假設這本書用五個簡單的步驟，就能幫妳找到自信、男人或財富，加上還有歐普拉簽名背書，那我不僅要把這本書買下來，連周邊商品如衣服和錄音課程，我都要買。

《與成功有約》（7 Habits of Highly Effective People）、《平靜小書》（The Little Book of Calm）、《人生原則》（The Rules of Life）、《不要搬走我的乳酪》（Don’t Move My Cheese）和《積極思考的力量》（The Power of Positive Thinking）我全讀了，一字不漏地從頭讀到尾，還劃了重點、在空白處做筆記。每本書都說可以幫你找到更快樂、更和諧、更有成就的自己⋯⋯但真的有用嗎？

有用個屁！

沒有一本書像《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》一樣令我震撼。

原為電台DJ的保羅．麥肯納（Paul McKenna）轉行做了催眠師，後來也靠著勵志新事業致富——但我讀了他的《我能讓你賺大錢》（I Can Make You Rich）之後還是拿錢沒轍。若你給我十英鎊，你皮夾都還沒放回口袋，我就已經花掉二十英磅了。

我也讀了《男人來自火星，女人來自金星》（Men are from Mars, Women are from Venus）和《壞壞女人有人愛》（Why men love Bitches），但我依舊單身。

雖說《恐懼OUT》這本勵志書替我開啟了職涯大門，但是我日後的工作成就卻與《成功法則》（The Success Principles）一點也沾不上邊—這本書使我被害怕失敗的恐懼感吞滅了，於是我成了工作狂。

我經常搬家。有次搬家時，朋友莎拉來幫忙整理，她看我每個房間裡都有一大疊勵志書籍，覺得真是史上最幽默的事——沙發底下有、床底下有，衣櫃旁邊也有一大疊。

「很多都是工作用書啦。」我回她。某種程度上來說是這樣沒錯，我有時要寫書籍推薦文。不過我買這些書大都是因為另一個原因：我認為勵志書可以改變我的人生。

「每本內容不都差不多嗎？」莎拉問。「正面思考、走出舒適圈這類的？我實在不懂，封底一段短文就可以說完的事情，為什麼要花兩百頁來解釋。」

「有時候訊息就要一直重複，才能融會貫通。」我說。

冰箱旁兩個手機充電器和一疊外帶咖哩菜單旁，有一本勵志書，莎拉拿了起來。

「《如何停止憂慮開創人生》（How to Stop Worrying and Start Living）。」莎拉放聲讀出書名。這本書非常受歡迎。

「這是本好書！」我說。

莎拉大笑。

「我是認真的，這本是經典，是經濟大蕭條時期出版的作品。我讀了至少三次。」

「妳讀了三次？」莎拉說。

「是啊！」

「妳覺得有收穫？」

「是啊！」

「那妳都不會憂慮了？」

「這個嘛⋯⋯」

此時莎拉已經笑彎了腰，眼淚都噴出來了。

我有點想生氣，但還真生不了氣，因為我比我認識的任何人還更常憂慮。不單是《如何停止憂慮開創人生》，我家書架上幾乎每一本勵志書都要被我砸招牌了（藏在床底下的那幾本更是）。

有人說勵志書要是真的有用，那只要讀一本就可以一勞永逸了—我就是這個論點最好的反證，因為我一個月至少會買一本勵志書，但我現在又醉、又憂鬱、又神經質、又寂寞。

既然勵志書沒有用，那我幹麼讀？

對我來說，閱讀勵志書籍就像吃巧克力蛋糕或是複習《六人行》一樣紓壓。這些書道出了我一直不敢勇於承認的不安感和焦慮感，讓我感覺只要是正常人，都會經歷我最私密的那些煩惱。閱讀著這些字句，好像就比較不那麼孤單了。

另外，勵志書還提供了幻想的空間。每天晚上我都會讀著這些乞丐變富翁的故事，幻想著自己要是更有自信、更有效率、要是不需要擔心任何事情、早上五點就起來冥想，我的生活會有怎樣的轉變。

現在我只有一個問題，就是每天早上我還是必須跳下床（但不是五點）展開我原本的生活。

我的人生並沒有任何轉變，因為書上的建議我沒一項照著做。我沒有寫日記，我沒有給自己精神喊話。我第一次讀《恐懼OUT》的時候，覺得這本書改變了我的人生，但那是因為我實際去做了—我面對了自己的恐懼，辭掉了工作。不過從那時起我便再也不曾離開舒適圈—我連床舖都鮮少離開。

週日的終極宿醉終於慢慢褪去，第五度讀著《恐懼OUT》的我萌生了一個念頭。這個念頭可以幫助我擺脫憂鬱、擺脫宿醉，讓我變成一個高效率的快樂人：我不要只「讀」勵志書，我要去「實踐」書中提出的建議。我要按部就班地完成這些「心靈導師」提出的每一項建議，看看《與成功有約》中高效率人士的七個習慣對我會有什麼影響，還有，我要認真地感受《當下的力量》（The Power of Now）。我的人生能因此有所轉變嗎？我會變富有嗎？變瘦呢？找到真愛？

我把完整的實戰計畫都想好了：一個月一本書，逐字逐句照做，看看勵志書是否真能扭轉人生。這項計畫為期一年，所以我總共會「做」完十二本書。一次一本，我要有條不紊地逐項克服自己的缺點—沒錢、焦慮、過胖等。這樣到了年末，我就會變成完美小姐！

「很好啊，但妳要真的去做喔。」幾天後我在電話中告訴希拉這項計畫時，她這麼說。

「可別只讀一讀，然後分析自己的情緒分析一年。」從口氣判斷，希拉應該是認為我把這當作吹毛求疵審視自己的大好機會，她怕我反而會變得更自怨自艾。

「我會去做！」我有點不高興。「實際執行才是這個計劃的重點。」

「那妳要用哪幾本書？有詳細計畫了嗎？」

又揭我瘡疤，希拉知道我這人從不計劃。

「我要從《恐懼OUT：改變想法，人生就會跟著變》開始，因為我第一次讀這本書時，人生就有了重大的改變。第二本我想要選本致富的書。接下來的書我還沒想好，在勵志的世界中，對的書會在對的時間找到你。」我知道這計畫聽起來很粗糙。

「那妳要用讀過的書還是新書？」希拉問。

「都要。」我說。

「那妳會找本教人約會的書嗎？」

「會啊。」

「哪一本？」

「還沒找。」

「什麼時候找？」

「希拉！我不知道！下半年吧。我想先改善自己，再去想約會。」

說實在我很討厭「改善自己」這種講法。

「那這個計畫最終的目的到底是什麼？」希拉問。她總是可以從各種計畫中找出瑕疵，也靠著這個能力賺了大錢。

「不知道，我只想要活得更快樂、更有自信、還清貸款。我想要變健康，少喝點酒——」

「直接少喝就好了，不用大費周章看書。」希拉打斷我的話。

「我知道啦！」此話一出我便悄悄地吞下一口葡萄酒。

「好吧，但妳要真的去做喔。不能光說不練。」

「我知道啦，我會做的。」

就連生性務實的希拉也無法讓我停止做夢。我掛掉電話、闔上眼睛，想著年底的時候自己會有多完美。

「完美版本的瑪麗安」將不再憂慮、不再拖延，工作起來也游刃有餘。她會替各大一流報社、雜誌社撰稿，並靠此賺進大把鈔票—錢多到要矯正她的一口爛牙也不是問題。完美瑪麗安會住在有大窗戶的豪華公寓中，公寓內有好多個書架，架上擺滿了知識性文學作品，而且她會真的去讀。晚上，她會穿著低調奢華卻要價不菲的服裝去參加時尚晚宴。她還會時不時上健身房。對了，她身旁還有個穿著喀什米爾毛衣的帥男友，當然囉。　

你知道的，出現在雜誌上的成功人士都是這樣：在他們完美的家中，穿著完美的服裝受訪，談論著他們完美的人生。我也要成為這樣的人！

現在是十一月，所以我打算一月啟動計畫。新年新氣象。

一陣興奮感席捲而來。就這樣決定了。這計劃絕對會翻轉我的人生。但此時我還不知道這將近十二個月的計畫，最後會變成為期十六個月的雲霄飛車，我整個人裡裡外外都會經歷一場大改革。

沒錯，勵志書改變了我的人生——但這改變是好的嗎？

改變人生的一次宿醉

每個女人一生中都會有這麼一次，感覺自己無法再繼續這樣生活下去了。而我的那一次始於某個宿醉的週日。

我不記得自己前一晚做了什麼事，唯一記得的只有喝太多、喝到掛、衣服沒換、妝也沒卸。醒來的時候，我的眼皮已經被結塊的睫毛膏黏在一起了，我的臉上混著粉底和一夜的汗水，一直在出油。我的牛仔褲卡進了肚皮裡。我需要上廁所，但實在太懶得動了，解開褲頭之後我就又繼續閉上眼躺著。

痛，全身上下都好痛。

有些宿醉很快就好了，醒來的時候雖然覺得暈暈的，但是心情還不錯，甚至還有些雀躍，然後會一路昏到大約...

帶著理智閱讀勵志，才能立下對的志

除了個案與諮商師之外，「書」也常是出現在諮商室裡的重要角色。有時，個案會帶著讓他收穫滿滿的心理勵志書前來，向我們分享他在書裡得到的啟發。但更多時候，我們聽到的則是個案的抱怨：為什麼有些勵志書讀起來很療癒，但隔天起床就完全沒用了⋯⋯

近年書市宛如寒冬。但心理勵志書籍銷量卻未受影響，反而連續數年成長。開始有更多人願意關心自己的心理健康了！身為心理師，我們是很高興的。不過，在聽聞多人抱怨的「療癒無用論」之後，我反倒開始思考：心理勵志書會不會也有它的「副作用」？

在這本瑪莉安．包爾寫下的故事裡，我們一邊閱讀，一邊看著她經驗一次次的「勵志書副作用」。每翻開一本新的勵志書，好像找到了新的救贖，跟著「勵志」書進行各種「立志」。於是，接下來的劇情大概是：獲得希望、覺得疑惑、自我懷疑、覺得沒用、自我放棄⋯⋯

這些遭遇不禁讓我想起某些個案。他們就跟作者一樣認真，但也因為如此努力後仍不見成效而挫敗著。畢竟，許多讀者正是在心靈最低潮、最脆弱的時刻開始接觸勵志書籍的。此刻最不需要的，就是好不容易想努力做點什麼卻又失敗的經驗。

為了避免更多的勵志書副作用出現，後來，我也開始和個案「聊書」了。我們不只聊這本書寫了什麼？還聊作者是哪位？是什麼脈絡與背景，讓他寫下了這些話？這本書提供的思考方式與世界觀會如何詮釋你的人生？我們，作為自己生命的主人，又該如何跳出來，理解這樣的詮釋？這些詮釋回答了你什麼疑惑？同時，它的限制是什麼？那裡讓你覺得怪怪的？

孟子曾說「盡信書不如無書」，這句提醒對勵志書籍來說格外重要。在我們無助的時刻，往往容易被所謂的「明燈與希望」給吸引。像作者描述的經歷一樣，我們陷入了某種看似救贖的世界觀，卻忘了相信自己的直覺、忘了把視野與格局放大一些，用更全面的方式了解自己的處境。

所幸，經過了數本勵志書的洗禮後，作者終於從「見樹不見林」的勵志書籍沉迷者，變成了一位「見樹又見林」的勵志書籍理智思考者。

深入研究心理學之後才體悟到，世界之大、人性之複雜，大概不會有一座明燈可以適合所有人。

於是，我開始鼓勵個案挑戰治療師說的話，畢竟我們的人生經驗並不相同。同樣的道理，在閱讀勵志書籍時，我們也不該忘記練習聽聽自己內心的聲音，練習「不同意」某些看似真理的個人經驗。

多虧了作者流暢生動的文筆、真實趣味的內心獨白，閱讀本書幾度讓我大笑、感動與不捨。這輩子我們多少會有困頓的時候，也大概會因緣際會地碰上幾本勵志書。這本書想說的是，勵志書的存在本身並無絕對的好壞對錯，但要怎麼理智地閱讀勵志書，立下好的志，避開「勵志書副作用」？且聽作者用她的切身經驗娓娓道來，在此誠摯推薦！

──蘇益賢（臨床心理師，著有《練習不壓抑》、《練習不快樂》）

帶著理智閱讀勵志，才能立下對的志

除了個案與諮商師之外，「書」也常是出現在諮商室裡的重要角色。有時，個案會帶著讓他收穫滿滿的心理勵志書前來，向我們分享他在書裡得到的啟發。但更多時候，我們聽到的則是個案的抱怨：為什麼有些勵志書讀起來很療癒，但隔天起床就完全沒用了⋯⋯

近年書市宛如寒冬。但心理勵志書籍銷量卻未受影響，反而連續數年成長。開始有更多人願意關心自己的心理健康了！身為心理師，我們是很高興的。不過，在聽聞多人抱怨的「療癒無用論」之後，我反倒開始思考：心理勵志書會不會也有它的「副作用」？

在這本瑪...

改變人生的一次宿醉

第1章 恐懼《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》

第2章 金錢《金錢：一段愛情關係》

第3章 祕密《祕密》

第4章 拒絕療法

第5章 絕療法（第二輪）

第6章「去他的」療法《說句「去他的」，減少99%的壓力》

第7章 去他的，我跟朋友鬧翻了《說句「去他的」，減少99%的壓力》

第8章 心靈《釋放內心的能量》

番外篇：完美瑪莉安——羅氏生活十天大挑戰

第9章 窮困潦倒

第10章 天使療法

第11我生病了

第12習慣《與成功有約：高效能人士的七個習慣》

第13章 憂鬱症

第14章 當下《當下的力量》

第15章 男友《贏得男人的方法》

第16章 找個好老公？

第17章 脆弱《脆弱的力量》

第18章 奇蹟《創造生命的奇蹟》

第19章 勵志書，真勵志？

改變人生的一次宿醉

第1章 恐懼《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》

第2章 金錢《金錢：一段愛情關係》

第3章 祕密《祕密》

第4章 拒絕療法

第5章 絕療法（第二輪）

第6章「去他的」療法《說句「去他的」，減少99%的壓力》

第7章 去他的，我跟朋友鬧翻了《說句「去他的」，減少99%的壓力》

第8章 心靈《釋放內心的能量》

番外篇：完美瑪莉安——羅氏生活十天大挑戰

第9章 窮困潦倒

第10章 天使療法

第11我生病了

第12習慣《與成功有約：高效能人士的七個習慣》

第13章 憂鬱症

第14章 當下...