名人推薦：──醫界聯合 專業推薦──

拉法診所院長 王修平 醫師

承安耳鼻喉科診所院長 吳奇宇 醫師

國軍桃園總醫院風濕免疫科 沈明忠醫師

常春藤醫美診所院長 林安之 醫師　　

國泰診所院長 林麗鳳 醫師

資深耳鼻喉專科 陳錚宇 醫師

梁夫人整形外科診所院長 梁貫宙 醫師

欣安診所院長 廖文評 醫師

全民西醫院長 蔡定成 醫師

宏明眼科診所院長 劉人傑 醫師

謝旺穎親子診所院長 謝旺穎 醫師

瑞安耳鼻喉科診所院長 羅明宏 醫師

（依姓名筆劃排序）

【前言】排毒，生命危急存亡之際的關鍵解藥！

人類如今面臨了最嚴峻的生存環境，也是有史以來最嚴苛的挑戰，如何在污染嚴重的生活中進行自淨排毒──不論是個人或環境上，都成了當前不得不面對，亦不容忽視的課題……

過去兩百年之間，地球的生態已經被人為破壞殆盡，因此產生了劇烈的改變，使得我們暴露在有毒環境中而無法自保，人類的排毒能力也因此受到抑制。

不管是遭逢受傷、生病或嚴重創傷時，人體擁有著難以解釋的神奇力量，幾乎在休養生息後即可自然痊癒。如今，我們每天暴露在有毒環境中，身體根本無法應付與處理這麼多的毒素，導致癌症、過敏、糖尿病、呼吸疾病、心血管疾病，以及其他疾病層出不窮，令人應接不暇。

根據歷史考據資料指出，人類如今面臨了最嚴峻的生存環境，也是有史以來最嚴苛的挑戰，是過去未曾遭遇過的最大災難。這個號稱史上最大的敵人，不是恐怖組織，更不是第三次世界大戰即將來臨，而是人類已經嚴重破壞了上天賜與我們最寶貴的天然資源，導致生活環境，包括呼吸的空氣、飲用水源、食物，全部遭受前所未有的破壞。

因此，如何在污染嚴重的生活中進行自淨排毒──不論是個人或環境上，都成了當前不得不面對，亦不容忽視的課題。

▲可怕橙劑，引發末梢神經性病變

我之所以會開始倡導排毒，其實也是情非得已。

在越戰期間，身處環境充斥「橙劑」──橙色落葉劑（Agent Orange），長期暴露於被公認為人類史上最毒的物質，使得我逐漸出現了末梢神經性病變，幾乎全身上下都受到了影響，導致不良於行，走起路來一拐一拐，連雙臂及雙手也都無法活動自如。

當時，我遵循了傳統的醫療方法來醫治我的病情，卻毫無起色，於是只好開始鑽研探究如何用最天然、無害的方法，清除淋巴系統與全身毒素，讓身體機能自我恢復健康，因而逐漸發現到淋巴系統排毒在重建免疫力時所扮演的重要角色。

根據研究報告，因橙劑所引發末梢神經性病變的患者中，我是目前最長壽的倖存者，對於有毒物質的研究與瞭解、搭配適當的飲食攝取與生活作息的調整，成功地沒有因為疾病的關係而失去健康，更保住了寶貴的生命。關於這一切的過程與方法，我把它記錄下來，收錄在《一個新的開始──朝向合適的生活》（Fit for Life）這本書當中，希望跟全世界數百萬名讀者，一同分享我的經驗。

▲28日細胞分子矯正排毒計劃，讓自己找回健康

米契爾．S．庫科（Michelle Schoffro Cook），以他的聰明睿智與悲天憫人的情懷，撰寫《重建免疫療法：28日細胞分子矯正排毒聖經（精華版）》（The 4-Week Ultimate Body Detor Plan）這本書，娓娓道出身體從疾病到復原的種種艱辛歷程，令我感同身受。

米契爾曾經因為身體累積過多的毒素，導致身體負荷不堪而變得異常虛弱，不過在努力不懈的鑽研之後，他終於找出一套可以讓自己身體恢復健康，回復正常生活的方法。

雖然《重建免疫療法》談及的面向十分廣泛，但內容淺顯易懂，並不影響它的可讀性與重要性。特別的是，她將「28日細胞分子矯正排毒計劃」闡述得鉅細靡遺，涵蓋範圍包括腸道、肝臟、膀胱、腎臟、泌尿系統、淋巴系統、呼吸道、皮膚與血液系統等，同時還可減少身體脂肪的囤積，這裡面通常是身體累積最多毒素之所在。

本書結合了古今中外所有的醫學方法，將全世界最好的東西都介紹給讀者，包括營養的食物、潔淨的水源、清新的生活、平衡的身體狀態、穩定的情緒與超然的精神生活等。

我們所處的世界充滿了各式各樣的有毒物質，日常生活隨處可見，米契爾對於這種情況也有深刻的體認。當你用心研讀了這本書之後，並且親身去實踐書中詳細描述的簡單步驟後，相信你絕對可以擁有一個健康的身體，活得長長久久。

──哈維．戴蒙（Harvey Diamond）

美國知名營養學家，教授的營養學課程，榮獲最高榮譽認證

Chapter 1 身體中的毒，有多深？

當我19歲的時候，身體卻已經受到許多毒素的侵害了，總覺得生命灰暗無光，甚至虛弱到無法接起電話。

走向絕望的盡頭之前，不斷親身嘗試各種療法，終於發展出一種非常溫和，並且可以將身體不良反應降到最低程度的排毒方法，我將它命名為──「28日細胞分子矯正排毒計劃」……

▲身體充滿毒素的19歲女孩

經歷這麼多年的臨床輔導和觀察，曾經看到許多人親身體驗排毒療程的神奇蛻變，我也受惠於這種療法。那時候的也我才19歲而已，身體卻已經受到許多毒素的侵害了，總覺得生命灰暗無光，甚至虛弱到無法接起電話。

那段期間裡，我的生活可說一夕驟變，前一天還在全心享受世界的美好，像是悠閒地慢跑、開心打工、到學校擔任義工，但是隔天卻連下床的力氣都一點不剩……。我趕緊跑到醫院尋求醫治，結果顯示罹患了一種非常罕見的重症，醫生宣告這種病症完全無藥可治。

一時之間，似乎沒有其他更好的選擇了，只好按照醫生開立的診斷，服用大量的處方藥物，卻導致身體自然運作的機制被迫停止。至此，開始大病小病不斷，緊接著由於免疫系統受損，進而罹患「慢性疲勞症候群」（Chronic fatigue syndrome）。有一段期間，因爲身體已經習慣依賴藥物，我根本無法脫離藥物生活。由於免疫系統已經完全罷工，醫生表示隨時有可能因爲傷風、感冒，甚至壓力而撒手人寰。

走向絕望的盡頭之前，我求助過無數醫生和專家，也開始大量服用各種藥草和營養補充品，雖然狀況略見起色，但是身體要消化這麼多的藥物，實在也是相當沉重的負擔。

過去曾經嘗試過自然療法、藥草療法、針灸療法，以及其他各式各樣的方法。這些療法對於我的身體都略有幫助，尤其是針灸幫助恢復些許體力，讓我有能力思考如何擺脫病痛的糾纏。同時，開始研究起自己罹患的疾病，與體內累積毒素之間的關連性，竟然得到一個令我大為吃驚的結果──原來生活周遭居然存在著大量毒素，而且就分布在我們呼吸的空氣、飲用的食物，和日常使用的物品中。

自此以後，我把自己的身體當成實驗室，不斷試驗各種排毒方法。舉例來說，把生大蒜和檸檬用橄欖油攪拌之後，生吞下肚；一連幾天除了葡萄柚之外，就不再吃進任何東西；使用藥草進行沐浴……。我也看遍市面上所有排毒相關書籍，試驗所有排毒食物、民間偏方、禁食療法，因而清楚哪些方法能夠驟效，哪些方法則徒勞無功。甚至還發現到，有些作者對於清潔身體的觀念充滿謬誤。此外，在親身體驗駭人的反應後，我也了解到某些排毒方法過於激烈，並不適合運用在人體上。

▲28日細胞分子矯正排毒計劃的神奇效果

經過一段時間的療法試驗，慢慢建立起我的排毒方式，進而認知到排毒並不需要經歷嚴苛的過程，劇烈作法和成效並不能劃上等號，唯有與身體自然痊癒機制合而為一，此法才真正行得通。

我也了解到，清除體內毒素時，如果肝臟依然感到疲弱不振，還是會造成全身疼痛和不適。此外，排毒必須全身同時並行，而非針對某個器官或某種症狀單獨執行。

經過多年不斷親身嘗試之後，終於發展出一種非常溫和，並且可以將身體不良反應降到最低程度的排毒方法，我將它命名為──「28日細胞分子矯正排毒計劃」，主要使用簡單且可口的食物，搭配果汁一起進行排毒，費用並不會特別昂貴，而且準備起來並不費事，可以輕易在超級市場和有機食品店裡買到。

進行「28日細胞分子矯正排毒計劃」之後，不但身體的狀況日見起色，整個人的情緒、精神也將會獲得完美的改善。舉例來說，人體就像一部製作精巧的機器，當你把一塊鐵片放到兩個齒輪的中間，機器隨即停止運轉，此時就算為機器添加潤滑油，對於問題本身根本毫無助益，除非從根本上來解決問題（移除齒輪中間的鐵片），否則機器絕對不會重新啟動。正如同鐵片（異物）會妨礙機器正常運轉一樣，身體細胞所累積的毒素，使得身體機能運作受阻，進而引發各種疾病和機能退化情況。

關於實施排毒後的結果，確實令人大感驚奇！當我開始進行「28日細胞分子矯正排毒計劃」後，身體不但逐漸開始走上復原之路，而且痊癒情況更勝於多年努力的總和，真是太讓人開心了。

過去的我，幾乎每天都飽受偏頭痛之苦，因此只能躺在陰暗的臥房裡自哀自憐。但如今，卻可以遠離疲憊不堪和頭痛現象，活力充沛地走出戶外，迎向陽光。此外，過去曾經日復一日困擾我的症狀，如今也都不復見了。

▲萬病之源──持續積累的毒素

疾病根源來自於體內毒素，但若是僅僅依靠藥物控制身體的症狀，這種做法無疑只是掩蓋問題，甚至會繼續增加體內毒素，以往的惱人症狀依然會反覆出現，讓自己陷入長期服藥的惡性循環。

根據統計，老年人平均每日服用八種不同藥物。他們可能會服用一種止痛藥，但是止痛藥卻會引發消化不良，於是必須再行服用另一種藥物，以幫助消化；但是幫助消化的藥物，又會引發別的連鎖反應，於是必須再服用其他藥物來解決衍生性問題。這些林林總總的藥物遲早會失靈，於是必須尋求更為強效的藥物，演變到最後的結果就是，如果不吞下一大把藥，自己根本熬不過一整天的生活。

因此，如果他們在疾病初始時期，就直接解決問題的根源，不但無須服用這麼多藥物，也不會引發種種不堪其擾的副作用。

「28日細胞分子矯正排毒計劃」建立在此理論基礎之下，唯有解決問題的根源，身體才有可能痊癒。醫生也許會說問題根源是荷爾蒙失調、關節炎，或是惡性腫瘤，這樣的判讀並沒有錯，只是並沒有說出問題的全貌。一旦體內毒素不斷累積，身體復原的機制便會相形減弱，導致身體無法對付這些自然出現的癌細胞、荷爾蒙失調或是發炎情況。

事實上，一般人經常長期暴露在有毒環境裡，因此各種毒素會在體內慢慢累積。當體內持續累積各種毒素之後，往往容易導致機能失調，造成疾病。

▲細胞分子矯正醫學──從細胞層面解決問題

毒素主要是在細胞層面影響身體的正常運作，因此大部份的人，在疾病初期並不會出現任何徵狀，不過沒有徵狀，並不等於身體處於健康狀態。

只有少數人會在中風或心臟病發之前，事先出現動脈阻塞的徵兆。絕大部份的疾病都是毫無任何預兆，一旦病情發作，就變得一發不可收拾。有些人則在感覺疼痛、疲倦，或是其他負面症狀後，經過檢查，才赫然發現已經罹患嚴重糖尿病、多發性硬化症、紅斑性狼瘡、纖維肌痛、慢性疲勞症候群等病。

一般人若是把身體的不適症狀，當成正常現象，正是一種可怕的誤解。最近有位中年婦女告訴我，她的身體非常健康，根本不必要清除體內毒素，不過她卻經常抱怨困擾已久的頭痛，以及月經不順和虛弱疲乏。聽起來也許非常普通，但是絕對不是一種正常現象，這些都是體內累積毒素的表現，身體正在藉由這些徵兆發出異常警訊，提醒我們要嚴加戒備、做出行動了。

如果繼續忽視這些疾病的預警，無異是將身體暴露於險境之中，將自己的健康拱手讓人。

事實上，許多疾病症狀其實就是體內毒素的徵兆。當體內清潔乾淨並恢復健康狀態時，許多疾病往往可以不藥而癒。

身體1秒鐘可以同時處理數10億件事情，但是當我們把有害物質放進體內時，無論是吃進去的食物、呼吸進的空氣，還是皮膚吸收的毒素，將使人體的處理機制發生嚴重失誤。

身體具有不可思議的能力，可以自行治癒絕大多數的疾病和創傷。數百兆的細胞會以光速消除這些影響健康的發延狀況和惱人問題，即便是流血的傷口、摔斷的骨頭，都能夠自行癒合。

雖然人體尚且可以忍受初期的小疏失、小病痛，最終卻有可能爆發出發炎、劇烈疼痛、退化、器官衰竭等形式不一的大問題。人們很快便會了解到，毒素持續累積的嚴重性，以及對於健康的惘惘威脅。

▲排毒，刻不容緩！

不妨試想一下，每天早上起床之後，身體沒有任何疼痛？經過長時間的工作，仍然不覺疲憊？晚上可以一夜好眠直到天明？這種情況可能真實發生嗎？

請再仔細想想看，當體內毒素不斷累積，整天感覺懶洋洋、身體到處痠痛不斷、情緒總是抑鬱寡歡、身材早已變形走樣──這種情況往往只會引發疾病，包括癌症、關節炎、糖尿病、過敏以及其他許多重病。

不過，在消除體內各種毒素之後，保證你將會以愉快的心情迎接每天的生活。根據超過15年的研究和經驗，當其他排毒方法紛紛宣告失敗的同時，「28日細胞分子矯正排毒計劃 」卻大獲成功。這套計劃可以從根源上有效消除疲憊和疼痛，讓你重新體會輕鬆愉快的感覺。

此外，無論對於輕微的健康問題，或是嚴重的病症，舉凡是癌症、多發性硬化症（Multiple sclerosis）、糖尿病、慢性疲勞症候群（Chronic fatigue syndrome）、纖維肌痛（Fibromyalgia）、憂鬱症和心臟病──「28日細胞分子矯正排毒計劃」都能夠展現驚人的成效，正因爲這套方法直探問題的根源，也就是清除體內毒素。

Chapter 07提升免疫力攻略──腎臟、腸道排毒自淨

人體新陳代謝會產生很多副產品，這些副產品其實就是身體中的眾多毒素。

俗話說：「吃什麼、消化什麼、吸收什麼，就會變成什麼模樣！」只要改善了消化系統、清潔腎臟和腸道後，整體健康將會出現明顯變好。

本章將分享清潔腎臟、泌尿道、腸道的排毒自淨法，包括壓力檢測、清潔飲食、能量穴位按摩等。

▲腎臟和泌尿道的排毒自淨

關於在第一階段的排毒器官，主要目標爲腎臟、泌尿系統、小腸和大腸。

腎臟是位於腹部區域的兩個小器官，它會讓許多人體廢棄物質進入尿液中，而且腎臟在過濾血液時，會重新吸收身體所需要的某些養份，譬如礦物質等。腎臟的主要功能包括：維持身體的平衡（尤其是pH及液體和鈉的平衡）、把毒素排泄至尿液裡、分泌荷爾蒙以調節血壓。

人體在進行新陳代謝時，會產生很多副產品，這些副產品其實就是身體中的眾多毒素。這些毒素會經由腎臟排泄至尿液裡，不過腎臟也可以適當過濾這些物質。由於腎臟負責調節體內礦物質和水的平衡，可以防止細胞發生脫水或水腫的情況，因此保持正常的腎臟功能攸關健康甚鉅，倘若腎臟功能失衡，細胞就容易產生脫水或水腫的問題。

在「28日細胞分子矯正排毒計劃」期間，第一個步驟就是要清潔腎臟，因爲身體其他器官的健康情況，完全視腎臟功能是否正常而定，只要腎臟功能正常，其他器官相當負擔就小。當腎臟功能表現正常時，往往可以立刻排除體內毒素，其他的排毒器官根本無須工作，但如果腎臟無法清除血液中的毒素，毒素就會儲存在身體組織裡，進而產生疼痛、發炎、體重增加（水腫）等情況，顯示腎功能的正常運作是維持身體健康的首要條件。

我們的飲食當中，經常含有高蛋白質食物，當這些高蛋白質食物被分解成胺基酸時，腎臟就必須負起清除廢棄物質的責任。這些由新陳代謝所產生的廢棄物質，包括了尿素和阿摩尼亞。

當腎臟無法負荷飲食中的大量蛋白質時，這些物質就會轉變成爲體內毒素。值得注意的是，目前非常流行無須耗費體力就可以快速達到瘦身的飲食方法，亦即高動物蛋白質飲食法，但這種飲食卻會讓你的腎臟負荷過重。我們可以從尿液檢測裡，百分之百地斷定一個人是否剛吃過高動物蛋白質食物，因爲在他們的尿液中會顯示出毒素和腎臟負荷的壓力。

正常而言，短期的收穫不應該造成長期的疼痛，減肥的代價不應該是付出罹患疾病的痛苦。最好的減肥方式應該是有良好的飲食，本書將會教導你許多非常容易做到的良好飲食習慣，不但可以維持身體健康，亦可以達到健康減重的目標。



（更多健康自癒內容，請參閱本書《重建免疫療法: 28日細胞分子矯正排毒聖經（精華版）》）

【前言】排毒，生命危急存亡之際的關鍵解藥！

人類如今面臨了最嚴峻的生存環境，也是有史以來最嚴苛的挑戰，如何在污染嚴重的生活中進行自淨排毒──不論是個人或環境上，都成了當前不得不面對，亦不容忽視的課題……

過去兩百年之間，地球的生態已經被人為破壞殆盡，因此產生了劇烈的改變，使得我們暴露在有毒環境中而無法自保，人類的排毒能力也因此受到抑制。

不管是遭逢受傷、生病或嚴重創傷時，人體擁有著難以解釋的神奇力量，幾乎在休養生息後即可自然痊癒。如今，我們每天暴露在有毒環境中，身體根本無法應付與處理這麼多的毒素...

【前言】排毒，生命危急存亡之際的關鍵解藥！
人類如今面臨了最嚴峻的生存環境，也是有史以來最嚴苛的挑戰，如何在污染嚴重的生活中進行自淨排毒──不論是個人或環境上，都成了當前不得不面對，亦不容忽視的課題……

Chapter1 你中毒有多深？
身體充滿毒素的19歲女孩／28日細胞分子矯正排毒計劃的神奇效果／萬病之源／細胞分子矯正醫學／脂肪與毒素共生／細胞分子矯正醫學，恢復身體自癒力／排毒，刻不容緩！

Chapter2 病從口入──有毒食物與齒科毒素
毒素破壞細胞／學習分辨有毒「食物」／十大食物毒性排行榜

Chapter3 呼吸、思想和日常用品中的致病毒素
思想和情緒的力量／吸入的毒素／由皮膚進入的毒素／如何選擇清潔用品

Chapter4 28日細胞分子矯正排毒原理
日常生活中忽略的毒素危機／毒素累積／毒素與疾病的關連／缺乏運動，造成毒素累積／全身排毒，自我療癒第一步／人體的自我排毒機制／消化系統／腸道／肝臟和膽囊／腎臟和泌尿系統／皮膚／肺和呼吸系統／淋巴系統／血液循環和心血管系統／脂肪儲存毒素／排毒速度，因人而異／儲備後勤，支援排毒需要的營養／渡過不適期

Chapter5 28日細胞分子矯正排毒──飲食作息重點原則
「28日細胞分子矯正排毒計劃」的日常飲食作息原則／25種排毒效果最佳的食物／排毒期間，如何補充維生素與礦物質？／排毒飲食

Chapter6 細胞分子矯正──4週器官排毒要點
排毒第1週：清潔腎臟和腸道／排毒第2週：清潔淋巴系統和脂肪團／排毒第3週：清潔肝臟、膽囊和體內儲存的脂肪／排毒第4週：清潔血液、肺部和皮膚

Chapter7 28日細胞分子矯正排毒（第1週）──腎臟、泌尿系統、腸道
腎臟和泌尿道的排毒／清潔腎臟和泌尿道的飲食／深層清潔腎臟和泌尿道的藥草／清潔腎臟的能量穴位按摩／腸道排毒／完整消化第一課／不良的飲食習慣影響腸道功能／胃腸為何失靈？／引發多種疾病的便祕／自體中毒之源／清除念珠菌／清潔腸道／深層清潔腸道的藥草／清潔腸道的指壓按摩

Chapter8 28日細胞分子矯正排毒（第2週）──淋巴系統、脂肪團
淋巴系統／清潔淋巴系統的飲食／促進淋巴液流動的方法／刷洗皮膚，促進淋巴流動／彈跳運動／水療法／刺激淋巴沐浴法／淋巴按摩法／協助深層清潔淋巴系統的藥草／全力執行淋巴系統排毒

Chapter9 28日細胞分子矯正排毒（第3週）──肝臟、膽囊
肝臟的解毒功能／反式脂肪／低脂肪不如高優脂／膽囊／清潔肝臟和膽囊的飲食／容易達成的飲食習慣／十二種降血脂（TG ／ CDL）的最佳食物／補充改善肝臟和膽囊功能的營養／清潔肝臟和膽囊的方法／深層清潔肝臟和膽囊的藥草／全力清潔肝臟和膽囊

Chapter10 28日細胞分子矯正排毒（第4週）──血液、肺部、皮膚
血液和血液循環系統的排毒／深層清潔血液和血液循環系統的藥草／肺臟和呼吸道／清潔肺部和呼吸系統的飲食／徹底清潔肺部和呼吸系統的方法／深層清潔肺部和呼吸系統的藥草／全力清潔肺部／皮膚／如何藉由飲食讓皮膚變得更好／深層清潔皮膚的藥草

Chapter11 全身淨化──情緒排毒
釋放自己製造的壓力／記錄排毒情緒內觀日誌／巴曲花精療法／古老的氣功呼吸技巧／修煉身體技巧／用冥想淨化情緒／神經血管固定點壓力釋放法

Chapter12 全身淨化──其他排毒療法
遠紅外線烤箱（乾式溫泉）／巴曲花精療法／針灸／亞歷山大技巧／芳香療法／顱骨薦骨平衡療法／能量醫學或人體能量運動學／同類療法／淋巴引流按摩療法／指壓按摩／排毒必須具備的能量平衡技巧

Chapter13 排毒參考食譜
果汁和水果冰沙／沙拉和沙拉醬／主菜／開胃菜和點心／麵包和鬆餅／甜點／不會令你失望的排毒計劃／踏出健康第一步，擁抱無毒人生

結論 28天終極排毒，遠離百病的健康生活

關於作者、編譯者
附錄 優脂低碳排毒食譜

【前言】排毒，生命危急存亡之際的關鍵解藥！
人類如今面臨了最嚴峻的生存環境，也是有史以來最嚴苛的挑戰，如何在污染嚴重的生活中進行自淨排毒──不論是個人或環境上，都成了當前不得不面對，亦不容忽視的課題……

Chapter1 你中毒有多深？
身體充滿毒素的19歲女孩／28日細胞分子矯正排毒計劃的神奇效果／萬病之源／細胞分子矯正醫學／脂肪與毒素共生／細胞分子矯正醫學，恢復身體自癒力／排毒，刻不容緩！

Chapter2 病從口入──有毒食物與齒科毒素
毒素破壞細胞／學習分辨有毒「食物」／十大食物毒性排行榜

Chapter3 ...