與12感官結縁　　

此緣份是由幾位參加華德福師資培訓的家長因上過12感官課程之後，他們與內人和研究生談及想要更深一歩了解內在感官而起。研究生中有人熟識《內在感官》的作者，同時也是《十二感官》一書的譯者呂理瑒先生；他們再經幾次的討論後決定於宜蘭礁溪開辦「內在十二感官」的公益性講座，我也有幸得以參與此課程而有縁認識多元的內在感官。

課堂中對12感官的認識　　

首先，在課堂中認識到我們所熟知的五種感官(觸覺、嗅覺、味覺、視覺、聽覺)之外，人類的身上還有七個不常被運用到的感官(生命覺、動覺、平衡覺、溫度覺、語言覺、思想覺及自我覺)。其次，講師呂理瑒先生為了讓學員可以觸發內在感覺並能活用感官，在課堂中以生活案例和實務應用為主，使參與者容易深刻體驗自己內在感受的同時，也能藉由此課程進行身心靈覺察、療癒及成長。其他的發現是，在課堂中體驗到並且認識了内在感官的豐富性與多元性時，更方便覺察和感受自己當下的狀態，也更容易了解自己的情緒、思想、信念、價値觀的流動與設限，而更有機會選擇改變與超越。

內在12感官課程應用於樂活養生照護產業領域　　

內在感官課程的體驗與認識後，深感其價値可貢獻及應用在樂活養生照護領域，而將此課程銜接於佛光大學未來與樂活產業學系所承辦之宜蘭縣學習型城市計畫的推動內容。該計劃於106年的規劃中有部分是在發展「能學習養生」、「能學習促進健康」等有益於身心靈健康之樂活養生內涵，而推動各式不同專業人才培訓課程，即將「養生促進健康」的認識與實務操作融入培訓課程內，以期能結合學習型計畫的専業人才及在地資源的整合，推動在地化健康學習與服務之養生樂活實踐，促進在地樂活養生之觀光產業升級。在推動這些培訓課程内涵的選定中，也考量了如何於日常生活中提升覺察能力，以開啟更多元、廣闊的視野而對身心靈整體之養生及促進健康有所貢獻等相關的主題時，其中之一就選定以12感官為主要内涵之「內在感官與覺察」課程。我有幸得與地方專家人士再次於此課程中互動多元的內在感官。

對本書誕生的感謝　感謝呂理瑒先生能將「內在感官與覺察」課程的相關教材整理成書且得以出版。在生活節律、社會多元等皆快速發展的現代環境，即人心標準愈趨向外求，愈容易導致内在感覺失衡而生壓力的現代生活裡，相信本書的内涵能提供如何解套内在情緒與壓力的本質方法，本書的誕生是讀者的福氣、也是探究身心靈成長與樂活養生實踐者的福氣。

黃孔良

現職•佛光大學未來與樂活產業學系副教授

學歷•日本北海道大學工學院 系統資訊科學研究所 腦功能 工學博士

•日本新潟大學醫學院

病理研究所/腦研究所統合腦功能研究中心 腦功能解析 醫學博士

經歷•佛光大學樂活生命文化學系助理教授

•佛光大學生命與宗教學系助理教授

•經國管理曁健康學院兼任助理教授

•日本新潟大學腦研究所統合腦功能研究中心博士後研究員

•日本學術振興會特別研究員

•日本東京大學先端科學技術研究中心外國協力研究員

•國際氣功養生聯盟 理事

•台北市丹道文化研究會 總幹事

•丹道文化教育基金會 董事/執行長

與12感官結縁　　

此緣份是由幾位參加華德福師資培訓的家長因上過12感官課程之後，他們與內人和研究生談及想要更深一歩了解內在感官而起。研究生中有人熟識《內在感官》的作者，同時也是《十二感官》一書的譯者呂理瑒先生；他們再經幾次的討論後決定於宜蘭礁溪開辦「內在十二感官」的公益性講座，我也有幸得以參與此課程而有縁認識多元的內在感官。

課堂中對12感官的認識　　

首先，在課堂中認識到我們所熟知的五種感官(觸覺、嗅覺、味覺、視覺、聽覺)之外，人類的身上還有七個不常被運用到的感官(生命覺、動覺、平衡覺、溫度覺、語言覺、...

遺言，這麼重要的話卻總是被人留到最後才說出口。怎會在一本書的開頭「序言」就談人生最後的「遺言」呢？這實在是因為，人們太常把生命中最重要的事情擺在最後。或許，我們應該先把遺言寫出來作為生命規劃的起點，以免到了最後變成遺憾！

作家威廉•高丁(William Golding)的寓言體長篇小說《蒼蠅王》(Lord of the Flies)，故事敘述一群受過良好教育的孩子們搭乘飛機要逃離戰爭卻反而被困在一座荒島上，由於他們在那裡沒有得到健康的引導而只能建立一個虛弱的文明體系。最終，他們內心的黑暗面導致這個文明體系被野蠻及暴力所取代。

職場和家庭也像個戰場一樣，當我們在職場上奮戰的時候，很容易將原本佈署在家庭的戰力移防到公司；上職場奮戰的目的是為了讓生活過得更好，最終結果卻是讓家庭失守。社會上不乏類似的報導：「某企業家的孩子又惹事了」，該名老闆無奈地感嘆，在拼事業的時候疏忽了孩子。

在資本主義的社會裡，人們對於商業利益的崇拜有如宗教信仰般地狂熱。大眾認為這股魔力可以帶領他們前往應許之地，而視訊媒體也爭相傳播這些福音。少數的先知明白，以這種物質結構無法在俗世中建造天堂。但，這跟我們要談的感覺有何關聯？

在職場上，客人的一個眼神所釋放出來的信息可能比他說了半天的話還要多上許多。語言被人們當作主要的溝通工具，不論是口語或是肢體動作，在這些話語的底層隱藏著更深而沒有被道出的內涵。感覺，它可以幫我們「看見」隱藏在身體裡的心意。在生活中所發生的某些事件就如同疾病的症狀一樣；感覺，它讓我們「看見」隱藏在病症底下的問題根源。

為何我們要花費一本書的篇幅及時間來談感覺？在您翻閱這本書的瞬間，就不知道有多少的電磁波及音波從我們的身體穿越而過，可是我們的眼睛和耳朵卻無法知覺到它們。對於自己和家人的內心世界，也隱藏著許多還沒有被我們知覺到的真相。現在，我們只是想要拿回原先就屬於自己的一些本能。

書，為甚麼一定要有序言？我們習慣透過臉相來辨識一個人，應徵者盛裝打扮期望能通過公司的面試，作者也希望透過序言而讓人買下他寫的書。可是，您我都很清楚，單憑簡短的幾句話無法呈現一本書的真正內涵。只不過，大多數人還是費盡心思準備面試的那一刻。如果說，書的序言是為了讓讀者快速辨識這一本書的價值。那麼，站在行銷的角度，我應該把焦點放在序言的寫作上。我從來不曾在自己的臉上化過妝，寫序也不是我的專長。況且，單靠臉相無法完整讀懂一個人的內在，而書的序言也是如此。

本書以將近一百個實際的生活案例為主軸，再從中解說各種感官的運作及應用。這樣的編排內容適用於團體討論，也適合一個人閱讀，其中的討論案例及延伸探索有助於轉換到您所面臨的困擾上。這不是空談理論的一本書，而是可以陪您看見並解決問題的一位朋友。

呂理瑒

2018年‧春

遺言，這麼重要的話卻總是被人留到最後才說出口。怎會在一本書的開頭「序言」就談人生最後的「遺言」呢？這實在是因為，人們太常把生命中最重要的事情擺在最後。或許，我們應該先把遺言寫出來作為生命規劃的起點，以免到了最後變成遺憾！

作家威廉•高丁(William Golding)的寓言體長篇小說《蒼蠅王》(Lord of the Flies)，故事敘述一群受過良好教育的孩子們搭乘飛機要逃離戰爭卻反而被困在一座荒島上，由於他們在那裡沒有得到健康的引導而只能建立一個虛弱的文明體系。最終，他們內心的黑暗面導致這個文明體系被野蠻及暴力所取代。

職場...

001........目 錄
004........推薦序
006........作者序
008........第一章 觸覺
009 身心的防禦系統
012 觸覺開關
018 如何增強自我的意志力
020 長了眼睛的觸覺
021 界線的感知與控制
024 觸覺的阻礙無所不在
026 辨別真偽的能力
027 觸覺修煉
030........第二章 生命覺
033 生活中沒有痛苦的人真的比較好嗎？
037 時間會療癒一切！？
039 事情過了，但問題還在！
040 生命覺不是痛苦的感官，而是幸福的感官
042 身心靈的健康檢查
045........第三章 動覺
046 習慣-固態的動
047 是誰在規劃生命藍圖？
051 舊命運與新命運
055 遇見貴人
058 動覺的預見能力
061 生命的成長節奏
064........第四章 平衡覺
065 內在的姿勢
067 讓感覺作決定
069 不平衡的自我
071 讓靈性的自我顯現出來
078 無心之過
081 平衡覺修煉
082........第五章 嗅覺
083 被人遺棄的感官
084 自由意志
085 氛圍
088 如何讓靈魂恢復意識？
092 直覺
095 嗅覺修煉
097........第六章 味覺
098 思想生命
101 吃適合自己的食物，而且只吃一半
105 飽足感
108 橋樑感官
111 隱形食物
114 味覺修煉
117........第七章 視覺
118 心境
121 視覺的預見能力
124 鏡像神經元
126 靈魂的百葉窗
128 視錯覺
131 惡魔
134 偏食的眼睛
137 視覺修煉
140........第八章 溫度覺
141 溫度與興趣
144 關心與擔心
148 能量與信息
152 觸覺與溫度覺
154 溫度覺修煉
156........第九章 聽覺
157 傾聽與交談
162 用身體聽聲音
164 為何聽別人講話比自己說話還累？
167 眼看與耳聽的衝突
169 聽覺修煉
171........第十章 語言覺
174 聽見沒有聲音的話
178 辨別語言的出處
179 話說出口之前
182 留意各種不同形式的語言
183 語言的重量
185 人會吃自己話語所結出來的果實
186 語言、能量、意志力
192 喉輪
192 語言覺修煉
194........第十一章 思想覺
194 同理心與同情心
197 自己過好就好，何需感受別人？
199 如何運作思想覺？
201 視覺讓思想覺犯下錯誤
203 小心使用想像力
204 思想覺修煉
206........第十二章 自我覺
207 認識與掌握自我
211 自我覺如何運作？
213 您以甚麼樣的自我和孩子相遇？
215 回復本然的自我
218 感官的衝突與整合

001........目 錄
004........推薦序
006........作者序
008........第一章 觸覺
009 身心的防禦系統
012 觸覺開關
018 如何增強自我的意志力
020 長了眼睛的觸覺
021 界線的感知與控制
024 觸覺的阻礙無所不在
026 辨別真偽的能力
027 觸覺修煉
030........第二章 生命覺
033 生活中沒有痛苦的人真的比較好嗎？
037 時間會療癒一切！？
039 事情過了，但問題還在！
040 生命覺不是痛苦的感官，而是幸福的感官
042 身心靈的健康檢查
045........第三章 動覺
046 習慣...