名人推薦：火星爺爺│作家、企業講師、TEDxTaipei講者

楊 斯 棓│醫師、台灣菲斯特顧問

侯 安 璐│資深培力IDP教練

★火星爺爺

除非你大一英文重修4次，不然，這套方法絕對能夠幫得上你！

★楊斯棓醫師

讀這本書的時候，我成了搗蒜聽眾，鐵粉迷弟！

得以早一步咀嚼這本書，是我最大的幸運！

★侯安璐教練

作者把課堂上的學習原理、科學方法、心法技法，

鉅細靡遺整理在這本書中，還增添許多補充資料。

一書之隔，垂手可得，只能說太佛心了！

一字記之曰心：Painstaking

有了明確而強大的動機，接著我們談英語學習者的心態設定（mindset）。對我而言，如果要選一個字，來代表語言學習者最重要的素質，我會選擇「刻意」這個字，英文是painstaking。

刻意學，刻意說，刻意使用，刻意練習。

Painstaking，你看這是一個多美的字。pain 是痛苦，take 是承受、接受，中間再加上個s，表示很多很多。「刻意」是為了完成目標，願意承受很多痛苦。

經典勵志書籍《自勵的勇氣》（Self-Help）的作者，被譽為「卡內基精神導師」的山姆爾．史邁爾斯（Samuel Smiles），曾在書中這樣說"Excellence in art, as in everything else, can only be achieved by dint of painstaking labour."（卓越的藝術成就，一如其他領域的巔峰，只有透過刻意的努力才能實現。）

「沒有人是天生的，大家都是媽生的。」米開朗基羅，曾是需要拜師學藝的學徒；莎士比亞，也是從ABCD 開始，一個字一個字，慢慢學習；麥可．喬登，更是從高中校隊的二軍打起。差別是，在成為大師的路上，他們刻意付出的努力。

關於刻意練習，後面的章節，會繼續提到實際的作法。我想先用一個親身的經驗，來說明這個概念。

奶爸是個籃球愛好者（很愛打，卻不是很會打的那種），年輕時的假日午後，幾乎都是在籃球場上度過的。一如每個籃球場，都有個不敗的傳說，我們田中小鎮的球場統治者，是一個年輕的郵差先生。他的中距離跳投，又快又準，是個無解的殺招。印象所及，我此生（無論我的隊友有多強）好像還不曾贏過有他的球隊。

有次，我終於忍不住問他，要怎麼練，才能像他一樣準。他給我的答案，讓我茅塞頓開，也使我的英語學習技巧，更上一層樓。（咦？怎麼不是投籃變準？）

他說：「你們年輕人練投籃，都太沒目標了。投半個小時，就當熱身兼找球感，對不對？」

「對啊！不然要怎樣練習？」我說。

他回答道：「與其沒目標的瞎投半個小時，我每天設定的練習目標是：連續投進中距離十球，完成三次，要連續投中十球才算一次喔！這樣才能專注地維持投籃的姿勢與力道。然後，我每天會練習投中三十個三分球，不是投三十球，是進三十球。」

我們是投心安的，他是帶著目標、有效率地刻意練習，會從小被他一路慘電，不是剛好而已嗎？

因此，我鼓勵你成為一個「刻意的學習者」，把郵差球王的練習方法，套用到英語學習上。由動機出發，帶著你的目標，完成特定的練習活動，開始這場刻意學習之旅。

從重拾書本，到自學英語成功，這條路上的高低蜿蜒，我先描述給你聽，帶你鳥瞰全貌、心裡有底。你大致會經歷這幾個時期：

Stage1：興趣萌發期

在這個階段，除非你有很好的老師，帶著你入門學習，否則我超級不建議從背單字、啃文法書開始。因為，這兩個大魔王輕易就能殺死，你好不容易重新燃起的興趣。

我不是鼓吹免背單字、免學文法的快樂學習派。文法和單字都很重要，但是要從中獲得樂趣和成就感，都需要很長的一段時間，很多人都是還沒撐到感覺有趣，就又把學英文的熱情放下了。（呃⋯⋯有講到你嗎？同學。）

想一個問題就好。如果你是籃球教練，要把一群素人小朋友，調教成優秀的籃球選手，最直接的作法是什麼？當然是基本動作要練熟、戰術走位要熟悉，很合理嘛！然後，你就開始操練他們的基本動作，講解什麼叫"Give and go."，什麼叫"Pick androll." 認真的你，甚至把戰術板都拿出來畫了。

猜猜看，下次上課，會有多少人缺席？櫻木花道在場邊練基本運球，說有多悶就有多悶啊！教練想的都對，但是時候不對。第一堂課，簡單講完規則和示範動作後，最好的教法，就是直接三對三鬥牛，讓孩子們直接面對籃球，並且從中獲得樂趣。

所以，第一階段，請善用好奇心和遊戲性，降低難度，直接面對英文，把重點放在取得第一次的小勝利。我們的心理機制，非常需要這個小勝利帶來的確定感：「原來，巨人是推得動的！」你的心裡若響起了這樣的自我對話，基本上第一階段就達標了。

你可以做的練習會像是，找一本簡單的兒童小書，比方說《神奇樹屋》（Magic Tree House）系列的任何一本，把它讀懂讀熟，查到整本都沒有不懂的單字為止。

Stage2：認真奮戰期

經過了第一階段的小試身手，有了贏的經驗，一個自學者就有可能往下一個階段前進。在第二階段，學習的難度會有所提升，每日投入學習的時間也需拉長。相較於第一階段的邊玩邊學，這個階段的激勵因子，是那些辛苦努力帶來的果實，這些成果將成為自我激勵的養分。

再用籃球來當例子，什麼時候孩子們會開始願意練習基本動作？通常是在三對三鬥牛中，打出興趣後，想要變得更強，開始自發性的練習。在任何一個球場，你都能找到在熱得半死的夏日午後，提早到場練習投籃、運球的幾個小夥子，不是嗎？

投籃變準是有爽感的，英文變強也是。

Stage3：全心投入期

當你能夠付出時間、精神的代價，開始有強度的學習，你一定會察覺你的進步。比方說文章閱讀的速度加快了，不懂的單字變少了；在看英文影片時，有越來越多學過的用語跳了出來；甚至，你在字幕都還沒有跑出來之前，因為聽懂了美式幽默的梗，變成整個電影院第一個笑出來的人。相信我，這真的是非常有感的舒爽！

然後，伴隨著這個爽度，我們要邁向第三個階段──全心投入期。這段時期，隨著難度的提升，非常需要自學者的心智紀律與自我要求，因為你已經來到了高原，與你比肩的同行者越來愈少，往下的每一步，都是向自我的挑戰。

關於心智紀律，NBA 湖人隊傳奇巨星，以球員、教練或經理的身分，都擁有傑出成就的傑瑞．威斯特（Jerry West），用這段話來詮釋，我覺得最貼切易懂。"You can't get much done in life if you only work on the days when you feel good."（如果你只在感覺有fu 時努力，你人生不會有太多成就。）不管有沒有fu，都忠心地完成每天的行動計畫，就是自學者最需要的強大心智紀律。

這個階段的激勵因子，是在實戰中（真實對話的應用中），感受到技能習得的喜悅。你終於勝過90% 的台灣同胞，成為可以開口說英文，在生活中使用第二語言的一分子。

一開始練個基本運球，就靠腰到不要不要的櫻木花道，在全國大賽前的二萬球投籃特訓，為什麼投得下去？因為輸過，所以知道有多痛；也因為贏過，知道勝利有多甜美。（好，我知道你還想說，是因為有赤木晴子啦！）

Stage4：登峰摘星期

這本書，只能陪你到第三階段，因為第四階段的路徑，是一條僅能通過一人的小徑，每個人都將走出一條屬於自己的風景。

一般人走到第三階段，足矣足矣。如果你是萬中選一的練武奇才，那就繼續往下走吧！讓學英文，變成是一生的習慣與享受，不斷地攀越這座高山。或許，我們會在某個山徑相逢，那時，歡迎你跟我打聲招呼，然後，請超越我。

那樣，這本小書，就算真正發揮它的價值了。

一字記之曰心：Painstaking

有了明確而強大的動機，接著我們談英語學習者的心態設定（mindset）。對我而言，如果要選一個字，來代表語言學習者最重要的素質，我會選擇「刻意」這個字，英文是painstaking。

刻意學，刻意說，刻意使用，刻意練習。

Painstaking，你看這是一個多美的字。pain 是痛苦，take 是承受、接受，中間再加上個s，表示很多很多。「刻意」是為了完成目標，願意承受很多痛苦。

經典勵志書籍《自勵的勇氣》（Self-Help）的作者，被譽為「卡內基精神導師」的山姆爾．史邁爾斯（Samuel Smiles），曾在書中這樣說"Excell...

魯蛇與魯夫，其實是同班同學

大家好，我是英語自學王的召集人Michael。我不是英文自學王，你們才是，我只是比你們早些出發的先行者。

現在你們拿在手上的這部作品，是一本充滿誠意，也充滿野心的小書。我期盼這本書，能毫無保留地將我的經驗記錄下來，完整地傳遞給下一個英語自學王（沒錯，就是你！），更希望為所有英語學習受挫者，重新點燃夢想。我做得到，你也一定可以。

英文學習的教材成千上萬，為什麼是這本書？為什麼是我？看完我的自我介紹，你應該會有答案。

我是「英語自學王」課程的創辦講師，除了現在全職奶爸的身分，也是教學年資接近十五年的補教老師，兩家補習班的共同創辦人。我曾經到印度邊流浪、邊教書，甚至還因此登上了《常春藤解析英語》的雜誌封面故事。（有圖有真相喔！）

但那些都不重要。對你而言，我最重要的資歷是：我曾是一個資深英文魯蛇，重度末期的那種。我的大學聯考，英文只有二十分；大一必修英文，硬是重修了三次。我想在地上寫個慘字。

But，千萬不要小看魯蛇的 power ！

壞的老師，只能打打嘴砲；好的老師，帶你回到軌道。

只有成功脫魯的老師，能夠帶你步上偉大的航道！

因為我更知道你的痛點，知道在學習語言的路上，哪裡有噴火龍，哪裡有史前巨鱷。用我的辛酸血淚，帶你避開危險；用我的成功經驗，助你繼續向前。

現在，是語言自學者最幸福的時代，只要你有點搜尋技巧，堪稱一條網路線，千軍萬馬來相見。但是，最光明的年代，可能也是最黑暗的時代。網路資訊爆炸，資源多如茫茫大海，該如何篩選適當優質的素材，以及如何使用素材的心法，便成了自學者的「核心能力」。

在這網路英語自學的大時代，這本小書有兩個功能：一是通往大祕寶的藏寶圖，提供你需要的資源與心法；二是尋寶過程的航海日誌，用過來人的經驗，為你補充逐夢的燃料，往前探尋更美的風景。

熱血無極限的少年漫畫《海賊王》，有一段這樣的話：「你們知道這片海洋的盡頭，有著世界最珍貴的寶物嗎？前所未有的冒險正等著我們！」

英語學習，也很像《海賊王》這部至今仍在連載、似乎沒完沒了的漫畫，是一場只有開始、沒有結束的旅程。我也還在路上，但我可以告訴你，越往前走，景色越是華麗美好。

你不一定要變得很厲害才能開始，但你一定要開始才能變得很厲害。魯蛇是從何時開始脫魯的呢？從他踏上旅程那天，他就變成魯夫了。只要你願意，你就是下一個英語自學王。

請容許我在本書中，一律選擇用「你」，而非「您」，因為我想將大家視為夥伴，而不是花錢買書的顧客。既是夥伴，咱們就別說場面話，海賊一點吧！

我親愛的夥伴啊！這是一本在奶瓶與尿布的狹縫中，熬夜、早起奮力寫成的小書，雖然我的能力和知識都有限，但我真的可以無愧地說：「我把自己都放進這本書了。」

盼望這本「史上最歡樂」的英語自學指南，能幫助你在自學的路上，少走點冤枉路，多增加點樂趣。雖然我不是巨人的肩膀，但請踩著我的身體，跨過第一條小河，往大海的方向去吧！

魯蛇與魯夫，其實是同班同學

大家好，我是英語自學王的召集人Michael。我不是英文自學王，你們才是，我只是比你們早些出發的先行者。

現在你們拿在手上的這部作品，是一本充滿誠意，也充滿野心的小書。我期盼這本書，能毫無保留地將我的經驗記錄下來，完整地傳遞給下一個英語自學王（沒錯，就是你！），更希望為所有英語學習受挫者，重新點燃夢想。我做得到，你也一定可以。

英文學習的教材成千上萬，為什麼是這本書？為什麼是我？看完我的自我介紹，你應該會有答案。

我是「英語自學王」課程的創辦講師，除了現在全職奶爸的身分，也是...

謝誌 史上最長的致謝辭
推薦序 嗨！ Michael，你的書名是不是取錯了？／火星爺爺
推薦序 英語力，是你不斷升級的人生終極武器／楊斯棓
推薦序 用「掌握全貌」的科學方法自學英語！／侯安璐
作者序 魯蛇與魯夫，其實是同班同學
前言 按圖施工，比較輕鬆
序曲 動機為王：Start with Why

Part 1 英語自學的十個關鍵認知
一字記之曰心：Painstaking
二條歧異道路：Narrow Listening
三句游氏贈言：每天、不停、現在起
四種食物為師：談美食、學美語
1.小碗麵，小目標小贏
2.咖哩飯，明天會更好
3.跳跳糖，幽默感為王
4.巧克力，巧妙克阻力
五層學習效力：Living 最高級
1.第一層：閱讀學習效力（Reading）
2.第二層：覆述的學習效力（Repeating）
3.第三層：跟讀的學習效力 （Shadowing）
4.第四層：角色扮演的學習效力（Acting）
5.第五層：活出來的學習效力（Living）
六天一個循環：第七天休息
七項檢視重點：學習計畫與目標設定　
1.喜歡能繼續
2.專心於一藝
3.標準看自己
4.拆解連續技
5.取得好工具
6.回饋快又急
7.一頭栽進去
八方英雄相助：Organic Learning
一、心法篇
1.第一個關鍵行動：我不怕英語了
2.第二個關鍵行動：積極儲蓄聊天資本
3.第三個關鍵行動：隨身攜帶小筆記
4.第四個關鍵行動：成為Yes Man
二、技法篇
1.第一式：讚美、肯定、嘉許
2.第二式：打開話匣子，嘴巴停不了
封閉式問題／開放式問題／心機複合式問題
奶爸常用組合技／江湖救急萬用問句
九病必成良醫：說錯比不說好87倍
1.發展口說能力的練習方向
聽優質的聲音素材／創造使用英文的機會
2.奶爸的私家練習法
自言自語法／受指導的寫作練習
十招打通雙耳：胸中一口真氣在
1.第一招：母子連心
2.第二招：有氣無力
3.第三招：虛無飄渺
4.第四招：一腳踢開
5.第五招：國士無雙
6.第六招：過河拆橋
7.第七招：點到為止
8.第八招：蓮子去芯
9.第九招：輕而易舉
10.第十招：地靈人傑

小結 為你留張藏寶圖

Part 2 英語自學的旅程備忘錄
自學、補習、家教：英語學習者的三岔路口
英語自學者的小書架
呃，那個……我們終於要談背單字了
文法小時候：文法的美麗與哀愁
老爸教會我的兩件事
勇者之心：語言學習者的心、技、體
▲Bonus Tip奶爸加碼好料
聽力素材推薦
史嘉琳教授的台大開放課程
影片推薦：降低口音的三個建議
經典電影獨幕對白
目標設定影片推薦：我的夢想
除了英語以外的談話藝術
一招搞定四種語言
幾個不容忽視的小聲音
CP值超高的兩個列表
一魚三吃，得字如魚

後記 「把跋」：模組化的個人學習規畫表
附錄一 六個字說完一個故事：Six Words Stories
附錄二 笑中有機鋒：Sense of Humor

謝誌 史上最長的致謝辭
推薦序 嗨！ Michael，你的書名是不是取錯了？／火星爺爺
推薦序 英語力，是你不斷升級的人生終極武器／楊斯棓
推薦序 用「掌握全貌」的科學方法自學英語！／侯安璐
作者序 魯蛇與魯夫，其實是同班同學
前言 按圖施工，比較輕鬆
序曲 動機為王：Start with Why

Part 1 英語自學的十個關鍵認知
一字記之曰心：Painstaking
二條歧異道路：Narrow Listening
三句游氏贈言：每天、不停、現在起
四種食物為師：談美食、學美語
1.小碗麵，小目標小贏
2.咖哩飯，明天會更好
3.跳跳糖，幽默感...