高血壓有救了！
不用再為了控制血壓，而放棄生活品質，
只要「用對方法」、「吃對食物」，
控制血壓，90%有效！

高血壓有救了！
不用刻意禁食、不用劇烈運動、不用被藥物綁架，
跟淡而無味的食物、令人厭煩的運動說再見，
只要「調整生活習慣」，
控制血壓，90%有效！

根據衛生福利部統計，
18歲以上民眾的高血壓盛行率為24.1%，表示「約4人便有1人罹患高血壓」。

高血壓名列十大死因之中，
更容易衍生出心臟病、腦中風等疾病，
每4.5 人死亡中，就有「1 人死於與高血壓直接相關的心血管疾病」。

得到高血壓，就必死無疑嗎？
當然不是！
只要「用對方法」、「吃對食物」、「過對生活」，
高血壓，有救！


別讓「沉默的殺手」高血壓，殺死你的身體，
90%以上的人，並不知道自己罹患了高血壓，但這些人往往是最危險的族群。

高血壓危險度檢測 ︱ 檢查一下自己中了幾項！
□ 每天攝取重口味的燉煮食物、醬菜或味噌湯
□ 蔬菜只吃少量的配菜沙拉
□ 愛吃肉，不太吃魚
□ 經常食用速食食品或調理包
□ 每天喝酒，並且經常喝醉高血壓有救了！
不用再為了控制血壓，而放棄生活品質，
只要「用對方法」、「吃對食物」，
控制血壓，90%有效！

作者簡介：

渡邊尚彥

醫學博士。

東京女子醫科大學東醫療中心內科教授。

1952年千葉縣出生。

1978年聖瑪麗安娜醫科大學醫學系畢業，

1984年該大學院博士課程結業。

1995年赴美擔任明尼蘇達大學時間生物學研究所客座教授。

專精於以高血壓為主的循環系統疾病。自1987年8月起在自己身上裝設連續攜帶型血壓計，之後365天24小時不間斷地測量血壓。

著有《ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法（暫譯：輕鬆降低血壓的49個方法）》、《たったこれだけ！面白いように血圧が下がる渡辺式降圧生活のすすめ（暫譯：就是這麼簡單！血壓果真下降的渡邊式降壓生活的建議）》。

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