拜日式 Sun Salutation | Surya Namaskara　　
一、祈禱式 Namaskarasana | Prayer Pose　　
二、展臂式 Hasta Uttanasana | Raised Arms Pose　　
三、站姿直腿前彎式 Uttanasana | Standing Forward Bend　　
四、騎馬式 Ashva Sanchalanasana | Equestrian Pose　　
五、下犬式 Downward Facing Dog Pose | Adho Mukha Svanasana　
六、八點行禮式 Ashtanga Namaskara | Eight-Limbed Salute Pose　　
七、眼鏡蛇式 Bhujangasana | Cobra Pos　　
八、下犬式 Downward Facing Dog Pose | Adho Mukha Svanasana　　
九、騎馬式 Ashva Sanchalanasana | Equestrian Pose　　
十、站姿直腿前彎式 Standing Forward Bend / Uttanasana　　
十一、展臂式 Hasta Uttanasana | Raised Arms Pose　　
十二、祈禱式 Namaskarasana | Reverse Prayer Pose　　

站姿 Standing Asanas
山式站姿 Tadasana Samasthiti | Mountain Pose　　
祈禱式 Namaskarasana | Prayer Pose　　
手臂上舉式 Urdhva Hastasana | Raised Hands Pose　　
上舉手指交扣式 Urdhva Baddhanguliyasana | Upward Bound Fingers Pose　　
反轉祈禱式 Tadasana Paschima Namaskarasanal | Reverse Prayer Pose 　　
後背束手式 Paschima Baddha Hastasana | Paschima Baddha Hastasana　　
站姿牛面式 Tadasana Gomukhasana | Standing Cow Face Pose　　
樹式 Vrikshasana | Tree Pose　　
鷹式 Garudasana | Eagle Pose　　
閃電站姿（幻椅式）Utkatasana | Chair Pose　　
開腿站立式 Utthita Hasta Padasana | Extended Hands and Feet Pose　　
三角伸展式 Utthita Trikonasana | Extended Triangle Pose　　
側三角伸展式 Utthita Parsvakonasana | Extended Side Angle Pose　　
半月式 Ardha Chandrasana | Half Moon Pose　　
英雄第一式 Virabhadrasana 1 | Warrior Pose 1　　
英雄第二式 Virabhadrasana 2 | Warrior Pose 2 （Side Warrior）　　
英雄第三式 Virabhadrasana 3 | Warrior Pose 3　　
手拉單腳拇指伸展式 Utthita Hasta Padangusthasana | Extended Hand-to-Big-Toe Pose　　
舞蹈式 Natarajasana | Lord of the Dance Pose　　

坐姿 Sitting Asanas
手杖式 Dandasana | Staff Pose　　
金剛坐 Vajrasana | Thunderbolt Pose　　
吉祥式 Swastikasana | Auspicious Pose　　
聖人式 Siddhasana | The Perfect Pose　　
蓮花式 Padmasana | Lotus Pose　　
英雄式 Virasana | Hero Pose　　
牛面式 Gomukhasana | Cow Face Pose　　
貓背伸展式 Marjariasana | Cat Stretch　　
蝴蝶式 Baddha Konasana | Bound Angle Pose　　
坐姿廣角前彎式 Upavistha Konasana | Wide-Angle Seated Forward Bend Pose　　
射箭式 Akarna Dhanurasana | Archer’s Pose　　
騎馬式 Ashva Sanchalanasana | Equestrian Pose　　
半船式 Ardha Navasana | Half Boat Pose　　
船式 Paripurna Navasana | Boat Pose　　
鷺式 Krounchasana | Heron pose　　
大身印 Maha Mudra | The Great Seal Pose　　
兔子式 Shashankasana | Rabbit Pose　
嬰兒式 Balasana | Child’s Pose　　
猴王式 Hanumanasana | Monkey Pose　　

前伸展姿 Forward Bends
跪姿前彎式 Adho Mukha Virasana | Downward Facing Hero Pose　　
盤腿前彎式 Adho Mukha Swastikasana（Adho Mukha Sukhasana）
Downward Facing Auspicious Pose　　
單腿頭碰膝式 Janu Sirsasana | Head-to-Knee Forward Bend　　
單腿跪姿前彎伸展式
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana | Three-Limbed Forward Bend　　
聖哲馬里奇式1 Marichyasana 1 | Saint Marichi Pose 1　　
坐姿直腿前彎式 Paschimottanasana | Seated Forward Bend　　
雙角式 Prasarita Padottanasana | Wide-Legged Standing Forward Bend　　
展臂雙角式
Prasarita Padottanasana C | Wide- Legged Standing Forward Bend Variation　　
鳶式 Parsvottanasana | Intense Side Stretch Pose　　
站姿直腿前彎式 Uttanasana | Standing Forward Bend Pose　　
站姿前彎腳踩手式 PadaHastasana | Hand to Foot Forward Bend Pose　　
站姿前彎展臂式 Uttanasana Variarion | Standing Forward Bend Variation　　
單腿後抬前彎式 Urdhva Prasarita Ekapadasana | Standing Split Pose　　
花環式 Malasana | Garland Pose　

後彎 Back Bends
展臂式 Hasta Uttanasana | Raised Arms Pose　　
魚式 Matsyasana | Fish Pose　　
拱背伸腿式 Uttana Padasana | Raised Legs Pose　　
新月式 Anjaneyasana | Crescent Pose　　
上犬式 Urdhva Mukha Svanasana | Upward-Facing Dog Pose　　
橋式 Setu Bandhasana | Bridge Pose　　
輪式 Urdhva Dhanurasana | Wheel Pose　　
單腳上弓式 Eka Pada Urdhva Dhanurasana | One-Legged Upward Bow　　
駱駝式 Ustrasana | Camel Pose　　
半駱駝式 Ardha Ustrasana | Half Camel Pose　　
鴿子式 Kapotasana | Pigeon Pose　　
半蝗蟲式 Ardha Salabasana | Half Locust Pose　　
蝗蟲式 Salabhasana | Locust Pose　　
眼鏡蛇式 Bhujangasana | Cobra Pose　　
弓式 Dhanurasana | Bow Pose　
單腿鴿王變化式 Eka Pada Raja Kapotasana | One-Legged King Pigeon Variation Pose　　

躺姿Reclining Asanas
雙腿向上伸展式 Urdhva Prasarita Padasana | Upward Extended Leg Pose　　
仰臥豎角式 Supta Baddha Konasana | Reclining Bound Angle Pose　　
仰臥英雄式 Supta Virasana | Reclining Hero Pose　　
仰臥手抓腳趾式 Supta Padangusthasana | Reclining Hand-to-Big-Toe Pose　
壓腿排氣式 Pawanmuktasana | Wind Relieving Pose　　
攤屍式 Shavasana | Corpse Pose　　

扭轉姿 Twists
英雄坐姿扭轉式 Parsva Virasana | Side Twisted Hero Pose　　
巴拉瓦伽式 Bharadvajasana | Bharadvaja’s Twist　　
聖哲馬里奇 3 Marichyasana 3 | Saint Marichi Pose 3　　
坐姿扭轉式 1 Ardha Matsyendrasana 1 | Half Lord of the Fishes Pose 1　　
扭轉側三角式 Parivrtta Parsvakonasana | Revolved Side Angle Pose　　
扭轉半月式 Parivrtta Ardha Chandrasana | Revolved Half Moon Pose　　
扭轉三角式 Parivrtta Trikonasana | Revolved Triangle Pose　　
躺姿腹部扭轉式 Jathara Parivartanasana | Supine Abdominal Twisting Pose　
單膝點地脊椎扭轉式 Variation – One Knee Down Spinal Twist　　
直腿脊椎扭轉式 Variation – Extended Legs Spinal Twist　　
反轉頭碰膝式 Parivrtta Janu Sirsasana | Revolved Head to Knee Pose　　
門閂式 Parighasana | Gate Pose　　

倒立姿 Inversions
支撐半犁式 Salamba Halasana or Ardha Halasana | Supported Plow Pose or Half Plow Pose　　
犁式 Halasana | Plow Pose　　
倒箭式 Viparita Karani | Inverted Pose　　
肩立式 Salamba Sarvangasana | Supported Shoulder Stand　　
單腿肩立式 Eka Pada Sarvangasana | One Leg Shoulder Stand　　
頭立式 Salamba Sirsasana | Supported Headstand　　
蠍子式 Vrschikasana | Scorpion Pose　　

其他 Others
八支點地式 Ashtanga Namaskara | Eight-Limbed Salute Pose　　
鱷魚式 Makarasana | Crocodile Pose　　
（高）平板式 Santolanasana | Balancing Pose or Plank Pose　　
低平板式（鱷魚式） Chaturanga Dandasana | Low Plank Pose or Four-Limbed Staff Pose　　
側板式 Vasisthasana | Side Plank Pose　　
反向棒式 Purvottanasana | Reverse Plank　　
下犬式 Adho Mukha Svanasana | Downward Facing Dog Pose　　
烏鴉式 Kakasana | Crow Pose　　
鶴式 Bakasana | Crane Pose　　
螢火蟲式 Tittibhasana | Firefly Pose　　
孔雀式 Mayurasana | Peacock Pose　　

脈輪 Chakra
一、海底輪 Muladhara Chakra　　
二、生殖輪 Svadhisthana Chakra/Sacral chakra　　
三、臍輪 Manipura Chakra　　
四、心輪 Anahata Chakra　　
五、喉輪 Visuddha Chakra　
六、眉心輪 Ajna Chakra　　
七、頂輪 Sahasrara chakra　　

鎖印 Bandha
一、喉鎖 Jalanhara Bandha　　
二、臍鎖 Uddiyana Bandha　　
三、根鎖 Mula Bandha　　

手印 Mudra
意識手印 Gesture of Consciousness / Chin Mudra　　
智慧手印 Gesture of Wisdom / Gyan Mudra　　
鼻尖身印 Gesture of Nose Tip/ Nasagra Mudra　　
能量手印 Gesture of Energy / Apan Mudra　　
生命手印 Gesture of Life / Prana Mudra　　
流體手印 Gesture of Water / Varun Mudra　　
祈禱手印 Gesture of Salutation / Anjali mudra　　
禪那手印 Gesture of Meditation / Dhyani Mudra　　

調息法Pranayama
呼吸等長法 Even Breathing / Samavrtti Pranayama　　
勝利呼吸法 Victorious Breath / Ujjayi Pranayama　　
蜜蜂呼吸法 Humming Bee Breath / Bhramari Pranayama　　
太陽貫穿調息法 Right Nostril Breathing / Surya Bhedana　　
鼻孔交替呼吸法 Alternate Nostril Breathing / Nadi Shuddhi　　
淨脈呼吸法 Psychic Channel Cleaning Breath / Nadi Shodhana　　
鼓風爐調息法 Skull Shining Breath / Kapalabhati　　
清涼調息法 Cooling Breath / Sitali　　
風箱式調息法 Bellow Breathing / Bhastrika　　

冥想 Maditation
凝視法 Steady Gazing Meditation / Trataka　　
觀呼吸冥想法 Conscious Breathing / Anapana　　
咒言唱誦 Mantra Chanting　　

拜日式 Sun Salutation | Surya Namaskara　　
一、祈禱式 Namaskarasana | Prayer Pose　　
二、展臂式 Hasta Uttanasana | Raised Arms Pose　　
三、站姿直腿前彎式 Uttanasana | Standing Forward Bend　　
四、騎馬式 Ashva Sanchalanasana | Equestrian Pose　　
五、下犬式 Downward Facing Dog Pose | Adho Mukha Svanasana　
六、八點行禮式 Ashtanga Namaskara | Eight-Limbed Salute Pose　　
七、眼鏡蛇式 Bhujangasana | Cobra Pos　　
八、下犬式 Downward Facing Dog Pose | Adho Mukha Svanasana　　
九、騎馬式...