名人推薦：教育部主秘 朱楠賢

台北市立聯合醫院仁愛院區 消化內科主治醫師 吳文傑

親子作家 李偉文

型男演員 修杰楷

親職專欄作家 陳安儀

「為台灣而教」基金會創辦人 劉安婷

(依照姓氏筆畫排序)

在乎自己的身體

假如，有一天，有人想要跟你發生親密的可能，

我覺得先去創造親密的關係，

再來創造親密的行為。

海豹特種部隊

爸爸我最近在讀一本很有趣的書，作者是個饒舌歌手，紐約尼克隊的加油歌是他寫的，也是個私人包機公司的老闆。光這兩個身分就讓我很想讀這本書，最妙的是，他找了一個前海豹特種部隊成員到家裡訓練他。

全書讓我不斷地笑著，然後又張大嘴。因為真的很誇張呀，誰會在零下二十度大風雪的日子說：「現在外面陽光普照、溫度宜人，實在好適合跑步。」然後就出去跑九英里啦？根本是莫名其妙啊，但，這好像都是真的。

讀了這本書，讓我現在只要趴著寫稿，開始有點不專心想偷看臉書時（對，對於想認真工作的人來說，就是偷看），就會起來然後趴到地板上做伏地挺身。你總是趁機站在我旁邊，一邊笑著，一邊推著我上下起伏的身體。一天下來，我可以做上近兩百下，可見我有多麼認真做運動，也有多麼不認真寫稿。

在乎身體

他非常重視身體，也非常不重視身體；他重視身體的鍛鍊，但不重視身體的哀號，他認為環境是可以靠意志力去改變的。像溫度就是一個主觀感受而已，你可以勝過肉體。一邊在讀的時候，我就一直想起聖經說的「不要體貼肉體」這句乍看覺得很奇特的組合，誰會把體貼用在這種地方啦。但讀了這本書後，我倒是有了一些體會，原來平常我們都是過度體貼肉體。

海豹講了一句話，很有趣，不，應該說，他講的很多句話，我都覺得很有趣。

比方跟有趣有關的，他說「不一定要有趣，但一定要有效」，我就覺得很有趣（天啊，我這樣算是在繞口令嗎？）。

我們的生活似乎太重視有趣了，導致看待每件事似乎都覺得不夠有趣。我們得了有趣缺乏症，隨時都處於一種需要刺激的狀態，老是覺得煩、老是覺得悶、老是覺得無聊；覺得自己無聊、覺得世界無聊，想做很多事讓自己感覺活著，卻又什麼都沒做，除了抱怨。老實說，那也許也是我們瘋狂購物卻不滿足的原因之一。不過，我更在意的是，對付自己的身體。

他在意身體、對付身體、尊重身體，然後就比較是個人。

或者，應該說，他就比較能掌握自己。那應該就比較能掌握世界了。

對付身體

願願我跟你說，很多年前我就知道一件事，據說是梁朝偉講的，他說「人總要想法子對付自己」。那時覺得這句話，很帥，當然，說的人也很帥啦。重點是對付自己，對付自己有很多方法。不過，對付其實只是種說法啦，我覺得，每次的對付都是個對話，就看你是要自己主動跟自己對話，還是要別人逼著你跟自己對話。

像剛剛說的，我們很容易覺得世界不有趣、覺得自己不有趣，這某種程度跟現代世界充滿了快速立即的刺激有關，我就不多談網路、手機的影響了。你知道英國甚至因此有部影集叫做「black mirror」，翻譯過來大概是「黑鏡」，你會聯想到童話故事裡的「魔鏡」，而現代這些螢幕也就是黑鏡。人們盯著它，比起照鏡子的時間多出很多，雖然想從裡面看到自己的存在，但老實說，比起傳統的鏡子，黑鏡好像比較看不清楚自己的樣子。

以前禪宗很愛拿鏡子來做比喻，又是明鏡、又是本來無一物何處惹塵埃的；現代的心理學，倒是挺愛用黑鏡的。

我們都有種焦慮，害怕螢幕變黑，於是急著去把它給點亮，然後看一堆人說的不太有意思的話，好確認自己的存在，卻忘記自己就可以確認自己的存在。但只要你運動，你動自己的身體，你就可以感受到自己。

我們很怕世界不有趣。但，你自己本身就很有趣，如果你肯花時間在自己身上的話。

每一次的仰臥起坐、每一次的跑步，都會是你跟自己的對話。

我知道這件事的時候有點晚了，那時我已經快三十歲了，現在你才三歲不到，我很想跟你說，但我又怕你無法懂。不過，看著你開心地從我身旁跑過去，又跑回來，我想，你比我，更懂得用身體確認自己。你比我更理解，對付自己。

那我接著，就可以講一個我不太知道我適不適合講、講得好不好的題目了。

尊重身體，在別人尊重你之前

在你兩歲的時候，有位姊姊先走了，她跟爸爸同是台南人。但這也不重要，重要的是，她在二十六歲過世了，說起來，因為差二十四歲，她應該是跟你同個生肖。我之所以講這，多半是因為仍舊難以啟齒，想拖延點時間，因為作為爸爸的我，其實不知道要怎麼辦好。

我又做了五十個伏地挺身，整理了一下情緒。

我本來想要大罵的，但是，那沒有太多意義，而且恐怕反而會讓你不理解。她的死，是個悲劇，但也該是堂課，我們這些大人都漏上的一堂課，我也不夠懂，但我得面對，試著跟你談看看。

以後你可能會有喜歡的人，但至少試著理解一件事，你的身體是奇妙的組成，你在意它，你也對付了它，你平常花了很多力氣鍛鍊它，因為你尊重它，同樣地，別人也該尊重它。

任何親密的事都可以發生，只要你準備好。記得運動時每一次的呼吸、記得每一次的掙扎，你都在好好地對待你的身體、你都在讓自己更好；所以，對方一定也要是站在一樣的位置，跟你一樣尊重你、跟你一樣關心你、跟你一樣把你當一回事。

當然，對方可能會欺騙你，這是可能的風險，爸爸我也沒有解決方案。因為世上真的有壞人，或者該說有不尊重自己也不尊重別人的人，他們在騙別人之前先騙了自己，騙自己這樣做會快樂但其實只有空虛和更空虛，你得小心這種人，可能是世上最糟的人。

假如，有一天，有人想要跟你發生親密的可能，我覺得先去創造親密的關係，再來創造親密的行為。

一百Ｋ

什麼是親密的關係？

比方說，跟你一起跑完十公里，十次。

爸爸的建議，可能很笨、可能很天真，但是，這是個測試，也是創造親密關係的方法。如果他都願意跟你一起跑步了，那他可能有點用心。若以時速十公里來算，至少，他願意用心專注地跟你相處十小時，沒有任何好玩的刺激的，只有呼吸和痛苦，那，至少，可以說是一個關係的開始。

而且，十次十公里，應該不會是在十天裡完成，除非你們兩個都是田徑隊的。那創造出來的時間，也許至少有十幾天，可以讓你仔細檢視你們的關係，這關係是你喜愛的嗎？是值得的嗎？

你是被充分尊重的嗎？

我說的是，尊重、不是愛。

我常覺得，愛比尊重容易被說出，人們輕易地說我愛薯條，卻不會說我尊重薯條。

我不想你在別人眼裡，只是薯條。

就算一切不順利，他可能還是個爛傢伙，至少，你們有屬於你們自己的一百Ｋ。那很特別。當然，所有的防護措施，都得做好。我是說跑步。

再說一次，我沒有好答案，我只是個北七爸爸，但我現在想不出別的，也許，我也該去跑個十公里。

在乎自己的身體

假如，有一天，有人想要跟你發生親密的可能，

我覺得先去創造親密的關係，

再來創造親密的行為。

海豹特種部隊

爸爸我最近在讀一本很有趣的書，作者是個饒舌歌手，紐約尼克隊的加油歌是他寫的，也是個私人包機公司的老闆。光這兩個身分就讓我很想讀這本書，最妙的是，他找了一個前海豹特種部隊成員到家裡訓練他。

全書讓我不斷地笑著，然後又張大嘴。因為真的很誇張呀，誰會在零下二十度大風雪的日子說：「現在外面陽光普照、溫度宜人，實在好適合跑步。」然後就出去跑九英里啦？根本是莫名其妙啊，但，這好像都是真...

當齊柏林起飛後

認真的朋友

願願，爸爸跟你說，我身邊有很多認真的朋友。

不過，不是那種為了別人說的而認真的，是為自己的想法而認真的，我很欽佩這種。

並不是說為了別人說的認真就不好，而是，多數時候，我們的人生都是為了別人所說的而去努力認真，就像在學校的時候，就像剛進公司的時候，就像…，那一點也沒錯，甚至，有時候，那就是我們人生的全貌。

只是，我有時，會想，這樣好嗎？

只是這樣，好嗎？

沒有人會叫你去空拍的。

沒有人會叫你去寫小說的。

當你把別人不會去做的、認真去做時，那就已經是種比職業更高的事了。

我也不知道哪一種比較難？是有自己想過想去認真做的事，還是把自己想做的事做出來？

也許，難，不是重點。

重點是，難得。

我想，最難得的是，你願意去想。

因為很多人連想都沒想，連想自己在想什麼都沒有。

空拍很難得。

小說很難得。

我的好友齊柏林在空拍台灣，我的好友黃崇凱在寫小說，他們不只想，而且做出來了，還做得很好。

我很尊敬他們，真心覺得有他們很好。

我真心覺得，有他們的世界，比沒有他們的世界好。

我選擇記得

我選擇記得你爽朗的笑

我選擇記得你要做的事

我選擇記得你溫柔的眼

我選擇記得我要送你的筆

是狄更斯

因為他寫了雙城記

我選擇記得我要跟你說

「這是最壞的時代，

因為台灣的環境到了最壞的時候

這是最好的時代，

因為台灣還好有齊柏林」

我選擇記得

並假裝忘記我們這禮拜有約

我選擇記得不去問

你幫了台灣那麼多

我們又幫了你什麼

我選擇記得你的選擇

那不一樣的高度

宛如棵樹

溫暖　安定　蔭庇

我選擇記得你說環境是一種選擇

我選擇記得

並希望

這島上每個人以後的選擇

都記得你

我選擇記得

我選擇記得

我選擇記得　你

這是我給齊柏林的詩。

當年高雄氣爆，我寫了首詩請他唸，他二話不說，就拍好影片寄來，讓我很是感動，想說這樣的人看來溫厚，卻滿是行動力，比起懶散的我真是好上數倍呀。

現在，竟會寫詩給他，我想，當初的我，一點也不會想到。

我當然難過，當然難受，但然後呢？

願願，你有機會讓人覺得有你很好嗎？

當然對爸爸我而言，你已經做到有你我覺得很好了，但有沒有機會讓別人也這樣覺得呢？

我期待。

文藝春秋

願願你喜歡聽我說故事，不過，長大一點，你就可以開始看小說了，那算是我認為傳達故事最適切的文體。

小說到底有沒有用？我作為一個喜愛小說的人，非常清楚小說幾乎可以說是我日常工作裡的安全閥，他直接提供我極高的安全感，當我知道當我不開心的時候，我可以直接遁逃進小說裡，我就不必害怕真實生活裡，那些比我巨大許多的對象，我就可以盡可能誠實地把我的建議說出，不必害怕客戶翻臉、甚至拒絕我的想法，我就可以在自己的價值觀裡稍稍取得平衡，因為我可以在小說裡得到滿足，因為我知道一本三百元的小說，就可以帶給我很高的滿足。

我不必太害怕錢。

我當然還是害怕有錢的壞人，因為他們的錢可能可以讓我們的環境遭到巨大的改變，但我不必太害怕說出我認為對的事，因為他們有的是錢。

就算他們大喊，他們有的是錢，在我眼裡，或許，他們有的只是錢而已。

我真正想說的，是如果你對現狀有不滿足，還好，我們有小說。

我更想說的是，小說創作者。

每次見到你，就一定捉弄你的黃崇凱叔叔，總是捏捏你的臉，拉拉你的小手，臉上總是那種意味不明的笑容，但他，超級認真。

雖然你多數時候見到他，他都是拖鞋短褲，有時候球鞋短褲，（當然爸爸我也是），但他對他要做的事超級認真。

爸爸我在旁邊看他，為了小說的取材，可以讀上好多好多資料，不遠千里地跑去交通不太方便的地方，找尋他心儀的文學家，只為了做好田野調查。我常覺得他寫一個篇章，就幾乎是我們一般做一個案子的調查心力，而他的書，裡頭卻有十幾個篇章，那不是我們十幾個案子的總成嗎？

看著他，我總是會想到，有意識的勞動。

專注，並且不停歇，不放棄，不斷的下鋤，有時，整片園地放棄，重新整地，重新播種、耕作。

而且，記得，他沒有老闆，他沒有鞭打他的人，他只有他自己敦促自己。

他最近的小說是「文藝春秋」，就是這樣的一個巨大的作品，就我看來，比台灣多數的企業都還巨大，都還認真，因為是有意識的勞動，有意識的在尋求更高層次的創作。

當職業成為志業時，就是這樣。

那很難，也很難得。

讓人生有藝術性

現在大家常在談工業4.0，其中一項談到機器人未來可能取代我們的工作，馬上會跳出的提問就是，那未來有什麼工作是機器人無法取代的呢？

藝術工作當然是。

反過來說，讓你的工作有藝術性，也是。

我不知道願願你未來會做什麼工作，不過，試著培養自己的藝術性，不管是品味、興趣，甚至是專長，都是非常值得的投資。

同樣的，各位爸媽，也應該好好培養自己的藝術性，對，是你的藝術性，不是培養孩子的藝術性。

「孩子會彈鋼琴」，之於「和全家一起享受鋼琴音樂」，當然是後者影響會更大，因為對音樂的品味，可以讓孩子帶進未來各式各樣的工作裡，那會成為他和其他工作者的巨大差異，甚至，可能是升遷與否的差異。而鋼琴家相對是比較窄的工作選擇。

而品味，不是技術，它需要的是環境，是可模仿，是想追求，是可以跟爸媽一起做的事。

爸媽叫孩子要看書，但自己一年沒看一本書，孩子只會在離開學校和爸媽後，完全不看書。

每個人都知道，製造業早就該轉型為創造業，每個人都會埋怨老闆們都不想轉型，不過，我們每位從業人員自己，也都是創造者了嗎？

想想

我們應該試著創造自己的想法，試著想想自己有沒有在想，試著確定自己是有意識的勞動，試著確定自己是為了自己的想法在認真著，再怎樣，至少為自己在意的人在認真的。

然後，不要怕世界，去面對它，適應它，並且一直去思考它的組成，然後改變它。

願願，我跟你說，爸爸我是個北七，反正，你以後也會從別的地方聽到。

不過我相信，世界或許不會變好，但你可以。

那個你是願願你，是每個孩子你，也是每個父母你。

我相信並盼望著。

當齊柏林起飛後

認真的朋友

願願，爸爸跟你說，我身邊有很多認真的朋友。

不過，不是那種為了別人說的而認真的，是為自己的想法而認真的，我很欽佩這種。

並不是說為了別人說的認真就不好，而是，多數時候，我們的人生都是為了別人所說的而去努力認真，就像在學校的時候，就像剛進公司的時候，就像…，那一點也沒錯，甚至，有時候，那就是我們人生的全貌。

只是，我有時，會想，這樣好嗎？

只是這樣，好嗎？

沒有人會叫你去空拍的。

沒有人會叫你去寫小說的。

當你把別人不會去做的、認真去做時，那就已經是種比職業更高的事了。...

作者序 當齊柏林起飛後

Part1關於自己
自許>>給人好日子過
掙扎>> 優雅地掙扎
充電與放電>>冬季清晨，山上的光
希望>>在失望和希望間靠自己
習慣>>試著習慣不習慣
自己>>依靠自己，你就是可靠的人
價值>>Cost up, value up!
觀察>>你是創意人，不是失意人
創意>>用創意解決
思考>>﹁哈哈哈﹂是不容易的
注意與在意>>小姐，我注意你很久了
選擇與拒絕>>投票給你自己
身體自主>>在乎自己的身體
年老>>爸媽老了以後呢？
信念>>面對他人巨大的資源，昂然而立
生死>>看見那飛翔的齊柏林

Part2關於他人
感恩>>我愛你愛人
體貼>>不方便和太方便？
同理心>>難受的是你，不是我？
尊重>>三千元的然後呢？
關心>>貧窮的，是人的心
語言暴力>>陳金鋒等級的暴力型打者
社會迷思>>給願的一些廢話
危機處理>>愛你，好嗎？
正義>>請記得社會裡有問題的地方
支持>>為自己的喜歡加油

Part3關於世界
環境>>你不管環境，環境會來找你
空污>>為空氣不客氣
食安>>背後運球和背後運作?
毒品>>快樂才是最大的難題

作者序 當齊柏林起飛後

Part1關於自己
自許>>給人好日子過
掙扎>> 優雅地掙扎
充電與放電>>冬季清晨，山上的光
希望>>在失望和希望間靠自己
習慣>>試著習慣不習慣
自己>>依靠自己，你就是可靠的人
價值>>Cost up, value up!
觀察>>你是創意人，不是失意人
創意>>用創意解決
思考>>﹁哈哈哈﹂是不容易的
注意與在意>>小姐，我注意你很久了
選擇與拒絕>>投票給你自己
身體自主>>在乎自己的身體
年老>>爸媽老了以後呢？
信念>>面對他人巨大的資源，昂然而立
生死>>看見那飛翔的齊柏林

Part2關於他人
感恩>...