PART 1

擺脫生活的不安與糾結

你是不是這樣一個有「包袱」的人？俗話說：「為誤了頭一班火車而懊悔不已的人，肯定會錯過下一班火車。」所以，當你發生失誤或產生煩惱的時候，你要立即關上「煩惱」那扇門。

別在過去和未來中迷失自我

人，不能彌補過去，也不能預測未來，唯一能做的，只有把握現在。不懂得把握「現在」，過去和未來都將成為落寞的煙塵。

一位智者旅行時，曾途經古代一座城池的廢墟。歲月已經讓這個城池顯得滿目滄桑了，但依然能辨析出昔日輝煌時的風采。智者就在此休息，想像著這裏曾經發生過的故事，感到滄海桑田，世事無常，不由得歎了一口氣。

他望著廢墟，想像著曾經發生過的故事，不由得感慨萬千。

忽然，他聽到有人說：「先生，你感歎什麼呀？」

他四下裏望瞭望，卻沒有人，他疑惑著。那聲音又響起來，是來自那個石雕，原來那是一尊「雙面神」神像。

他從未見過雙面神，就好奇地問：「你為什麼會有兩副面孔呢？」

雙面神說：「有了兩副面孔，我才能一面察看過去，牢牢吸取曾經的教訓；另一面又可以瞻望未來，去憧憬無限美好的明天。」

智者說：「過去的只能是現在的逝去，再也無法留住；而未來又是現在的延續，是你現在無法得到的。你不把現在放在眼裏，即使你能對過去瞭若指掌，對未來洞察先知，又有什麼具體的實在意義呢？」

聽了智者的話，雙面神不由得痛哭起來：「先生啊，聽了你的話，我才明白，我今天落得如此下場的根源。

很久以前，我駐守這座城時，自詡能夠一面察看過去，一面又能瞻望未來，卻唯獨沒有好好地把握住現在。結果，這座城池便被敵人攻陷了，美麗的輝煌都成了過眼雲煙，我也被人們扔在廢墟中了。」

過去的事，隨風而去，深陷於過去之中不能自拔，只能徒增煩惱而於事無補。同樣，將來的事，就像鏡花水月一樣，無論多麼美麗，都不能立刻變為現實，沉湎於未來的憧憬往往讓人變得不切實際或者停步不前。



茫茫塵世間，人不過就是一粒浮塵，來自偶然，也不知去向何處。今世做人，就做好人的本分，不必去追問前生，亦不必去幻想來世。

容納並接受人生的不公平

有這樣一個寓言：一個水池中，有許多大魚和小魚在快樂的游動。大魚隨便張口，十幾條小魚就被吞入口中。一天，一條大魚又在吃小魚。旁邊的一條小魚憤怒異常，朝著大魚喊道：「太不公平了，太不公平了！你們大魚為什麼要吃小魚？」大魚很平靜地說：「那你吃我，可以嗎？」

小魚就狠狠地朝大魚的肚子咬了一口，但只咬下一小片魚鱗，還差點噎死，小魚就不再打大魚的主意。大魚也輕輕地笑了笑，揚長而去了。

每個進入社會的人總會遇到這樣那樣的無奈、責難、非議甚至莫名的中傷。奮鬥是個過程，而起點可能是最低也最容易被人忽略的。此時進入社會，難免會有諸多不適應，這是每個人都要經歷的過程。世上沒有天生的強者，只有跨越了所有苦難、波折，由弱者蛻變成強者的人。

社會是現實的，在承認一個人之前，總會千方百計地考驗他，考驗通過與否全在一心。我們要把所有的苦難想像成最後的甘甜，只有這樣，才能將暫時的不公深藏心底，沉下心來，以更堅決的信心走下去。

想成為參天大樹，何必在意那些風水浪打？於不公和慘澹的處境中自我享受和突破，才能在不久的以後收穫人生大境界。



我們要拒絕抱怨，就像拒絕所有的流言飛語。我們應埋頭苦幹，不斷地充實自己，以強大的自我對抗外界的誹謗、誤解、不信任。



被逼的生活，其實是一種福

當我們邂逅一位曾經山重水複而後又柳暗花明的友人時，一番虛欷之後，往往都會問：「這些年，真不容易，你是怎麼活過來的？」

「人都是逼出來的。」那位歷盡滄桑的老友會這樣平淡地回答。

當我們的同事在意想不到的時間內完成了意想不到的業績時，我們會充滿敬意又略帶醋意地搭訕：「真想不到……怎麼就給做出來了？」

「都是逼出來的」，這樣的話在生活中聽到的次數實在是太多太多，可是又有誰想過，這平平淡淡的幾個字，竟包含了多少感人的故事和成功的真諦！

「逼出來的」究竟是什麼東西？

是人的潛能，是人的創造力，是創新，是發展。

猿變成了人，何等神奇，還不是大自然「逼」的嗎？

爬雪山，過草地，吃草根樹皮，用腳板走了二萬五千里，多麼偉大，被逼無奈呀！

日常生活中，人在一「逼」之下發揮出超常才能的事例不勝枚舉。

人是一個複雜的矛盾體，既有求發展的需要，又有安於現狀、得過且過的惰性。能夠臥薪嚐膽、自我警醒的人少之又少。更多的人需要的是鞭策和當頭棒喝式的觸動，而「逼」就是「最自然」的好辦法。人們常說的「壓力就是動力」，就是這個意思。

因此，被逼不是「無奈」，被逼是福。

要嘛是被「看得起」委以重任，要嘛是有好運氣，否則不會「逼」到你的頭上來。你有了，別人就失去了。

被逼，心態就會改變；被逼，就會有明確的目標；被逼，就會分清輕重緩急，抓緊時間；被逼，就會馬上行動。不尋求突破，不創新，就休想跨過這道坎，於是潛能在一逼之下因迅速積聚而爆發，如核聚變。

生命力是從壓力中體現出來的，生命力就是創新能力，就是人的潛能，也就是競爭力。

PART 1

擺脫生活的不安與糾結

你是不是這樣一個有「包袱」的人？俗話說：「為誤了頭一班火車而懊悔不已的人，肯定會錯過下一班火車。」所以，當你發生失誤或產生煩惱的時候，你要立即關上「煩惱」那扇門。

別在過去和未來中迷失自我

人，不能彌補過去，也不能預測未來，唯一能做的，只有把握現在。不懂得把握「現在」，過去和未來都將成為落寞的煙塵。

一位智者旅行時，曾途經古代一座城池的廢墟。歲月已經讓這個城池顯得滿目滄桑了，但依然能辨析出昔日輝煌時的風采。智者就在此休息，想像著這裏曾經發生過的故事，感到滄海桑田，世...

讓你的心靜一靜

我認識一個朋友，時不時地玩「人間蒸發」，瞭解他的人都知道，他是去閉關寫作了，因為外界的環境太嘈雜，影響了他的思路和發揮，所以必須先清除干擾，給自己創造安靜的環境，才有利於內在的沉思。很多人都會採取他這樣的方法，一旦遇到難題就想「一個人靜一靜」。

但，很多人都有這樣的體驗：當你一個人待在一個空間內，這裡是安靜的，基本沒有噪音，但是如果你的內心躁動不安，你會看周圍的事物都不順眼，你總是想發脾氣。為什麼讓你一個人待在房間還是會坐立不安呢？正是因為你的內心，內心的事總會表現在行動上，也能呈現一個人的精神狀態。

一個人心煩意亂的時候常有發生，能否讓自己平心坦然面對，這往往靠的是一種心境，我認為其實就是要做到「心靜」。

心情煩躁的時候，閉上眼睛調整呼吸，能夠在一定程度上緩解煩躁。但是真正的「靜」並不是閉眼打坐這麼簡單。煩躁是從內心生發的，要想徹底消除，也要從內心開始修練。

一日，一位中年婦女去拜會當地最有名的禪師。她向禪師抱怨，說自己總是活得不開心，成天為各種雞毛蒜皮的瑣事所困擾，她聽說修禪可以獲得解脫，便誠心向禪師求教。禪師就說：「你有什麼麻煩，先說說吧。」婦人於是開始喋喋不休地大吐苦水，而禪師只是靜靜地聽著，但每隔一陣子，就提起茶壺，在茶杯中注滿茶水，隨即又將杯中水傾倒於地。

如此反復數次，婦人終於注意到了，忍不住問：「您這是為什麼呀？」

「哦」禪師平靜地回答，「我和你一樣，在把心中的煩惱倒乾淨。」——就這樣，禪師用自己的方式告訴了這位婦女修行的目的和方法：把心中的煩惱倒乾淨！

讓人的內心不能保持「靜」的原因有很多，最主要的是有太多的慾望，慾望也是煩惱的根源。看到別人有好的東西，自己想要得到卻得不到，於是煩惱自然產生。

靜心不是什麼高深的佛教密法，你不需要瞭解什麼佛法奧義，而是要了解真正非常有效放鬆身心的好方法，這不得不提的是要訓練內心的強大。因為內心強大，外界的是非影響不了我，因為內心強大，別人的言行影響不了我，不管外面怎麼風吹草動，我自巋然不動。可見內心強大的重要意義。

心靜是一種狀態，也是一種生活方式。本書就是要告訴所有讀者，如何趕走不安的心，從心找回寧靜，雖然外面的世界很精彩，外面的世界也很無奈，只要我們能保持自己內心的一方淨土，無論身處何地，都能夠心如止水般寧靜。讓心靜下來，你會品味到生活的別番滋味。

讓你的心靜一靜

我認識一個朋友，時不時地玩「人間蒸發」，瞭解他的人都知道，他是去閉關寫作了，因為外界的環境太嘈雜，影響了他的思路和發揮，所以必須先清除干擾，給自己創造安靜的環境，才有利於內在的沉思。很多人都會採取他這樣的方法，一旦遇到難題就想「一個人靜一靜」。

但，很多人都有這樣的體驗：當你一個人待在一個空間內，這裡是安靜的，基本沒有噪音，但是如果你的內心躁動不安，你會看周圍的事物都不順眼，你總是想發脾氣。為什麼讓你一個人待在房間還是會坐立不安呢？正是因為你的內心，內心的事總會表現在行動上，也能...

序：讓你的心靜一靜

Part 1 擺脫生活的不安與糾結
別在過去和未來中迷失自我 018
容納並接受人生的不公平 021
被逼的生活，其實是一種福 023
壓力也是我們生命的墊腳石 026
欣然接受生命的雕琢 029
給情緒一個自制的閥門 032
用簡單平息無休止的喧囂 037

Part 2 不要成為折磨自己的人
禍福悲喜都是自己造成的 042
不要把自己囚禁在苦痛中 045
莫道人生不幸，心念各不相同 049
接受生命中必然的缺陷 052
惡語傷人，害的是自己 056
駕馭內心，做生命真正的主人 059
放棄，另一個生命歷程的開端 062

Part 3 與豁達的自己相遇
低谷自有低谷的風景 066
苦不入心，生命自有芳華 069
在嘲諷聲中學會從容 072
尋找共同點，包容彼此差異 075
多一分寬容，少一分負擔 078
大器量才能容納大幸福 081
首先盡人事，而後聽天命 084
想開了，就是天堂 087

Part 4 靜心是生活煩躁的覺醒
心中要有一間恬靜的房子 090
放慢腳步聆聽內心的聲音 093
心靈的花園要時常打掃 096
讓靈魂像眼眸一樣清澈 099
讓心靈在沉思中入定 102
寧靜是靈魂最終的歸宿 105
心如止水，寧靜中自由奔騰 108

Part 5 重整內在的靈魂
在靜靜的回憶中感受美 112
祈禱喚醒內在的光明 115
維持與自然的能量轉接 118
每天用幾分鐘獨處靜坐 121
在靜坐中給靈魂片刻棲息 124
盡情獨享一場心靈瑜伽 128
在內心種一粒信仰的種子 131
思維轉動，人生也就隨之轉動 134

Part 6 向世界輻射和諧的氣場
嫉妒是滋養心靈的毒藥 138
別讓仇恨的種子「遺傳」 142
寬容過失遠勝於懲罰 145
烏雲過後總會有陽光 149
原諒那些不能原諒的事 153
人生，不過只是「路過」 156
只有無爭，才能無憂 159

Part 7 悄然開啟內心的暖流
活著便是一種莫大的幸福 162
不要背負心債過日子 165
信念是生命最好的補藥 168
棄虛浮，生活步步踏實 171
喚醒你酣睡的潛能 174
熱愛所做的每一件事 177
教訓與經驗同樣可貴 180

Part 8 在沈默的宇宙中冥想
受苦的人沒有悲觀的權利 184
沒有苦難，生命總有一種遺憾 187
意志委靡是幸福的天敵 190
拉高生命視點，擴大人生格局 193
從更高層次上覆蓋現在的自己 197
專注可輾轉出最美麗的人生風景 201
用智慧達成人生的完滿 204

Part 9 在心田種下一顆清淨的種子
別讓誘惑綁架了我們的心 208
忙碌的生活，人忙心不忙 212
心中無嗔，才能提放自如 215
孤獨中享受生活的最高境界 218
不是不關心，只是不動心 221
你是微笑的種子，他人就是土地 224
心燈發出的光，沒有陰影 228
Part 10 喚醒生命的喜悅
生命的本質在於追求快樂 232
青春不是年華，而是心境 236
遵從你歡愉的本性生活 239
忙裏會偷閒，讓心靈保持彈性 242
對生活的感受比生活本身更重要 245
快樂蘊藏在每一天的生活裏 249
你就是上帝獨一無二的寵兒 252
釋放你的熱情，吸引快樂 255

Part 11 幸福從未離開你
家是用來講愛的地方 260
糊塗的人真幸福 263
知足的人生最富足 266
安住身心，不入名利牢籠 269
除機巧之心，遠離無妄之災 272
慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱 275
惜福之人才真正懂得幸福 278
傳遞宇宙間愛與思想的能量 282

序：讓你的心靜一靜

Part 1 擺脫生活的不安與糾結
別在過去和未來中迷失自我 018
容納並接受人生的不公平 021
被逼的生活，其實是一種福 023
壓力也是我們生命的墊腳石 026
欣然接受生命的雕琢 029
給情緒一個自制的閥門 032
用簡單平息無休止的喧囂 037

Part 2 不要成為折磨自己的人
禍福悲喜都是自己造成的 042
不要把自己囚禁在苦痛中 045
莫道人生不幸，心念各不相同 049
接受生命中必然的缺陷 052
惡語傷人，害的是自己 056
駕馭內心，做生命真正的主人 059
放棄，另一個生命歷程的開端 062

Part 3 與豁達的自...