名人推薦：東大博士、東大教授 池谷裕二

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建立「速習腦」的方法

Step 1：Prepared mind

設定明確目的的「待機」

確定「為了什麼目的讀書？」

創造容納知識的「容器」

速習法是一種特別重視閱讀前「準備階段」的學習法。

因為大腦在亳無任何準備的狀況下，即使有新的知識或訊息的進入，也無法立刻吸收。因此，在你打開書本之前，請先在腦袋中準備好接下來要存放的知識及訊息的容器。

學習速習法時，所做的設定「待機狀態」是用以確定閱讀目的的動作，以及為了順利吸收書本知識的「熱機」都非常重要。因為如果你跳過這兩個步驟，對於「訊息理解」的掌握程度將呈現截然不同的成果。

這一章將針對「待機狀態」的設定詳加說明。

讀了書之後，你想達成的目的是什麼？

英國生物學家湯瑪斯．亨利．赫胥黎（Thomas Henry Huxley）曾說過這樣一句話。

「人生最大的目的不在於知識，而在於行動」。

沒錯。我們並不是為了「儲存知識」而來到人世，而是為了付諸什麼行動而誕生的。因此，除了「讀書本身就是興趣」的人之外，其實，讀書並非我們的目的。

「我想參加代書資格考試，必須念很多書，所以想學速習法」。

「我想轉行，正考慮轉到市場行銷相關的公司；轉行前我想先讀一些書，了解工作的概況」。

「我想多讀些有關股票及不動產相關的書籍，希望對於資產的運用能有所幫助」。

「因為發生全日蝕的關係，我開始對天文學感到興趣。所以想讀更多書，學習有關宇宙的形成及最新的宇宙理論」。

如果能夠像上述一樣，事先確立某個目的，就越能夠清楚描繪出「自我未來形象」的人，對於速習法技巧的掌握速度將越快。

然而，我發現，現在有越來越多的人無法確定自己的「未來形象」，而「期盼他人為自己做決定」。自己無法勇於舉手發出「我想做這個」的宣言，只是表現出一副「人家要我做什麼我就做做看」的姿態。明明是自己的事情，卻無法果斷地下決定。像這樣的人越來越多。

曾有人問我「我很猶豫是否該參加速習講座？怎麼辦才好？」

針對這樣的疑惑，我都會做如下的回答。

「如果您感到困惑的話，最好不要參加！」

如果你向我追問為什麼做這樣的回答？我的答案是，因為他們參加講座的「動機」不夠明確。

在「動機」不明確的情況下來參加速習講座，並無法因此學會速習技巧。至於會感到疑惑是因為你被動地認為「只要參加講座，好像就可以有什麼收穫？似乎可以得到什麼樣的啟發？」

其實，在來參加速習講座的學員當中，有許多人是「抱著某個期待而參加」，也有人是「不太清楚」為什麼來參加。

「因為速讀現在好像很流行，所以先來看看。總覺得好像很有趣的樣子……」抱著這種心態來參加雖然也沒有什麼關係，但這樣的人通常很容易因中途受挫而放棄。這就像如果沒有決定終點在哪裡，就無法進行馬拉松是相同的道理。

為了讀書而讀書，一點意義也沒有。

缺乏周延的準備，將無法達成目的

運動選手在接受訓練之前，通常都會「先確定訓練的目的，接著再思考，為了達成目的，該進行哪些配套訓練，以及用什麼樣的時間表來練習」。

如果不配合「目的」及「自己的程度」來進行訓練的話，在體能和技巧的提升上想必會很有限。

當企業經營者制定期初的經營計畫時，一定要明確擬定能夠讓前期數字提升的方針及組織架構，才能提高營業額。企業經營都應該依循著「經營計畫」而進行。在這個時代毫無計畫的商務（漫無目的的商務）應該很難成功吧！

不管是運動的訓練或是企業的經營，在付諸行動前，做好周延的「準備」，是能不能產生成效的「必修科目」。

以「近代細菌學之父」而聞名的路易．巴斯德（Louis Pasteur）曾留下││

「機會降臨在準備周全的心」（Chance favors the prepared minds）這句名言。

當你期望付出的心血能夠開花結果，行動之前的「準備」就絕不能輕忽怠慢。

同樣地，讀書時最重要的是，你是否「做好了準備」？

「你是為了什麼而念」？

「你想達成什麼樣的夢想」？

「你想從這本書中學習到什麼」？

「你打算以什麼樣的方式來讀」？

「讀完這本書後，自己可以獲得什麼」？

如果以上所列舉的這些事項都很明確，並且抱持著「準備周全的心」，那麼相信你的學習成效一定能夠突飛猛進。

透過讀書，決定自己想成為什麼樣的人。



看書之前先設定好

「待機狀態」

準備待機狀態必要的四個項目

「速習法」把「準備周全的心」稱之為「待機狀態」（Prepared mind），就是在開始學習及閱讀書籍之前，要先「設定好心理的待機狀態」。

設定好「心理的待機狀態」必須達到下列「四個項目」。

【設定好心理的待機狀態必備的四個項目】

目的（目的及報酬）

條件（環境和能力）

欲求

形象

說得更明白一點就是

「自我的目的明確，齊備達成該目的的條件，抱持強烈達成的欲求，想像順利達成目的後的自我未來形象」。



決定「目的」和「報酬」的話，能提升處理能力

「處理明快的人」＝「目的意識明確的人」

「不知道為什麼而念書」和「抱著明確目的而念書」，很明顯地，「抱著明確目的而念書」的人，學習速度較能夠提升。

或許你也曾有過這樣的經驗。在考試前一天晚上臨時抱佛腳，這時的吸收力、專注力總是格外驚人。

另外，像暑假最後一天趕作業，通常也都能發揮比平常還要快上好幾倍的完成速度。

之所以能夠提高專注力，就是因為抱著「考試能夠及格」、「必須完成作業」等明確目的。

事實上正是如此！只要清清楚楚地確認「必須做什麼」，就能夠提升作業效率。

換句話說，「處理明快的人」＝「目的意識明確的人」。

有了目的，訊息處理就能變得快速。

給自己「獎賞」，學習將能夠更順利進展

我接下來要說的，可以算是老生常談。

在我們設定「目的」時，如果能一併想好達成目的時能夠獲得的「報酬」，那麼在學習上將能進展得更順利。我在這裡所說的報酬，所指的就是「獎賞」。

「這件工作完成後，就能利用年假去夏威夷旅行」。

「只要簽下這份合約，就能得到更多的分紅獎金」。

「只要能拿到這個證照，就能夠開業了」。

「考上那所大學，就能買輛新車」。

「如果能夠得到好成績，最喜歡的老師就會稱讚我」。

當人們的眼前清楚地揭示著「獎賞」，我們就等同擁有朝向目標全力衝刺的動力。

就像「把胡蘿蔔掛在馬的眼前」一樣。

對於無法找到明確目的的人，或是無法描繪出「自我未來形象」的人，我認為先決定「報酬」會是一種很好的方法。

因為一旦決定了報酬，就能發現「為了獲得報酬，一定要付出哪些行動？」

例如，先確定「收入增加」的「報酬」，然後再進一步考慮為了達到「收入增加」的目的，是該選擇「創業？或是通過公司內部升遷考試？還是兼營副業比較好？」

對於繼承家業的我，之所以開始從事「講師」的工作，就是因為想著「能在人們面前說話，受到大家讚美，還能賺錢真好」的報酬。

之後我更進一步具體地做出決定，要藉由參加速讀講座，達到「教導別人讀書的方法」（目的），同時也能「賺取收入」（報酬）。因此我才得以持續不斷地研習速習法的這條路。

從大腦的構造來說，如果能先讓你的大腦明白確定「我想成為什麼樣的人？」以及「我是為了獲得什麼？」然後再開始讀書的話，你就更能夠加快學習的速度。

學習的動力，會因目的和報酬而加快速度。



讀書之前先想清楚

「目的」、「目標」和「手段」

「目的」是終點，「目標」就是路標

如果達成「目的」的過程（中途進展狀況）能夠很清晰，更能強化你的動機。

例如，如果想登上富士山頂，一定不能把目標設定為一口氣直接攻到山頂。

一般人的攀登計畫是，在六合目、七合目、八合目等「轉折點」的山中小屋稍事休息，然後確認登山路線、時間、身體狀況、天候，一面檢視登山計畫一面進行登山才比較實在。

在這種情況下，登上「山頂」是「目的」，山中小屋即為「目標」，如果沒有事先設定「目標」，中途就會因精疲力竭而放棄。

例如從東京開車到大阪的話，「抵達大阪」是「目的」，高速公路的休息站則是「目標」。

與其一路馬不停蹄、完全不休息地直奔大阪，設定「每隔兩小時在休息站稍事休息」的目標，旅途比較不會疲累。

要是塞車嚴重時就早點休息。時間充分的話，或許也可以考慮中途下高速公路而改走一般道路。

打個比方來說，所謂「目的」，指的是作為最終目標的「終點」；「目標」則像是通往終點站持續指引的路標位置，我想這樣應該比較容易理解。

為了避免半途而廢，要先確立你的「目標」。

決定好「目標」，才講求具體的「手段」

決定好「目標」之後，也一定要考慮達到該目標的「手段」。因為無法確定「手段」，就無法付諸具體的行動。

確定「想成為○○○○」的目的之後，最初的一步該如何跨出去呢？一個星期之後該做些什麼呢？一個月之後呢？半年之後該做什麼呢？

決定了「目標」後，為了達成目標，就可以明確判斷「應該採取什麼樣的手段？」

例如，高爾夫初學者以「一年後低於一百桿」為目的，然後訂定以「一個月後能上高爾夫球場」為「目標」，為了達成上場目標，就會採取「買高爾夫球桿、去練習場練習」等「手段」。

以「一年讀三百本書」為目的來說，「一個月後讀二十本書」作為「目標」，為了達成該目標，則會採取「現在立刻去書店，買二十本書」等「手段」。

「目標」確立後，思考實現目標的「手段」。

檢視「環境」和「能力」

是否齊備？

營造適合的「環境」，學習更容易

我從一年前開始打高爾夫球。雖然我並不是個有運動習慣的人，但是在第三次練習時，我的開球已經可以擊出一二○碼的距離。最近一次則是球技已進步到「用一號木桿就能讓球落在目標點的二十公尺範圍內」。

我之所以能在短期內有長足進步的原因是，明確地設定了「打高爾夫」的「目的」。除此之外，我所做的就是「環境的齊備」。

因為住家附近有座高爾夫練習場及球場，所以我能夠不多費氣力地很輕鬆練習。另外，也因為父母親都喜歡打高爾夫球，所以他們也給了我許多揮桿的建議。他們不但陪我練習，有時還一起到球場打球。

可以說，我正因為齊備了「打高爾夫方便、有利的環境」，所以我能夠不斷地持續。

就算我企圖去「組一個棒球隊」，附近沒有場地，而且只有一個人根本無法打棒球，因此就沒有辦法像打高爾夫一樣地進展順利。

又或是即使我計畫「全程跑完馬拉松」，周遭如果沒有全程跑完馬拉松的過來人可以請教，就難以了解到正確的練習方法，想要達到「目的」，只怕會變得極為遙遠。

三個月成績增加到一百五十分以上的學員山口晉一先生說，因為有「嫻熟雙語的朋友」，所以「能夠獲得到快速學習英語的訣竅」。

另外，經營餐飲店的．先生，因為置身於「能夠試飲紅酒的環境」，所以準備「侍酒師檢定考試」格外地得心應手。

雖然常有人說「不要歸咎於環境」，但是不得不說環境的確很重要。在可能的範圍內，請為自己打造一個完善的學習環境。

營造容易學習的環境。

尋求支持自己的人

為了達成待機模式的「目的」，你應當要去檢視「條件」。所謂的「條件」，包含了「環境」和「能力」兩項因素。「環境」和「能力」的正面要素越多，越容易達成目的。

【環境】

．「是否準備了學習的環境」？

．「有支持自己的人嗎」？

．「有妨礙自己、阻擾學習的人嗎」？

【能力】

．「自己的能力在什麼樣的程度」？

．「擅長的是什麼」？

．「不擅長的又是什麼」？

當我剛開始舉辦「速習法講座」之際，也曾試著一一列出為了達成「目的」的條件（環境和能力）。

「教導心理學的老師對我而言是正面要因」。

「學員當然是正面要因」。

「會製作網頁的好友是正面要因」。

「同業是負面要因」。

「我擁有在人前侃侃而談的能力，這是正面要因」。

「不過，對於行政事務較不擅長，是負面要因」。

針對「能力較差的部分」或是「不擅長的部分」，設法從支持自己的人們當中尋找能夠補強自己的人，這麼一來，自己就能全力貫注於「擅長的項目」。

要是你的周遭並沒有「支援自己的人」，那麼可以運用各類講座或「社群網路」等，找到和自己抱著相同目的的溝通團體，讓自己置身於「正面要因」的環境中。

如果獨自學習很困難，就借用他人力量來協助。

「目的」成立於欲求之上

「目的」不是「一切」，重點在「渴望的事物」

教導我「心靈結構」的向後善之老師曾說過：

「如果要以話語來表現目的，『想做……』比『應該……』會來得適合。」

「應該」這個詞裡，感受不到「自由」。因為充滿了義務感、「被強制要求的感受」，因此無法提高學習的意願。

例如，公司如果充斥著「務必嚴守的規定」，會議當中如果總是充滿了「應該」、「絕對」等話語時，個人的自動自發意志（想做……的心情）就容易受到壓抑，使得「組織容易陷於膠著狀態」。

讀書也是一樣的。心裡老想著「不讀書不行」、「讀書是應盡的本分」，那麼你的學習意願一點都無法獲得提升。而且，當你若是無法如願以償時，更容易因而感到挫折。

因此，就算你的目的很明確，如果那並非「打從心底想實現的目的」，就無法產生「我要好好地讀書」或「我要持續地認真用功」等態度。

「想做……」比「應該……」更能達到速習效果。

把學習的「目的」結合「生理的欲求」

美國心理學家亞伯拉罕．馬斯洛（Abraham Maslow）主張「人類需求層級就像金字塔分為五個階段」，發表了所謂的「馬斯洛需求層級理論」。他認為人類「當較低層級的需求被滿足時，就會期望滿足更高一層的需求」。

我認為「待機狀態的心理設定」之「目的」也應當基於「想做……」的自我需求。

頁的金字塔圖上的「五大需求」當中，越是底層的需求，驅動人的原動力越強。

「生理的需求」及「安全感的需求」是生命存續及物種保存的基礎，是人類最原始、本能的需求。

因此，如果能把讀書的目的和「生理的需求」及「安全感的需求」結合（就算牽強附會也沒有關係），意願動機就能提高。

例如，如果「目的」是「只要取得這個資格，就能對國家社會更有貢獻」，不妨試著將這個「目的」和「要是沒有這個資格，我就活不下去了」的生命存續結合在一起。

又或者是如果「目的」是「學會英語後想到國外留學」，可以將這個「目的」結合「只要學會了英語，那麼我就能追求外國女性」。

自己「想這麼做」的目的或許是屬於「愛、歸屬的需求」、「尊重的需求」甚至是「自我實現的需求」等較高層次的需求；但是，若能把它再加上「生理的需求」或「安全感的需求」等基本層次的「目的」，就更不容易中途放棄了。

根源性的需求，能產生更強烈的動機。

建立「速習腦」的方法

Step 1：Prepared mind

設定明確目的的「待機」

確定「為了什麼目的讀書？」

創造容納知識的「容器」

速習法是一種特別重視閱讀前「準備階段」的學習法。

因為大腦在亳無任何準備的狀況下，即使有新的知識或訊息的進入，也無法立刻吸收。因此，在你打開書本之前，請先在腦袋中準備好接下來要存放的知識及訊息的容器。

學習速習法時，所做的設定「待機狀態」是用以確定閱讀目的的動作，以及為了順利吸收書本知識的「熱機」都非常重要。因為如果你跳過這兩個步驟，對於「訊息理解」的掌握程度將呈現截然不同的成果。...

前言
第1章 最強的學習法　什麼是「速習法」？
□1速習法是「牢記知識」的最佳方法
□2速習法是從腦科學和認知心理學衍生的學習法
□3已具備的知識量決定學習的深度與速度
□4認識現狀，明瞭「知識不足」的地方
第2章 建構「速習腦」的方法①
明確目的「待機」
□1確定「為了什麼目的讀書？」
□2看書之前先設定好「待機狀態」
□3決定「目的」和「報酬」的話，能提升處理能力
□4念書之前想清楚「目的」、「目標」、「手段」
□5檢視「環境」和「能力」是否齊備？
□6「目的」成立於欲求之上
□7想像達成目的後的自己
第3章 建構「速習腦」的方法②
針對要閱讀的書進行「熱機」
□1運用「熱機效果」能加快閱讀速度
□2運用「待機」和「熱機效果」閱讀
□3「熱機」的具體作法
□4如何篩選「目前最適合你的書」
第4章 透過速習法一年可以閱讀五○○本的魔法
□1速習法是將閱讀區分為「三種方法」的學習法
□2學習的第一步是「掌握概要」
□3以「蜻蜓點水式略讀」掌握概要
□4新知識如果和「自己的知識」相關就能記得住
□5運用「標靶式精讀」掌握細節
□6運用「地毯式詳讀」徹頭徹尾地閱讀
第5章 「速習法」是能使記憶一二○％牢記並活用的技巧
□1短短四小時就忘了所學的一半
□2「腦袋」和「身體」同時記憶，容易回想起來
□3分割閱讀「分散型讀書法」讓記憶更牢固
□4聯結「聽覺記憶」和「視覺記憶」，提高記憶力
□5背誦時，用「聽的」效果比較好
□6有效果的「輸出」，「輸入」速度也能加速
結語

前言
第1章 最強的學習法　什麼是「速習法」？
□1速習法是「牢記知識」的最佳方法
□2速習法是從腦科學和認知心理學衍生的學習法
□3已具備的知識量決定學習的深度與速度
□4認識現狀，明瞭「知識不足」的地方
第2章 建構「速習腦」的方法①
明確目的「待機」
□1確定「為了什麼目的讀書？」
□2看書之前先設定好「待機狀態」
□3決定「目的」和「報酬」的話，能提升處理能力
□4念書之前想清楚「目的」、「目標」、「手段」
□5檢視「環境」和「能力」是否齊備？
□6「目的」成立於欲求之上
□7想像達成目的後的自己
第3章 建構「...