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許皓宜（作家、心理諮商師）

番紅花（作家）

樂茞軍（薇薇夫人）（作家）

簡媜（作家）媒體推薦：齊諦斯特以優美流暢的文筆勾勒熟年時光的美景。——《圖書館期刊》

這本散文集充滿真知灼見和深入人心的佳句。——《出版人週刊》

這本書讓我們得到力量，提醒任何年齡的讀者：老年並非一連串的失落和沮喪。——《學校圖書館期刊》

《老得好優雅》是一本令人驚異的智慧之書。——倫納（Michael Lerner），《復元》（Tikkun）雜誌總編輯

瓊‧齊諦斯特發出先知的聲音，正是當前的困頓時代所亟...

質變

美國作家樂舒兒（Meridel Le Sueur）寫道：「我煥發歲月的丰采。」她這句話讓我們頓了一下，使我們思考，喚我們去擔任裁判。

真相是，老人常有兩類──酸苦的和寧靜的。酸苦的人很氣這個世界，因為自己不再是世界的運轉者、控制者、擁有者、年輕者。他們要世上所有人去求他們、憐憫他們、聽命於他們、追著他們的一顰一笑不放。

寧靜的人則終日在經緯縱橫的臉龐上掛著柔和的微笑──一個受到全世界歡迎的符號──代表了風度翩翩進入晚年的真義。他們要求我們不斷成長，隨著年華老去而更加活出自我。當活到九六歲的樂舒兒寫道「我煥發歲月的丰采」，她寫的就是這種人。丰采。不是油彩。不是面具。丰采！這些男女的眼界更寬，聽別人說話更有經驗，自己說起話來腦筋更明白。他們是擁有心靈的人。

時尚雜誌、瘦身雜誌對於當今七十歲的人該是什麼樣子，有明確的看法。「七十歲」意味著運動器械和國際標準舞課程。今天七十歲的人會散步、打保齡球、游泳、騎車。他們釣魚、打高爾夫、參加合唱團、玩牌。他們瘦削，充滿生命，頭腦清楚，身體健康。他們散發活力和熱情。他們去大家都想去的地方，見大家都想見的人，做大家都想做的事，事事幹得有勁，格調又高。他們抗拒已經累積的歲數，一路高唱凱歌進入燦爛的黃昏。

是沒錯，有不少人至少在某個程度上做到了這樣。在我們之前，從來沒有任何一代人像富裕的西方人一樣活得這麼久或這麼好。生命從來不曾像現在這樣一副永遠不會結束的樣子。

同時，另有一個身體的現實正在演變。要是不戴眼鏡看電話簿，我們得瞇起眼睛，所以我們在藥局買老花眼鏡。我們把電視的旋鈕轉得比向來的音量都大聲。我們發現自己開始注意染髮的廣告。還有，雖然每天都會走一點路，但是跟幾年前相比，我們不再走得那麼遠──而且走得絕對沒那麼快。

生命中已經出現了不招即來的決定性變化。現在回不了頭了──我們很明白。當然，我們默不吭聲。我們緊緊地把它揣在懷裡，好像抱著一個灰暗的大祕密。可是，我們心中很明白。在內裡深處，我們明白現在有個什麼不一樣的事情正在發生。我們已經遭到質變。

不過，隨年齡而至的最根本的質變，遠遠超過身體上的安適，超出能否照常打十八洞高爾夫，它是生命的全盤改觀，跟星期三的橋牌或每個禮拜輪流造訪自己所屬的俱樂部無關。

老化的歷程有個重要部分就是：習慣自己的年老。要成為有活力的老人，部分在於自己首先要學會接受老就是老，是個新而奇妙的人生階段（儘管是個不同的階段）。我們也得承認，在這個以年輕為核心價值的時代中成為老人，即使在我們自己心目中，年紀也是一件需要隱藏而非公開慶祝的事。

「我嗎？」我們說，「七十歲了？不可能。」話中夾帶的羞慚，呼之欲出。這句話鑽進我們的內在，警鐘在心中敲響。我們開始憂慮，自己的生命怎麼幾乎到了盡頭，而我們此刻才剛開始了解生命、享受生命、愛上生命。我們滿懷對年紀的懼意，而要是我們信服了老年是人生的某種障礙，那就會錯失生命中一個意義深邃的階段。

問題是，我們這個現代世界替衰老這件事所做的準備，似乎完全集中在選購防皺紋面霜、加入健身俱樂部上面──而實情是，如今必須質變的不是別人怎麼看我們，而是我們怎麼看生命。老年是我們跟自己和解的時刻。我們開始觀看自己的內心。我們開始在心靈中、而非肉體上找到力量。

如何看待自我，會隨著生命的不同階段而改變。這不是從頭到尾一條直線的經驗，衝擊最大的自我定義出現在中年。那個時候我們都得到或大或小的某種權力，即使沒本事的話，光靠年資也夠格掌權了。我們發現自己成為某個部分群體的負責人：也許要管教子女，也許工作上有管理職責，也許家庭地位提高，也許在團體中的位階上升。我們的時代來臨了。

可是，似乎突然間，就跟我在不知不覺中抵達人生高峰一樣，我現在同樣在不知不覺中被解除了職務。權責和管控，不再能當成自我定義。我必須在自己身上找出可在周遭世界中替自己定位的任何東西。我使別人喜歡跟我在一起；我關心他人；我已經開始為更深遠、更豐厚、更重要的事情而活，程度勝於以往任何時刻。現在的我是安全警衛，是公眾利益的看守者，是社會正義的發聲者，是伴侶。我眼中的自己，開始不同了。我開始發現，在很多方面，我比以前所有的生命時刻都重要得多。

我看到的世界，也開始不同了。世界是寶貴的，值得探索的，讓人享受的。夕陽沙灘上的一晚，足抵我曾參加的所有雞尾酒會的總和。

其他人在我眼中，也開始不同了。他們的質變跟我自己的不相上下。我不再視他們為一個個角色。他們現在是人了，是個體──不是問題，不是「關係」，不是估算我自身價值的量尺。而我的價值完全繫於自身，繫於我跟別人在一起的時候是怎樣的人。

我也發現，我生活中不能打折扣的要求，數目開始急遽下降。現在我對於上帝的本質是什麼，不再那麼教條。對於一件事是否是嚴重的天譴，我不像以往那麼確定。最重要的是，我很樂於將決定權交給上帝，祂的本質現在似乎慈悲得多了──而我本身也開始比較慈悲。

終於，我現在看生命，也開始有新的眼光。以前，我以為生命就像一場爭奪金錢和地位和物質的大賽。現在，我認為生命本身就有價值。我開始了解，它跟擁有多少無關──而跟有得夠不夠有關。我開始明白，生命的悲劇是，有太多人有的太少，以致他們連維生的需要都無法滿足。我開始了解，這裡出了個問題。我自己的生命裡，得到的幫助多得超過需要。而其他那些人呢？我對他們現在有什麼責任呢？

這一刻才是最終的完全質變。我已經成就了圓滿的自我──不過在此之前，不能不先放下自我的外在化裝，如頭銜，如特權，如符號，如種種大於自己的象徵──其實它們也都小於自己。

◎這段歲月的包袱在於，我有可能被失去的一切所掩埋，而察覺不到我所得到的一切。

這段歲月的福賜在於，自我終於質變，終於成為我這一生不斷想活出的自我──在不喜衰老的這個世界裡，它是一方寧靜的綠洲，是生命的真正高峰。

質變

美國作家樂舒兒（Meridel Le Sueur）寫道：「我煥發歲月的丰采。」她這句話讓我們頓了一下，使我們思考，喚我們去擔任裁判。

真相是，老人常有兩類──酸苦的和寧靜的。酸苦的人很氣這個世界，因為自己不再是世界的運轉者、控制者、擁有者、年輕者。他們要世上所有人去求他們、憐憫他們、聽命於他們、追著他們的一顰一笑不放。

寧靜的人則終日在經緯縱橫的臉龐上掛著柔和的微笑──一個受到全世界歡迎的符號──代表了風度翩翩進入晚年的真義。他們要求我們不斷成長，隨著年華老去而更加活出自我。當活到九六歲的樂舒兒寫道「我煥...

【推薦序】老年的最高境界 / 樂茝軍（作家）

銀髮大軍來了！人類很有趣，巴望長壽卻畏懼年老。人口老化讓很多國家不得不慎重研究如何處理這件大事，「老年學」快要成顯學了。坊間越來越多談老年的書，我覺得七十歲以前寫老就像寫詩、寫散文丶寫小説，還有些「虚擬創造」的意味，根據社會學者説，六十五到七十四歲是「老青年期」，所以真正體會到「老」至少要七十歲。本書作者年過七十，而我這讀者剛到八十五，都有資格談老了。

「優雅」是一種氣質，而「優雅」和「氣質」都滿抽象的，如何老得優雅？作者用很多具體的行為和觀念來讓抽象成為具象，說明「老」是可以優雅的。

在觀念上先要了解生命的意義和本質。老了以後可能所有外在都逐漸剝落了。頭銜、職務、收入減少，人際關係凋零，最後只剩下一個自己，但這個自己只要還活著，生命就存在，存在就有意義，你可以做自己。要歡喜以後有更多的時間做自己愛做的事情，要高興晚年得來的自由，解除了必須按大衆標準過日的義務。這個生命就值得活著。

作者觀察到老人有兩類，酸苦的和寧靜的。前者氣世界不再是自己的，後者則眼界更寬，聽別人說話更有經驗，自己說話頭腦更明白。接受老，承認老，了解生命享受生命，愛上生命。心中没有喜悦的就成了一肚氣子的老頭，一肚子抱怨的老太婆（讀到這裡我不禁笑起來，是的我看過）。老了以後「一定不要做的」就是「什麽也不做」，從自己内裡壞死！

老了以後要能獨處，獨處不是寂寞是選擇，不是逃離生命，是走向内在，更深的凝視生命的意義。當然寂寞也是有的，死了，人家記得你，年紀大了卻很可能被人忘了。如果不希望別人忘了自己，就得去尋找需要自己的人或事，「被需要」就不寂寞。

「怕老」是心理上的大病，怕身體上的病變，怕老而無依，聽到親友亡故就問什麽病？比我大幾歲？作者這些觀察既深刻又真實，很多老人真的在這些杯弓蛇影下自己嚇自已，吃一大堆不必要的藥，補一大串不必要的補。死亡既是所有生命必然的結束，抗拒就是徒然的。

作者處方老年優雅的條件還有：人際關係老了以後可重新開始，只要自己走出去，就有機會交朋友。甚至愛情也不是不可能，即使不談戀愛，談談話締結結友情也是美好的人際関係。另外，終身學習永遠是需要的。學習可以决定健康與否，生命的自我滿意的程度如何。永遠不要用老來拒絶學習，作者引用柏拉圖的話「當肉眼的視力衰退，心眼的視力便會增進」，老不是理由。

除此以外，老人的心理建設很重要，在幾乎普遍有年齡歧視的社會𥚃，老人的形象常常是「身體虛弱，腦筋糊塗，鎮日打著哆嗦，無事可做，啥也不懂，啥也不知，喃喃自語⋯⋯」但作者舉出很多例子説明老人絶不是這様的，所以我們不需要可憐、恐懼、抗拒，不能當成末日。老人有明天，而「明天是用來活的，而不是用來蹣跚走過生命，等待死亡的。」

自尊、自信、自在、寬容丶豁達、終身學習、關懷分享，就是優雅的實質，也是老年的最高境界。

【推薦序】老年的最高境界 / 樂茝軍（作家）

銀髮大軍來了！人類很有趣，巴望長壽卻畏懼年老。人口老化讓很多國家不得不慎重研究如何處理這件大事，「老年學」快要成顯學了。坊間越來越多談老年的書，我覺得七十歲以前寫老就像寫詩、寫散文丶寫小説，還有些「虚擬創造」的意味，根據社會學者説，六十五到七十四歲是「老青年期」，所以真正體會到「老」至少要七十歲。本書作者年過七十，而我這讀者剛到八十五，都有資格談老了。

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推薦文 新鮮、溫暖的生命之秋　／番紅花（作家）

這本書一共有四十二篇短文，除了 〈卷首語：生命的目的〉及〈卷尾語：薄暮時分〉之外，包含了以下主題：

遺憾　　　意義　　恐懼　　年齡歧視　　喜悅
權威　　　質變　　新　　　成就　　　　可能性
調適　　　圓滿　　神祕　　關係　　　　講故事
放下　　　學習　　宗教　　自由　　　　成功
時間　　　智慧　　悲傷　　夢　　　　　限制　　
獨處　　　生產力　記憶　　未來　　　　不老
即刻　　　懷舊　　靈性　　寂寞　　　　原諒
伸出援手　當下　　體悟　　信念　　　　遺贈

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