破解錯誤常識，喚醒健康的濃密黑髮

你想要減少掉髮的情形嗎？還是想要增加髮量呢？

許多因頭髮稀疏而感到困擾的人常說「我不要再掉頭髮了、想要長出很多頭髮」。但你知道嗎？如果只是想追求減少掉髮情形的話，其實只要持續地遵循一般護理常識就能輕易做到。

◎減少掉髮不等於髮量增加

一旦掉髮減少，接下來新生長的毛髮數量也會減少。大多數人並不知道也不明白其中的道理所在，只是一味的追求「減少掉髮」這件事。如果你也有「不想要頭髮變少」、「即使很少也希望長出頭髮」這類的煩惱，請一定要翻閱本書。

你是否曾經思考過，以不掉頭髮或增加毛髮為目的的治療方式有哪些呢？接下來的4個論點，如果你認為是正確的，並且以此為原則持續做下去的話，你的頭髮將瀕臨危險。

1只要清潔堆積在頭皮與毛孔裡的油脂和汙垢就能增加頭髮

2減少掉髮的情形就能增加髮量

3只要長出頭髮就表示髮量會增加

4使用有效的生髮劑就能讓毛髮新生

◎大多數人對生髮抱持著同樣的誤解

因為對頭髮抱著不安的心情而前來諮詢的人，我在聽完他們的情況後發現，幾乎所有的人都一直以為，只要照著這4個方法去做就能得到效果。

而且，就連流傳在坊間的常識，也是認為這4個方法對生髮是必須或是有效的。其實，在我剛開始進入這個行業時，也曾以為這些方法很重要。但現在則是認為，在這些方法上必須加上醫學的根據與科學的基礎，再來確立治療方針更為重要。

◎錯誤的方法會導致生髮失敗

不好意思，現在才向各位自我介紹。敝姓山田，目前在日本琦玉縣經營生髮諮詢所。之所以會發現這4個認知很奇怪，是我在二○○○年左右，想要開始進行毛髮相關工作的時候，因為當時發出電子郵件來尋求諮詢的客戶都是採用這4個方法，而聽他們訴說了許多頭皮發生異常的情況。

讀過諮詢內容後，我開始思考「雖然照著大家都說有效的方法去做，但是狀況卻沒有改善，會不會是事實與一般所認為的有所出入呢？」。因為有了這樣的疑慮，我開始研究客戶頭髮的變化過程，並追蹤後續發展。從諮詢者的回覆中發現，因為執行了這4個方法，而導致頭皮受刺激，致使毛髮變少的可能性非常高。我從二○○五年開始受理直接面談，前來諮詢的人也幾乎都是因為使用了這4個方法而導致生髮失敗。

◎正因為是外行人反而能看清事實

我完全是以外行人的身分踏入這個業界，到目前為止在工作現場也持續努力了15年。正因為是外行人的關係，反而能從4個常識開始，對美容業界、生髮業界、醫療界的言論提出質疑。

從完全不同於業界人士的眼光，更能將業界中不尋常的地方看得更清楚。因此，我對生髮業界或美容業界所提倡的觀點，常感受到不合理之處。

請仔細想想，在你的身邊有多少理髮師、美容師呢？美容沙龍是什麼樣的店？至於藥妝店呢？藥妝店裡的藥劑師又販賣掉多少洗髮精，或是強調生髮的護理商品呢？

在我們身邊有很多被稱為美容、醫學或皮膚的專家，不論是居住或工作的場所附近，也充斥著相關商店正販售減少掉髮的商品與藥品。但毛髮稀疏的人數並沒有因此而減少，反而逐漸增加。我直接受理面談最有感，因為掉髮問題而前來諮詢的女性與年輕男性越來越多。

我與美容業界、生髮業界以及醫療界並沒有利害關係，正因為是沒有任何牽絆的外行人，所以對於諮詢者的情況以及工作上的事，都秉持不先入為主的想法，並以客觀的立場將眼前看到的事實直接傳遞出去，因為「奇怪的事就是奇怪，不對的事就是不對」。

我從各式各樣的實際經驗中，發現很多存在於常識中的疑慮，以及不依賴藥物也能達到效果的解決方法。詳細內容將在本書中敘述，如果能因此對各位的毛髮成長有所幫助的話，我將非常開心。如果你在閱讀之後能致力於執行，應該也能有益身心健康，可說是一舉兩得的解決方法。

◎從初期起治療有8成患者獲得成效

毛髮問題如果能於初期開始治療，使用的方法就越容易，成功率也相當高。而時間經過越久，即使費盡心力與時間，可以治療的範圍或是可見的效果仍會受限在一定的程度內。接下來所記述的解決方法，也是在初期就努力執行，結果幾乎有8成左右的患者（男性7成左右，女性9成以上）可以獲得改善。

所謂的初期，指的是當你覺得「咦？頭髮好像有點不一樣了，換個洗髮精吧！」，然後一邊檢視生髮劑，一邊開始對毛髮未來感到不安的時候。若能在這個時期就好好努力個一、二年的話，就能長出健康毛髮並解除危機。

但如果只是照著上述的4個常識去努力，並採用吃藥、塗抹生髮劑等方法，不管花再多時間也不會有效果。我希望各位先記得一個觀念，「髮是血之餘」，換句話說， 只要讓身體保持在全身上下的血液循環順暢，且身體、心理都擁有「血餘」（健康充裕）的狀態，那麼只要再搭配適當的頭皮護理，就可以看見一定的成果，請不要輕易放棄。

在本書的第1章主要記述了與毛髮稀疏相關的常識，第2章介紹毛髮稀疏的人普遍具有哪些體質，第3章則說明容易養成毛髮稀疏的環境與習慣，第4章針對毛髮稀疏問題提出治療方法，第5章舉出進行護理的患者的實際案例，第6章則以數個特殊案例探討各種掉髮陷阱。

這些全部都是根據事實所寫，對於那些已有先入為主或根深柢固的觀念的人來說，也許無法理解與認同。但還是希望各位能將過往的認知拋諸腦後，看過本書後再重新思考吧。

執著於搶救現在的頭髮是最大錯誤！能改變未來才有效

正在頭皮上生長的毛髮，以及在毛孔內孕育中、準備長出來的毛髮，全部都屬於過去的產物，因為這些都是受到今天以前的頭皮影響而生長出來的。

我們並無法改變已過去的東西。「咦？不是可以改變現在生長的頭髮嗎？」有這樣想法的人，往往因為想要為現在長出來的頭髮做點努力，所以去做了很多嘗試，卻反而對頭皮造成傷害。我們唯一能改變的，其實是未來即將長出的頭髮。

◎對毛髮最重要的是？

好比說，頭髮豐厚的人即使去染已經長出來的頭髮，也不會變得稀疏。但若是定期染髮，會對頭皮與毛髮的組織產生不好的影響，危害到未來即將長出的頭髮。毛髮在長出來前，會先在毛孔內度過4個月左右的熟成期，而在這段時間內，頭皮的營養狀態會左右之後的頭髮生長狀況。

因此，就算現在做頭髮的護理，也不可能會馬上見效。從開始護理後4～6個月左右長出的毛髮，才是受到護理影響的部分。

頭髮生長有一定的週期，所以想要達到生髮效果，也必須遵循這個生長週期才可以。一般來說，要讓全部的毛髮完成新生，男性需要的時間是2～3年，女性是4～5年。所以如果要增加頭髮，最短也需要這些時間。實際上在新生毛髮露出於表面之前，位於頭皮與毛孔內部的時間會更長。

毛髮都是從過去留下來的東西，因此是無法立即改變的。但是，只要讓頭皮的營養狀態變好，並維持身體、心理、頭皮三方面的良好習慣，就可以改變未來的毛髮。

皮脂是因為需要而分泌，沒有阻塞毛孔的疑慮

在我開始從事育髮工作時，指導老師就曾提醒過，「去除皮脂（覆蓋在皮膚上的油脂）的護理方式，對皮膚有很大的負面作用，會對頭皮的育毛環境帶來壞影響」。

這項論述可以從我在二○○○年發行了4個月的電子報期間，接受約三百五十名以上患者諮詢的經歷中得到證明。前來諮詢的患者，頭皮幾乎都因為除掉皮脂而顯得相當乾淨，而其中有8成左右的人會使用生髮產品或是前往生髮沙龍做護理，而且同時都提出有頭皮發紅與發癢等異常問題。

為什麼去除皮脂後，反而會為育毛環境帶來壞影響呢？只要從皮膚的構造來看就能明白。

◎從瞭解皮膚的構造開始

人的皮膚是由好幾層的防護構造所組成，最外層有角質層，埋藏在角質與角質之間隙縫的還有細胞間脂質（裡頭最重要的成分為神經醯胺，Ceramide），並由覆蓋其上的皮脂膜進行隔離保護。洗澡後會覺得皮膚變得水嫩，就是這層皮脂膜發揮的作用。

健康的皮脂膜能夠防範有害物質侵入、避免感染，而且為了避免多餘水分蒸發，還具備了保濕作用，能有效保住角質層的水分。由汗水與表皮葡萄球菌（好菌）產生的老廢物質混合後，能夠保有弱酸性的環境，具有抑制壞菌的繁殖與活動的效果。

◎皮脂是重要的保護膜

瞭解構造後就能明白，皮脂、汗水以及表皮葡萄球菌是為了保護人體的必須物質。皮脂是人類為了生存下去的必要分泌物，被去除後又會再次分泌。即使一個禮拜洗一次頭，去除皮脂後，它也會再次分泌，皮膚的防護構造並不會因此崩壞。

皮脂是從人體內部分泌的油脂，因為是液體的關係並不會堵塞肌膚。即使與角質混合形成粉刺，由於頭皮的毛孔比臉部的毛孔大上2～3倍，所以並不會造成阻塞。就像臉上長青春痘的高中生，他的頭皮並不會因此長滿青春痘，雖然這樣的比喻有些粗糙，但這點足以證明頭皮的毛孔是不會被皮脂堵塞的。

毛孔是為了人類的生存而必須存在的重要機能之一。除了協助皮脂的分泌、體溫的調節，更是排出老廢角質的器官。如果出現毛孔被粉刺堵塞的情形，就代表毛孔的排泄能力已經衰退。

就算毛髮掉落，總根數依然不變

「掉髮後，結果頭髮就變少了！」「還留下來的頭髮都很珍貴，不要拔喔！」這類話常被頭髮稀疏的諧星拿來當作笑話嘲諷自己。

看到這樣的畫面，是不是會覺得掉頭髮就會禿頭，或是認為生長中的頭髮只要不掉落就能維持髮量呢？其實這樣的誤解很普遍，我遇到過很多諮詢者也都有「希望不要掉頭髮」的想法。

現實中的確有很多因為嚴重掉髮而造成頭髮稀疏的例子，所以一旦掉髮症狀減緩，就會給人毛髮稀疏的狀況暫時好轉的錯覺。但這其實是由於很多人誤將毛髮稀疏與脫毛症混為一談的關係，才會錯將掉髮視為問題的癥結點。

◎毛髮會自然的替換

毛髮是你的細胞之一，就像身體細胞新生一樣，毛髮也會新生替換。因此，在還未發生毛髮變稀疏的情況之前，毛髮會每天脫落並長出新的毛髮，來維持總髮量。

毛髮稀疏是毛髮一邊脫落一邊新生，輪流變細且壽命漸漸變短造成的，想要改善的話，就從毛髮脫落後，讓重新生長的毛髮輪流變健壯並延長壽命開始。

◎落髮量因季節變化與個人差異而有所不同

一般人平均一天會掉髮一百根左右。但也會因為人、因季節而有所不同。因為是取平均值的關係，夏天到秋天可能會掉落一百根以上，冬天到春天則可能未滿一百根。

根據我的觀察，前來諮詢的患者中，毛髮稀疏的人會越來越少掉髮，毛髮沒有稀疏的人，頭髮卻是越掉越多。原來髮量較多的人，掉髮數量也越多；髮量較少的人，掉髮數量也越少。有很多人在毛髮增加時，掉落的髮量也變多，反而沒有人是因為減少掉髮而增加髮量。

◎每根毛髮都有生長週期

為什麼當毛髮稀疏問題浮出檯面時，大多都會增加掉髮呢？首先，必須先了解毛髮的掉落與生長週期。

每根毛髮經過「成長期」後，從「退化期」進入「休止期」，漸漸不再成長時，會被接下來新長出的毛髮擠出而脫落。準備長出的毛髮會先停留在毛孔裡約4個月左右的時間，進行熟成，而長出來後會再繼續生長下去，這就是毛髮的生長週期。

◎漸漸只增加短小尖刺的毛髮

然而，在毛髮稀疏問題浮出檯面前，毛髮就會慢慢地不再生長（也就是壽命變短），長出的毛髮也不再是長長的，外型會變得短小且尖刺。如果頭皮的營養狀態繼續惡化下去的話，代謝作用也會逐漸降低，接下來本該長出的毛髮便會消失。所以在發現毛髮變稀疏的情況之前，落髮量多半不是那麼明顯。

但是，當短小尖刺的毛髮逐漸增加時，如果仍像平常一樣染髮、更換洗髮精、去做生髮護理，或是剛好遇到搬家或轉職等，種種刺激與環境變化所帶來的影響就會反映在短小尖刺的毛髮上，毛髮會一下子就掉落（也有人是零零散散地慢慢掉落）。此時上述情況，雖然不是造成掉髮的主因，卻可說是壓倒駱駝的最後一根稻草。

出現毛髮稀疏症狀時會覺得掉髮問題加劇，是自然以及非自然的掉髮同時發生的關係。（如果短小尖刺的毛髮數量多，掉髮情形甚至會持續半年以上。）

◎掉髮後剩下的毛髮是問題

掉髮後剩下的毛髮，因為是在頭皮狀態差的環境下生長而成，只會長得纖細且短小，同時以稀稀落落的不正常方式掉落。等注意到時，一摸就感覺「好像不是自己的頭髮」，這都是因為脫落後還剩下的毛髮是在頭皮營養狀態較差時生長的緣故。

不過當毛髮稀疏的狀況出現一段時間後，反而會發現掉髮和髮量減少的問題減緩。這是因為掉髮本身不是禍首，而是頭皮僅能長出細短毛髮的關係。換句話說，真正的癥結點，其實是導致這個現象的個人習慣，也就是身心的問題。

毛髮越是掉落，而能重新長出的毛髮越少，就會導致髮量自然持續減少。這就是毛髮稀疏的人掉髮較少的原因。沒有了頭髮當然也不會有掉髮困擾。

從以上可得知，讓原有的毛髮健康生長，便能維持原有的總髮量。如果你也有頭髮稀疏問題，就必須養成可以讓毛髮自然進行掉落、新生的循環的健康頭皮。

破解錯誤常識，喚醒健康的濃密黑髮

你想要減少掉髮的情形嗎？還是想要增加髮量呢？

許多因頭髮稀疏而感到困擾的人常說「我不要再掉頭髮了、想要長出很多頭髮」。但你知道嗎？如果只是想追求減少掉髮情形的話，其實只要持續地遵循一般護理常識就能輕易做到。

◎減少掉髮不等於髮量增加

一旦掉髮減少，接下來新生長的毛髮數量也會減少。大多數人並不知道也不明白其中的道理所在，只是一味的追求「減少掉髮」這件事。如果你也有「不想要頭髮變少」、「即使很少也希望長出頭髮」這類的煩惱，請一定要翻閱本書。

你是否曾經思考過，以不掉...

前言
第1章【知識篇】你知道的『常識』是正確的嗎？
1.執著於搶救現在的頭髮是最大錯誤！能改變未來才有效
2.正確分辨毛髮稀疏與脫毛症的差異
3.皮脂是因為需要而分泌，沒有阻塞毛孔的疑慮
4.就算毛髮掉落，總根數依然不變
5.促進生髮是在強迫刺激頭皮
6.錯誤的按摩方法反而會造成禿頭
7.毛髮能反映出你的自身狀態
8.釐清四大錯誤認知

第2章【體質篇】你瞭解自己頭皮的天生特質嗎？
1.你的頭皮皮脂分泌多還是少？
2.你的頭皮是柔軟的還是僵硬的？
3.你的毛髮生長速度是快還是慢？
4.你也是過敏體質嗎？
5.你有貧血、低血壓或是生理不順的症狀嗎？
6.你瞭解自己的平均體溫嗎？
7.腸胃虛弱毛髮也會稀疏？
8.呼吸短淺會導致頭皮緊繃？
9.毛髮會隨著身體老化而變化嗎？
10.年齡增加與荷爾蒙產生變化是真正的原因嗎？
11.懷孕生產導致的掉髮問題

第3章【問題篇】毛髮稀疏的原因藏在日常生活中！
1.使用藥物只是減緩，無法根治問題
2.日常錯誤的頭髮護理習慣引發大危機
3.早上洗頭，頭皮無法啟動修護功能
4.定期的染燙髮習慣加速頭皮傷害
5.常吃便利商店的飲食習慣讓頭髮難以生長
6.錯誤的減肥會造成禿頭
7.吃過多的白砂糖，養分無法送達毛髮
8.不運動、不走路的習慣會影響血液流動
9.充滿壓力的生活讓自律神經失調
10.空調環境會弱化新陳代謝功能
11.頭皮、身體、心理的元氣不足，讓毛髮越變越少

第4章【方法篇】從身心打造健康頭皮基礎的生髮術！
1.你的頭皮、身體、心理的健康充裕嗎？
2.到底什麼是身心不充裕的狀態？
3.身心充裕是育髮基本中的基本
4.養成讓身心充裕的習慣──步行、泡澡、深睡眠、改變飲食
5.養成讓頭皮健康的洗護髮習慣
6.瞭解按摩頭皮的本質與方法
7.調整生活，現在開始實踐看看吧！

第5章【實證篇】從案例思考生髮的祕訣！
1.解析患者的問題點與解決方法
˙44歲的男性O先生─因生活緊張而頭皮緊繃
˙45歲的男性K先生─殘留過多洗髮精而頭皮乾燥
˙37歲的男性T先生─皮膚保護力弱又長期染髮而頭皮發紅
˙32歲的女性S小姐─毛髮生長力弱而從年輕開始變稀疏
˙34歲的女性R小姐─天生血液循環差而毛髮失去支撐力
˙48歲的女性N小姐─屬於四肢末端型虛冷症而毛髮易掉落
2.從三個方向思考，改善稀疏的生髮祕訣
3.重新理解自己的目的

第6章【破解篇】為何努力保養與治療卻造成禿頭？
現實中的特殊諮詢案例
˙想要減少掉毛反而沒了頭髮的男性
˙害怕掉髮而花3年與10年計算掉髮的女性們
˙服用柔沛卻禿頭的男性
˙使用落建卻使頭皮萎縮的男性
˙使用落建而不得不離職的女性
˙因頭部SPA而刺激頭皮的女性
˙進出過5間生髮沙龍的男性
˙因為減肥而掉髮的女性
˙因為減肥而生髮效果減半的男性
結語

前言
第1章【知識篇】你知道的『常識』是正確的嗎？
1.執著於搶救現在的頭髮是最大錯誤！能改變未來才有效
2.正確分辨毛髮稀疏與脫毛症的差異
3.皮脂是因為需要而分泌，沒有阻塞毛孔的疑慮
4.就算毛髮掉落，總根數依然不變
5.促進生髮是在強迫刺激頭皮
6.錯誤的按摩方法反而會造成禿頭
7.毛髮能反映出你的自身狀態
8.釐清四大錯誤認知

第2章【體質篇】你瞭解自己頭皮的天生特質嗎？
1.你的頭皮皮脂分泌多還是少？
2.你的頭皮是柔軟的還是僵硬的？
3.你的毛髮生長速度是快還是慢？
4.你也是過敏體質嗎？
5.你有貧血、低血...