名人推薦：米米／親子部落客、李佳燕／「還孩子做自己行動聯盟」發起人、李崇建／作家‧千樹成林作文創辦人、吳姵瑩／諮商心理師、周志建／資深心理師‧故事療癒作家、周慕姿／諮商心理師、洪仲清／臨床心理師、陳鴻彬／諮商心理師‧資深輔導教師、黃益中／熱血公民教師‧《思辨》作者、彭菊仙／親子作家、蘇仰志／雜學校校長

（以姓名筆畫排列）

序言　幼年的心理創傷，支配人們的一生

遭父母棄之不顧的恐懼

孩子心中懷著各種恐懼，其中一種就是害怕被父母遺棄。對孩子來說，這是相當不得了的。這樣的懼怕之心會讓孩子違背本性，更在往後的人生留下難以抹滅的後遺症，徹底支配著這個人。

幼年時期曾經有過如此恐懼的孩子，即使長大成人也不容易擺脫陰影。舉例來說，這類人總是不斷揣測他人心思，想方設法讓對方把注意力留在自己身上，或者總是替對方做牛做馬。這樣的人就算拚了老命，卻陷入不安徬徨、憂煩無限的泥沼裡。弄到後來，他們時時刻刻都得繃緊神經，原本應該辦得到的事也變得無能為力，無法發揮出自己原有的能力。

遭到遺棄是相當可怕的，所以他們老是緊張兮兮地怕被拋棄，這樣的情緒讓他們全身緊繃。當面對一個全新環境時，這類人不會嘗試發掘自己的可能性，反而對新環境充滿憂懼。

重壓在心靈深處的恐懼在幼年時期相對嚴重，因為對孩子來說，是可能真的會遭到拋棄。無論事實上真的被拋棄與否，關鍵是那個幼小的孩子本身就是感受如此。

父母可以辯稱自己抓狂的行為是一時情緒反應，不過孩子卻無法這樣理解。懷抱著「恐怕遭到遺棄」的孩子，心理隨時處在不安定的狀態，總是跟這種有朝一日會被拋棄的不安情緒對戰。人的內心越是不安，越是牢牢抓住對方不放。

越是這樣的人，對於對方的言行舉止就越敏感。對方單純的一句話或小動作，都會讓他懷疑自己是否被討厭。不安與恐懼越是強烈，越容易把對方的言行認定是對自己不利，並感到自卑。

懷著自卑感的人，之所以會過度在意自己的弱點，不安的情緒是其根源。

當內心背負著可能遭到拋棄的不安，對方的無心之言都會被他解釋成針對自己弱點的責難。一旦與對方發生些許摩擦，他會立刻與自己的缺點連結，擔憂著自己可能會被拋棄，內心侷促。相對地，成長過程沒有遭遇到可能被拋棄、沒有這些不安的人則內心強大，什麼都不怕。

我個人的筆記本中，紀錄了一些跟關於孩子恐懼的文字紀錄，篇幅多達二百三十頁。可惜這些內容的出處都不太確定，因為這些是我為了加強印象所紀錄下來的筆記，例如以下這一段：

「因此能夠很幸運地生於一般的良善之家，在相愛的雙親身邊成長，這種人非常清楚誰是可以給予自己支持、安慰與保護的人，也知道哪裡發現這樣的人。（中略）這樣的經驗讓他確信，當自己陷入困境時，無論何時何地都會有一雙值得信任的手對自己伸出援手，這種深信幾乎接近潛意識。」

順帶一提，據說《聖經》裡最常出現的金句就是──「不要恐懼」。

無法信賴自己，輕視自己的苦楚

恐懼是一大心理課題，世上有些人夠解決這道大難題，也有人終其一生努力仍無法擺脫。能夠無所畏懼地表現自己的人，便能體會到活著的快樂；與人面對面也敢呈現自我的人，心底會湧出一股強而有力的力量。

相對地，一個害怕遭人拋棄者無法打從心底信賴自己，因此會不知覺地繃緊全身肌肉。

我會在後面篇幅提到，父母流露出不悅的態度，對孩子來說就是一種「拒絕」訊號。我的父親老是板著臉，在我心中深深烙印下了恐懼，害怕隨時可能被拋棄。心懷畏怯，也等於無法信任對方。一個無法相信他人者，其實也無法信任自己。

「信任自己」與「信任對方」是同時發生的。當一個人不相信對方的好意，就算對方是信任自己的，但他心中仍時時擔憂對方會變心。

無法信任對方，也表示內心充滿自卑，就彷彿在對自己說：像我這樣的人根本不值得被信賴。然而，一個能信任自己的人，從內心就能感受到力量，也能充滿自信地與他人互動，不會感到畏懼。

在恐懼的籠罩下，人的心智會被削弱，遇到拒絕便會受傷，而為了逃避傷害，他的心靈採取被動的姿態。這樣的人同時也會喪失驅動對方的能力。

迎合、懷柔、阿諛諂媚等這些其實並非驅動對方的行為，而是為了保護自己。

這本書主要討論親子問題，同時希望透過這些討論與大家一塊思考，如何實現自己的潛力。如果忽視自己幼年時期留下的心靈創傷，一定會覺得生命空虛且沒有意義、被自卑感糾纏不清，就因為心靈創傷會支配一輩子。

我也曾為此憂煩不已。有些人小時候深信當個「乖孩子」是幸福的條件，所以不斷違背本性。為了這樣的人們，我將在本書跟大家一起思考──對人而言，什麼才是最佳的生活方式。

序言　幼年的心理創傷，支配人們的一生

遭父母棄之不顧的恐懼

孩子心中懷著各種恐懼，其中一種就是害怕被父母遺棄。對孩子來說，這是相當不得了的。這樣的懼怕之心會讓孩子違背本性，更在往後的人生留下難以抹滅的後遺症，徹底支配著這個人。

幼年時期曾經有過如此恐懼的孩子，即使長大成人也不容易擺脫陰影。舉例來說，這類人總是不斷揣測他人心思，想方設法讓對方把注意力留在自己身上，或者總是替對方做牛做馬。這樣的人就算拚了老命，卻陷入不安徬徨、憂煩無限的泥沼裡。弄到後來，他們時時刻刻都得繃緊神經，原本應該辦得到的事也...

序言　　幼年的心理創傷支配人們的一生
遭父母棄之不顧的恐懼
無法信賴自己，並輕視自身的苦楚

第1章　為什麼「乖孩子」是問題
某個「乖孩子」的悲劇
「作好事、得褒獎」的陷阱
「我都做到這種地步了……」
隱藏的神經質愛情索求
開朗又溫順的乖孩子是精神上的自殺者
不安罩頂而無法自拔，所以扮演「乖孩子」
企圖把孩子當精神奴隸的父母
持續背叛自己會對生命絕望
乖孩子核心裡的「厭惡」情感
由於「應該表現出的自己」而失去自我
放棄自我渴求，實現父母願望

第2章　過剩的愛與支配欲
孩子淪為父母精神糾葛的犧牲品
過剩的愛，是愛情飢渴的強迫行為
占有、支配才是愛？
遷怒到孩子身上
憂鬱症患者年幼時也是「乖孩子」
雙重束縛的溝通

第3章　不安所引發的心理疾病
不安的三種基本性格
與母親的關係缺乏信賴
比起被遺棄的恐懼，寧願選擇服從
藉由迎合對方來自我保護
對人的不信任導致憂鬱症、拒絕上學
將憎恨與敵意壓入潛意識
酸葡萄與甜檸檬

第4章　表面上的「適應」
閃避與人對立的原因
轉移到自身的怒氣
為了實現自我，「利己」是必要的
表面上的「適應」
重要的是，擁有「選擇自己所信仰」的勇氣
當深藏不露的負面情感爆發
順其自然的孩子與刻意適應的孩子
「認真大好人」壓抑著敵意

第5章　隱藏在「另一個自己」背後的欲望
壓抑導致對己對人緊閉心扉
當察覺到對父母的憎恨時
「乖孩子」無預警地成了家暴者
孩子期望被父母疼愛
二次壓抑與糾葛的折磨
夫妻失和導致孩子精神扭曲
玩樂不足釀成問題兒童

第6章　自我消滅與愛情渴求
深藏心底的真正動機
神經質愛情索求者付出親切等同於請款單
致力給人好印象，吃力不討好
夾在「不准存在」與「給我死命工作」的兩難絕境
「我最好消失」的自我印象
對自己灰心喪志者眼中的世界

第7章　無私的父母與乖孩子構築的地獄
千錯萬錯，都是別人的錯！
自我中心者缺乏自我
「必須得到他人需要的人」
乖孩子罹患「母愛缺乏症」
「無私父母」的利己主義
忽視他人期待，一味吸引關注
矛盾心態
不願被束縛，又離不開父母

第8章　追尋自我確立
「不安的鞭子」驅使孩子乖乖念書
關懷與溫柔的背後，都有著不安虎視眈眈
「真實面貌的自己」遭拒所引發的自卑感
父母的失望嘆息讓孩子淪為奴隸
升遷憂鬱症、搬家憂鬱症的機制
服喪之人犯罪的緣由
支撐老頑固、認真魔人的「規範意識」
只能扮演乖孩子過活的孩子們
沒有確立自我，成了「表面高手」
缺乏某物就活不下去的成見
緊緊抓牢拒絕自己的對象
遭到「去勢」的乖孩子
親子關係會深深影響到戀愛能否順遂

結語 父母給孩子最棒的禮物

序言　　幼年的心理創傷支配人們的一生
遭父母棄之不顧的恐懼
無法信賴自己，並輕視自身的苦楚

第1章　為什麼「乖孩子」是問題
某個「乖孩子」的悲劇
「作好事、得褒獎」的陷阱
「我都做到這種地步了……」
隱藏的神經質愛情索求
開朗又溫順的乖孩子是精神上的自殺者
不安罩頂而無法自拔，所以扮演「乖孩子」
企圖把孩子當精神奴隸的父母
持續背叛自己會對生命絕望
乖孩子核心裡的「厭惡」情感
由於「應該表現出的自己」而失去自我
放棄自我渴求，實現父母願望

第2章　過剩的愛與支配欲
孩子淪為父母精神糾葛的犧牲品...