本書以體驗高雄在地緩慢城市的作為，享受從產地到餐桌在地食材的緩慢飲食、最愛慢活在高雄生態環境與宜居的城市簡介，藉由緩慢休閒、緩慢運動、緩慢醫療促進身心靈的自我療癒，希望讀者能多花點時間深入自己所居住的城市、放鬆心情發揮創緩慢的智慧。
「知識是力量，方法是智慧」，本書各章皆透過CAT自我檢核的方法（檢視check、調適adjust、與嘗試try），讓讀者找到全新的生活配速與平衡點，進而珍惜眼前的今天。

作者簡介：

丁文祺

學歷：

台西國小 台西國中 台北縣五峰國中 台北市立復興高中

國立高雄師範學院工業教育系畢業（74級）

國立高雄師範大學英語系畢業（81級）

國立高雄師範大學英語研究所結業（88級）

國立高雄師範大學學校行政碩士（90級）

國立高雄師範大學成人教育研究所博士（96級）

證照與重要事蹟：

救國團義務張老師、IPMA專案管理師、外語領隊、英語導遊

國立高雄師範大學98學年度傑出校友

雲林縣台西鄉台西國小創校100週年傑出校友

2009世界運動會合球場地經理

經歷：

高雄市立中山國中校長、正修大學兼任助理教授、高雄市立空中大學兼任助理教授

美國芝加哥州立大學FB/TIP Cooperating supervisor

社團法人高雄市終身樂學協會總幹事

現任：

高雄市立鼎金國中校長

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