作者：奈久.威靈斯
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今天你禪修了嗎？感覺如何？禪修了很久，己經變成例行公事？還是早不知為何而修？為誰來修？如何才是好好禪坐了。本書結合正念禪修的「蒲團」和心理治療的「沙發」，解開禪修中的困難，說明反覆出現的感受和體驗的箇中癥結，更有我們未能洞察，卻也無法控制的一切阻礙。閱讀本書，能找回你的禪修。
結合正念禪修的「蒲團」和心理治療的「沙發」，解決你禪修的痼疾。
作者簡介：
奈久．威靈斯（Nigel Wellings）
英國心理分析和心理治療師，措尼仁波切（Tsoknyi Rinpoche）的弟子，也是巴斯（Bath）和布里斯托（Bristol）正念課程的講師、禪修冥想領域的作家。近20歲時即開始禪修，過去40年來都在探索和致力於結合心理治療和禪修。現居英格蘭西部的巴斯。
譯者簡介：
項慧齡
國立政治大學新聞系學士，英國史特靈大學出版碩士，從事翻譯多年，譯有《大圓滿之歌》、《如是》、《你可以更慈悲》、《佛陀標準時間》等書。目前和家人定居西雅圖。
名人推薦：
美國亞馬遜書店五星好書，措尼仁波切強力推薦
措尼仁波切推薦
我很高興，終於有人寫了一本關於人們為什麼無法禪修的書籍。我認識本書作者奈久已經很多年，他是個誠懇認真的修行人，一直都在思考如何解開人心的糾結。我們常常一起討論本書呈現的想法，我想它將嘉惠利益讀者。本書有助於讀者了解禪修問題的癥結，以及如何與這些問題共處。
美國正念禪修導師史帝芬．巴契勒（Stephen Batchelor）推薦
就我所知，這是第一本深度且務實地分析禪修者所面臨的困惑的書籍。即便人們真心誠意地想要投入禪修，但對禪修生起深深的抗拒，也不是一件不尋常的事。這是一本無價的禪修手冊，為所有想要了解和克服禪修的障礙，並把禪修融入生活的人，提供了實際可行的指引和忠告。
英國艾希特大學臨床心理學教授威廉．庫肯（Willem Kuyken）
學習正念的人常常有此一問：「我知道修持正念有幫助，但要怎麼樣才能好好地為禪修紮下根基？」現下有這本好書可資推介。奈久根據他自己身為老師和修行者的豐富經驗，以及訪談正念修行這個領域最有成就的導師們，提供了充滿洞見、慈悲和極為實際可行的指引。
保羅．吉伯特教授（Paul Gilbert）
……充滿洞見又受用。我真的很喜歡本書針對我們內在的不同自我所進行的討論，包括一個自我怎麼會和另一個自我起衝突，以及如果人們對自己未知的部份感到憂懼，他們將會對「慈悲」產生抗拒，因而困在衝突和掙扎之中，而不會把它們視為「心的本然運作」。
克里斯多夫．蓋莫（Christopher Germer），臨床心理治療師與《正念自我慈悲》的作者
我特別欣賞書中談論慈心與悲心的章節，出色且巧妙地解開人們在「愛自己」的時候所感受到的威脅。如我們在「正念自我慈悲」（mindful self-compassion）課程中所說的：「當你無條件地愛自己時，你就會發現那些讓你覺得不被愛的種種限制和條件。」
伊莉莎白．懷爾德．麥克康米克（Elizabeth Wilde McCormick），心理治療師，《改變會更好》（Change for the Better）的作者
對於那些已經擁有一個禪修法門，或那些想要開始禪修的人，這是一本必讀的書籍。閱讀本書，有如和作者進行深度的對談。本書作者經驗豐富，真的了解禪修的過程和陷阱圈套。許多人也真誠地分享了他們的親身經驗。本書提供了實際從事禪修的細節，例如，如何探索展開禪修的動機與發心、靜坐或行禪的地點和方式，以及禪修的頻率。此外，本書也用一種充滿慈悲、淺顯易懂和有所助益的方式，說明了人們可能會面臨的禪修困境。
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結合正念禪修的「蒲團」和心理治療的「沙發」，解決你禪修的痼疾。
作者簡介：
奈久．威靈斯（Nigel Wellings）
英國心理分析和心理治療師，措尼仁波切（Tsoknyi Rinpoche）的弟子，也是巴斯（Bath）和布里斯托（Bristol）正念課程的講師、禪修冥想領域的作家。近20歲時即開始禪修，過去40年來都在探索和致力於結合心理治療和禪修。現居英格蘭西部的巴斯。
譯者簡介：
項慧齡
國立政治大學新聞系學士，英國史特靈大學出版碩士，從事翻譯多年，譯有《大圓滿之歌》、《如是》、《你可以更慈悲》、《佛陀標準時間》等書。目前和家人定居西雅圖。
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美國亞馬遜書店五星好書，措尼仁波切強力推薦
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我很高興，終於有人寫了一本關於人們為什麼無法禪修的書籍。我認識本書作者奈久已經很多年，他是個誠懇認真的修行人，一直都在思考如何解開人心的糾結。我們常常一起討論本書呈現的想法，我想它將嘉惠利益讀者。本書有助於讀者了解禪修問題的癥結，以及如何與這些問題共處。
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就我所知，這是第一本深度且務實地分析禪修者所面臨的困惑的書籍。即便人們真心誠意地想要投入禪修，但對禪修生起深深的抗拒，也不是一件不尋常的事。這是一本無價的禪修手冊，為所有想要了解和克服禪修的障礙，並把禪修融入生活的人，提供了實際可行的指引和忠告。
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保羅．吉伯特教授（Paul Gilbert）
……充滿洞見又受用。我真的很喜歡本書針對我們內在的不同自我所進行的討論，包括一個自我怎麼會和另一個自我起衝突，以及如果人們對自己未知的部份感到憂懼，他們將會對「慈悲」產生抗拒，因而困在衝突和掙扎之中，而不會把它們視為「心的本然運作」。
克里斯多夫．蓋莫（Christopher Germer），臨床心理治療師與《正念自我慈悲》的作者
我特別欣賞書中談論慈心與悲心的章節，出色且巧妙地解開人們在「愛自己」的時候所感受到的威脅。如我們在「正念自我慈悲」（mindful self-compassion）課程中所說的：「當你無條件地愛自己時，你就會發現那些讓你覺得不被愛的種種限制和條件。」
伊莉莎白．懷爾德．麥克康米克（Elizabeth Wilde McCormick），心理治療師，《改變會更好》（Change for the Better）的作者
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