1張圖，2個表格，18個探索，
讓你把自己照顧好，遠離情緒被情緒困擾的人生。

「不快樂」，
是因為過度執著於追求「有代價的快樂」。
只有把自己照顧好，
才能獲得平靜的「真我」，
擺脫被情緒問題困擾的人生。

「有代價的快樂」是什麼？
我們通常汲汲營營，執著於所謂的成功、財富，或是名聲。我們認為這會帶來快樂──是的，它們的確可以帶給我們快樂，只是這樣的快樂是有代價的。
輔導過無數傑出運動員的貝黛兒說，若我們執著的只是眼前的「快樂」，我們所見的就只會有相應的「目標」。我們的視線將被侷限在於此，付出的代價即是對自己真正的需求視而不見、最後錯失未來更好的發展。就像無數頂尖運動員，在短暫的巔峰以後，等待他們的是更長久的低潮。在付出代價之後，許多人便與更好的未來、更好的目標擦身而過。

原因：過度追求「有代價的快樂」，讓你沒辦法照顧好自己。
當我們把注意力都放在「有代價的快樂」時，你會有許多理由不把自己照顧好。你的人生將充滿「只要讓我＿＿＿，我就會這樣照顧自己」、「只要我有＿＿＿，我就可以這樣照顧自己」的迴圈。空格裡可能是錢，可能是時間，可能是一個非常短期的目標。但相信嗎？我們居然是因為這些「快樂」，來付出沒有照顧好自己的代價。

「照顧好自己」比什麼都重要。
而當我們因為沒有照顧好自己，而陷入無法獲得適當休憩的疲憊中，情緒的波動自然也無法避免。此時若遭遇挫折，自然更容易陷入情緒困擾，甚至容易發怒、暴怒。而這樣無法控制、難以擺脫的情緒困擾，往往會導致我們失去最終想要追尋的成功或目標。
貝黛兒要提醒我們的是：照顧好自己。當我們把自己照顧好了，便能夠得到一個恆常平靜的「真我」。說起來簡單，但並不容易。因此，她在本書中設計了一套系統來幫助我們。

我們總是太容易因為有代價的快樂，而忽視要照顧好自己。而若只是自問：你真的照顧好自己了嗎？相信許多人在回答「是」的同時，其實並沒有真正細思。為此，貝黛兒設計了18個探索問答，讓你確實地面對自己。2個表格，讓你分析自己。而當你真正把自己照顧好，便能夠在遭遇情緒問題時，迅速地透過轉移圖來讓自己脫離當下的情境，快速回到平靜的「真我」。自然便能夠擺脫情緒困擾，實現我們對人生真正的期待與想望。

作者簡介：

愛蓮．貝黛兒（Hélène Bedel）

貝黛兒畢業於知名商學院，她選擇走遍世界各地，找尋照顧自己的方法，並致力探索人類。她多年的研究讓她發展出自己的療癒方法：創造一種每個人都可以找到自己的真我空間。

十五年來她陪同與照顧個人以及團體頂級運動員（法國體育舞蹈隊及國際網球選手），讓他們了解其自我。

對她來說，幸福是空間而非時間的問題。大家都想過：「到週末一切就會好多了」、「當我完成這個或那個計畫就會好多了」、「當……就會好多了」，但要避免抓狂的最好解決辦法是立即停止投射而專注於此時此地。

貝黛兒在這本書中分享了她的發現與方法，這將有助於我們活在每一個瞬間，解構自己的投射以及照顧自己使得每天生活得更好（而如果你能做到這些，便自然能夠擺脫情緒擾）。

欲了解更多信息，請參閱網站www.helenebedel.fr。

譯者簡介：

有路

有路， 東吳哲學系畢業。發現排斥過的事物總是會用另一種方式再讓人學習一次，屢試不爽。

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