每個人在別人心裡，都是有價值的「身外之物」

長久以來，讀者來信問的問題中，人際關係方面一直占有很高的比例。

除了男女感情外，同事朋友間的相處和糾紛，是最多的，再來才是家人和親戚間的問題。

我說過，除非你住在孤島或深山裡，否則，如何和人相處，是一輩子的功課。

包括我在內，我的長期觀照歷程中，最耗我能量的，也是人際關係的問題。

畢竟，自我的修正和學習不難，但別人的認知和想法，是我無法改變的，所以我才說，一切隨緣不強求，因為，人跟人的緣分，往往是由無明的一方決定。

我常去的一家理髮店裡，有一位年近三十卻還在當助理的女孩，大家都叫她安安。

安安在工作上很勤奮又熱心，不管店裡來的是小朋友或老人家，她總是笑著接待，很有耐心的服務他們。

在我們這群老客人眼中，安安是個鎮店之寶，有安安在，我們就覺得很安心。

有一天，我的設計師告知下周他們要休三天，因為店裡辦員工旅遊，我笑著說他們很幸福。

然而，到了旅遊當天，他們的店竟然沒有關，還留著老闆娘和安安繼續營業。

看著安安一個人忙進忙出，我問老闆娘為何獨留安安在這裡忙成這樣？

老闆娘小聲說，安安得罪了全店的同事，尤其是那幾個設計師，所以大家要藉這次旅遊，好好教訓她。

我看著安安滿頭大汗的幫客人按摩洗頭，心想她應該待不久了。

幾天後，我到附近超商買東西，卻看到安安一個人坐在超商騎樓前的花台，滿臉愁容。

原來，她今天被開除了，她自認沒有做錯什麼，但所有設計師聯手要脅老闆娘，如果不開除她，就一起罷工或集體跳槽。

我看她年紀也不小了，做人也不錯，到底是什麼事，惹得設計師們要聯手趕走她？

當天，我也坐在花台和她聊了許久，我才知道，原來她的問題在於嘴巴亂說話。

或許安安自認為做人直率，有話就說，就是她的風格，儘管有人不喜歡，但喜歡她的人自然會覺得是優點。

但她很離譜的是，竟然把同事們私底下聊天的事，在店裡大聲嚷出來。

此外，幾個設計師和助理間的感情糾紛，或是某個設計師私生活很亂，喜歡上網找炮友之類的，她竟然逢人就說。

連我也聽過她的爆料，我還曾告誡她不要亂說話，但沒想到事情變得如此嚴重。

難怪，她三十了還在當助理，因為沒有設計師願意帶她。

難怪，她沒有什麼知心朋友，因為大家都怕跟她吐苦水的心事，哪一天又變成公開直播的八卦。

她哭著說，她只是想要真心交朋友，她真的很寂寞，她想只要付出真心，無話不說，就能交到好朋友，沒想到她的直率，害她連個朋友都沒有，人人都排擠她，現在連工作也沒有了。

我要她將心比心，如果人家把她的心事和私生活都說出去，她會做何感想？

她說：「這次學到教訓了，但以後要如何做，才能不再讓人討厭，讓人真心把我當好朋友？」

我告訴她，每個人在別人心裡，都是有價值的「身外之物」。

如果她能把嘴巴看緊，真心為對方著想，在人家需要幫助時，不吝伸出援手，如果有緣，人家會把她當成「鑽石」。

次者，雖然無緣和對方成為自己人，但只要她和對方沒有利益衝突，也不去傷害人家，平時互動良好，偶爾聚會或活動她也夠隨和，那麼，人家至少會把她當成「水晶球」。

雖然「水晶球」的價值沒有「鑽石」高，但賞心悅目，放在角落也不礙眼，或許到了節日，人家還會邀她來裝飾場面，充個人場。

再來，價值最低的就是號稱山寨版水晶的「玻璃球」了。

本來，因為她的勤勞服務好，對店裡業績有幫助，人家沒事也不會去整她，但因她嘴巴不牢，人家只會假裝把她當成水晶球級的朋友，平時還會虛情假意的和她噓寒問暖。

然而，她又無明地處處傷到人家死穴，人家當然寧可把她這顆廉價的「玻璃球」砸碎，讓她被玻璃碎片割得滿身傷，也在所不惜。

她聽了，喃喃自語地說：「原來我只是顆玻璃球。」她沉思了幾秒又問：「那麼，我要如何成為水晶球或鑽石？」

我說，先把腦子裡那個「率直做自己」的錯誤認知刪掉，改成「將心比心」，再把嘴巴管牢，不要再去傷害人家，至少就能成為正版的水晶球。

接下來，要開始學習反省，反省自己是否又戳人家痛處，反省是否沒有考慮到人家的難處。

如果能不停反省，長久下來就能看清，人家其實和她一樣，都渴望有真心朋友，但又怕被人家傷害。

如果能看到這個層次，就能貼心地去為人家著想，而不是只是利用人家，玩那些虛情假意的交際遊戲，那麼，對方必然也會把她當成無價的「鑽石」，細心呵護這段緣分。

老實說，當我進入深度觀照時，我總會想起年輕時，也曾在無明狀態中，不自覺地傷害朋友或同事。

即使是十幾二十年前的事，但靜心觀照卻可以超越時間軸，讓過去已久的每個當下，如VR般地重演，讓所有細節歷歷在目。

我也曾沒有站在對方立場，說了不該說的話。

我也曾沒有顧及人家的苦衷，一味地指責對方的不是，硬是把鑽石級的好緣分拆掉。

沒錯，我也曾經是那個無明的一方。

安安也是，或許店裡的同事，也有潛在的有緣人，想把她當成好朋友，是安安的無明，讓許多善緣提早夭折。

我說過，緣分就是你需要的我剛好有，我要的你願意付出，如此而已。

即使如此，兩個人可以建立起互相信任的關係，可以相處自在，互相傾訴心事，沒有任何利益考量，不用擔心被出賣，這就是鑽石級的殊勝因緣了。

當然了，我不是主張人人都要放棄自我，戴上假面具去討好身邊的同事朋友或上司客戶。

我想說的，是要大家不要忘了，我們活在這個到處都是人的世界，尤其我們活在這個商業社會，為了生存，人人都必須互相合作，才能安穩過日子。

既然你和大家都是人，都想生存，也都想要有歸屬感，何不將心比心，把自己大腦裡的「錯誤認知」修正，不再以傷害別人來支撐自己的生存感，同樣的，別人也會以同樣的認知，來回報你的。

說難聽一點，從實相來看，除了願意為你無條件犧牲的家人之外，在社會中，在職場裡，每個人在別人心裡，都只是個有價值的「身外之物」。

所謂的身外之物，是指當彼此沒有利益衝突，人家是願意和你往來交際的。這時，你對於他人而言，等於是他人手上的寶石戒指或名牌包，沒事就沒事，一旦有事危及他的人身安全或生死存亡，他必然會先以自己的利益為第一考量，當然了，手上的戒指手錶或包包等身外之物，能賣就賣，不能賣就丟，先活下去是最重要的，除非你對他的生存和利益，還有利用價值。

因此，有緣和某人成為朋友或摯友，就心存感恩地珍惜吧！

但也不要妄想人家會為了你無條件付出，為你犧牲奉獻不求回報。

話說回來，你在朋友心中是鑽石、水晶球或玻璃球？你自己應該最清楚。

相對的，你也不妨靜下心來問自己，現在你心中有幾個鑽石級朋友？

老實說，這種知己不用多，兩三個足矣，畢竟人生難逢知己，可遇不可求。

倒是你要清點一下，自己的水晶球和玻璃球朋友，各占多少比例。如果你身邊都是玻璃球級的朋友，那麼，你真該好好反省，自己到底哪裡很「無明」，才會在不知不覺間，拆掉許多好因緣，讓自己在心情最低潮時，找不到人傾訴心事，或在急診室時，電話不知要打給誰。

或許你覺得我很勢利和殘忍，把人跟人的關係，說成互相利用的交易。

但這是實相，雖然殘酷又傷人。

總之，活在這世間，我們都需要許多「身外之物」來做功課。在你大徹大悟，真正離苦得樂前，我們的功課就是去用心經營，那些我們無法逃避的感情、人際關係、健康和財務。

所謂的功課和修行，內容就是這麼務實的俗塵之事。

真能把這些凡塵學分修好修完，再來談得道或成仙，為時都不晚。



心境指數＝客觀事實X心情參數

你的困境和天堂，都是屬於你個人獨有的劇院，因為，你就是這場戲的導演。

記得我剛進入社會，到一家小公司上班，有一天會計跟老闆說某客戶確定倒帳，聯絡不到人，後面還補一句，明天支票存款還差三十萬元，再不軋就會跳票。

老闆聽了眉頭緊皺，滿臉愁容。

隔天一早，會計打電話叫我不用上班，說老闆昨晚吃安眠藥自殺了。

幾年後，我在一家媒體製作公司上班，同樣的，某天會計對老闆說明天軋票缺一百多萬，老闆聽了笑笑說知道了，然後就嚷著要幹部載他去洗三溫暖，洗完他約了人打麻將。

當時我心想，明天可能又不用來上班了。

隔天沒事，我到公司時，會計說軋票過關了，她說老闆昨晚在牌桌上找到金主，那個金主竟然答應把錢借給老闆周轉，隔天一早錢也軋進去了，沒有跳票。

接著，她淡淡地說：「老闆一直是這樣，關關難過，關關笑著過。」

同樣是支票缺款的困境，但二個老闆的應對和結果，卻是天壤之別，一個演的是喜劇，一個則是大悲劇。

最近我在做深度觀照時，我也發現自己年過四十後，加上近年生了一場重病，對困境的抗壓力愈來愈差。

回想年輕時，我也和那位媒體公司的老闆一樣，不管面臨什麼挑戰和挫敗，總是充滿信心，日子再苦也總是開心地過，沒想到，難關也都一關一關過了。

然而，現在只要有一點風吹草動，哪怕只是身體檢查的數據差了一點，或是工作上不順利，就開始陷入焦慮和不安，總是會讓負面的念頭占滿大腦。

或許是年紀大了，荷爾蒙漸退去，元氣也不如年輕時充足旺盛。這時，只要稍沒有覺察，就會掉入苦海裡。

某天清晨，我起了很早，繼續躺在床上，開始靜心觀照，不停地觀照，趁著清晨能量清淨充足，我把這幾天引起我不安的事情，同樣再輸入大腦去感受，發現沒有幾天前那麼悲觀和消沉，再往內去深度檢視許久，我終於看到了整個不安的運作模式。

原來，所謂的困境和悲觀，是一種客觀事實乘上主觀心情，成為一個占據大腦的虛實交錯的幻相。

為何說是虛實交錯？

當我們面臨來自外境的不順或挫敗，例如健康或感情財務上，有不利的狀況，這些客觀事實是真的，不是大腦幻想出來的，這就是「實」。

然而，面對這麼一個客觀不虛的事件，我們的心情和想法，可以放大事情嚴重性或大事化小，甚至在逆境中想出解決方案，順利過關，或者讓不安吞掉自己，直接跳入地獄。這些是「虛」的。

所以，所謂的困境指數，是客觀事件為１，負面心情為０到１０相乘，由認知參數調製出來的心境。

當你很悲觀，你的困境指數就是１Ｘ６＝６，極度悲觀時，指數就是１Ｘ９＝９。

相對的，你很樂觀，心情也很好，充滿信心和希望，你的困境指數就會變成１Ｘ０.７＝０.７或是１Ｘ０.１＝０.１。

或者我們可以反過來說，所謂的快樂指數，也是從正向心情０到１０，去乘以客觀事實的１，得出來的。

當客觀事實為１，你的正向心情參數為８，快樂指數就是８。因為，客觀事實只是中性的１，沒有大悲大喜，但因為你的正向心情參數是大的，因此，你可以賦予這個客觀事實，讓它變成是快樂或正向的感覺，你更可以放大它的正向參數，讓小事件也可以變成大快樂和自在。

這一切都是由你的心念和心境所創造出來的。

但是，對於那些完全不顧現實的人來說，當他的客觀指數為０，（就像有人逃避現實，自欺欺人，不敢認清客觀事實）他的快樂心情參數再高，也無法解決問題，更不用說可以改變現狀。

因此，如果你能靜心觀照自己的心念，或細心觀察人們的行為，你會發現，活在這個中性的客觀世界的每個人，內心卻都有一個專屬於自己，主觀且不理性的「心情劇院」。

當你內心的劇本早就寫成悲劇，你的所見所聞和所遭遇到的客觀事實，都會被你預設好的參數，演繹成悲劇。

就像前面提到那位因為沒錢軋支票就自殺的老闆一樣，他的內心必然是把跳票和財務危機，當成人生的末日。

相對的，另一位不怕跳票的老闆，可能只是把這件事，當成人生的小插曲，或者是內心喜劇中的一個事件。

或許，也因為他的樂觀和自信，那位牌桌上的金主，才會願意把錢借給他。

因此，我們所認知的世界，是虛實交錯乘出來的結果。

當你有這樣的覺知，全然地看透這個實相，即使遭遇不如意或令人沮喪的事實，也可以不讓自己，被無明的悲觀情緒，放大恐懼和不安，打入１０１層的無間地獄。

相對的，當你懂得把自己的心情參數，設定成快樂或正向模式，那些生活中的中性客觀事件，例如家人的嘮叨，同事朋友間的誤會，或工作上的不順心，就可以因為你的心情參數是正向的，乘出減壓和大事化小的心境。



其實，所有的恐懼，都是同廠牌的VR

有個男人，三十幾歲動了心臟移植手術後，醫生說因為免疫作用異常，術後情況不太樂觀，頂多再活幾年，除非有更適合的心臟，可以再移植一次。

他的女友聽了，就默默地離開了他。

然而，他卻又活了十幾年。

這段時間，每當他對有意和他交往的女孩，坦誠自己可能活不了多久時，不管他多麼優秀和有魅力，女孩的愛意有多深，最後，女孩們都選擇放棄他。

原來，女孩們的考量只有一個，就是他「沒有未來」。

他對我說，他現在才知道，人活著，除了陽光、空氣、水和食物，還需要許多看不見的東西，例如未來、希望、自信和感情的歸依。

然而，他卻是一個必須活在「沒有未來」的人。

他問我：「有人可以活在沒有未來的日子嗎？」

我回答：「聽說禪師或大覺悟者，不害怕沒有未來。但只是聽說，事實上，連我也害怕沒有未來，更不用說那些女孩了。」

那麼，他如何在沒有未來的情況下，繼續過日子？

為了讓內心恐懼和絕望消退，他選擇接受事實，事先把遺言交代給家人，萬一有女孩對他有好感，也會婉拒人家，隨時待命，就等死神來按門鈴。

我常在想，大腦正常的人，才會感受到各種恐懼和苦楚，大腦受損的人，反而不知什麼是「未來」。

禪師應該就是那種，大腦正常，又不會被各種情緒恐嚇的人。

或許大腦構造不同，似乎女人更害怕沒有「未來」。

許多年輕女孩因為男友變心，就認定自己沒有未來，自殘輕生或崩潰的，時有所聞。

對於有了家庭和孩子的婦女來說，一旦老公出軌，甚至執意要離婚，當她們被大腦中的「沒有未來」嚇到絕望時，那種心情，老實說和被判死刑差不了多少。

我在失意時，也曾被「沒有未來」嚇到快得憂鬱症。

聽說日本前幾年，流行老年離婚潮，許多男人退休回到家後，竟然被老婆「休掉」。

原因是老婆不習慣男人一直在家，而且孩子也成年，老婆想過自己的人生。

頓時間，許多在公司呼風喚雨的男人，都成了獨居老人。

或許是「沒有未來」的侵襲，短時間內，老男人憂鬱病死或自殺的，也不在少數。

人沒有了未來，就像靈魂裡的電池被抽乾一樣，身心枯竭，終日陷於苦厄和恐懼中，確實生不如死。

難怪，年輕女孩們，下意識都要選擇未來。

難怪，我們祖先的人生觀，是再苦都要拚出妻財子祿，即使老死，也有家人兒孫送行，才不會覺得孤單無依。

現代人單身的多，有家庭的孩子又生得少，孩子生得多的，兄弟姊妹又不往來，有緣結婚的也因外遇或個性不合離婚。

愈來愈多人獨善其身，但享受自由的代價，就是要勇敢面對「沒有未來」，或未來必須孤單一人的無依和恐懼。

我說過，我也曾被「沒有未來」嚇到失眠。

然而，每當這個恐慌來襲一次，我就靜心觀照一次，我發現，這種「無外緣」的「內因性恐慌」，來去都是很短暫的，只是力道各有不同。

醫學也發現，這應該和年紀或創傷有關，才會讓大腦中的杏仁核過度反應或產生異常狀況。

我曾長達一年對這種恐慌保持覺知，每次它一來，我就靜心記錄它來去的過程。

我發現，只要能量夠，除了內因性的恐慌，即使稍有外緣衝擊，導致內心不安，例如：健康檢查出現異常、經濟出現困窘或和家人吵架等，然而，在一段時間的靜心養氣後，能量提升，恐慌就會消失。而且，能量愈強，恐慌就愈淺愈短。

再者，就算生活遇到重大衝擊，透過靜心的養氣，也會減少因過度恐慌，選擇相信大腦幻覺，而自殘或輕生的驅力。

許多女孩失戀時，堅信自己活不了。

但只要撐過幾個月，恐慌退潮，心情自然就開了。

就像許多中年才失婚或失去家人的案例，當事人都在「沒有未來」的恐嚇下，認定自己絕對走投無路。

然而，只要咬著牙度過一段時間，再回頭看看前塵往事，就會覺得沒有什麼事，是過不了的。

因此，一件事或一個事實，是否毀掉一個人，關鍵不在事件本身，而是當事人的反應。

當你反應過度，放大恐慌，你就看不清前面的路，油門煞車亂踩一通。

年輕時，我們遇到突如其來的衝擊，都是本能地讓杏仁核，跳過意識，直接做出逃生反應，因而錯殺太多因緣，傷了別人，也害了自己。

年過四十，我們應該學會，透過靜心，透過覺知，在杏仁核外圍多一條迴路，一條覺察情緒和恐慌的迴路，甚至可以透過練習，快速分辨出，哪些恐慌是反應外來的事實，哪些是來自內心創傷的投射，甚至可因為這個覺察，找出解決現實問題的關鍵。

如果你能練到這個程度，你會發現，不管是外緣或內因性，其實，所有的恐懼，都是同一個廠牌（人類牌）的VR，投射到你大腦的虛像。

某天，我再次遇到上述那個換心的朋友，我問他：「是否會怨恨那些離棄你的女孩？」

他說：「不會，因為，如果我有女兒，也不會同意讓她嫁給沒有未來的男人。

畢竟，對每個女人來說，擁有愛情、婚姻和家庭，老了有伴有個歸宿，這種未來，是她們想去追求，就應該擁有的權利。」

我再問：「難道你對『沒有未來』，不會感到恐懼和痛苦？』

他說：「剛開始會，但和恐懼相處久了，似乎也相安無事，日子就這麼一天天過下去。」

聽了這話，我想，或許他也己經達到禪師的修行境界了。

每個人在別人心裡，都是有價值的「身外之物」

長久以來，讀者來信問的問題中，人際關係方面一直占有很高的比例。

除了男女感情外，同事朋友間的相處和糾紛，是最多的，再來才是家人和親戚間的問題。

我說過，除非你住在孤島或深山裡，否則，如何和人相處，是一輩子的功課。

包括我在內，我的長期觀照歷程中，最耗我能量的，也是人際關係的問題。

畢竟，自我的修正和學習不難，但別人的認知和想法，是我無法改變的，所以我才說，一切隨緣不強求，因為，人跟人的緣分，往往是由無明的一方決定。

我常去的一家理髮店裡，有一位年近三十...

為什麼我們需要靜心觀照？

人生這場旅程，我們都有太多的功課要做。

不是因為我們有太多缺點，而是我們有太多需要學習及修正的地方。

例如，遇到危急或困境時，我們都會選擇逃避或退化作用來求生，這都是我們的本能。它們沒有錯，也不是缺點，只是，這些本能在我們還是孩童或青少年時，可以保護我們，是有用的。

然而，當我們到了青年甚至中年，如果還是沒有長進地用這種本能，來對應所有的挫敗壓力和困境，甚至從逃避延伸到否定和扭曲事實，或者合理化自己的不當行為，那麼，我們注定墮入無邊苦海。

切記，這些與生俱來的本能沒有錯，只是需要被修正。

然而，要修正這些來自潛意識和無意識界的力量，談何容易。

老實說，這世間只有二種人。

第一種是隨波逐流，讓習性和無明綁架一生，無法脫離業力軌道的人。

第二種則是看清人生是場夢，願意精進做功課，修正自己的無明，讓自己離一切苦厄的覺者。

四十歲前，我看不清自己也是個被無明綁架的庸才，遇到困境就自我欺騙，逃避現實，所有的行為幾乎都是大腦為了快感，為了減少壓力，而運用本能程式和驅力，主宰我人生的愚蠢鬧劇。

四十歲覺醒後，我才發現，如果我沒有透過靜心觀照，我必然還是依循過去的行為模式，每天醉生夢死的，一天混過一天，很快的，到老死前才來後悔，這一生像一場惡夢，苦多於樂。

我說過，我們的苦都來自本能的迴路，也就是來自無明的業力，讓我們一再做出愚蠢自殘的行為而不自知。

要修正這些來自無意識界的無明和本能，只有透過靜心觀照，不停地反省懺悔，進而在覺悟中看見更深的實相，然後，還要有強大意志力和耐心，長期地修正自己的行為，如此，才能真正離苦得樂。

這個功課實在不容易做，除了要從靜心中觀照到智慧，還要有大徹大悟的決心，才能改變身上的習氣，才能消除心中的無明，只要一不小心，又會走一步退三步。

但是，這是離苦覺悟唯一的路，除此之外，別無正法。

當然你可以選擇，繼續在無明的擺弄下，不停地放火燒自己的房子、自己的人生，讓自己活在暗黑煩燒的無間地獄裡。

或者，勇敢的睜開眼，下決心去修正自己的業力軌道。

如果你真的想覺悟自在，度一切苦厄，就從靜心觀照開始吧！

本書是我多年來，從靜心觀照的心得筆記，集結出來的作品。

我想，苦是人類集體存在的本質，人人都有同樣的識和覺，我們都有同廠牌的自性，也都有同樣的原廠參數。

因此，我感受到的苦，應該和大家的相去不遠。

同樣的，我從靜心觀照中悟到的法，有心人應該也可以看得懂，心弦也會被觸動，進而從中得到啟示，在心中出現悟和智慧的火花。

沒錯，這本書頂多只能給你火花。

哪怕只是在各位心中，觸動了微不足道的火花，我也心願足矣。

因為，我不可能在各位內心深處，點燃一根火把或拉一條電線，幫大家開一盞燈，好讓各位看見，自己內在原來是長什麼樣子。

畢竟，每個人的內心，都是獨立且擁有個人意義的宇宙。

如果你也想讓「法」像陽光遍照內心各個角落，或者先點一根蠟燭，開一盞小燈，不論如何，這一切都只能靠你自己的精進修行，才能完成。

靜心觀照，就是那個起點，就是內心重現光明和智慧開悟的起點。

所以，當人們問我：「為什麼我們需要靜心觀照？」

我總是回答：「因為我們是人，不是餓鬼畜牲。因為所有生物中，只有人擁有觀照覺悟這個殊勝因緣，為什麼不靜心觀照？」

為什麼我們需要靜心觀照？

人生這場旅程，我們都有太多的功課要做。

不是因為我們有太多缺點，而是我們有太多需要學習及修正的地方。

例如，遇到危急或困境時，我們都會選擇逃避或退化作用來求生，這都是我們的本能。它們沒有錯，也不是缺點，只是，這些本能在我們還是孩童或青少年時，可以保護我們，是有用的。

然而，當我們到了青年甚至中年，如果還是沒有長進地用這種本能，來對應所有的挫敗壓力和困境，甚至從逃避延伸到否定和扭曲事實，或者合理化自己的不當行為，那麼，我們注定墮入無邊苦海。

切記，這些與生俱來的本能沒有錯...

【自序】為什麼我們需要靜心觀照？
01修改一個參數，你的苦就能減三成
02心境指數＝客觀事實X心情參數
03自我懲罰的投資長
04被畫家鬼魂附身的農夫
05特洛伊效應
06我們的恐懼和貪婪都有破綻
07智慧的聲音，總是沉默的
08不要將人生寄託在希望之上
09四十歲後，小心低電壓的地獄
10緣分
11把「善護念」三個字刻在意識的桌面吧！
12共業圈
13聽說，王菲三個月叩頭十萬次？
14當你家裡的垃圾太多，你就無法安住其中
15跨過天人鬼界的橋
16其實，所有的恐懼，都是同廠牌的VR
17每個人在別人心裡，都是有價值的「身外之物」
18用大腦看世界，往往只能看見假象
19這世間誰是好人壞人，都說不準
20其實，他們不是真的饑渴，只是內心破了個洞
21每個人的靈魂，都需要安裝一個PAUSE鍵
22不要為了做好事而變成壞人
23無常是風，握在你手中的沙，不見得就等於是擁有它
24時間是萬物的顯影劑
25我們沒有預約挫敗苦痛和生老病死，但它們還是來了
26多情的人，你要學會放下心中的負累和罣礙
【吳九箴語錄】

【自序】為什麼我們需要靜心觀照？
01修改一個參數，你的苦就能減三成
02心境指數＝客觀事實X心情參數
03自我懲罰的投資長
04被畫家鬼魂附身的農夫
05特洛伊效應
06我們的恐懼和貪婪都有破綻
07智慧的聲音，總是沉默的
08不要將人生寄託在希望之上
09四十歲後，小心低電壓的地獄
10緣分
11把「善護念」三個字刻在意識的桌面吧！
12共業圈
13聽說，王菲三個月叩頭十萬次？
14當你家裡的垃圾太多，你就無法安住其中
15跨過天人鬼界的橋
16其實，所有的恐懼，都是同廠牌的VR
17每個人在別人心裡，都是有價值的「身外之物」
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