世界衛生組織ＷＨＯ調查，身體不適第一名，就是腰痛。
平時缺乏運動，坐姿不良，久坐久站，長時間坐椅子，現代人背部肌肉大量減少，導致腰痠、下背痛、腿麻，日本脊椎外科名醫，傳授四步驟｢核心腰力訓練操」，強化腰背部肌肉，告別腰痠背痛！

作者簡介：

白土修Shirado Osamu醫師

現任日本福島縣立醫科大學會津醫療中心整型外科、脊椎外科教授。醫學博士。一九八一年畢業於北海道大學醫學部。專心從事脊椎、脊髓疾病之研究。於記載不建議腰痛靜養而造成話題的「二○一二腰痛診療指引」策定委員會，擔任委員長一職。同時也擔任日本運動器科學會理事、日本脊椎脊髓疾病學會評議員、日本腰痛學會評議員、國際腰椎學會會員。日文監修書籍有《ＮＨＫきょうの健康　腰痛スッキリ！（NHK今日健康　告別腰痛！）》（NHK出版）。

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